отчет за сегодня:

1. вес - 65.7

2. фитнес: силовая тренировка (верх) -45 мин.

3. питание: норм

4. красота: особых мероприятий не запланировано))))))

5. приятный бонус: как всегда, прогулка) и.....немного отдохнула днем.

даа... заметила вот что. мясо не ем. НО! курицу ела.... до сегодняшнего дня. сегодня на обед заказала тушеную грудку с овощами.. и.. мне стыдно... я ВЫПЛЮНУЛА мясо. не смогла его есть. вообще)))))) хотела проглотить - вроде же вкусно.. но мне вдруг так противно стало.. что со мной, люди?!?!? )))

ЗЫ. овощи съела. они были отличными))))

отчет за сегодня:

1. вес - 65.9

2. фитнес: прогулка 1.5 часа

3. питание: Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, РІ умеренных количествах))))  

4. красота: особых мероприятий не запланировано))))))

5. приятный бонус: отличная погода. днем 15 минут сидела на лавочке в парке, подставив лицо солнцу - *загорала*... (естественно, пользуюсь кремом с уф-фильтрами!!!!)))))) )

________________

нееееее.... не пропала)))) не дождетесь!!!! просто уезжала на выходные))

спасибо за добрые слова =*

а по поводу "обычного" питания.... обычно утром это была каша/йогурт/творог + фрукты. в обед - свежие овощи, легкий суп, маленькая порция "второго" (как когда). ужин - творог/рыба/морепродукты + свежие овощи. после каждого приема пищи, кроме ужина (не всегда) - небольшой десерт.

такая схема питания позволяла мне не только не набирать вес, но и худеть %). даже 3-4 сдобных булки + плитка шоколада на ночь раз в 1.5-2 недели не мешали жить))). и даже мак раз в месяц!!!!))))

решила пока не делать баночный массаж. НО! ежедневно - а/ц крем (сейчас пробую ив роше вот такой, изменяю своему Лиерак любимому)))) ) и легкий массаж бедер/живота/поясницы...

до фитнеса себя так и не дотянула, поэтому считаю оным свои прогулки. пока. )))

но чувствую, что тело как-то... теряет твердость и упругость..надо подкачиваться, в общем))

всех целую))))))

пропала..эх...

Настенька, это хорошо, что ты уже РІ строю, СЏ тут без тебя скучала   РќР°СЃС‡РµС‚ фитнеса Рё питания - тут только ты решаешь, что нужно ТЕБЕ РІ данный момент, как решишь, так Рё будет. Главное РЅРµ переживать Рё РЅРµ заморачиваться РЅР° весах слишком сильно, СЏ это имела РІ РІРёРґСѓ. Тем более если РІ жизни Рё РґСЂСѓРіРёС… проблем хватает.

РЈ меня, например, сегодня тоже неправильный день - гости, ресторан... РЅСѓ Рё что теперь, убиться СЃ этими калориями? Рђ жить-то РєРѕРіРґР°? РЇ Рё взвешиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ завтра  С‡Р°СЃРѕРє РІ спортзале, сауна - Рё ничего РЅРёРіРґРµ РЅРµ отложится 

kivvi_miaggi пишет 21.10.2011 РІ 14:09 (ссылка): 

 РћРіРѕ... побережье... *_* Р° РіРґРµ ты живешь?

Эх)) я была 63 вообще когда не следила) правда фигура была..как у медузы) так что единственный плюс моего теперешнего веса-формы, которые я могу контролировать.

Была 63.. пришла РЅР° Дион.. стала 62.. ушла СЃ ДиОна.. мелькали мысли РїСЂРѕ ккал.. Рё СЃРїРѕСЂС‚ Рё что то  СЃРµ...Рѕ_Рћ итого Р·Р° 7 месяцев +6 РєРі. РЅРµ РЅСѓ что это...

Привет, Настюха:) с отвесиком тебякрасные дни календаря делают свое дело

мне стыдно(( ты отчиталась, я за вчера нет... что-то тоже много наела, что даже считать не стала, чтоб не расстраиваться)))

Насть, я на фитнесе не настаиваю, особенно, если ты загружена работой и тем более кд.... я наоборот против нагрузок, которые не в кайф.... у меня такое летом было, что работала и приходила уставшая, какой там нафиг бег или фитнес не хочу ломать себя уставшую и через немогу что-то делать, чтоб в подкорке потом откладывались негативные эмоции от моего любимого спорта, надо чувтвовать грань, когда ты "ещё ленишься" и, когда "лень" уже защитное действие организма, требующего элементарный отдых. � прогулка в 3 часа - это круто!

