Я с конфетами завязала, но по утрам ем заморожанную смородину размятую с сахаром ( 3 к 1) или 1/8 зефирки, там жира 0. Между завтраком и обедом и между обедом и ужином включи перекус - типа Яблоко одно, или киви.

�наче вечером будет жор, тк. у тебя обед слабенький. А вечером после 20-00, если захочешь есть съешь белок от яиц, можно кальмары погрызть, отварив, считая до 10.

 РЇ тут Сѓ Р�СЂС‹, которая похудела РЅР° 71 РєРі скопировала ее ужины, можно воспользоваться:

Примеры ужина:
РЅР° 29.11.2010
Скумбрия на пару 70гр*1,69=118,3ккал
Каша гречнева 60гр*1,06=63,6ккал
Хлеб 10гр*2,16=21.6ккал
Салат морковь+яблоко+сухофрукты 80гр*0,53=42,4ккал
Всего: 245.9ккал

РЅР° 30.11.2010 РіРѕРґР°
Говядина отварная 70гр*1,88=131.6ккал
Морковь отварная 70гр*0,27=18.9ккал
Картофель отварной 60гр*0,9=54ккал
Хлеб 10гр*2,16=21,6ккал
Творог из кефира с черносливом и изюмом 50*0,56=28ккал
�того: 254,10ккал

РќР° 01.12.2010 РіРѕРґР°
Суп куринный с лапшой 250 грам*0,49=122.5 ккал
Хлеб 10*2,16=21.6 кал
Оладьи из печени 100гр*0,98=98 ккал
Сметана 10гр*1,16=11.6 ккал
�того: 253,7 ккал

Юль, глянь РЅР° ужины, Рё человек худеет. 

То, что идешь в тренажерку - Молодец. У Вас возможностей больше, главное начать и тянуть лямку не бросать, как бурлаки. Я тоже попробую качать пресс по 30 раз. Более ничего обещать не буду, все остальное время съедает уход на щенками, а их у нас родилось 7 шт. Такие красавцы!! Лабрадоры-ритриверы.

P.S. Тебя тоже с началом весны, тем более запах её в воздухе уже чувствуется.

Всех с первым днем весны!

Я вчера купила конфет на фруктозе..Постараюсь ограничивать их. Блин. Вообще теперь хочу в тренажерный зал . Насмотрелась этих взвешанных и счастливых. Наверное после сессии запишусь куда нибудь.

Не знаю что произошло на той неделе. Не могла остановить себя есть. При чем хотелось самой вредной и самой отвратительной пищи: шоколадок, хот-догов и тд..колбасы....Фу какая я дура..Такое ощущение, что кто то периодически в меня вселяется и начинает поедать всё..Какое то неконтролируемое состояние, особенно когда плохое настроение, депрессия...

В общем вчера как то удалось это состояние остановить. Решила по утрам кушать пока мюсли с кефиром, в обед делаю себе легкий салат и рыбу, а на ужин большой грейпфрут и чай...(ну если очень поздно возвращаюсь) Если успеваю до 20-00 вернуться домой, то будет обычный ужин в виде салата и мясного или какой-нибудь супчик.

Сегодня приду домой и попробую бодифлекс. Давно скачала, но никак не начну заниматься и плюс пресс 30раз. На утро пока ниче обещать не буду. По настроению.

РќСѓ конечно ты права, поэтому СЏ Рё раздумываю. Там нельзя есть сладкое Рё надо исключить соль, РЅСѓ СЃР±СЂРѕСЃРёРј РјС‹ Р·Р° неделю 4 РєРі или более, давай правде смотреть РІ глаза. Ведь чтобы удержать, надо продолжать РЅРµ есть сладкое Рё обходиться без соли. Лично СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ дать слово, что откажусь РЅР° века. Значит ....медленно, РЅРѕ РІСЃС‘ вернётся! Думаю надо вернуться Рє  контролю объема пищи Рё после 16часов, РєРѕРіРґР° собственно Рё откладывается жир, надо ужесточить контроль Р·Р° тем, что РњС‹ едим Рё Р·Р° РєРѕР»-РІРѕРј съеденного.

