тишинааааа

kivvi_miaggi,Насть ,РјРЅРµ Р±С‹   РґРѕ  80 дотянуть,РЅРѕ есть РґРІР° РЅРѕ....Была  84   ... РІРёРґ уставшей   скотинки)))Лицо РЅРµ успевает подтянуться. поэтому Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ тороплюсь.Жёстко сидеть РЅР° диете РјРѕРіСѓ,РЅРѕ   считаю что организм  Р·РЅР°РµС‚   что ему нужно,  РµСЃР»Рё Рё пробивает меня РЅР° сладкое или жирное(обычно РєРѕРіРґР° очень уставшая) то значит так ему Рё надо.РњРѕРіСѓ Рё РЅРµ сьесть  ,РЅРѕ   ...пусть побалуется))Сколь  С‚РѕР№ её жизни Рё  РѕС‚казывать себе РІ  РїСЂРµР»РµСЃС‚СЏС…   РЅРµ   хочу))Р’ общем РІСЃС‘ зависит РѕС‚ нас самих Рё только РѕС‚ нас))

Наиля, привет! Ну зачем нам это печеное/жирное/жареное..? мы же так никогда не похудеем((((((

надо всерьез браться за дело и сбрасывать оставшиеся килограммы, которые мешают. какой вес ты считаешь идеальным для себя? мне кажется, ты уже много сбросила, результат вполне устраивает (при твоем высоченном росте 86 кг выглядят очень даже неплохо))) ), поэтому и подрасслабилась...я маленьким количеством лишних кг смириться дегче, и часто они не кажутся лишним))))) хотя мне мои 63 явно мешают, а в 59-60 то, что надо))))

решила сегодня, что возвращаться - так возвращаться)))) а то - декларировать какие-то правила, а потом забивать и наслаждаться жизнью с мешающими кг (а они все же мешают, хоть их и немного) - это как-то не очень....так что поехали! планирую записывать каждый день все, что я ем. хоть немного подисциплинировать себя. и пусть мне будет стыдно перед вами, если чего-то не то съем)))) (лишний повод подумать, прежде чем гадость в рот потянуть)))) ).

________________________________

kivvi_miaggi,Насть,СЃ питанием СЏ тоже жутко наглею,  С€РѕРєРѕР»Р°Рґ,   РёРЅРѕРіРґР°  РїРµС‡С‘РЅРѕРµ,  Р¶Р°СЂРµРЅРѕРµ, без зазрения совести,Р° РїСЂРѕ сладкие фрукты вообще молчу....Лето ведь было,РґР° Рё осень Сѓ нас  СѓСЂРѕР¶Р°Р№РЅР°СЏ....Р’СЃС‘ обещаю   себе самой  ,взять  СЃРµР±СЏ РІ СЂСѓРєРё)))  РЅРѕ....

отчет за сегодня:

1. вес - 63,3

2. фитнес: кардио 75 мин

3. питание: днем неважное, на ужин - хорошо (белок + овощи)

4. красота: повседневное

5. приятный бонус: вроде и не было..

...радует, что хотя бы фитнес сегодня сделала. никак силовые не начну, а тело реально теряет форму((( на одних кардио далеко не уедешь, даже если ехать долго и быстро.. но такое настроение тупое в последние дни, что прямо не знаю((( что касается питания, надоела ОЧЕНЬ эта расхлябанность и вседозволенность!!! я знаю, что худеть можно даже с вредностями (яркий пример Вата и я сама)))) ), но я НЕ ХОЧУ этого. я хочу, чтобы мое питание опять было полезным, как в прошлом году, когда я очень пристально за ним следила.

я постараюсь, обещаю. не исключено, что завтра устрою разгруз (ооочень давно не делала их, больше года, наверное...))))) ). чувствую, что пора. а то прямо не знаю уже.....)))

собственно, задача моего возвращения на дион - это нормализовать питание. не мешало бы даже повзвешивать. и позаносить в планировщик...не знаю, готова ли на такие "жертвы"...но пора))))

Ой, Женька!!!Таааак рада тебя видеть!!!)))))))

