Оля! Поздравляю!!! Это результат))))

У меня пока так и стоит 67,7...

Сегодня, Рћ...Боги,  74,8  Неужели.... -0,8... 

РЇ поняла секрет своего успеха: 5 часов РїРѕРґСЂСЏРґ быстрым шагом РЅР° каблуках Рё 1000 РєРє РІ день  

Катя, возможно так Рё есть! РњРЅРµ перед РїСЂРёС…РѕРґРѕРј РљР” всегда безумного хочется жирного Рё сладкого. РЇ даже пугаюсь, Р° потом вспоминаю причину,  СЃСЂР°Р·Сѓ легче становится, Рё желание запихать РІ себя РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ сразу отпадает)

Знаю, что, например, по сиситеме минус фунт, разрешается увеличивать калорийность рациона на 100-200 кк во второй фазе цикла, и это никак не повлияет на результат)

Вот такой вот таинственный и сложный женский организм)

Оля, у меня все ровно идет, коридорчик зеленый)

может быть вот это работает (вычитала на одном из форумов):

Р�так, нам всем повезло что РјС‹ -женщины... Наш цикл делит наш метаболизм РІ организме РЅР° 2 части...Где-то первые 8-10 дней СЃ начала менструации, организм настроен РїРѕ катабалическому принципу(проще РіРѕРІРѕСЂСЏ, отдает легче) Где-то СЃ 10-11 РґРЅСЏ, активно включается гормональная система Рё РјС‹ переходим РІ анаболическую фазу(наращивание, увеличение,белков , жиров ,  СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ

�так... Наглядный пример, худеть проще в катаболической фазе, те со второго дня менструации где-то по 10 от ее начала, в этот момент вес идет. А вот если он стоит, и это вторая фаза, то попытки могут быть безуспешными

Поэтому! Не мучайте себя! Не расстраивайтесь, дождитесь первой фазы, когда чуть подустанет гормональная система) ...Самое лучшее время для сдвижения,ну а оставшиеся пару недель , оставьте на поддержание результата! Вот

Катя, я читала, что иногда помогает, когда что-то резко меняешь либо в питании, либо в нагрузках. Например, если до этого ела много белка, начинаешь питаться большим количеством углеводов, а белок не употребляешь и наоборот. В общем делаешь что-то, что встряхнет обмен веществ.

Привет, девочки! Привет, �руська! Всегда рада гостям!!

Только приползла, устала жуть... гуляли, исколесили пол-Москвы.

Пообедать РЅР° работе, Рє сожалению,  РЅРµ успела, зато оторвалась йогуртами Рё кефиром, благо хоть этим родная компания спонсирует)))  Если Рё завтра РЅРµ будет отвеса, СЏ уже начну обижаться

Привет хозяюшке дневничка и всем стройнеющим!!! Можно в гости?

Не смогу на разгрузочном дне сидеть ( не вытерплю и съем что-нибудь)

Может разгрузочные дни помогут...

Привет, девочки... У меня опять вес на месте! да когда уже наконец что-то сдвинется!!!???

Оля,нда... интересный случай. ну тогда тебе надо опытным путем подбирать калорийность под себя.

у меня почему-то сегодня привес, хотя я съела даже меньше плана и позанималась нормально

Всем привет)

Оля продолжай- результат будет точно. Делай не чаще чем через день. Кстати нашла в интеренте видеоурок медового массажа- там мужчина его ведет (урок из двух частей минута по три).

У меня вес стоит уже который день.... ужас... ни грамма отвеса! Сегодня, вставая на весы ТААААААК хотела обрадоваться (((

интересная тема..надо попробовать))) пасиба

Как делать медовый массаж в домашних условиях?



Любите ли вы, когда вас шлепают? А самим себя, приходилось? Нет-нет, речь не идет о сексуальных играх, речь о том, чтобы потерпеть некоторое количество шлепков ради похужения и избавления от ненавистного целлюлита. Медовый массаж? Да! Медовый массаж!

Медовый массаж - проверенное и действенное средство, доступное каждой женщине, которая может себе позволить провести лишние 15-30 минут в ванной комнате. Болевой порог значения не имеет, ощущения не столь болезненны, хотя и своеобразны.

Но не буду далее интриговать. �так, методика: берете мед. Да не простой, а натуральны. Желательно, чтобы мед не упел засахариться, если же такая неприятность произошла - чуть подогрейте его в микроволновой печке или на пару. Конечно, его целебные свойства несколько ухудшадся, но полностью польза не улетучится. К меду можно добавить пару капель ароматического масла. Многие советуют апельсиновое (если, конечно, у вас нет аллергии ни на апельсин, ни на мед), но можно любое, чей запах доставляет вам удовольствие (можжевеловое, лимонное, лавандовое). Наносите на ладони немного медовой смеси и начинаете легонько прохлопывать проблемные зоны - бедра, ягодицы, живот. Помните, что медики не советуют подвергать такому массажу внутреннюю поверхность бедер.