Val-na,  РІРѕС‚ если Р±С‹ надо было скинуть килограмм 5, то можно было Р±С‹ Рё рискнуть...Рђ та даже РЅРµ знаю. Знаю РѕРґРЅРѕ- сколько СЏ РЅРµ пробывала этих чудодейственных диет-РІСЃС‘ всегда возвращалось...Надо менять образ жизни. Р° РЅРµ пробывать очередную диету...

Оляша-краса, мы уже насмотрелись достаточно такие передачи, как "Взвешенные и счастливые", но сидим пока на том же месте(весе). Смотреть - это хорошо, надо начинать и делать что-то!!

Юль, да нет, вот только сейчас узнала, что моя подруга в Сургуте уже давно её использует, для поддержания веса в норме, и снижении при необходимости. Правда, сказала, что она у неё ещё более жестче. Думаю, может попробовать?! Сказала, что за неделю может уйти 3-4 кг.

Val-na, ты сама эту диету пробывала?

Девочки, мне нравится передача по "Тонус-ТВ" - Сбросим лишнее. Она идет каждый вечер в 22.40 до 23.25.

меня мотивирует, не дает наедаться на ночь. Там реально тучные люди! � как их за 4 месяца стараются изменить, чтоб они похудели, гоняют: спорт, правильное питание и прочее. Мне нравится

РїРЅ., 19/01/2009 - 20:40 — _Kristi_

Давно обещала выложить эту диету) на самом деле это моя счастливая диета, можно так сказать) потому что она единственная, которую я выдерживала и на которой худела)

Я не знаю откуда она, ее описание всегда была записано в старой поваренной книге от руки) мама говорит, что это давным давно ей рассказала какая-то диетолог об этой диете. Приступим)

Диета "Сенсация"
Условия диеты
В течении диеты (14 дней) нельзя употреблять алкоголь, использовать в пищу сахар, соль, есть хлеб, мучные изделия. Между приемами пищи можно без ограничения пить кипяченную воду или любую минеральную.
Можно потерять от 7 до 12 кг в зависимости от начального веса, вес не возвращается в течении 3-х лет. Мой опыт: лишь один раз я выдержала две недели, результат был - 10 кг) раз 5 сидела только по 7 дней, результат - от 4 до 6 кг)
С 8 по 14 день диета повторяется.

1 день
Завтрак - стакан кофе
Обед - 2 яйца вкрутую, один пучек шпината (моркови) сваренной с добавлением раст.масла, один помидор (томатный сок) без соли
Ужин - один большой стек (говяжье отбивная 200-250 г) поджаренного на раст.масле, салат из свежих овощей (капуста, свекла, морковь) с добавлением масла

2 день
Завтрак - стакан кофе, сухарик
Обед - один небольшой стек, салат из свежих овощей (капуста, свекла, морковь)
Ужин - 200 г ветчины (вареной колбасы, отварного мяса), простокваша (кефир)

3 день
Завтрак - стакан кофе, сухарик
Обед - один крупный корень сельдерея (морковь, свекла) поджаренная на раст.масле, один помидр (сок томатный), один мандарин (слива), 1-2 апельсина
Ужин - то же что и в обед

4 день
Завтрак - стакан кофе
Обед - 1 крутое яйцо, 3 крупных отварные моркови, немного раст.масла, 150 г сыра
Ужин - салат из фруктов (яблоки, груши, сливы)

5 день
Завтрак - тертая сырая морковь, сбрызнутая лимонным соком
Обед - 0,5 кг нежирной отварной рыбы или тушенной рыбы, помидор (томатный сок)
Ужин - один небольшой стек, салат из свежих овощей

6 день
Завтрак - стакан кофе
Обед - 1/2 курицы тушенной в раст.масле (можно в фольге)
Ужин - 2 крутых яйца, тертая сырая морковь, стакан чая

7 день
Завтрак - стакан чая
Обед - телятина или говядина, тушенная или вареная, яблоко
Ужин - то же.

Вот меню одной женщины, к которой я частенько заглядываю и тебе советую:

-  Р�СЂРёРЅР°

А я такакя лентяйка, что не могу никак бодифлекс попробывать..Казалось бы, что там такого?Не люблю готовить...да самой себе и не хочется. �ногда думаю, чай попью вечером, а завтра с утра сготовлю. В итоге встаю..и ничего не охота..2 яйца поджарю. съем и на работу..В итоге приходится обед в магазине покупать. А там ВООБЩЕ ничего толкового не купишь.Кефиром не насытишь организм, а всё остальное нельзя. � в связи со своей ленью я сделала выводы, что самое разумное мне готовить себе сразу на неделю и распёхивать по контейнерам и в морозилку, ибо каждый вечер за плитой стоять я не готова)))

я тоже вскочила на степпер и по часу топала, надо продолжить. ПрАвда заряжает и подстегивает, главное виден результат и помнить надо, что расход энергии должен превышать поступление энергии с едой! У меня он (вес) стоит, значит всё в равновесии.

