У нас тоже тут постоянно такие марафоны орнганизовываются, хотьба, бег или велики, к разным дням -день матери,,день отца, или к день борьбы со Спидом или лиги разныеЮ, все средства собранные от этих марафонов обычно идут на благотворительность.

Линда, ты молодец, учавствуешь, а мы вот только собираемся

Привет, Света!

Может, СЏ слово как-то неправильно подобрала ... 

РќРѕ смысл такой: есть организаторы (РІ данном случае местная сеть супермаркетов) которые выбирают маршрут, как правило РїРѕ закрытой РЅР° это время проезжей части (километров РЅР° 5 -10) Рё договариваются СЃ дорожной полицией Рё СЃРєРѕСЂРѕР№ помощью Рѕ поддержке. Рђ РІ назначенный день люди собираются Рё РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ этот маршрут. Р�С… РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ СЃ целью заинтересовать людей РІ спорте, РЅСѓ Рё, конечно, реклама организаторов Рё СЃРїРѕРЅСЃРѕСЂРѕРІ. Часто делают РІ РѕРґРёРЅ Рё тот же день Рё забеги Рё заходы РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ Рё тому же маршруту, только забеги старуют чуть раньше РїРѕ времени. РЈ меня РјСѓР¶ уже РІ нескольких участвовал РЅР° 5 Рё 10 РєРј. Р’ большинстве случаев организаторами является какой-РЅРёР±СѓРґСЊ банк. Р’ этом РіРѕСЂРѕРґРµ РјС‹ РїРѕРєР° РЅРё разу РЅРµ участвовали - потом расскажу как РІСЃРµ было.

А что касается прогноза погоды, то я им тоже не сильно верю, но вот только в этот раз может и исполниться, так как юг Бразилии сейчас жутко топит. Мы там жили одно время, а сейчас по телеку показывают знакомые места и все под водой. Маленький дождь меня не сильно пугает, лишь бы не ливень. Но мы не на юг, а на север поедем, может туда и не дойдет этот циклон или как там его еще называют.

Пелагия пишет 10.09.2011 в 11:46 (ссылка):

НоваяПопытка пишет 10.09.2011 в 16:55 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚!РќРµ расстраивайся,СЏ интернету РІ плане РїРѕРіРѕРґС‹ РЅРµ очень верю,может еще РІСЃРµ хорошо будет .

Не очень поняла про ходьбу,это как и где?

Шишарик пишет 10.09.2011 в 08:49 (ссылка):

Всем привет!

Вот и опять суббота - как быстро неделя пролетела!!!

Осталось несколько дней РґРѕ моей поездки - улетаем рано утром РІРѕ вторник. Посмотрела РїСЂРѕРіРЅРѕР· РїРѕРіРѕРґС‹, Рё, настроения РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґРЅСЏР» - каждый день будет идти дождь , РєСЂРѕРјРµ четверга. РќРѕ написано, что дождики Р±СѓРґСѓС‚ только после обеда Рё кратковременными Рё РјРЅРѕРіРѕ облаков. Может так Рё лучше - РЅРµ так будет жарко.

Рђ еще СЏ РЅР° этой неделе записалась СЃ мужем РЅР° С…РѕРґСЊР±Сѓ РЅР° 2 октября. РћРґРёРЅ местный супермаркет организовал. Р’Р·РЅРѕСЃ Р·Р° запись - 1РєРі СЂРёСЃР° Рё 1 РєРі фасоли РЅР° каждого. РњС‹ были РІ числе первых 100 записавшихся Рё поэтому получим бейсболку, бутылочку для РІРѕРґС‹ Рё футболку. Рђ также РІСЃРµ получат потом изотоник Рё фрукты для восполнения потраченных веществ. Собранные продукты Р±СѓРґСѓС‚ переданы нуждающимся. 

Привет, Света! 

У меня многие одноклассники уехали из нашего города, часть в Россию, часть в Харьков и Киев или в дальнее зарубежье, только меньше четверти остались. В Крыму зарабатывать еще можно летом, а что потом делать?

У меня перед КД тоже вес довольно сильно поднимается и всегда снижается после них - физиология и у тебя тоже обязательно опустится. Все у нас получится!!

Пелагия пишет 09.09.2011 РІ 11:45 (ссылка): 

Привет Линда,я кстати тоже родом с Украины,жила там почти до 20лет.