Похлопывания должны быть легкими Рё частыми. постепенно мед впитается Рё ваши ладони начнут прилипать. Р’РѕС‚ тут техника усложняется Рё появляются первые неприятные ощущения: следует «РїСЂРёР»РµРїР»СЏС‚СЊ» ладошку полностью Рє коже, Р° после, СЃ силой отрывать. Чувство появляется такое, будто вам РЅР° самых проблемных местах сделали то, что РІ детстве называлось «РєСЂР°РїРёРІРєРѕР№». Кожа краснеет Рё это очень хорошо, продолжайте процедуру СЃ тем же энтузиазмом.
Через некоторое время на коже начинает выступать белое вещество - значит окончание экзекуции близко.

Продолжайте массаж, пока белая масса не перестанет оставаться после хлопков на ладонях,. Вымойте руки, примите душ, после которого непременно намажьтесь увлажняющим кремом для тела. Результат превзойдет все ожидания: мягкая, нежная кожа выглядит просто шикарно, если не обращать внимания на мелкие синячки, которые проявятся ан следующий день.

РЎРёРЅСЏРєРѕРІ РЅРµ бойтесь, РѕРЅРё быстро РїСЂРѕР№РґСѓС‚, Р° процедуру медового массажа проводите через день РІ течении РґРІСѓС… недель. Даже СЏСЂРєРѕ выраженный целлюлит отступает РїРѕРґ действием меда Рё регулярного массажа, РґР° Рё похудение налицо, особенно, если учесть, что сам массаж - недюжинная физическая нагрузка. Главной загадкой остается то самое белое вещество. Кто-то называет его «С€Р»Р°РєР°РјРё», кто-то утверждает, что это подкожный жир... Р’ любом случае, избавление РѕС‚ него идет нам только РЅР° пользу.

Катя, Аня, спасибо за поддержку!!

Айса, я в том году почти пол года кушала в коридоре 1200-1500, причем держала 1300 обычно. Приехала к родителям на лето и сразу набрала 4кг. После этого почти год питалась как попало, ничего не контролировала, ела что хотела и в каких угодно количествах, так что по всем законам обмен веществ должен был разогнаться до скорости света))

Ната, привет еще раз)

Это медовый антицеллюлитный массаж) нужен мёд, 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени Рё кляп (чтоб РЅРµ пугать всех криками) Шутка! процедура специфическая, РјРЅРµ даже показалась приятная))) Thank you, K_a_t_e_r_i_n_a

девочки привет

о каком масаже вы все пишите? поделитесь))

Оля, а ты на низкокалорийках не сидела, случаем?

Оля! Не сдаемся!!!

У меня тоже немного есть дезмотивации... боремся-боремся... Все равно, если стараться-результат будет!!!

Как бы не расслабиться конечно...

Решила найти жесткую и бескомпромиссную мотивацию)))

Так, отставить! Лето скоро, мотивацию не теряем!!! Все получится!!! Надо приложить терпение!

В теории оно все верно! Но на практике почему-то не работает) Минус фунт начинала, но терпения не хватило, каюсь) В первые три недели набрала 500 г и решила, что ну его!

Я бегаю по полчаса где-то 4 дня в неделю, если не бегаю, то хожу интенсивно где-то часа полтора ( без учета из метро в метро ), каждый день просто самофитнес (покачала то, покачала это)-минут 40.

РЈ меня просто проблема, если РЅРµ вижу результата, теряю мотивацию сразу!  РЎРµР№С‡Р°СЃ как раз близка Рє этому(

Оля, а что ты именно делаешь? сколько калорий тратишь?

у меня выходит час интенсивного кардио под видео и минимум час ходьбы (с работы на работу) или с мелкой. вот сегодня меня муж возил-забирал, так что сегодня надо активно с мелкой погулять.

я за минувшую неделю еще 200 грамм умудрилась скинуть.

у меня просто сейчас мотивация на сброс минимульна. мне сейчас главное набрать и проработать рельеф. не хочу обратно. то что маленькими шагами получается сбрасывать меня тоже радует.

давай высчитаем тебе калорийность по моей системе (я на минус фунте)

от роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20.

(180-23) *6 + 75*20 = 2442 ккал

Это твой УОВ (уровень обмена веществ.) округлим до 2400. чтобы худеть на 400 грамм в неделю, отнимаем 400, получаем 2000 и худеем:))

Привет, стройнеющим высоким красоткам!!!

Вес 75,7  СЌС‚Рѕ кошмар!!! Р’РёРґРёРјРѕ надо снижать калорийность. Вчера съела 1800, вечером бегала.