Всем привет! Спасибо РЅР° ссылки РЅР° передачу "Взвешенные Рё счастливые".  РЇ РїСЂРѕ такую Рё РЅРµ знала. Рђ Р·Р° выходные  РЅР° РѕРґРЅРѕРј дыхании просмотрела РІСЃРµ выпуски. Это что-то. РџРѕ 5 РєРі РІ неделю. Работа, конечно , большая над СЃРѕР±РѕР№.  Появился еще РѕРґРёРЅ стимул  привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє.

Кстати, не просто сидела смотрела, а еще и на велотренажере педали крутила. :)

РўС‹ молодец. 3-4 РєРі - это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ РІ месяц, РІРѕС‚ 10 - это РґР°, вред однозначно, РЅРѕ чем быстрей Рё РјРЅРѕРіРѕ сразу сбросишь, тем быстрей вернуться. Рђ 3 РІ месяц - это РЅРѕСЂРјР°, однозначно. РўСѓС‚ читала, как РѕРґРЅР° худеющая обворачивалась полиэтиленовой пленкой Рё прыгала РЅР° скакалке, потела РґРѕ трусов, очень  хорошо, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ объемы СѓС…РѕРґСЏС‚. Надо, думаю, что-то определенное  выбрать Рё выполнять ежедневно, затем отмечать РІ дневнике выполненное. РќСѓ надо же себя Р·Р° уши тянуть, СЃРєРѕСЂРѕ весна, Р° там Рё лето...

Надо откинуть все предрассутки, что терять более 3-4 кг в меяц вредно. Записаться в спорт зал (эх, почему они такие дорогие?) и взять себя в ежовые рукавицы))

Ты знаешь, я думаю мы в такой весовой категории, что если не начать трохи шевелиться (хоть как-то), то выходит, что сколько мы съедаем - столько и тратим. Надо тратить более активно. Я тоже лень ещё та, поэтому столько времени и топчусь на месте.

Да уж..Я просмотрела прям все все выпуски..Не ожидала, что Галя так похудеет..В общем это отдельная тема..До сих пор под впечатлением.. Спасибо еще раз за ссылку! Меня еще темпы удивили..Нам бы такие))) Ну если валтузить, можно и по 2-3 кг в неделю терять впринципе..Просто я слишком ленива и мне тоже нужен "волшебный пендель"))

Я тоже стоит тебя вскарабкалась на степпер и по часу топала, пока испарина появилась. Так тратила по 300 ккал, а сейчас щенки родились и нет времени с ног валюсь, сплю по 2часа.

А шоу классное, заряжает, хочется что-то начать делать, правда потом мышцы болят, ужас, а как подумаю, а как же они каждый день до измождения..... Прямо жалко их, точно жизнь прижала, что Галя в 4 утра на дорожку вышла. Короче надо брать пример...

Сегодня досмотрела сию программу до конца )) Эх! Я прям раззавидывалась..Какие молодцы..Вот что значит "волшебный пендель" Самой захотелось в тренажорку)))

посмотрела их..да мы тут просто балерины по сравнению. На счет здоровья согласна..Эти тренера просто фанатики своего дела. У тучных людей и так большая нагрузка на организм, а они над ними так издевались. � что самое смешное, что во 2 или 3м выпуске мальчик проболевший и провалявшийся всех больше скинул

Обязательно посмотри очень заряжает и заставляет шевелиться.

Рђ РІ 29 декабря - РІ 18 выпуске  (СЃ1 РїРѕ12 частях) - посмотри какие ребята стали. РћРЅРё сбросили РїРѕ более 50 РєРі, РЅРѕ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. СЏ думаю, РѕРЅРё потеряли. РЎ такими весами Рё такие нечеловеческие физнагрузки, потом РІСЃРµ это РЅРµ пройдет даром. Конечно РјРЅРѕРіРѕРјСѓ можно поучиться, РЅРѕ Рё задуматься надо Рѕ пользе для суставов.

http://www.youtube.com/watch?v=wph-xEpe9nc&feature=related

Не смотрела еще..Ща гляну.