цель что надо, всегда надо оставлять пространство для маневра - сегодня у меня уже 63.3 печенье в час ночи еще никто не отменял))))))) вообще я наглая такая стала в плане еды...если раньше какие-то ограничения были, чего-то избегала, чего-то ограничивала, то сейчас МЕТУ ВСЕ!!!! и понимаю, что так продолжать больше не годицца, уже все таки возраст, кхе-кхе))) харэ себя закармливать))) и не то, что веса опасаюсь (выше 64 ТТТ не набирается даже при суперобильном питании), а просто..ну не должна дЭвушка есть как слонЕГ

тааак по тебе соскучилась, прям честно-честно!!!!

Наиля, совершенно точно, что худеть без фитнеса...ну, не такое эстетичное и красивое тело получается. мне больше нравится, как выглядит спортивная, пусть чуть упитанная девушка, чем перехудевшая с отвисшими частями тела...))

Настя, привет!!!

фиг найдешь твой дневничок, надо маневры совершать)))

что-то слабенькую ты себе начальную цель поставила 62 кг уже почти достигла

kivvi_miaggi пишет 03.09.2012 в 20:30 (ссылка):

это точно, ты хорошо приметила  тоже замечала, что, даже РєРѕРіРґР° РІ отличной форме находилась, люди, узнав РјРѕР№ вес, как-то разочаровывались, думали, что СЏ меньше РёС… вешу, Р° тут.....))) РґР° Рё РєРѕРіРґР° лишнего РјРЅРѕРіРѕ, то тоже РЅРµ сравнить СЃ лишними РєРі-шками РєРѕРіРѕ-то:)  СЃРїРѕСЂС‚ рулит

kivvi_miaggi,РђС…Р°,Насть, Р° РєРѕРіРґР°  РґР°Р¶Рµ похудевший Рё РЅРµ   занимаешься, то  РІС‹РіР»СЏРґРµС€СЊ так себе....Р’Рѕ  РІСЃСЏРєРѕРј случае  РїРѕСЃР»Рµ 40..

да, Най, это реально супер! теперь не отмажешься плохой погодой или нежеланием ехать куда-нибудь: все необходимое под рукой!

...а ты просто супер умница, что занимаешься в спортзале! я заметила по себе, что если заниматься спортом, то даже лишние кг нормально выглядят.

kivvi_miaggi,Насть   ,отдельная комната для спорта  СЌС‚Рѕ Классно!!!!РЇ то занималась   РїРѕ утрам РІ комнате сына,  РІРѕР·Р»Рµ его дивана, валялась РЅР° полу, РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРѕРіРё СЂСѓРєРё РЅРµ раскинешь, музыку РЅРµ включишь(РѕРЅ СЃРїРёС‚ РїРѕ утрам )Рђ канал Р–РёРІРё  СЌС‚Рѕ вообще РјРѕСЏ  Р·РѕР»РѕС‚ая мечта(надо подключиться Рє кабельному,  РїСЂРёС‡С‘Рј  РЅРµРґРµС€С‘вый пакет)РџРѕРєР° РЅРµ холодно  Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ РІ    СЃРїРѕСЂС‚зале ,  СѓС‚СЂРѕРј РЅРёРєРѕРіРѕ нет,  РІРєР»СЋС‡Р°СЋ  РјРѕР±РёР»СЊРЅСѓСЋ музыку  Рё  РїС‹С…чу))

Удачи тебе в твоих начинаниях и продолжениях!

...гммм... приходится копипастить из своего же днева)))) но ситуация прям аналогичная, и в свое время эта схема была очень действующей и мотивирующей))) обстоятельства изменились, ну так что ж из того?!.... (соотвествующие коррективы вношу))) ):

Так. Пришла пора брать на себя ответственность (за себя). а это значит - восстановить тренировки в своем повседневном режиме и контролировать питание. и, конечно же, отчитываться здесь. иначе для чего этот дневник? )))) лишний вес объективно есть, не взвешивалась уже неделю, однако чувствую, что опять в районе 65-66((( надо гонять.

