Марина,ты куда пропадаешь?

Принимай поздравления  Рё СЃ днем Свадьбы  Рё СЃ отвесом !  Пусть завтра будет лучше , чем вчера!!!!

Всем, привет! Вчера было 13 лет моего официального статуса супруги! Муж подарил букет роз. Выпили шампанское с тортиком уже в 9 вечера. Сегодня утром идя мимо весов встала и 118.7 , вот что значит стресс.

marina1966, РњРѕР»РѕРґРµС† что успокоилась , РІ жизни бывают разные повороты,как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ может РІСЃРµ только Рє лучшему?

Ну вот я приняла решение, успокоилась. Сегодня встала на весы , опять 120. Думала больше будет.

Приветики! Спасибо за поддержку.

РћР№, Оля ничего РЅРµ обходится, позавчера вечером позвонили РёР· отднла кадров Рё РІ категоричной форме заявили, что меня закрывают 30 марта, временно переводят РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ место работы , ниже должность Рё оклад, или увольняйся, для меня был такой стресс эти РґРІР° РґРЅСЏ, РЅРё есть , РЅРё спать РЅРµ могла. Только РІРѕРґСѓ пила, давление шарахнуло. РќРѕ сегодня СЃ утра Сѓ нас цыклон, такая метель, никто РЅРµ приехал ревизию делать. Р’ понедельник поеду СЃ отчётами, посмотрю, что скужут. Хорошо, что есть надёжная СЃРїРёРЅР°, РјСѓР¶  сразу сказал, что туда ездить РЅРµ будешь , лучше увольняйся. Сейчас РїРѕР·РІРѕРЅРёР», едет РґРѕРјРѕР№ РєСѓРїРёР» винца СЃСѓС…РѕРіРѕ будет меня расслаблять, может сегодня высплюсь.

Марина,может еще все обойдется на работе.Надейся на лучшее. �ли вам уже все точно сказали?Бери себя в руки.Желаю чтоб все разрешилось в твою пользу.

У меня полнейшый эмоциональный срыв. Проблемы на работе ( наверное скоро сократят), вот начала нервничать и заедать, даже тошнит от еды, а всё равно ем, особенно сладкое. КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУК�.

Привет,Марина! Как успехи?

Всем здравствуйте! Купили новый компьютер, СЃРІРѕРµРіРѕ " старичка" РѕС‚дали сестре осваивать РјРёСЂ интернета, РІРѕС‚ СЏ теперь опять СЃ вами Рё СЃ Р”Р�РћРќРћРњ.

Привет , Марина! Выздоравливай и присоединяйся к нам. У меня вроде пошло на поправку, тяжело болела в этот раз.

marina1966,привет , как здоровье?

МарКир пишет 18.03.2012 в 20:13 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° пожелание. Знаю, что маловато, РЅРѕ РЅР° работе напряга нет, можно отсидеться, главное присутствовать, Р° без меня РЅРёРєСѓРґР° СЏ РѕРґРЅР°.

Одного дня маловато. пей побольше тепленького. Желаю скорейшего выздоровления!

Всем привет1 Загрипповала. Голова как чугунок, аппетита нет, буду отлёживаться, хоть и врачи советуют сидеть дома. но работодатели не приветствуют. Отлежусь и завтра на работу.

Красивая фигурка, утащила у девочек.Молодость ХОРОША!

Здоровая диета – молодая кожа

Как говорится, «С‡РµР»РѕРІРµРє есть то, что РѕРЅ ест». Стоит ли тогда удивляться, что если едим РјС‹ РЅРµ те продукты Рё РЅРµ РІ то время, то Рё выглядим РЅРµ так, как нам хотелось Р±С‹.