У меня ощенилась собака- лабрадор-ретривер, три дня не спали, ждали и принимали роды, потом три дня не спали их кормить надо через 0,5 часа, короче похудела до 79,8. Некогда было есть, так хватала урывками и на коленках все время вокруг них. Ноги болят ни сесть, ни встать. Вот физкультура. Оказывается упражнение, от которого лучше всего худеют - это приседание. На шаг отойти от стула, и пытаться сесть на стул, приседаешь, при этом колени не вылезают за носки ног. Дотронулся до стула попой, не садясь и вставай. Вроде легко, а худеешь и калории тратишь, ноги болят...

шоу смотерла? Выпуск 2: http://www.youtube.com/watch?v=HnShAiHfb8Q&feature=related

Обязательно посмотрю))) А то мне нужно второе дыхание))

Юля, привет, Сѓ меня 81,5 РєРі.  РЎ праздниками тебя прошедшеми!! Ща смотрю интересные видео РїСЂРѕ шоу РїРѕ украинскому РўР’ РІ записи, начала ходить РЅР° степпере, стараюсь РїРѕ 100ккал, тратить шагая. (сегодня РЅРµ ходила, правда). Посмотри эту серию, довольно заразительно Рё поучительно. http://www.youtube.com/watch?v=iWgFZAFhh-0&feature=related

А здесь конкретные рекомендации диетолога (очень полезные) и утренняя гимнастика от Аниты. http://www.youtube.com/watch?v=7ylokXmrXG0&feature=related- начиная с 13-ой минуты видео говорит диетолог.

Там много серий, но ты разберешься. очень интересно и заразительно.

Как новый РіРѕРґ пережили? РЈ меня плюс 3 РєРі 

Всем привет. Надо почитать Монтиньяка более РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ. РЇ еще РЅР° сайт Здоровьеинфо.СЂСѓ захожу - РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишнее- блоги худеющих. Там есть интересные женщины, худеющие РїРѕ второму РіРѕРґСѓ Рё сбросившие уже РїРѕ 60 РєРі Рё более. РћРЅРё пишут РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Рѕ СЃРІРѕРёС… ощущениях. Короче есть чему поучиться. Рекомендую зайти Рє Коваленко Владилене (РѕРЅР° РЅР° 2 стр. СЃРїРёСЃРєР°)-фото впечатляет Рё Скворцовой Марине - это дамы возрастные правда, РЅРѕ СЏ  РґСѓРјР°СЋ это еще более восхищает достигнутым результатом. ВСЕМ  Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, что-то разболталась.

Val-na, а у меня с Монтиньяка как раз и пошли более или менее стабильные результаты..� там совсем неголодно. � отвесы приличные там будут, если не косячить конечно..Хороший темп по 2 кг в неделюУ меня конечно все меньше, потому что часто ошибки делаю.. � калории там считать не надо.

Девочки, я опять берусь за себя..Я опять таки быстро поправилась после всего этого..Сейчас уже вреде прихожу в себя. Только я решила вернуться к тому методу похудения, который я использовала в школе.Я питалась по методу Монтиньяка. Это здоровое и сытное питание. основаное на гликемическом индексе, а не подчетах калорий.Хотя перебирать калории и там не желательно. Хотя перечитав множество систем питаний, они все друг на друга похожи как сестры))За исключением некоторых нюансов.А вообще конечно главное в успехе-это не отступать от правил игры)Тогда все должно получится)Чем то всегда приходится жертвовать.В школе когда сидела на Монтиньяке-сьесть карамельку-было преступлением, сьесть карамельку-это неделя на смарку, это останавливаешь тот двигатель, который ты запускала целую неделю...

