Завтра 17 июня в течение дня ВСЕМ участницам необходимо сдать начальный отчет по форме, указанной в правилах гонки (можно брать пример с Оксано4каШ, она все сделала верно:
Завтра уеду, выставляю отчет сегодня!
16.06.11 ПАНТЕРЫ
Вес 97.1
ОТ 105
ОБ 118
ОН 61
Планируемый вес к концу гонки 95 кг
Кто завтра не сможет оставить отчет и знает об этом заранее, оставляйте его сегодня (накануне не возбраняется). Опоздавшие вылетают из гонки и подводят свою команду, принося минусовые баллы.
Задание недели!!! Как мы все уже знаем правильное питание - это не только соблюдение ЗК, но и водного режима, режима сна, а так же выбор в пользу полезных продуктов питания. Поэтому на этой неделе мы с вами будем отслеживать такие моменты как:
- соблюдение ЗК по всем пунктам КБЖУ
- потребление в течение дня не менее 8 ст. воды
- потребление в течение дня не менее 5 шт. фруктов/овощей
- соблюдение режима сна (не менее 7 часов).
В конце недели при сдаче очередного отчета надо будет указать количество дней в которых вы соблюли все 4 момента правильного питания. УДАЧИ нам всем!!!
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