Казалось Р±С‹, морщинки - неотъемлемый признак возраста. Неотъемлемый, несмотря РЅР° то, что РјРЅРѕРіРёРµ женщины РЅРё РґРЅСЏ РЅРµ обходятся без кремов, лосьонов, тоников Рё прочих РѕСЂСѓРґРёР№ РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° красивую Рё сияющую молодостью кожу. Р� РІСЂСЏРґ ли РІС‹ найдете женщину, которая РЅРµ хотела Р±С‹ выглядеть моложе, независимо РѕС‚ ее возраста. Тридцатилетние мечтали Р±С‹ выглядеть РЅР° двадцать, сорокалетние – РЅР° тридцать. Рђ любая женщина РІ пятьдесят лет лишь посмеялась Р±С‹ над РЅРёРјРё Рё СЃ радостью согласилась Р±С‹ РЅР° РёС… возраст. Получается вечный цикл, РєРѕРіРґР° сколько Р±С‹ лет вам РЅРё было, РІС‹ боретесь СЃ безжалостной РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ Р·Р° то, чтобы выглядеть РЅРµ РЅР° СЃРІРѕР№ возраст, Р° хотя Р±С‹ чуточку моложе.

Почему мы стареем?

РњРЅРѕРіРёРµ ученые утверждают: чтобы действительно отсрочить появление признаков старости – морщинок, обвисания кожи, тусклого цвета лица – нужно призвать РІ С…РѕРґ РЅРµ арсенал косметических средств, Р° привычку Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию. Правильные продукты питания, как лекарства, РјРѕРіСѓС‚ замедлить старение организма. Почему? Потому что только изнутри, Р° РЅРµ снаружи можно бороться СЃ внутриклеточным воспалением, которое Рё приближает наступление старости.

Внутриклеточное воспаление может вызывать различные болезни Рё нарушения функций, Рё старение – только РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС…. Р’ С…РѕРґРµ возникновения такого воспаления высвобождаются некоторые химические вещества, обладающие разрушающим действием РЅР° коллаген. Рђ коллаген – именно тот элемент, который придает коже эластичность Рё гибкость. Сокращение его количества ведет Рє появлению морщин, как правило, необратимому. Рђ значит, лицо начинает выглядеть более старым.

Самые различные причины могут вызвать воспаление на клеточном уровне. Это и плохая экология, и чрезмерное воздействие солнечных и ультрафиолетовых лучей, и Омега-3), которые оказывают просто фантастическое противовоспалительное и антиоксидантное действия. За недостатком рыбы обеспечить поступление этих жирных кислот в организм можно с помощью капсул с Омега-3 или льняного масла.

Овощи, особенно темно-зеленого цвета, обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают остановить воспаление. Обязательно старайтесь включать в рецепты листья салата, шпината и зелень типа петрушки, кинзы или укропа в каждое блюдо. Полезно также заменять перекусы между приемами пищи в виде чипсов, печенья, конфет и фаст-фуда на фрукты и овощи.

Раз уж вы решили есть много салата и прочих овощей, почему бы не заправлять их оливковым маслом? Это натуральный источник полезнейших антиоксидантов.

Ешьте фрукты, Р° лучше – СЏРіРѕРґС‹. Чернику, малину, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅСѓ, клубнику, ежевику, вишню. РЇРіРѕРґС‹ – средоточие всего хорошего, что есть РІРѕ фруктах, РІ РЅРёС… множество витаминов Рё антиоксидантов, борющихся СЃ болезнями, Р° также клетчатки. Чем темнее цвет СЏРіРѕРґ, тем большей антиоксидантной эффективностью РѕРЅРё обладают.

Р’РѕРґР° – ваш несомненный помощник РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ проявлениями возраста. РЈ женщин, чья кожа обезвожена, сразу становятся РІРёРґРЅС‹ морщинки, тускнеет цвет лица, появляется одутловатость, вызванная задержкой жидкости РІ организме. Поэтому – пейте больше простой РІРѕРґС‹, РЅРµ менее 2 литров РІ день. РќРѕ только РЅРµ РЅР° ночь. Последний стакан – РЅРµ позднее часа-полутора РґРѕ СЃРЅР°.

Гораздо легче предупредить ущерб, чем его исправлять. Особенно это относится к нашей красоте. Питаться правильно - не такой уж большой труд. Зато наградой вам будут красота, здоровье и молодость.

Что ускоряет обмен веществ?

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.

Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями

( дробность питания- основная составляющая большинства диет )

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. � обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.


Спорт, физическая активность

Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести - это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.


Наращивание мышечной массы

Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

Массаж

Антицеллюлитный массаж - это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.

Сауна, баня

Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

Р’РѕРґР°

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

Эфирные масла, ароматерапия

Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.



РЎРѕРЅ


Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

Солнце


Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

Свежий воздух

Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.