У меня тоже вес два дня на месте,да еще и плюсом немножко,но у меня начало КД , надеюсь немного уйдет после если на выходных буду себя хорошо вести.

Привет, девочки!

Галия - В четверг я действительно не появилась тут... К сожалению, уже 3 дня вес стоит, как вкопаный на одной отметке, с другой стороны, хорошо, что не растет. Вот только цифра, пока еще 75,3 кг , а не 74 с хвостиком. Но у меня похудение идет какими-то рывками. Организм теряет много сразу, а потом чуть повышает или просто удерживает. Может, скоро опять пойдет спуск.

Рђ РјРѕРё последние сообщения - это отрывки РёР· РєРЅРёРіРё Рњ.Рњ. Гинзбурга "Р�деальная программа РїРѕС…удения". РќРµ РјРѕРіСѓ сказать, что СЏ СЃРѕ всем РІ этой РєРЅРёРіРµ согласна, РЅРѕ РєРѕРµ-что полезное для себя отметила...

Galliya пишет 08.09.2011 в 02:38 (ссылка):

Татьяна, я всегда рада новым лицам, тем более, что параметры и цели похожи ... Конечно, забегай ко мне всегда, когда сможешь

Curly9 пишет 08.09.2011 в 20:36 (ссылка):

Линда, привет! У нас с тобой похожие параметры! � цели похожи! Давай худеть вместе!

Привет, Линда!!!

Столько полезного я прочитала у тебя в твоих последних сообщениях. Спасибо!)

Как твои дела похудательные? С новой цифрой тебя!)) Надеюсь, что ты сегодня снова увидела 74 с лишним, а не опять 75?))

Сегодня ты ,наверно, здесь не появишься?! Четверг ведь!

Удачного тебе дня и хорошего настроения!!!

Для нас оптимально, что бы нагрузки такого рода мы совершали не только потому,

что это помогает похудеть, но и потому, что это позволяет пребывать в

хорошем настроении, повышает работоспособность, снижает аппетит,

делает более контролируемой еду, предает нам тонус, улучшает осанку и

так далее. Потому что, совершая такую нагрузку, мы чувствуем себя го-

раздо лучше, чем тогда, когда от этих тренировок отказываемся.

Не следует забывать и об утренней тонизирующей гимнастике, ко-

торую мы в обиходе называем зарядкой. 10-15 минут бодрящих движе-

ний утром перед началом трудового дня. Расход энергии при этом не-

большой. � это не главное. Главное, что такая зарядка повышает мы-

шечный тонус, а значит, стимулирует расщепление жира и возможно,

снижает аппетит. Для нашего дела это очень полезно.

Положительных эмоций всего РґРІРµ – интерес Рё радость. Даже

если особо нечему радоваться, интересуйтесь. �нтересуйтесь

окружающими вас людьми, их обстоятельствами, природой,

событиями. �зучайте жизнь, изучайте людей, изучайте себя.

Чрезвычайно полезное и увлекательное занятие. Кстати, удов-

летворенный интерес, это гарантированная эмоция радости!

Нельзя худеть все время, даже если вам этого очень хочется.

Относитесь Рє своему организму, как Рє РґРѕРјРёРєСѓ, РІ котором хорошо Р±С‹ прибраться. Согласитесь, РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РґРѕРјРёРєР° Сѓ вас РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет.

Все мотивы для похудания можно условно разделить на абстрактные, конкретные и полуконкретные.

Конкретные, самые лучшие. Это РєРѕРіРґР° СЏ точно знаю, зачем РјРЅРµ РЅР°РґРѕ похудеть, Рё точно знаю, Рє какому СЃСЂРѕРєСѓ.

Будьте осторожны! Если что-то и может погубить конкретный мотив, то только нереальная задача.

Менее эффективны так называемые полуконкретные мотивы. Это РєРѕРіРґР° СЏСЃРЅРѕ зачем, РЅРѕ РЅРµ СЏСЃРЅРѕ Рє какому СЃСЂРѕРєСѓ. Например, РјРЅРµ надо похудеть, что Р±С‹ поправить пошатнувшееся Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РљР°Рє РЅРµ забавно, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° конкретизировать мотив РЅР° похудание РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ заключенное СЃ кем-либо пари.

Меньше всего эффект Сѓ абстрактных мотивов – «СЌС… хорошо Р±С‹!…». РЎРѕРІРµС‚ РѕРґРёРЅ, ищите конкретный мотив! Абстрактные РЅРµ работают!