Vika212, привет. Конечно тебе надо сейчас кушать Рё стараться кормить своего малыша как можно дольше РіСЂСѓРґСЊСЋ. РЇ ведь почему топчусь Рё очень медленно худею, только потому, что тоже люблю сладкое. Р� отказываться РѕС‚ него РЅРµ хочу. Хочу найти такой принцип питания, чтобы кушать любимое Рё худеть Рё держать вес. Если резко оборвать РІСЃРµ, то СЃРѕ временем, то, что быстро ушло, еще быстрей вернется. РЇ это уже знаю. Сладкое надо кушать только РЅР° завтрак, НЕМНОГО - 1/2 зефира, 1 С‡.Р». меда, 1 квадратик шоколада, РЅСѓ Рё кашу какую-РЅРёР±СѓРґСЊ. Р’СЃС‘! Есть надо каждые 2-2,5 часа. Помнить, что то,что ты съешь после 16-00 (запрещенное) - РІСЃРµ откладывается РІ жир. Так что ты ешь, РЅРѕ только отварное или паровое. Кислое Рё соленое задерживает жидкость РІ организме. Так что ты  будешь кормить Рё кушать РІСЃРµ отварное Рё будешь худеть. Удачи тебе.

Val-na, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ! РЈ тебя отличные результаты! Такая молодчинка! ))))  Р’РѕС‚ Рё РјРЅРµ Р±С‹ хотелось сбросить РґРѕ 70 РєРі, РЅРѕ это РІ идеале. РЇ была Р±С‹ рада Рё 73-75. Даже РІ этом весе выгляжу неплохо. РџРѕРєР° еще кормлю дочку, РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ есть совсем. Стараюсь, конечно, РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ Рё разнообразно, РЅРѕ частенько срываюсь Рё балую себя чайком СЃРѕ сладостями ли Рё калориной едой. РќРѕ РЅРµ хочу РїРѕРєР° бросать кормить, надеюсь еще неск. месяцев, потому РЅРµ знаю, сколько получится сбросить РІ это время.

Наташа, привет. Я тоже хочу максимум до 75 сбросить лишнее. Сейчас 82 уже не плохо, в апреле было90. Дневник �ры мне здорово помогает.

Нашла дневник �рины (45лет, , где она описывает механизм похудения. Она уже сбросила 62 кг.Вот ее цитата из дневника:

"В принципе 1000 ккал, это мало, но мне не голодно за 2 года я научилась выбирать выгодные и полезные продукты. В основном я в коридоре 1000-1300 ккал, ближе к верхней границе, просто хочу, чтобы вес быстрее тронулся с места качаю этот коридор, два дня по верхней границе 1300,два дня по нижней1000, два по середине коридора 1150."

Короче, я попробовала и у меня получилось. Девочки это для нас выход к нашей цели. вот ее дневник, где можно ее спросить и почитать и поучиться худеть:

/community/post.php?topic_id=28805&page=1

Всем привет!

� я к вам. На Дионе уже полтора года, но почти безрезультатно... худела... обрадовалась и перестала считать каллории и вернулась обратно +2кг. и это я еще вовремя остановилась.

Мой вес 86.9 кг, хочу 70. Меньше не хочу, т.к. кость тяжелая и буду очень худой.

РЇ тоже еще здесь, Рє сожалению. )))  РќРѕ РїРѕ-тихоньку, надеюсь, РІСЃРµ же избавлюсь РѕС‚ лишнего. РџРѕРєР° тоже хожу быстро СЃ коляской, хотя уже становится сложно - дочка вылезает РёР· РЅРµРµ Рё хочет сама ножками топать. Весной очень хорошо вес СѓС…РѕРґРёР» РёР·-Р·Р° быстрого шага РЅР° прогулке. Сейчас РІСЃРµ застопорилось - СЃРїРѕСЂС‚ некогда, Р° хожу намного меньше Рё медленнее. (((

ЮлияЮлияЮлия, лично я пока не похудела))) Но смотрю кое кто уже скоро перейдет в другую категорию))) А ходить быстро это тоже неплохо...

целыми днями с дочей гуляем - домой только поесть заходим и на улицу пока погодка стоит. Малышка спит только если быстро ходишь-видимо укачивает!! как только остановишься с какой нибудь мамочкой поболтать - так просыпается, так что у меня пока только такой спорт. будет попрохладнее или дожди зальют - тогда буду заниматься!! как у вас?

Девочки!!!! РіРґРµ РІС‹ РІСЃРµ? или уже РІСЃРµ похудели? Сѓ меня стал туда-СЃСЋРґР° ходить килограмм, утром 89, вечером 90, Рё так 2 РґРЅСЏ !!  СЃРїРѕСЂС‚ для меня РїРѕРєР° мечта - некогда вообще