Всем привет!

Вчера мне выдали мои персональные цифры:

при катаболической фазе: б - 33, ж - 29, мд - 66, кр - 99

в фазу отдыха: б - 44, ж - 31, мд - 66, кр - 99.

Считала рацион по "зеленой книжке" до 5 утра))))

� это, надо сказать, весьмаааа утомительно. Поэтому решила завести табличку в екселе - там в разы быстрее будет, нежели с калькулятором.

Кто как справляется с подсчетом, девушки?

Lulu28, значит у тебя состав тела улучшился, раз не ушел вес! вес-не главное! главное процентное соотшение жира и мышц.

Девочки, я в отчаяниии, кормить ребенка грудью перестала, еду считаю (может за месяц всего дня 4 было с переборами) и вес стоит и даже увеличился до 67

Внешне тело, конечно намного бболее подтянуто смотрится, но все-таки я хотела и в весе результатов. Боюсь сорваться уже и наесться, раз все равно не худеется :(

Lulu28 пишет 12.09.2013 в 00:31 (ссылка):

я очень легко! спокойно рисом, хлебом, а если есть проблема недобора-то поможет гречка! в ней очень много крахмала.

У меня 2 дня недобор жиров, и перебор белка, а крахмал я систематически недобираю, даже лопая макароны. Ем отруби. Как вы набираете крахмал?

Lulu28 пишет 08.09.2013 в 23:41 (ссылка):

Ну а почему бы и не попробовать? Я думаю стоит. Я никогда не делала разгрузочных дней - мне это не надо, но думаю что если бы у меня были лишние кг то я бы попробовала обязательно!

askorbinka87 пишет 07.09.2013 в 10:23 (ссылка):

Спасибо огромное!

отзанималась вчера 1ый раз после 3-х месячного перерыва анаболикой, клаас! люблю анаболику и кушать можно и вообще на тренажёрах приятно позаниматься :)

Болят сегодня только руки, надо вес побольше взять на всё остальное, а то я побоялась после перерыва поменьше вес взяла.

А-аааа, сегодня пошли с малышней в бассейн (грудничковое плаванье) и медссестра наша подумала, что я беременна,

Девочки, а вы устраиваете разгрузочные дни?

Как думаете реально с 66 кг до 55 к НГ похудеть? или это слишком 11 кг за 3 мес., это ж чуть больше, чем по 3 кг в мес. Но вес-то неравномерно уходит. Хочу быть красотулищей к празднику.

anytastar, круто! какая молодец!

РЈ меня радость- СЏ Р·Р° август вернулась РІ форму после отпуска! Потеряла 500 Рі жира, % жира теперь 23,9 - РЅРѕСЂРјР° :) РЎРѕ следующей недели Р±СѓРґСѓ делать опять анаболику СѓСЂР°! 

Lulu28, молодец! не набрать вес в отпуск это просто чудо!

на весах 66, так что не набрала в весе, но вот без упражнений какая-то я рыхлая, брр. В понед. опять начинаю тренировки, пропустила-то всего неделю, а ощущения как-будто 3 мес. без дела

мы вернулись с отдыха, ах Одесса и Киев, сколько ж у вас вкусного!!! Боюсь на весы вставать, встану завтра с утра на тощак, шоб не сильно испугаться.