РЈ женщин чувствительность центра голода зависит РѕС‚ фазы менструально-овариального цикла. Р’Рѕ вторую фазу цикла аппетит обычно РІС‹С€Рµ, чем РІ первую. Тоже очень простой выход – направляйте усилия РїРѕ похуданию РЅР° первую фазу цикла, Р° РІРѕ вторую ограничьтесь поддержанием веса.

Аппетит обычно повышается РЅР° фоне алкогольного опьянения. РЎРїРёСЂС‚ повышает проницаемость клеточных мембран для глюкозы, уровень сахара РєСЂРѕРІРё резко снижается, Рё РјС‹ ощущаем чувство голода. 

Разные питательные вещества, поступающие СЃ пищей, имеют РІ организме разную СЃСѓРґСЊР±Сѓ. Р–РёСЂС‹ преимущественно пополняют запасы, углеводы Рё белки преимущественно обслуживают текущую деятельность. Р–РёСЂРЅРѕР№ пищей труднее наесться, потому, что жир есть РєСѓРґР° складывать - емкость жировых запасов РѕРіСЂРѕРјРЅР°. РќРѕ если пища РЅРµ богата жирами, носодержит достаточно белка Рё углеводов, то Рё пополнить СЃРІРѕРё жировые Р·Р°РїР°СЃС‹ РёР· нее организм РІСЂСЏРґ ли сможет, Р° РІРѕС‚ чувство голода утолит. Р’ывод, старайтесь удовлетворять аппетит преимущественно нежирной РїРёС‰РµР№. Р� чувство сытости появится, Рё лишний жир РЅРµ накопится.

для успешного похудания РІРѕРІСЃРµ РЅРµ самое лучшее, начинать СЃ разгрузочной диеты. Гораздо разумнее сначала разобраться СЃ настроением Рё СЃ образом подвижности. Ведь если СЃ СЌС‚РёРј РІСЃРµ отлажено, то Рё СЃ питанием никаких проблем РЅРµ будет.

РњРѕСЏ задача путем небольших изменений образа питания, образа подвижности Рё образа мыслей нащупать некий новый образ Р¶РёР·РЅРё, сам РїРѕ себе приятный Рё приемлемый, который РІ отличие РѕС‚ РёРјРµСЋС‰РµРіРѕСЃСЏ будет сопровождаться РЅРµ накоплением жировой массы, Р° ее снижением Рё дальнейшим поддержанием РЅР° нормальном СѓСЂРѕРІРЅРµ.

РЈ удовольствия РѕС‚ еды есть очень весомая альтернатива – СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ РѕС‚ ощущения собственной молодости, силы Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

Почему хорошее настроение помогает худеть? Р’Рѕ-первых, человек РІ хорошем настроении гораздо легче преодолевает трудности Рё неудобства. Р’Рѕ-вторых, РЅР° фоне хорошего настроения всегда выше мышечный тонус. Рђ, Р·РЅР°С‡РёС‚, выше Рё расход энергии РІ РїРѕРєРѕРµ. РќСѓ Рё, конечно же, если наше настроение РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј хорошее, нам меньше нужна еда, как Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІРѕ РѕС‚ плохого настроения. Р’ этом состоянии человек становится Р±РѕР»РµРµ разборчивым РІ еде, Рё соответственно ему легче организовать СЃРІРѕРµ РїРёС‚ание так, что вес начнет снижаться.

Спасибо, Света! Очень приятно...

Рђ что касается хвостика, то Р·Р° РѕРґРёРЅ рыбный день такой РЅРµ победишь...  Р Р°Р·РІРµ что напиться пургена, РЅРѕ РјРЅРµ интересно, чтоб вес был сброшен Р·Р° счет накопившегося жира, Р° РЅРµ Р·Р° счет освобождения кишечника, поэтому Р±СѓРґСѓ работать над СЃРІРѕРёРј рационом Рё тратить калорий побольше, Р° циферки РєРѕ РјРЅРµ сами РїСЂРёРґСѓС‚ если РЅРµ сразу то чуть позже

Надо брать с тебя пример,а то я кучу времени просиживаю.

