Начни заниматься с Джилл-у нее все в комплексе-и руки,и пресс,и ноги.))

да я знаю,но какие именно упражнения эффективнее???

Оль,у тебя проблемные зоны-живот и бока,а это те места,которые легче всего привести в желаемое состояние,так что возьми себя в руки и не расслабляйся сильно!!!� тогда все у тебяполучится!!!!

и вот с этим...

девчонки помогайте как бороться?!?с этим...

хорошо я уже несколько видео нашла,буду,обязательно буду

Оль,всегда пожалуйста!!)))ты это дело не откладывай и приступай к занятиям!!!!

спасибо Даша,я посмотрю и попробую обязательно

Попробуй тогда занятия с Джилл!

нет с этим у меня не ладится

А бег,силовые,интервальные тренировки???

я пробовала колланетику но это не по мне и пилатес

Оль,а какие виды физ.нагрузок ты пробовала кроме БФ и обруча???

Привет,Даша,у меня самая большая проблема это живот,я понимаю что один обруч это не выход из положения,я еще бодифлексом занимаюсь...

Оль,ты смотри,сильно не злоупотребляй обручем-чревато синяками и нарушениями обменных процессов в малом тазу!

Меня Дашей звать)

Ты лучше добавь больше аэробных нагрузок-так калорий больше сжигается,а обруч-как дополнение используй)

Dariet, спасибо большое за поддержку,мне это очень помогает,сегодня психанула,пошла в магазин и купила себе обруч весом в 1.3 кг,попробовала больно,но ничего я теперь из него не вылезу пока своего не добьюсь

Ольчик,привет!

Принимай в гости)))

Ты не огорчайся,уж если тебе приходится кушать много,то уж не кори себя за это!От этого еще хуже будет и больше будут руки опускаться!

Я в свое время похудела на 7 кг,потом сорвалась.Сознательно ела и отчетливо понимала что серьезная работа меня ждет над собой.Но ни в коем случае не ругала себя за позволение слабостей и получала удовольствие))

НЕ ХАНДР�!Мы тут всегда тебя поддержим и дадим совет!!!))

Кошмар съездила Рє свекрови РЅР° пару дней Рё РІРѕС‚ опять вес 81.5 РЈР–РђРЎ!!!!!!!!!!!!!!! 

ПРОСТО РУК� ОПУСКАЮТСЯ..........................................

Олечка привет. Молодец!!! Продолжай в том же духе и все будет отлично.

вот моя мотивашка...........!!!!!!!!!!))))))))))))

ПР�ВЕТ�К бодифлекс.........

приветик

хорошие планы,хорошие темпы.вес у меня такой же,правда уходит медленее,можно сказать что почти не движеться.А какие у тебя тренировки?