Гулечка, приветик еще раз!:)спасибки, ты тоже большая молодчинка:)

Я у тебя там особо не расписывала, т.к скачу тут по веткам и не успеваю везде много писать:)))

Хм...Вера, даж не знаю...а у тебя талия была когда-нибудь тоньше чем сейчас, может у тебя это предел твоего организма в плане параметров?

Я вот тоже думаю теперь. Надо правильно крутить пробовать и смотреть результат:)

А бодифлес пробовала, говорят, что он очень тоже помагает худет и на талии в т.ч

Приветики Юличка.... ты молочинка просто, РЅРµ только питаешься правильно, РЅРѕ Рё Р·Р° красотой следить успеваешь!!!! Молочинка просто!!! 

Вера меня зовут)

обруч я кручу, но, судя по статье, тоже неправильно. Может из-за этого никаких результатов? А может там жира просто не осталось?.. Но мышцы ведь можно натренировать так, чтобы талия стала еще более осиной?

Кстать, про обручи. Нашла это сдесь на форумах. Оказывается, обруч крутила я неправильно...

Техника вращения обруча на талии:

1. Р�.Рї. РќРѕРіРё обязательно вместе, СЂСѓРєРё РІ стороны или Р·Р° головой, СЃРїРёРЅР° строго прямая. 

2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, РЅРё РІ коем случае РЅРµ толчкообразные, чтобы РЅРµ навредить СЃРїРёРЅРµ. 

3. РќРµ надо крутить вперед-назад,чем грешат РјРЅРѕРіРёРµ, Р° делать вращательные движения животом РїРѕ часовой стрелке. 

4. Амплитуда вращения, то есть РєСЂСѓРі животом должен быть как можно меньше. 

5. Вращать надо только талией, РіСЂСѓРґСЊ Рё РїРѕРїР° "стоят" РЅР° месте, 

6. Крутить РЅР° голый животик. 

7. Крутить РЅРµ долго, если становится легко, возьмите РґРІР° обруча Рё старайтесь РёС… крутить РЅРµ кучей, Р° строго вместе, как РѕРґРёРЅ. 

8. Если появляются СЃРёРЅСЏРєРё РЅРµ бойтесь, СЃРєРѕСЂРѕ РѕРЅРё РїСЂРѕР№РґСѓС‚, РЅРµ надо ждать Рё крутите РїСЂСЏРјРѕ РЅР° СЃРёРЅСЏРєРё, так быстрее РїСЂРѕР№РґСѓС‚. 

9. Крутить натощак! Рё лучше если предварительно сделаете дыхательную гимнастику 2-3 РјРёРЅ, которая нужна , чтобы "выгнать" лишний РІРѕР·РґСѓС… РёР· живота Рё дать возможность мышцам лучше прорабатываться. 

10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была последовательность: большой очень продолжительный "РґРѕ диафрагмы" выдох,как будто надуваете воздушный шарик, РЅРѕ без дополнительного РІРґРѕС…Р°. Затем через РЅРѕСЃ, СЃ закрытым ртом, большой РІРґРѕС…, как пылесосом втягивая РІ себя РІРѕР·РґСѓС…. После этого резкий выдох всего РІРѕР·РґСѓС…Р°. Р’СЃРµ это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз. 

Эта гимнастика обусловлена тем, что РјС‹ зачастую неправильно дышим: очень поверхностно, маленькими "глотками" Рё РІ нашем организме замедляется РІСЃРµ процессы. Р’РѕР·РґСѓС… скапливается, РјС‹ его РЅРµ выдыхаем, РІ результате накапливается объем, который мешает РїСЂРё физических упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется делать разминку СЃ аэробной нагрузкой - ритмикой. РќРѕ РЅРµ всем показана нагрузка СЃ прыжками Рё бегом, тогда лучше прибегнуть Рє дыхательной гимнастике, эффект такой же. 
Кстати, Рё перед упражнениями РЅР° пресс надо обязательно "выгонять" РІРѕР·РґСѓС…. 

Почему РЅРѕРіРё должны быть вместе РїСЂРё вращении обруча? 
Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в каком положении, как работает талия.

Всем привет девочки!!!!

1й день гоночек закончился для меня фиаско, ну почти. Рассорилась с мамой в пух и прах вчером и не съев свой планируемый творог уехала к подруге и съела там 30 гр белого шоколада. Спать мы, естественно, легли около 2х...Но, хорошо, что ела за день умеренно, поэтому эти 30 гр влезли в мой зеленый коридор жиров, и калорий. Белки и углеводы я не добрала((

Но, вчера сделала себе скрабик кофе+масла. А потом еще массажик с маслом. Также, уже неделю делаю контрасный душ на ножки и попу:)))

Сегодня планирую дорать весь зеленый коридорчик, 7-ми часовой сон и бьюти процедуры.

Приветик, Akela!не можно, а нужно!!!:)Как тебя зовут?

А ты не пробовала обруч крутить?

привет) можно к тебе в гости?

я к такому же весу стремлюсь, как ты (ну почти), а за талию хочу еще активнее взяться! Только она у меня 65 и остановилась, не идет цифра меньше((( и упражнения делаю, а оно все никак. Может вы подскажете, что делать?