мне очень нужно отказаться от вредных продуктов. и снизить объем еды. калорийность меня отчего-то перестала волновать... считать не то, чтобы лень. но как-то не хочется. не знаю.

блин, я тоже страдаю от больших объемов еды, прям не знаю, что с этим делать....силы воли не хватает, чтоб взять и просто не жрать так много... временами само собой получается есть меньшие порции, но все-равно возвращается к исходному варианту))))) да, и калории уже наверное так обсчитались, что на глаз можем определить чего и сколько.... сам факт подсчета ведь не ведет к похудению, так же как и ежедневное взвешивание, это может быть лишь стимулом к каким-то действиям и не всегда позитивным и правильным.

я была худой, когда ела по своей повседневной схеме, ничего не считая. надо к ней возвращаться. но тогда становится вопрос: а нужен ли мне этот дион?...

дион нужен больше для общения и поддержки а как ты ела раньше, расскажи, а?

Алла... щас буду с тобой спорить)))) по поводу: "...откуда взяться положительному результату, если для него ничего не предпринимается? фитнес - отдых, питание - много..."

я подхожу комплексно. и фитнеса 3-4 раза в неделю мне пока достаточно. нет ни времени, ни возможности тренироваться каждый день. и по поводу питания - МНОГО ем не каждый день. главное - не ем те продукты, от которых поправилась: пироги, печенье, шоколад в различных вариациях, белый хлеб... (причем в огромных количествах это ела). сейчас, быть может, энергоценность тоже немаленькая, но за счет других продуктов.

давай бери себя РІ СЂСѓРєРё Рё возвращайся РІ строй 

я уже "в строю", хотя бы потому, что ежедневно здесь пишу)))) раньше у меня было очень много свободного времени, поэтому постоянно *худела*, тренировалась и следила за питанием - более важных дел на тот момент не было (т.е., были, но требовали не так много времени.

сейчас я даже спать не успеваю толком, и ем, когда вспомню, что давно не ела (если вспомню...) редко бывает время, чтобы отдохнуть и от души поесть))) (вот вчера как раз такой день был + кд достаточно интенсивные..)) ) когда выдаются несколько часов свободных - тут же отправляюсь гулять по побережью: это спасает меня от стрессов, которых ооочень много. т.е., от прогулок отказаться не могу - это моя медитация.

___________

вообще, тут дело в другом. весь сентябрь я крутилась-вертелась, но при этом взвешивалась... ВНЕ зависимости от питания (хотя в моей жизни появились фаст-фуды и выпечка из кулинарии, плюс для меня готовили - и я это ЕЛА).. парадокс: весы постоянно 65 показывали. стабильно. что и сколько я бы не съела. потому что не заморачивалась. а теперь думаю, и набираю вес.

РІРѕС‚.

мне очень нужно отказаться от вредных продуктов. и снизить объем еды. калорийность меня отчего-то перестала волновать... считать не то, чтобы лень. но как-то не хочется. не знаю.

я была худой, когда ела по своей повседневной схеме, ничего не считая. надо к ней возвращаться. но тогда становится вопрос: а нужен ли мне этот дион?...

=*

kivvi_miaggi пишет 20.10.2011 в 22:17 (ссылка):

 СЌСЌСЌС…, Настена

РЅСѓ Р° смысл тогда взвешиваться, если РїРѕРєР° лениво тренироваться Рё считать калории?  РѕС‚РєСѓРґР° взяться положительному результату, если для него ничего РЅРµ предпринимается? фитнес - отдых, питание - РјРЅРѕРіРѕ, РµСЃС‚ественно, СѓС‚СЂРѕРј РЅР° весах ничего хорошего РЅРµ жди. лучше Рё РЅРµ вставать РЅР° РЅРёС…, нервные клетки поберечь

 РІ общем, давай бери себя РІ СЂСѓРєРё Рё возвращайся РІ строй. жду!

отчет за сегодня:

1. вес - 66.6

2. фитнес: отдых

3. питание: РјРЅРѕРіРѕ ела. РјРЅРѕРѕРѕРѕРѕРіРѕ %) 

4. красота: а/ц массаж банкой с маслом

5. приятный бонус: гуляла 3 (ТР�!!!!) часа. пусть это будет моим фитнесом. на большее пока не способна. ну не хочется!(( и голова болит((((

______________

Жень, на фитнес выползу в субботу - непременно! будут все условия =* я таки взвесилась утром. - 300 г, мелочЬ, а приятно %)

Аллочка!!! я ооочень тебе рада. и согласна полностью! но с "делай все как полагается" пока ...ленюсь... ну и времени реально мало(( с выходных че-то менять буду))))

Fluer, ем РІ течение РґРЅСЏ СЏ ... РЅСѓ РґРѕ 3000 ккал - точно. РїРѕРєР° Сѓ меня *замысел* - ограничить вредные Рё ненужные продукты. Р° количество (полезных) остается большим ))) целлюлита нет  - РЅСѓ почти незаметен. СЏ постоянно РІСЃСЏРєРёРјРё штуками Р°/С† пользуюсь))) кожа РІ хорошем состоянии. РЅРѕ это - залог постоянного СѓС…РѕРґР°! стоит чуть расслабиться - Рё страшный зверь целлюлит тут как тут %)

а по поводу программы.... (длительной..) меня всегда возмущало, почему набрать 5 кило я могу за 2 недели, а сбрасывать их *должна* 4 месяца?!?! но это - тема для отдельного поста, который сваяю, как только появится время.

реально, я была 58 кг в июне. нынешние 67 - это ШОК. просто... будем посмотреть =*

ЗЫ. я сторонница малоедения, не смотря ни на что. и обязательно - голодный/разгрузочный день. НО! надо бы это и в СВОЮ жизнь ввести. кто меньше ест, тот более здоров и дольше живет - это факт ;-)

kivvi_miaggi, @_@ не надо не есть.. знаешь же про всякие запасульки организма =\ конечно это соблазнительно.. сделать так но но -_- мы же не хотим недолгий результат..

а что ты ешь в течении дня? небось на 1000 ккал еле еле?)

привес это нормально ^_^ главное все делать правильно и уйдут бячки!

эх.. целлюлита нет -_- счастливый человек.. а у меня много. и убирать его... ох как тяжко. основная часть в ногах...бр.. я даже не знаю.. мне наверно год это сгонять все.

так что программа моя настроена на долгосрочный периодд... и ты настраивайся ! =\

правильно, Настен, не переживай, вес это не показатель. я тоже иногда не взвешиваюсь, если знаю, что будет привес. делай все, как полагается и результат обязательно будет

Приветик, Настена! мой идейный вдохновитель)))

может не взвешиваться пока? делай что надо и будь, что будет! вставай на весы только тогда, когда чувствуешь, что там отвес))) я сейчас не взвешиваюсь, мне даже не интересно, хватает взять в руки сантиметр и все желание отпадает сразу давай уже на фитнес выползай

отчет за сегодня:

1. вес - 66.9

2. фитнес: отдых

3. питание: СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ....что-то ела. надо быть внимательнее! 

4. красота: а/ц массаж банкой с маслом

5. приятный бонус: прогулка по вечернему городу. хоть что-то. а то фитнес пока от меня отдыхает)))

я психую. и, кажется, скоро перестану есть. и до понедельника не буду взвешиваться. наверное. вот когда не слежу за весами как безумная, то и вес как-то держится (а ем гораааааздо больше). когда каждое утро начинается с весов, такое чувство, что от воздуха поправляюсь((( короче, я злая.

Настя, приветя тут пропустила твой дневничок, название другое... а ты тут вовсю занимаешься и стараешься забей на вес у тебя же ПМС я тебе больше скажу, я тут 3 перед кд ела только овощной суп похудательный и яблоки, бегала каждый день по 70-90 минут и что? и ничего, вес такой же - я в отеках и странная штука получается, то нет этих отеков накануне кд, то есть...чаще конечно есть((((

у меня сейчас тоже 66, только я намного ниже тебя

отчет за сегодня:

1. вес - 66.7

2. фитнес: отдых

3. питание: РІ течение РґРЅСЏ - ела немного. вечером - 3 конфеты Рё несколько печений. захотелось... 

4. красота: а/ц массаж банкой с маслом

5. приятный бонус: прогулка по бульвару около часа. ветер. бррр((((но все равно круто - свежий воздух...

начались кд. до сих пор чувствую себя бегемотом(((( подозреваю, именно поэтому и нет отвесов( а наоборот. хотя честно: я наконец контролирую, что ем.

настроение так себе. пмс, пмс, пмс(((( раздуло нереально. живот как барабан((

______________________

Sportswoman, привет))) очень тебе рада!!! ник прикольный! а чем ты занимаешься/занималась? (имею в виду спорт))) )

Fluer, сенкс))))) догоняй-догоняй... я давно поняла, что когда ложусь спать голодной (это не подразумевает отсутствие ужина, а просто максимально легкий ужин)) ), то стабильно худею. сейчас вот ложусь спать. но - не голодная(((( да еще и +100 граммов... я - отекший монстр!!))

по поводу мыла - честно, не помню. когда пойду в лаш за очередной порцией *радости* - посмотрю, напишу))) хочу массажную плитку купить..а/ц))))

надо бороться с целлюлитом - не дай бог он появится!!! =*

ЛАШШШ !!! АРРРР

вкуснятинаааааа

какое мыло то? ну..название ^_^

а я ...-_- ем и в 8 иногда...эх..

а у меня вес 68 @_@ надо догнать.. йога.. всегда интересовало но никогда не пробовала по-серьезному..эх.. ну ничего все впереди

голодной...м.) заманчиво..заманчиво) но только нельзя ДиОновцам показывать:D

а мне кажется я бы с удовольствием бегала бы по дорожке -_- люди напрягают как то =\ а ещё из за этой воды такой обмен х_х краснеешь,потеешь =\

нравится название дневника ^_^

приветик я тоже спортсменка) и тоже худею) мне хотя бы до твоего сейчасшнего веса в 66.6 кг добраться)

удачи в похудении)

отчет за сегодня:

1. вес - 66.6

2. фитнес: любимая йога 45 мин))

3. питание: легкий ужин (в 18-00), ничего сладкого. (утром - яблоко, какао, 1 тост с сыром, обед - 2 ст.л. пшеничной каши, 2 ст.л. тушеной с овощами кур. грудки, оладьи %) ужин - хрустящие хлебцы + сыр. ну, и свежие овощи в количестве 5 порций)) )

4. красота: а/ц массаж банкой

5. приятный бонус: душ с супер-мылом из лаша. скраб и маска для лица.

_________________________

на этой неделе ввожу практику "легкий ужин". хотя бы для того, чтобы не пугать весы по утрам))))) сложно ограничивать себя в питании кардинально и резко.. лучше постепенно)) может, со следующей недели начну заполнять планировщик - для этого мне нужны кухонные весы.. пока я живу без них.

сегодня - день без сладкого. помимо всего)))

надо снова ложиться спать голодной - это верный признак того, что я худею. и он был таковым всегда)))

отчет за сегодня:

1. вес - 66.1

2. фитнес: силовая тренировка (верх) - 60 мин.

3. питание: свободное, но не ела после 18.00 - только выпила стакан молока)))

4. красота - а/ц массаж банкой.

5. приятный бонус: прогулка по прекрасной местности - почти 3 часа ))))

_______________

девули, спасибо за добрые слова =*

кстати, кто-то знает, сколько должен длиться этот самый баночный массаж? я по 12-13 мин на каждую ногу делала... думаю маловато %)

ЗЫ. у меня по ходу ПМС((( раздуло как бегемота)))))

Насть, ты молодца! разложила РІСЃРµ РїРѕ полочкам, РЅРµ так РІСЃРµ Рё сложно, главное втянуться:) Р±СѓРґСѓ тобой мотивироваться, Р° то совсем расслабилась, Р±СѓРґСѓ ждать твоих отчетиков 

Настя, а ты вес 62 кг до 29 октября хочешь или до 29 ноября? просто за 2 недели тяжеловато будет, особенно при возобновлении нагрузок...

бегать не страшно никогда =* страшно не бегать)))))

прям в точку

Ну-с,удачи в начинаниях,Насть

планы отличные,остается теперь все выполнять

я рада,что ты теперь будешь чаще отписываться,вдруг и у меня мотивация появится?

Так. Пришла пора брать на себя ответственность (за себя). а это значит - восстановить тренировки в своем повседневном режиме и контролировать питание. и, конечно же, отчитываться здесь. иначе для чего этот дневник? )))) лишний вес объективно есть, не взвешивалась уже неделю, однако чувствую, что опять в районе 65-66((( надо гонять.

назначаю себе *контрольные две недели* (до 29.10)..... взвешивание в понедельник. (пока боюсь))) ).

итак, мои задачи:

1. тренировки. время есть или рано утром (вместо сладкого утреннего сна(( ) или вечером. но не более 30-40 мин. это плохо. значит, надо приучить себя вставать раньше на час, чтобы потренироваться. соответственно, стараться раньше ложиться - мне не хватает сна((...

чтобы обеспечить минимум 40-60 минут спорта хотя бы 4-5 раз в неделю, тренировки придется разбить на две части: 20-30 мин утром и 20-30 мин вечером. лучше так, чем никак. тем более, после перерыва - вдвойне сложно. одако сложности преодолимы. нет ничего невозможного для человека с интеллектом, с.

итак, утром: легкий бег/трусца до 1 часа (в зависимости от наличия времени и настроения)

вечером - силовая тренировка (верхняя или нижняя часть тела + пресс и спина ежедневно)

2. питание. по утрам - фрукты, йогурт, овсяная каша. в обед - салат, суп, быть может курица (если захочется). ужин - творог, курица, яйца... ну и рыба... что придумаю, то и будет.

исключить мучное, сладкое, жирное (хотя жирное и так не ем...кроме сыра)...

3. красота... решила делать антицеллюлитный массаж банкой. все остальное вроде кремов/масок/маникюра/педикюра - по умолчанию. это уже как зубы почистить))))

4. ежедневный отчет здесь РїРѕ форме: - вес; - фитнес; - питание; - процедуры. 

кажется, все... но это - лишь на первые две недели. дальше будет больше.

да, о целях: 29 ноября - СТАБ�ЛЬНЫЙ вес в районе 62 кг. нормализованный режим и характер питания. адаптация (эмоциональная и физическая) к тренировкам.

главная задача на завтра - подняться в 6.30, чтобы сделать зарядку/разминку/тренировку... (ну, скорее всего - это просто зарядка)))) )

ЗЫ. в планах - детокс и щадящая диета для желудка (типа №1))) )

______________________

Fluer, бегать не страшно никогда =* страшно не бегать)))))

кстати, я не могу по дорожке бегать(( не люблю. предпочитаю открытые пространства (сквер/парк/лес/стадион). или манеж - если совсем холодно или снег/гололед...

вечером не страшно бегать? :)

ая не люблю бег \ пока что точно. вот почему то кажется если была бы беговая дорожка то как то легче было бы себя заставить..

приветик, девочки))) вес не знаю, времени нет))))

_________________

между строк: только что вернулась с пробежки. не бегала давно - с июля, по-моему((( НО! самочувствие прекрасное, кондиция ничего так, есть над чем работать... вытащила себя полчаса потрусить... СУПЕР!!!!

даа...Пропала Настя...

ау!!

как успехи?Что там с весом?

Киви о_О а как тебя зовут? :D

>_< а что ты не ведешь двеник то \=

интересно все таки\

Nin4ik пишет 27.09.2011 в 10:20 (ссылка):

 Рћ_Рћ РѕРј... РІРѕРґР°

ахахаах))

блин

при таком росте вес самое то

174 если я не ошибаюсь? фоточки фоточки =\

какая ты немногословная)))

63.3

63.2

Эхх,легко ты отделалась после пирожкову меня бы сразу плюс 1-2 кг было бы)))

63.5

ну я же говорила...

даааа.... 6 пирожков с капустой из ближайшего реста с выпечкой - это совсем не то, что нужно. вместо завтрака, обеда и ужина(((

посмотрим, ЧТО утром покажут мои любимые весы...

Привет, Никусь)) спасибо)

что-то стало модно закрытые дневники заводить - я тебя не нашла(

честно, рассказывать особо нечего. единственное, что я сейчас делаю для похудения - каждое утро становлюсь на весы. и в зависимости от увиденного решаю, что есть... с тренировками тоже пока обстоит не особо... стараюсь хотя бы раза 2-3 в неделю хоть что-то делать.

надо "расшататься")) и найти время))

Привеееет))с возвращением:)

давай рассказывай,как сбрасываешь лишнеекак тренируешься,как питаешься?

я вот за 3-4 дня 5 кг наела...не знаю,за что браться)))))

63.3

все идет как надо