назначаю себе *контрольные две недели* (до 17.09)..... взвешивание в понедельник. (пока боюсь но вообще-то каждый день, сегодняшний вес, кстати, не огорчил))) ).

итак, мои задачи:

1. тренировки. со временем сейчас весьма неплохо, график достаточно гибкий и свободный, поэтому оправдания "нет времени" не прокатят)))) время, в общем-то есть. 1.5-2 часа в день как минимум найдется))) главное только не переусердствовать, а то в первую же неделю устану и заброшу)))) (я такая!!!)))) )

еще у меня суперновость: оборудовала одну комнату под самый настоящий спортзал (правда пока что с минимумом оборудования)) ) так что бесплатные тренировки в любую погоду и в любое время возможны, и никаких оправданий!!! помимо велотренажера (купила *щастье*), у меня имеются 3 пары гантелей, фитбол, скакалка и резиновые ленты. и телеканал Живи. � куча разных тренек в интернете))) для начала норм, а если захочетс штангу потягать - то вполне можно пойти в зал. но явно не в этом месяце, потому что пока не хочется.

итак, утром: легкий бег/трусца или велотренажер до 1 часа (в зависимости от наличия времени и настроения)

вечером - силовая тренировка (верхняя или нижняя часть тела + пресс и спина ежедневно)

по желанию - любимые программы с живи - это "гибкая сила" в основном)))

начнем с понедельника - сегодня на вечер планы...))))

2. питание. по утрам - фрукты, йогурт, овсяная каша. в обед - салат, суп, быть может курица (если захочется). ужин - творог, курица, яйца... ну и рыба... что придумаю, то и будет.

исключить мучное, сладкое, жирное (хотя жирное и так не ем...кроме сыра)... т.е., все остается прежним. единственное, надо бы посидеть на гипоаллергенной диете - потому что у меня в последнее время какие-то странные аллергические реакции появились(((( )

3. красота...что-нибудь, направленное на коррекцию целлюлита (я его вижу(((( ) . все остальное вроде кремов/масок/маникюра/педикюра - по умолчанию. это уже как зубы почистить))))

4. ежедневный отчет здесь РїРѕ форме: - вес; - фитнес; - питание; - процедуры. 

кажется, все... но это - лишь на первые две недели. дальше будет больше.

да, о целях: 17 ноября сентября - СТАБ�ЛЬНЫЙ вес в районе 62 кг. нормализованный режим и характер питания. адаптация (эмоциональная и физическая) к тренировкам.

))))))) всех чмок)))))

Тадам!!!! ВЕС 63.5

что в-общем то не так страшно))) особенно учитывая то, что вчера поздно ночью поедала хачапури...)))а даже наоборот. в прошлом сентябре у меня был вес 66 кг - и это в его начале! так чо динамика вроде гуд)) и это, конечно же, не может не радовать. со спортом пока не знаю что. надо будет придумать.

ну что ж, пока для меня эдакая "цель" - сбросить эти 3.5 кэгэ и добиться стойкого уверенного веса 60 (всю зиму и половину лета я весила уверенных 60 плюс-минус 1 кг). каким образом своей цели буду достигать - поразмыслю и напишу))) но, думается мне, что дорога будет вполне обычной: сокращение рациона (наверно, на 1500-1600 посижу), регулярный фитнес и уход за телом с применением а/ц средств. в прошлом году наши "мини-гонки" с ВАТКОЙ дали неплохой результат, хоть и продлились недолго. ОМГ, не верится, чо уже год прошел!!!))))

так что вперед к победе похудизма!!!!))))

ВСЕМ ПР�ВЕТ!!!)))

