Не было интернета несколько часов((( Думала чем заняься, решила поковыряться в фотошопе. На рабочем столе у меня была мотивашка... вот я ее немножко подредактировала) решила поделиться с вами моим творением) (см. выше)

Это точно))) Хоть я и не ходила на йогу, думаю что тоже заснула бы там))) � в тишине, на протяжении всего сеанса, в зале смачно звучало бы мое сопение))))

Не знаю, может я зря пошла после универа на йогу, может она сама по себе такая, но 2 часа тихой спокойной музыки, медитации и практически отсутствия движений вогнало меня в сон уже минут через 10 после начала.

Вобщем, мы тут все выяснили - йога не для нас

p.s. РѕРґРёРЅ раз ходила РЅР° Р№РѕРіСѓ, реально чуть РЅРµ уснула, РїРѕРґСЂСѓРіР° РІРѕ время толкнула.. Больше РЅРµ ходила 

тоже недавно ходила на йогу :DD на 20 минуте начала зевать..когда мы лежали и типа медитировали, я чуть не заснула :D

Всем Доброе утро!

Мотивашка на сегодня)

СЏ просто только СЃ тренером воспринимаю, РјРЅРµ РўР— что РґРѕРјР° перед телеком -соответственно никак 

Р’РѕС‚ РјРЅРµ тоже СЃ тренером Р±С‹ позаниматься) РїРѕ той же причине))))))

p.s. один раз ходила на йогу, реально чуть не уснула, подруга во время толкнула.. Больше не ходила

Хахахх))) РІРёРґРёРјРѕ очень скучное занятие -Р№РѕРіР°))) 

У нас тренер был такой жесткий мужик! Я прям боялась его.. одну заставил бегать на (хрен знает как называется трешажер имитирующий хотьбу по лестнце) тренажоре минут 25. Бедняжка.. Вся потом обливалась, а он все "давай давай".. В общем я как то сама решила заниматься)Да и куда с моей спиной то, особо не разбежишься, а ему ж не объяснишь... Потом поняла, что это все бесмысленно и стала ходить на аэробику (на все возможные виды) вот там то настоящий трэш... Только тогда я поняла, что мышцы мои были в плачевном состоянии)))

Даешь аэробику!!

p.s. один раз ходила на йогу, реально чуть не уснула, подруга во время толкнула.. Больше не ходила

РўР— Сѓ нас тоже дешевле, СЏ просто только СЃ тренером воспринимаю, РјРЅРµ РўР— что РґРѕРјР° перед телеком -соответственно никак 

Смотрю у вас тут разговор зашел о фитнес-клубах.

Я ходила в "�мперию фитнеса". Выбрала ее за очень недорогие клубные карты. Я брала на 3 месяца (ТЗ+ аэробика) неограниченное время за 2000 тыщи рублей. Для студентки это просто великолепно. У них цены адекватные. � постоянно какие то акции. сейчас вроде акция идет, что за 3 месяца занятий 1200 р,за пол года 2500 и за год 4900.. Но тут ТЗ без тренера,а аэробика конечно же с тренером)

нда, маловато ><

Приветик всем!!!

Вчера был очень тяжелый день на работе(((( зашилась(((
Приползла домой в 23:30. Съела мало за весь день, не было времени. вобщей сложности вышло вот так:

Недобрала белков....((((

Бессонница, легла в 4, сейчас только проснулась, Настроение на нуле. Надеюсь сейчас прогулка вернет меня к жизни)))

Кстати сегодня РЅР° весх Сѓ меня 56РєРі!!!!! 

Всем Спокойной ночи!

Миоко! Приятных снов)

Так я кушала сегодня (13/06/2011) :

РњРёРѕРєРѕ

 СѓРіСѓ)

ну вот чуть дороже чем у меня =)

Недавно я сходила к врачу.... прописали таблетки... а там статистика в инструкции по побочным эффектам, что часто, что не часто и что редко проявляется((( и в 1й строчке в графе чато: Увеличение веса( боюсь их пить...

Пойду теперь опять на консультацию.... ( может чего другого пропишут....

РњРёРѕРєРѕ

Ближайший от мен фитнес-клуб 8 посещений (нарыла в интеренете) 2300р. Там тренажерный зал и зал аэробики. Живу на Щелковской.)))