Так завтра четверг рыбный день,РҐР’РћРЎРўР«  РѕР±СЂСѓР±Р°СЋС‚СЃСЏ

Привет, Света! Хвостик РїРѕРєР° решил подрасти даже , сегодня было 75,3 РєРі. РќРѕ СЏ РІСЃРµ делаю РІСЂРѕРґРµ правильно, Рё думаю, что это что-то временное. РџРѕ вторникам Рё четвергам СЏ решила РІ Р�нтернет РЅРµ выходить, Р° посвещать эти РґРЅРё домашним делам. Вчера, например, наконец-то вытащила РёР· спальни книжный шкаф Рё расставила кровати РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ. Старшая заценила положительно... РќСѓ, Рё поразбирала РєРѕРµ-какие бумаги, которые только место занимают, повыкидывала разные пустые РєРѕСЂРѕР±РєРё, которые только мешали, Рё навела РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ кладовке. 

Пелагия пишет 07.09.2011 в 05:06 (ссылка):

Привет Линда,ты где,как дела в похудательном процессе,как хвостик,отвалился?

Любаша, стащила у тебя мотивашку, надеюсь не обидешься, а то уж больно в тему мне на эту неделю

Света, прикольно видеть разницу произношения, когда русскими буквами написано. В Бразилии в основном "с" в конце слова так и остается "с" и "о" не исчезает. "Ш" произносят в штате Рио-де-Жанейро.

tangerinka пишет 05.09.2011 в 07:24 (ссылка):

Девочки, привет!

Спасибо Р·Р° поддержку. 

Р� СЏ благодарна своему организму, что откликается РЅР° РјРѕРё усилия. СЕГОДНЯ СЏ уже увидела РќРЈР–РќРЈР® Р¦Р�ФРУ , РЅРѕ РїРѕРєР° СЃ хвостиком. Р—Р° неделю хвостик надо победить  (или купировать ). Р�так, РјРѕР№ вес утром был 165,1 lbs ~ 74,9 kg  

Ола, Линда

Молодец, молодец, так держать!!!!

Болиньш из трески тож люблю, еще люблю бразильскую пиканью и черную фасоль с мандиокой, ой как люблю.....но не позволяю себе уже давно такого.

Рђ если РѕРЅРё РЅР° машине хотят ехать,так это Р¶ еще лучше, сами РІСЃРµ Рё СѓРІРёРґСЏС‚ Рё решат чего РёРј хочется. Рђ РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ портвейна, РЅРµ....тут ты РЅРµ права....РѕР¶ есть разный, есть например СЃРѕСЂС‚ екстра драй белый, так РѕРЅ вообще РЅРµ сладкий, СЏ сама сладкий РЅРµ люблю. Придепочитаю белый, СЃРѕ льдом Рё фруктами.....РЅР° апперитивчик самое то РЅРѕ так как алкоголь часто РЅРµ употребляю...то Рё воспоминания Рѕ портвейне РЅРµ так СѓР¶ Рё свежи. Рђ РІРѕС‚ РІРёРЅРѕ местное это РґР°! РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅР° любой РІРєСѓСЃ Рё цвет .....вообщем тут РјРЅРѕРіРѕ чего есть.

Линда приветик,удачного тебе дня!

В воскресенье мне не удалось сделать мою домашнюю тренировку, но зато получилось сходить в спортзал и позаниматься почти полтора часа.

Я давно почему-то не замеряла процент жира в организме, а сегодня вспомнила и замерила - 36,9%, получается, что идет снижение, ведь раньше болтался около 39%. Правильной дорогой иду, значит!!! Осталось каких-то 7% и я в здоровом диапазоне.

Кстати, интересную статью на Дионе прочитала, что цели по снижению веса лучше ставить по 10% от настоящего веса, доходить до него и расчитывать новые 10%. Так вот, я начала с 84 кг - значит мои первые 10% были на отметке 75,6 кг. Как раз пришло время для вторых 10%, и второй целью будет отметка в 68 кг. Дион рекомендует дату 16 декабря, я выбираю 19 декабря и приурачиваю к своему 33-летию. Символично получается - первые 10% на 10-летие брака, а вторые 10% станут мне подарком ко дню рождения. Так и запишу у себя в подписи.

Галия, привет!

Спасибо за поддержку!