Нашла на одном сайте вот такую таблицу калорийности коктейлей. Очень акутальная табличка, особенно для летних деньков когда так и хочется завеяться в клуб потанцевать и выпить парочку коктейличков

Cocktails*

Bloody Mary 90

Beachcomber 115 

Black Russian 125

Between the sheets 135

Cuba Libre 135

Seabreeze 140

Margarita 145

Sex on the Beach 150

Orgasm 165

Tequila Sunrise 165

Hurricane 175

Mai Tai 225

Banana Daiquiri 230

Long Island Iced Tea 275

Pina Colada 280 

Zombie 325

* Typical calorie values are based on standard cocktail recipes, and should only be used as a guide as different bars may use different ingredients and quantities.

Мотивашка

Всем привет!!!Наконец-то добралась до компьютера:)

Выходные у меня прошли отлично, в сб и вс ходила на пляж:загорала, плавала) Но вчера на меня нашел какой-то жор, прям капец какой-то( У меня КД сейчас, может из-за этого...

С сегодняшнего дня я участвую в гоночках на 1 месяц, это мои первые, надеюсь я до конца продержусь, т.к условия там относительно простые:)))

Купила сегодня себе уже творог, что б все-таки добирать по белкам, буду вечером есть:)

Как у всех выходные прошли?

Всем доброе утро!Точнее добрый день уже)))

Ох, натанцевалась я вчера ночьюВыпила совсем немного рома, так что каллорий много не набрала)))

Сегодня на завтрак съела свою любимую яишницу на сливочном масле и кусочек батона. М-м-м, вкуснятина. Знаю, что это довольно калорийно, но я обожаю ее готовить именно на сливочном:)

�ду сегодня на пляж. � моя мотивашка:)Худеем девочки!

Моя песня на сегодня: The Beach Boys- Girls on the beach

Гулечка, ты в любом магазине конфет посмотри, там должны быть такие батончики:))

Р’СЃРµ девочки, СЏ убежала. РЈ меня сегодня перед загулом еще танцы, Р° потом маникюры, педикюры. Всем отличных выходных. 

Всем цем:)

� так на обед на работе у меня было куриное бедро+помидорчик. А на десертик- маленькая конфетка-батончик с мюслями и яблоком. Ням-ням:)

Ндааааа ужж.... ладно я как нибудь обойдусь.... лучше куплю себе овсяное печенье)))

А ты в гугл вбей "батончик мюсли рецепт". Тебе там стооолько результатов покажет. Только единственное там в рецептах почти везде говорится или разогревать мед или запекать в духовке эти батончики. А мед ведь нельзя греть сильно, там же плохие вещества начинают выделяться...вот и поди знай как его правильно и полезно сделать

Ой ням нямка..... только вот я незнаю как такое самой лепить)))))) ну да ладно.... не сложно... придумаю что-ниьудь!!!!

Женечка, привет!а мы с тобой уже где-то виделись, я тебя по аватарке узнала, а потом и по твоему оригинальному нику. Помню. что кошку твою зовут так:) Забегай-забегай)))

Пасибки, Гулечка:)Прям катастрофа у меня с белками:и курицу ем, и яйца вроде тоже..придется творог есть, я просто его не очень люблю(

РҐРј, Р° может фруктами добирай. Рђ еще РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ батончики типа енергетических:СЃ медом Рё злаками. РЇ сегодня такие РЅР° завтрак ела. Там состав: злаки разные, патока, орешки, РёР·СЋРј, клюква Рё С‚.Рґ Р•-шки тоже, конечно, есть, РѕРЅ РЅРµ 100 эколочиный, РЅРѕ РІСЃРµ же)))Так там аж 70 углеводов РЅР° 100РіСЂ,  Р¶РёСЂРѕРІ-7, белков-5. Р° можно такие Рё РґРѕРјР° слепить, РЅРѕ это возится надо:)

Молочинка Юльчик что решилась!!! РЎ новосельем тебя:))) 

На счет белка, постоянно набираю мясом, курицей, крольчатиной если к вечеру недобор маленький, то съедаю либо творог, твороженную массу, либо сырники из творога.....

у меня вот в последнее время недобор углеводов идет!!!! но булками добирать как то не хочется!!!!

Приветик, Юлечка!Я Женя, буду к тебе забегать!))

Растяжкиу меня только на груди и немного (пару дней назад появились) на ногах. А так ттт все ок. Правда, глядя на свой пуз я не могу представить, как оно все в исходное состояние вернется :)) Питаюсь сейчас в основном фруктами и овощами, из-за отеков пришлось от соли отказаться вообще (хорошо, муж это поддерживает). А так, всю беременность ела как обычно.

Гуляла РїРѕ Диону Рё наткнулась РЅР° эту статейку. Как говорится "ничто РЅРµ РЅРѕРІРѕ РїРѕРґ луной", РЅРѕ РјРЅРµ показалось полезным. Очень удобная табличка калорий некоторых продуктов Рё блюд, Р±СѓРґСѓ подглядывать /articles/article.php?id=76&page=2

Моя песня на сегодня: Santana - Summer lady

Привет! Не стоит так сильно париться по поводу веса после родов! Все обязательно восстановится за несколько месяцев! Главное не отступать и правильно питаться!))))