РђР№СЃР° , хороший Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РЈ меня РІСЃРµ сайты, РєСЂРѕРјРµ Диона РіРґРµ-то  С‚акой же рекомендуют. Здесь- 1500-1800. РќРѕ РїСЂРё 1800 СЏ медленно Рё верно набираю. Склоняюсь, снизить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1300-1500. РќРѕ очень Р±РѕСЋСЃСЊ, что вместе СЃ весом обмен веществ рухнет! РџСЂСЏРјРѕ даже РЅРµ знаю, что делать! Спорта больше, Рє сожалению, РЅРµ РјРѕРіСѓ добавить, времени нет совсем. Диплом+работа Посоветуйте, что делать!

Катя, СЏ делаю обертывания СЃ маской грязевой РёР· серии Фитнес, оранжевые такие баночки.  РџРѕС‚еть РЅРµ очень потеет, РЅРѕ жжет прилично, 30 РјРёРЅСѓС‚ еле выдерживаю. Кожа потом лучше становится. РќРѕ часто РЅРµ делаю, РјРЅРµ кажется для кожи слишком РјРЅРѕРіРѕ всего Рё сразу-тоже РЅРµ очень хорошо!

Оля, привет. кроме коридора я еще активно занимаюсь спортом по видео программам. подробнее можешь у меня в дневничке почитать.

у меня сейчас коридор 2000-2100. ту неделю наела вообще в среднем на 2180. и при этом все равно вес уходит. это радует.

Оля, обертывания можно делать с любым антицеллюлитным кремом, маской и т.п. Гравное, чтобы потело, за счет этого выходит жидкость) Я оборачиваюсь со скульптурирующим кремом Гербалайф.

За прошедшее время (а именно с 12 мая) целлюлит стал на 10-15% меньше, кожа более упругая и нежная)

ОГО! У тебя просто супер интенсив!!! Правильно! Убить этот злосчастный целлюлит, раздавить его! чтоб не выполз больше никогда)

 Рђ обертывания ты как делаешь? чем обертываешься?)

То что вылазит, это в основном отмершая кожа+немного подкожных жиров) Когда кожу всю оторвешь (как я уже все себе пропилинговала)- будет немного больнее) и белой массы меньше, но все же будет)

На утро привес 300 гр. (((

Мои процедуры за сегодня: спорт, обертывние, массаж медовый, массаж баночный, контрастный душ.)))

массаж для стройности))) я за 10 дней эфеект получила (естественно совмещая с другими полезными делами)

Массаж нужно делать через день, рекомендуют 10-12 сеансов

Но я думаю тут индивидуально, я вообще не считаю, уже раз 8 сделала

Ой, а что это действительно с моими картинами... сейчас продублирую)

Я попробовала этот массаж!!!

Мне понравилось! Даже очень! Делала аккуратно, себя любимую жалела. Немного больно, но терпимо. Белая штука повылазила, кожа мягкая стала!! Круто в общем!! Посмотрим, конечно, на синяки завтра, надеюсь, не будет!

Как часто вообще его можно делать?

Р’ следующий раз побольше площадь захвачу,  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ так, только РЅР° РѕСЃРѕР±Рѕ проблемных местах попробовала. Что интересно, чем проблемнее место, тем активнее эта РґСЂСЏРЅСЊ вылазит)))

Спасибо, что порекомендовала!

Катюш, что-то видимо картиночки не вставились! Меня банят за картинки вообще! Не понимаю, как их вставлять!

Хочу быть вот такой!)

Оля- это мой медовый массаж)))

У меня тоже были синяки, это все от типа кожи зависит.

Оля, массаж действительно помогает) только нужно сочетать с питьем воды, спортом) еще обертывания делаю)

Вчера кстати муж заметил, что моя попа стала красивее- прямо не льстил, потому что видит как я стараюсь, а правда увидел результат. Хоть небольшой, но он есть! � все это за 10 дней активных занятий собой!) � это очень радует, несмотря в привес 300 гр на сегодня)

С медовым в первый раз аккуратно- у всех реакция разная. мне сегодня подружка рассаказывала (она худущая правда), что у нее ноги до ужаса синяками покрылись. Делай массаж на проблемных местах)

Девочки, привет!!!

Сегодня вес 75,6   РќРёС‡РµРіРѕ РЅРµ понимаю. РЇ конечно вчера догонялась орешками, РЅРѕ больше 1000 РєРє никак РЅРµ набрала!

Р’СЃРµ! Р’ РѕРїСѓ эти разгрузы! весь день мучалась, РЅР° кефир месяц РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ смотреть, Р° РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашним привес! 

РќРѕ СЏ РЅРµ расстраиваюсь! 

Утром ни свет ни заря встала и пошла купила мед!! Сегодня вечером буду пробовать! ))) надеюсь болевого шока не будет, все разгладится, и будет попа как у младенца)))