Достаточно РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РїСЂРѕ Нинтендо Р’РёРё можно почитать РЅР° Википедия - http://ru.wikipedia.org/wiki/Wii , Р° Сѓ меня есть только часть аксессуаров - контроллер, нунчак Рё Wii BalanceBoard — специально для Wii разработанная площадка, представляющая СЃРѕР±РѕР№ четырёхпозиционные напольные весы (РїРѕ РґРІР° датчика РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ), способная измерять вес Рё положение центра тяжести РёРіСЂРѕРєР°. Кстати, РЅР° РЅРёС… Рё взвешиваюсь... РќР° самом деле, РјРЅРµ тяжеловато описать Р’РёРё, РІ него надо попробывать играть - это совершенно новые ощущения. Фигурка РЅР° телевизоре повторяет твои движения (хотя это приблизительно, Сѓ меня мало сенсоров Рё можно обмануть Р’РёРё), Р° сейчас уже появился сенсор, который типа камеры Рё ловит любое твое движение. Может потом разорюсь Рё РЅР° него...

Рђ СЃ весом, действительно опечатка (уже исправила), Р° было Р±С‹ неплохо увидеть Рё такую цифру!!! Кстати, тенденция РїРѕРєР° сохранилась Рё сегодня Сѓ меня было уже 166 lbs ~ 75,3 kg  

Galliya пишет 04.09.2011 в 13:00 (ссылка):

Линда, привет!

А в дневничке у меня тоже то людно, то пусто)

Молодчина, что вчера столько РІСЃСЏРєРёС… физ.упражнений сделала! Боль РІ мышцах - это главный признак, что ты РёС… хорошенько задействовала! 

Рђ Р’РёРё - это игровая приставка СЃ какими-то сенсорами движения? Р�ли как вообще? Можешь полностью название написать?  СЌ-СЌ-СЌС…, СЏ - деревня!

Кстати, сегодня РјРѕР№ вес пошел РІРЅРёР· Рё завоевал новые циферки (166,4 lbs ~ 65,47 kg), надеюсь эта тенденция сохранится РґРѕ 14 числа.

 75,47 наверно? Опечатка?

Классно то как!!!  РЎ весной вас)))) 

С этими моими домашними тренировками в последние 2 дня начали болеть мышцы икр - еле-еле ноги переставляю, а если под горку надо идти, так просто испытание. Главное, что не могу понять чем я их напрягла то так? На лестнице или на Вии? Буду надеяться, что скоро они привыкнут к нагрузкам и болеть перестанут

Сегодня суббота, но ради достижения цели, мой план - вести себя правильно и не поддаваться искушениям.

Опять во время утреннего сна сынули я успела:

1- 3 раза РїРѕРґСЂСЏРґ поднялась пешком Рё спустилась РїРµС€РєРѕРј СЃ 8 этажа. (живу РЅР° 2-РѕРј Рё поэтому решила почаще проходить РјРёРјРѕ своей двери, РІРґСЂСѓРі сынуля проснется Рё будет плакать)

2 - Включила Р’РёРё, сыграла РІ РёРіСЂСѓ РЅР° равновесие,

3 - потом покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 5 РјРёРЅ РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё 5 РјРёРЅ РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ (заняла первое место РїРѕ очкам),

4 - 3 раза станцевала (Рё тоже заняла первое место РїРѕ очкам),

5 - Р° потом еще Рё Джиллиан потренировалась тоже РЅР° Р’РёРё (только сегодня тренировка оказалась СѓР¶ больно напряженной - только РЅР° пресс было несколько разновидностей упражнений Рё РїРѕ РјРЅРѕРіРѕ повторений, так что РґРѕ конца СЏ недоделала).

Тем не менее, получилось более часа тренировки.

Кстати, сегодня мой вес пошел вниз и завоевал новые циферки (166,4 lbs ~ 75,47 kg), надеюсь эта тенденция сохранится до 14 числа.

Вот интересненько, позавчера было так оживленно у меня в дневничке, в четверг я не заходила, а в пятницу только Любаша про меня вспомнила...

Ладненько, я иду спать и всем нам желаю замечательных выходных и дабы хватило сил удержать завоеванный за неделю вес.

Ура, сынуля поспал утром неплохо и мне удалось уже выполнить свою программу минимум на сегодня, а именно

1- 2 раза РїРѕРґСЂСЏРґ поднялась пешком Рё спустилась РїРµС€РєРѕРј СЃ 10 этажа. Можно было Р±С‹ еще походить, РЅРѕ РІРѕР·РґСѓС… РІ подъезде РїСЂСЏРјРѕ ледяной какой-то Рё начало болеть горло.

2 - Включила Вии, сыграла в игру на равновесие,

3 - потом покрутила обруч 5 мин в одну сторону и 5 мин в другую,

4 - 2 раза станцевала,

5 - а потом еще и Джиллиан потренировалась тоже на Вии (это она на картинке внизу).