Я правда набрала всего 7 кг, после родов их не было, потом разьелась +4 кг, тк все время ела сладкое((( Уже скинула 8кг, так мало не весила никогда)))) Так что главное желание)))

Желаю вас легких родов и поскорее встретиться с дочкой!

Катерина-какое хорошее имя)))

Мне подружка говорила, что тоже не ощущала до родов, а потом сразу как родила все стало на свои места

А как у тебя кожа, растяжек много, как с ними борешься?:)Ты придерживалась какого курса питания во время беременности?

Мы ждем доченьку Катюшу :)) Я себя тоже пока не представляю в роли мамы Вроде столько месяцев беременности прошло, но это все равно что-то неизвестное...

Я уже набрала 15 кг. Но после родов уходит сразу около 9-ти (это вес ребенка и прочего вспомогательного), а остальное буду скидывать.. организм запасливый оказался

Ален, а кто будет у тебя, если не секрет?

Ох, я не представляю себя пока в роли мамы. �, честно говоря, очень боюсь набрать лишних килограм 20 з беременность,т.к очень поесть люблю. А говорят, что кушать хочется конкретно...хотя, наверно, это все предрассудки..

Юль, я уже со дня на день жду, когда же это событие свершится! Мечтаю скинуть все припасеное за 9 месяцев :))

Жанна, спасибо. Насчет творога-хорошая идея, совсем забыла про него. Курицу я и так ем почти каждый день. № яйца на выходных и все равно недобор часто...

Таня, а душ-шарко тебе мышцы в тонус приводит?как он действует, никогда не пробовала...В гоночку не хочу, это точно не для меня..

Девочки, Р° РІС‹ каким спортом занимаетесь, что делаете? РЈ меня сегодня вечером танцы РјРѕРё восточные, Р° потом СЃ подруженцией еще РІ клуб пойдем отплясывать. Так что сегодня Сѓ меня будет хороший отвес калорий:) 

Я творог обезжиренный каждый день ем и курицу, только так и можно белок набрать

Вот с понедельника иду записаться на душ шарко - мне он в прошлый раз очень понравился (мотивирует хорошо и чувствуешь себя отлично). А еще очень хорошо в гоночку какую то записаться....

У меня тоже с белком всегда проблемы - недобираю. но последнее время стараюсь......кушаю творог. мяско куриное. яйца. уже неделю коридор зеленый и меня это радует

� так. Эту неделю я держусь в зеленом коридоре калорий, но все недобираю белок. Девочки, как его добрать, кто что ест?

Вчера наконец все зелененькое было, вечерком полакомилась черешенкой. Вкуснааааа)))

Ух-ты, какая ты молодчинка, 13 кг-это огого. Не расстраивайся, раз сбросила и сейчас получится:)

Расскажи, а как ты худеешь, что делаешь?

Привет, девочки)))

РћР№, так СЂР°РґР°, что РјРЅРµ уже пишут:))Спасибо Р·Р° пожелания)))

Таня, конечно давай, вместе веселей:)))

Я на дионе скинула 13 кг. так что всё возможно. но потом забросила....поехала в отпуск.....и опять 25......всё заново надо начинать . (правда поменьше скидывать нужно)

Приветик, Алена!Спасибки!

Ух, какая ты молодец, правильно. Как говорится: готовь сани летом:)))Когда тебе рожать?

Приветик. У нас тобой похожая цель. и рост один и вес желаемый один.... Давай будем дружить и мотивировать друг друга

Привет! Удачи в постройнении!

Привет!! С дневничком тебя!!!

У меня тоже такие цели, как только рожу - я уже на низком старте :)))

Девочки, всем привет!

Я пришла на Дион 30 дней назад. Гуляла по разным блогам, общалась и решила, что уже пора бы и свой завести.

Цель моя написана в названии. Какой-то конкретной программы похудения у меня нет. Стараюсь придерживаться зеленого коридора (1200-1500), не кушать после 8 (после 6-7 для меня слишком рано) и занимаюсь 2 раза в неделю восточными танцами. Все стараюсь больше двигаться: не пользоваться лифтом (живу на 16м), крутить обруч, делать разминочку на работе, но часто сачкую. Вот, думаю, заведу блог, буду тут описывать свой день, авось и двинаться больше буду, что б стыдно перед вамине было.

Думаю, РЅРµ удивлю тут РЅРёРєРѕРіРѕ если скажу, что СЏ грешу сладеньким Рё РјСЏСЃРѕ СЏ обожаю (РґР° простят меня вегетерианцы. РќСѓ люблю СЏ его!). 

По мере возможности буду тут писать и про свои косметические процедуры, выкладывать мотиваторы:)

Вообщем, заходите на минутку, оставайтесь навсегда. Давайте худеть и красиветь вместе. Рассказывайте о своих успехах, секретах красоты, обо всем:)