Отличная картинка, и прям созвучно с моим возвращением на дион!! хотя уже второе сентября наступило)))

надо худеть, за лето поднабрала изрядно((( вес не знаю, утром меня ждут весы. но не удивлюсь, если увижу 65 кэгэ, как обычно в сентябре))))

Наиля, надеюсь, ты классно отдохнула в Сплите)))

ну что ж, завтра начнется ШОУ))))

ЗЫ. да, завтра будут планы и о еде (питании)) ). и вес)))

kivvi_miaggi,Насть,Р° Рё поехали))встретимся там,СЏ РІ Сплит собираюсь, Рё дешевле ,  Рё  РѕС‚туда добираться РґРѕ всего удобнее  С‡РµРј  СЃ Дубровника.РџСЂРѕ фрукты Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё,  Сѓ нас  РёР·РѕР±РёР»РёРµ,  РїСЂСЏРјРѕ   таки   завались, РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ просто восхитительные, спелые,   прикоснёшься Рё РѕРЅРё лопаются РѕС‚ спелости, черешня наливная,  РІРёС€РЅСЏ  СЃР»Р°РґРєР°СЏ,   алыча  СЃРїРµР»Р°СЏ, РЅР° рынке уже Рё РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р° поспела.Р� РїРѕРіРѕРґР° Сѓ нас жаркая.Ветер только сильный СЃ пылью.

! РћС‚ нашего стола  РІР°С€РµРјСѓ!

Ле-то, ах, ле-е-то, лето красное, будь со мной!!!)))))

Вес таки 59, настроение отличное, фитнеса много, еды мало - ну как тут не похудеть?!?!

Фруктовое изобилие просто сводит с ума, уже, наверно, неделю питаюсь почти одними фруктами. Причем, не только сезонными. Вот безумно хочется фруктов. Погода наконец радует, настоящая ЖАРА.

Хочется просыпаться по утрам, есть свежие фрукты и плавать-загорать-плавать-загорать... Хочу очень сильно в Дубровник! (Привет, Наичка!!)

Большое спасибо, девочки!

не прошло и полгода))

привееееет!!!

с днем рождения!!!!!

РћРћРћ.Р–РёРІРё   канал  СЌС‚Рѕ ЧТОТО! Жаль ,что сейчас его Сѓ нас нет,Р° то СЏ потихонечку занималась РЅР° РєСѓС…РЅРµ всем чем могла))  СЃ предложеным этим каналом

С днём рождения.Настя!Желаю исполнения всех желаний,любви,счастья и удачи!!!

Всем привет!

Нашла пароль от диеты наконец-то)))

На столике рядом с диваном изумительно пахнет шоколадный торт "с восемью свечами" (а нельзя так - восемь пирогов и одна свечка, гы), огромная ваза шикарной садовой земляники (не все, что называют клубникой - клубника), и я с челкой и короткими волосами)))

сегодня мой день рождения, и впереди многа интересных событий

У меня все отлично, вес 59-60 кг. точно не знаю, ибо на весы не прыгаю. не такой весовой маниак, как в прошлом году)))

решила, что от добра добра не ищут, и меня устраивает вес, в котором я сейчас. и фигура, и форма, и то, как сидит одежда...

собственно, пришла на сайт в этом же весе, самый "маленький", которого удалось достичь - 57.5.

задачи на ближайшее будущее:

тренировки в прежнем режиме - бег, кардиотренажеры

умеренные силовые, старые тренировки с бывшего бодирок.тв (пока там еще "главенствовала" зузана лайт.

еще на моей тарелке нтв-плюс появился чудный телеканал "живи", и я тут же подсела на "гибкую силу", и влюбилась в алексея меркулова)))) но кундалини-йога - это штото сафсем заоблачное для меня. так, хатха...)))

ну воот.. таковы мои новости))

Насть,ауууу

РЎ наступающим!Пусть  Р±СѓРґРµС‚ Новый РіРѕРґ удачным РІРѕ всех отношениях!!!

до банального просто: целыми днями в бегах, некогда пожрать/поспать)))) крэйзи дэйз %) не иначе)))

по 15-20 минут в день уделяю физ. активности - больше просто не успеваю...

заметила, чем меньше парюсь по поводу фигуры/веса, тем лучше она (фигура)

kivvi_miaggi пишет 05.12.2011 в 18:28 (ссылка):

а чё хоть делаешь конкретно??Колись!

соткана_солью_нежная, привет) спасибо))

Никуся, Спасибо большоЕ))))))

меньше слов - больше дела =*

поздравляю!!

немногословная ты наша)))))

61.0

Карта желаний по фэншую