Какая я молодец сегодня

Светик, анекдот особенно РїСЂРѕ эмиграцию РїСЂСЏРјРѕ РІ точку 

Пелагия пишет 01.09.2011 в 18:51 (ссылка):

Света, СЏ РЅРµ знаю точно РєСѓРґР° РѕРЅ едет. Едет СЃРѕ своей девушкой, РѕРЅРё РІСЂРѕРґРµ хотят снять машину напрокат Рё поездить. РћР±Р°, РІ отличие РѕС‚ меня, такие тощие, что если немного поправятся, то это Рє лучшему . Рђ что-РЅРёР±СѓРґСЊ, менее известное, РЅРѕ чисто португальское можешь посоветовать? Р’РёРЅСЊРѕ РґСѓ Порту Рё Бакаляу Рё тут РјРЅРѕРіРѕ есть, РІСЃРµ таки бывшая колония... РЇ спиртное РЅРµ очень люблю, Р° Р’РёРЅСЊРѕ РґСѓ Порту СѓР¶ больно сильное, Р° РёР· бакаляу СЏ люблю болиньос РґРё бакаляу  - СЏ думаю, что тоже наследие Португалии - Р° еще РєРёРЅРґРёРј (quindim), только РѕРЅ РЅСѓ совсем РЅРµ ЗОЖный. Рђ Рё если ссылочку найдешь, то обязательно оставь

tangerinka пишет 01.09.2011 в 12:47 (ссылка):

Галия, у нас тут весна приближается, это у вас осень. � именно приближается, у них времена года по астрономическому распорядку наступают, так вот весна тут начнется в 20-х числах сентября, а пока у нас зима еще. Кстати, во вторник было 35 С, а в среду температура упала до 15 С. А что касается 1-го сентября, то тебе скоро опять надо будет куда-то идти, но теперь с сыном ...

Galliya пишет 01.09.2011 в 10:43 (ссылка):

Люба, Р° РјРЅРµ так давно надо было РєСѓРґР°-то идти 1 сентября, что СЏ сначала Рё РЅРµ врубилась Рѕ чем речь идет . Рђ похудение Сѓ меня весенне СЃРєРѕСЂРѕ будет , Р° весной-летом, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ легче худеется 

Любовь_123 пишет 01.09.2011 в 06:07 (ссылка):

Привет, девочки!

РќСѓ, РІРѕС‚ уже Рё сентябрь Рё Сѓ меня осталось меньше 2 недель для достижения РјРѕРёС… 74 РєРі, Р° вес, как заколдованный, замер между 75,5 - 75,8. Р’РѕС‚ сегодня опять 75,8 РєРі - то есть РґРѕ цели более полутора килограммов...

Р’СЂРѕРґРµ Рё тренируюсь Рё питаюсь неплохо, Р° РїРѕРєР° встал...  Рђ еще читала, что РІСЂРѕРґРµ это нормально, что периодически после СЃР±СЂРѕСЃР° организм привыкает Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ весу. РЈ меня РЅР° прошлой недели Р·Р° неделю РЅР° 1,5 вес снизился, может просто организм боится дальше вес снижать Рё надо подождать просто? Надеюсь, что после РљР” РІСЃРµ пойдет РІРЅРёР·. Рђ может это мышцы  СѓР¶Рµ начали вносить СЃРІРѕР№ вклад РІ РјРѕР№ вес?

Кстати, для учучшения результатов приняла решение вернуть занятия на В�� и еще пока малышня спит, буду в подъезде по лестнице ходить, надо улучшать нагрузку на ноги и ягодицы.

Опять искала информацию по оптимизации питания и нашла интересную статейку тут на Дионе. Так вот там новая для меня логика. Утром они рекомендуют долгие углеводы (овсянку), но вот быстрые углеводы, такие как сладости, шоколад и фрукты они рекомендуют есть на ланч (около 16 часов) и объясняют это особенностями выработки инсулина. Меня последнее время на неправильное сладкое и не тянет, но все таки запутанная эта наука диетология - чем больше читаешь, тем больше противоречий.

Смешные анекдоты!

� ведь действительно, отдыхать и жить в тот месте где отдыхаешь 2 большие разницы!

Мы ездили в Новосибирск на 1,5 недели тоже отдыхать и что я вам скажу и ведь ОТДОХНУЛ� и еще как, а город такой как наш �ркутск (только больше раза в 3 ).