Снижайте стресс

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног.

Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.


Контрастный душ

Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

Омега-3 жирные кислоты

Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

Экспериментируя РЅР° мышах, американские медики обнаружили, что Сѓ подопытных СЃ пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма Рё скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых Р·Р° РґРІСѓРјСЏ племенами африканских аборигенов (РѕРґРЅРё регулярно потребляли рыбу, Р° РґСЂСѓРіРёРµ даже РЅРµ знали, что это такое Рё СЃ чем ее едят) свидетельствуют: Сѓ первых уровень лептина РІ организме почти РІ пять раз ниже, чем Сѓ вегетарианцев РїРѕ жизни (охота РЅР° зверя — дело непростое Рё РЅРµ всегда результативное даже РІ Африке).

Терпеть РЅРµ можете рыбу? РќРµ беда. Нынче рыбий жир продается РІ капсулах. Заглотили Рё… РџРѕ мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 Рі ежедневно потребляемых жиров РЅР° рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь РЅРµ менее килограмма лишнего веса Р·Р° 12 недель. РќРµ прилагая для этого никаких усилий.



Белок

На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, естественно, подтвержденных опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Есть еще более оптимистичные данные для мясоедов и мясолюбов. На этот раз от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%.

РҐСЂРѕРј

Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

Кальций, углеводы + клетчатка

Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.

Грейпфрут

Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.

Лимоны

Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. �спользуется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.

Фрукты

Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.

Весна! Весна! Прям не знаю чего хочу, хочется свежего, огурчик хрустящий с грядки, или окрошечку. У меня есть небольшой участок, в том году из-за отпуска ничего не садили, только 2 ведра картошки. А в этом руки сами просятся к земле, даже во сне стало сниться, хотя огородник из меня никакой, но уже накупила семян, да и свои овощи , есть свои, тем более в нашем "похудательном деле". Только климат у нас ужасный, как говорится "зона рискованного земледелия" и мошка с гнусом просто заедают.

Молодец что вернулась!

с возвращением!

Девочки здравствуйте, что-то СЏ долго РЅРµ забегала. Ребёнок болел, потом участвовали РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ красоты РІ школе, маму привезла РЅР° праздники Рє себе, РІСЃС‘ закрутилось, дочь РєРѕРіРґР° болеет очень ревнует если СЏ сижу Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, Р° РЅРµ уделяю внимание ей. Конечно следить Р·Р° питанием было некогда, РґР° ещё задержка РљР” была, РІРѕС‚ меня Рё распирало.  РќРѕ силы теперь есть , Р±СѓРґСѓ продолжать вести Р—РћР–.

Всех с прошедшим праздником. Любите и будте всегда красивыми, любимыми ,желанными !!!

marina1966,  РєСѓРґР° пропала?

Давай РґРѕРіРѕРЅСЏР№, РїРѕРєР° СЏ Р±СѓРєСЃСѓСЋ,  Р° доча пусть поправляется.

МарКир пишет 27.02.2012 в 11:28 (ссылка):

 РњР°СЂРёРЅР° Р±СѓРґСѓ тебя догонять.

Девочки, привет! Да , масленица это крутое испытание, Р° вчера была РЅР° РґРЅРµ рождении, короче срыв полнейший. Теперь Р±СѓРґСѓ навёрстывать упущеное. РќР° весы даже РЅРµ встаю. Р’РѕРґС‹ всего 4 стакана. Опять доча заболела. 

я выползла.. настрой боевой.

Привет,всем! Где потерялись?Р’СЃРµ масленицу празднуете? 

Рћ. щи СЃ кислой капустой СЏ тоже наварила. Вчера ела Рё сегодня тоже..Рё РЅР° завтра еще хватит.  Кстати там РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ калорий.  РЈ меня РїРѕРєР° наоборот  есть РЅРµ хочется, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ недобираю_ РЅРµ РїСЊСЋ ,РЅРµ жру - РЅРѕ Рё РЅРµ худею, вес стоит.  РѕС‚ начала РљР” середина 14 дней...поидее только через 10 дней должна отекать перед РљР”..  Р’РѕС‚ сегодня только блинами решила себя побалывать...напеку Рё натрескаюсь...Рё посмотрю

Привет, девочки! Что-то СЏ раслабилась РЅР° праздники, шашлыки , вкусняшки, Р° ещё РІРѕС‚ РІРѕС‚ начнуться РљР”, начало дуть РІ разные стороны  Рё жор как Сѓ беременной. Захотелось щей СЃ кислой капусты, так слюньки текли, что недождалась РїРѕРєР° РѕРЅРё сварятся так СЃ сырой капустой Рё ела. Завтра планирую РјРЅРѕРіРѕ дел , чтобы отвлечся РѕС‚ еды .