руана

Хехех))) спасибо я старалась)))) Обязательно загляну к тебе) Спасибо за пожелания) Я тоже в это верю)

coctail_rossini 

Действительно у вас все дешево) В Столицу бы такие цены)

callas

Стараюсь ходить по 1,5-2 часа в день. Чисто прогулка. Целюлит у меня с детства((( С момента когда меня перекормили дома в 13 лет. С тех пор примерно началась борьба с весом после диагноза "ожирение".
Спасибо за пояснения про углеводы и жиры))) Постараюсь как-то это уложить в голове ну и в желудке в будущем)))

ну ничего себе((( а я ещё жалуюсь, что в маленьком городе живу ^^ везде есть свои плюсы оказывается))))и это я привела пример самого нового фитнес клуба в нашем городе! раньше ходила за 900 рэ за 12 занятий в месяц в такую не очень тренажёрку. а потом они вообще акцию сделали типа девушка за 500 рэ безлимитное посещение!!! как у нас всё дешево, класс.)))

Эвилин, может просто больше ходить попробовать? Это ж можно делать каждый день без привязки к расписанию.

Мне кажется, что ограничение в еде как раз приводит к целлюлиту - если есть нормально, а потом урезать, а потом опять нормально, то будет то накопление жира, то нет. Это как поросят откармливают - слой мяса, слой жира.

Сложные углеводы - те, что долго расщепляются Рё дают ощущение сытости надолго. Еще, РѕРЅРё как правило содержат клетчатку Рё РІСЃСЏРєРёРµ РЅРµ РґРѕ конца расщепляемые вещества, которые "чистят" кишечник Рё забирают СЃ СЃРѕР±РѕР№ то, что недопереварилось. Главное, чтобы РїСЂРё этом было достаточно РІРѕРґС‹. 

Хорошие жиры - растительные жиры типа льняного масла, оливкового и проч. Но животные тоже нужны. Надо чтобы был баланс. Жиры обязательно нужны.

угу, я за 8 занятий платила 2000т, за 4 1200, 3000 безлимит. чтобы с сауной и с бассейном это около 3 (это такие простенькие фитнес центры, не терра спорт и не империя фитнеса, там дороже. годовые обычно стоят 30-35т.р.

ну если 4 раза в месяц то 1500-2000 тысячи, даже может дешевле, но это я знаю не супе пупер крутые фитнес центры =) а ты в какой районе живешь, если не секрет?

Это у вас такие цены в Москве? :( у нас за 2000 в месяц безлимитное посещение на групповые, в тренажёрку + сауна ещё в придачу)

Слушай, Ева, прикольное у тебя название темки

я в твои годы была такой же и была тоже недовольна, а сейчас и мечтать боюсь о 60

но должно всё получиться, тебе удачи, заходи, буду рада, ты стройняшка на фотке

ну если 4 раза в месяц то 1500-2000 тысячи, даже может дешевле, но это я знаю не супе пупер крутые фитнес центры =) а ты в какой районе живешь, если не секрет?

РњРёРѕРєРѕ

О! спасибо за ссылочки))))

Про фитнес думала, но так и не дотянулись руки) и ноги не донесли. В выходной надо бы глянучть что почем.... здесь денежный вопрос, мягко говоря, тоже важен....

Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ. Причем очень РјРЅРѕРіРѕ. Единственное ругаю себя Р·Р° то что РЅРµ просто РІРѕРґСѓ Р° чай Рё кофе. Потому РІ Дионе РЅРµ отмечаю этого... как РјРЅРµ кажется это "РЅРµ считается") РґР° считается только простая, негазированная РІРѕРґР°. 

/articles/ng_fats.php Р¶РёСЂС‹

/articles/ng_carbs.php СѓРіР»Рё

может тебе попробовать записаться РІ спортзал или РЅР° фитнес программу какую-РЅРёР±СѓРґСЊ? хотябы 1 раз РІ неделю ходить. 

Эх Девченки!!!! Дорогие!!! Главное нессорьтесь) � спасибо большое за советы!!!

homkamoh

Твоя проблема сейчас в твоем рационе. Есть одно правило, которое я соблюдаю всегда - утром сложные углеводы, днем мясо-рыба-суп-овощи, после 18.00 - белок, в моем случае - творг. Все простые угли - типа шоколад-фрукты - до 15.00. Много пить. Никаких консервантов и лишней соли.

У тебя нет ни белка, ни полезных жиров, ни сложных углей. Нет режима и разделения на завтрак-обед ужин. Нет кисло-молочных продуктов - это плохо.
  Надо Р±С‹ РјРЅРµ еще выяснить что это Р·Р° "сложные углеводы", "полезные жиры" Рё "сложные угли")))))

homkamoh Рё РњРёРѕРєРѕ 

Действительно, вы правы) как оказалось, действительно и без фаст фуда можно набрать нужное количество калорий)

РњРёРѕРєРѕ

Воду пью. Причем очень много. Единственное ругаю себя за то что не просто воду а чай и кофе. Потому в Дионе не отмечаю этого... как мне кажется это "не считается")

coctail_rossini

 РЇ РЅРµ обижаюсь)

Спорт и нормальное питание = здоровье и нормальный вес))))

эм.... я не люблю спорт((( ленюсь, маюсь, ругаю себя дурочку за это, опять ленюсь и маюсь. Хотя стараюсь гулять и ходить побольше. А все прочее..с этим беда... У меня велотренажер дома пылится в углу) очень редко на него сажусь.... вот как-то так...

Окей. Просто у нас с ней немного похожая ситуация по ккал, обе мало едим по вашим меркам. Вот я и завязала разговор. �звини, в следующий раз оставлю своё мнение при себе в разговоре с тобой.)

Заранее извинюсь перед Эви, что вмешалась немножко в её дневничке. :)

это РЅРµ твой дневник, Рё советы РјС‹ давали РЅРµ тебе. РјРЅРµ абсолютно РІСЃРµ равно как, что Рё  РІ каком количестве ты ешь. никакого СЃРїРѕСЂР° даже РЅРµ было, ты спросила СЏ ответила.

Да, только разница ещё и в том, что мне осталось-то скинуть 1-2 кг и всё, я успокоюсь) � т.к. я поддерживаю вес на таком количестве ккал, не вижу смысла что-то менять)

Предлагаю вообще закончить этот бессмысленный спор. Каждый ест столько,сколько хочет)

нет не буду, но при учете что 70% времени, я добираю ккал, не впихивая в себя ничего. а ты ешь так систематически. это большая разница.

Вообще я всегда придерживалась идеи, что надо есть столько, сколько требует организм, а не какие-то определённые ккал. Если вы не хотите есть, но не добрали 300 ккал до 1500 этих, вы будете в себя запихивать пищу или нет? Просто интересно)

homkamoh С…орошо написала, прислушайтесь.

если занимаешься спортом, то РЅРµ менее 1500РєРє нужно потреблять. 

coctail_rossini - СЏ Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что всем надо пить молоко исливки:) РЎСѓРї - надо. РЇ Раньше тож РёС… РЅРµ ела, Р° потом прихватил гастрит...Рё стало понятно, что СЃСѓРї необходим.

Если со здоровьем все ок, то естественно не надо в себя пихать. Я вот сладкое не ем, не люблю. Да и пустые угли стараюсь не есть. Я лучше сыр или мясо. Это от вкусов зависит.

Если есть спорт, режим и культура питания, то на 2000 никто не расползется. Если сли 2000 - это 2 шоколадки и 500г. мороженого - то да, разнесет мама не гарюй (я утрирую, но примерно так). Во всем нужен баланс, и в пище тож. Никто лучше пищивой пирамиды еще ничего не придумал.

У хозяйки дневника пока все в полном беспорядке с рационом. Его надо сбалансировать.

Я на ДиОне уже 2 года и все истории успешного похудения здесь были связаны ни с диетами и урезаниями а с баллансом и уравновешиванием БЖУ

homkamoh, да я уже сказала, что верю, что некоторые люди едят на 1500, 2000 и худеют. но не надо забывать, что у всех разный организм. и кто-то может есть на 2000 и не толстеть, а кто-то на этих 2000 расползётся сразу. и кстати, у меня очень много спорта ;) так что с этим вообще проблем нет. и если бы я реально хотела есть на 2000, то я бы спокойно ела. но если организм не хочет есть, смысл его заставлять? ем сколько получается) причём полноценную, нормальную пищу)

я вот смотрю ваши рационы...сливки я не пью\не ем, каши тоже, молоко тоже только с творогом(т.е. это максимум 70 грамм в день), супы не ем))) просто поразительно как рационы всё же отличаются))))

Привет:)

У меня долгая и нудная история, которая включает в себя долгие годы борьбы с сабой, диет (включая голодание, и даже две недели на одном сникерсе в день), булимию, почти анарексию, и пропажу КД (после 600КК в течении 2х месяцев) с сидением на гормональных препаратах пол года. Я ее не буду рассказывать, это не интересно.

Скажу вот что, за все это время я нармально похудела и держала вес только 2 раза.

1. Когда ездила на месяц в Анапу, в санаторий и полноценно, сбалансированно кушала 5 раз в день, првое, второе, компот и вечером еще мороженое или пиво:) � пилала по 3 литра воды в день, т.к. там оочень жарко.

2. Когда после пропажи КД, начала нормально есть на 1800-2500 КК в день.

Мне 25, рост 158, я вешу 47-48 КК, ем на 1800-2500КК каждый день и держу вес уже пол года.

Зажоров у меня нет, т.к. У МЕНЯ НЕТ ЭТОГО СЛОВА В ЛЕКС�КОНЕ,я просто вкусно, красивое ем.

Я не ем сахар, по минимому соль. Консервы, соки, выпечку, кислотные сладости -не ем вообще, боюсь. Я стараюсь есть натуральные продукты самого хорошего качества. Если сладости - то только дорогой шоколад, если выпечка -только домашняя или из дорогих пекарень.

Твоя проблема сейчас в твоем рационе. Есть одно правило, которое я соблюдаю всегда - утром сложные углеводы, днем мясо-рыба-суп-овощи, после 18.00 - белок, в моем случае - творг. Все простые угли - типа шоколад-фрукты - до 15.00. Много пить. Никаких консервантов и лишней соли.

У тебя нет ни белка, ни полезных жиров, ни сложных углей. Нет режима и разделения на завтрак-обед ужин. Нет кисло-молочных продуктов - это плохо.

ПОверь, всю жизнь на 600КК есть не получиться. Надо вырабатывать режим питания и культуру питания.

coctail_rossini - можно есть на 2000 КК и худеть:) а при вашем росте-возрасте так обычно и бывает:) только спорт подключить и РЕЖ�М.

Сѓ РњРёРѕРєРѕ  - тож хороший пример.

Фас фуд и сладости тут вообще нипричем.

Вот модин из моих дней.

Вместо молока, РЅР° ланч, можно фрукты или шоколадку СЃ чаем или печеньку испечь или сухофрукты или бутерброд СЃ цельнозерновым хлебои Рё сыром, Рё вечером молоко тож можно заменить РЅР° Р№РѕРіСѓСЂС‚, ряженку или варенец или кефир.  РќР° обед - Сѓ меня еще СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ обычно, РЅР° ужин еще салат Рє РјСЏСЃСѓ или рыбе.

Удачи

Миоко, я верю, что некоторые люди реально могут так есть без фастфуда и прочего на 1500 и выше. Но если бы я так пообедала, как ты, то в меня бы ничего уже не влезло после( я либо завтракаю и ужинаю, либо завтракаю и обедаю) Родители даже уже привыкли) � отлично себя чувствую) Поэтому выходит в среднем до 1100 ккал.(но опять же добираю это сладким, можно сказать).

Прорвёмся.

Про анорексию сорри. Просто цифры навели...

Если РІ ритме  600ккал держаться 21 день, нарушится работа РІРЅСѓС‚ органов :(

все время забываю спросить - а ты воду пьешь в нужном количестве?

ты учти что ДиОн РЅРµ ставит РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ниже 1200-1550, поэтому РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Сѓ тебя был 1 зажор, Рё тот РЅР° 30 выше верхней границы. сделай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ который тебе ставит РґРёРѕРЅ, Р° РЅРµ выставляй вручную. сайт делали умные люди Рё СЃ РЅРёРј очень РјРЅРѕРіРёРµ стали вести Р—РћР–, похудели Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. зажоры нужны РІСЃРµ равно, чтобы РЅРµ было плато. РёРЅРѕРіРґР° ешь 2 недели РЅР° нижней границе Рё вес РЅРµ движется, потом идешь РЅР° ДР или еще РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ этом СЂРѕРґРµ, взвешиваешься, Рё РѕРЅ двигается. делай сразу правильно, РЅРµ нужен тебе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 600-1200. РјРѕРіСѓ еще посоветовать зайти Рє Локи, /community/post.php?topic_id=10602  РѕРЅР° скажет твой личнй РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё твой РЈРѕРј, ниже СѓРѕРјР° (СѓСЂРѕРІРЅСЏ обмена веществ) есть нельзя. это то, что расходуется РЅР° поддержание жизнедеятельности организма. как только ты подребляешь меньше него, организм переходит РІ режим голодания, Р° голодание - это лучший СЃРїРѕСЃРѕР± набрать вес ><

coctail_rossini

 Р° каждый день..что надо есть? РћРѕ 

Единственно что мне приходит на ум- это фаст фуд((((

РќСѓ РІРѕС‚ как-то так =) Рё вообще без фаст фуда