РЇ вообще то телевизор редко РїРѕ вечерам смотрю С‚олько РѕРґРЅРёРј глазком, обычно чем-РЅРёР±СѓРґСЊ занимаюсь. Р–РёРІСѓ РІ гарнизоне Сѓ нас РІРѕРґР° РїРѕ времени 5 часов РІ день, РІРµС‡РµСЂРѕРј СЃ 8 РґРѕ 10. РІРѕС‚ Рё стараемся РІ этот промежуток Рё помыться, Рё постирать, Рё обед РЅР° завтра приготовить. Рђ вчера РІРѕС‚ время было, включила Рё посмотрела.

Я тоже считаю, что все проблемы у нас в голове, если не будет позитивного настроя и желания , то все наши усилия пройдут прахом. Особенно когда уже результат достигнут, вот удержать его на протяжении многих лет это и есть наша цель. Менять надо отношение к еде. Правильно сказано " Надо есть чтобы жить, а не жить чтобы есть".

Вчера я тоже раслабилась напекла блинов и наелась, но мой желудок уже не хочет блинов, была такая тяжесть, а мозг твердит НУ СЪЕШЬ ЕЩЁ ОД�Н БЛ�НЧ�К. А завтра на шашлыки.

Вода 1 литр.

СЏ тоже  посмотрела,  РЅРѕ РЅРµ сначала...  Рё худеть хочется Рё есть хочется..РЅСѓ СѓР¶ кто РєРѕРіРѕ...

Посмотрела передачу. вынесла из нее то,что все проблемы в нашей голове. Что ни один диетолог не сможет помочь пока мы сами не придем к пониманию зачем нам это нужно.Вобщем то ничего нового.Сама передача Малахова меня обычно очень напрягает-все орут хором ни о чем и обо всем сразу.Реальная помощь бывает очень редко.Женщину с большим весом конечно жаль до слез.Пойти на операцию с желудком -это конечно жесть.Мне кажется что помочь бы ей смог хороший психолог.Убило меня что ей не могут поставить диагноз.

Aila,  Сѓ меня вчера недобор был РїРѕ калориям, Рё сегодня наверно тоже наем РЅР° 1300,  некогда думать Рѕ еде.

просто дел РјРЅРѕРіРѕ накопилось..тружусь неподнимая головы.  некогда Рѕ еде думать  РґР° РІСЂРѕРґРµ голода нет ,поэтому утром РѕРІСЃСЏРЅРєР° РІ обед -РіСЂСѓРґРєР° Рё салат РёР· овощей  ,вечером супчик РіСЂРёР±РЅРѕР№(там тоже мизер калорий) Рё еще чегонить

добавлю...у меня получается своеобразный разгруз....

marina1966,  что там РїСЂРѕ нас? худеющих?  посмотрю (если РЅРµ забуду).

 Р’сем привет! Сейчас смотрю Пусть РіРѕРІРѕСЂСЏС‚" посмотрите вечером РґР»СЏ нас актуально. Дочь выгоняет СЃ РєРѕРјРїР°. пошла смотреть.

МарКир пишет 21.02.2012 в 09:51 (ссылка):

Точно.Несправедливо.Я исправлюсь.Сегодня уже фитнес устроила-отдраиваю всю квартиру.

У тебя как дела?

Aila, РЎРѕС‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ..    Худеешь, худеешь,Р° потом батц,  РѕС‚ 300РіСЂ вредности -плюс РўСЂРё кило... ннесправедливо...

Да,девчата... хрошо РјРЅРµ было вчера... Утром  РЅР° весы встала Р° там как результат жирный такой плюс.Возвращаюсь Рє нормальному питанию,иначе будет РІСЃРµ как после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников.