|
|
|
|
|
|
 |
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
1.6.2012 5:53
|
juliannaaw, о!так у тебя отличные результаты!А Джил после тромбоза не слишком? Там же прыжки, сгибания...
А пошагать с Лесли Сансон не хочешь? Хорошие кардиотреньки.
Как лето планируешь?
По твоему адресу(в синеньком) не могу зайти к тебе в дневничок.
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
juliannaaw
Diet-Баллов: 879
Сообщений: 114
18.5.2012 0:23
|
Натали, привет! Да, со спортом у тебя все в порядке! У меня пока такой активности нет. За это время я начала заниматься с Джилиан, пока нравится. Обруч усиленно кручу.
Насчет физ подготовки...раньше до дочки всегда занималась спортом, а вот последние 4 года тишина... Очень сильные нагрузки (особенно на ноги) не могу пока выполнять, тромбоз глубоких вен перенесла осенью. Натали, буду рада, если подскажешь еще программы.
И еще, как научилась добирать белки? У меня с этим проблема. Постоянный недобор. Получается, что-то надо исключить, а что-то белковое добавить, чтобы и калорийность не зашкалила и белки в норме.
Мои результаты за этот месяц: минус 3 кг (сейчас 62), минус 6 см в талии (спасибо обручу), минус 2 см в бедрах!
Побеждает тот, кто верит, что может победить!
/community/post.php?topic_id=42527 дневничок Julianna
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
11.5.2012 6:07
|
Shinyfairy пишет 30.06.2011 в 16:38 (ссылка):
В плане мотивации также отслеживаю свои причины еды - отмечаю для себя, что это, скука, стресс или все-таки реально голод. Но не торможу себя изо всех сил при этом. А просто обдумываю, как это изменить, хотя и ем то, чего так сильно захотелось. Но в процессе обдумывания часто вдруг перестает хотеться, как будто этим желанием что-то срочно съесть я заставляю себя обратить внимание, что что-то меня беспокоит, и направить энергию на решение этого вопроса.
Поделитесь, кто еще как создает себя красивую!!!
Ты просто молодчинка ,что отслеживаешь эмоции. Мы же девушки- тонкие штучки! И есть можем не с голоду, а, например, с радости или расстройства, от скуки...
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
11.5.2012 6:04
|
Привет, девочки!
Ну я рада, что Иркутяночки активизировались! Очень хочется с землячками-единомышленниками общаться и помогать друг другу .
Меня зовут Наталья! Ко мне на ты. мне 46, но я ваще не чувствую свой возраст, мой дневник этому подтверждение. забегайте, буду очень рада!
Рост 170, вес на сегодня 75,9, цель-идеал 67кг. 1,5 года на Дионе. рассталась с 5кг и уже полгода топчусь вокруг 76кг. Мотивация то сильная, то "наиборот"- муж любит такую, мужчины обращают внимание, но сама себя я такая не устраиваю.
Я- патологичная обжора! Срывы по выходным и вечерам. Но бываю молодцом- веду дневник, все зелененькое, научилась добирать белков и не перебирать жиров.
Спортсменка по жизни. Занимаюсь сейчас: плавание кроль с лопатками- 2раза в неделю по 500-600м; спортзал 2-3 раза в неделю: тай-бо, пилатес, калланетика, танцтреньки-латино, ирландские, стрип. Дома по 30 минут 5 дней в неделю- интервальные и силовые треньки типа Джил, Уитмарш, Синди...
Участвую в спортивных гоночках: Тон-Тал-И(на талию-у меня прблемный живот), Идеальный пресс, Гонка с шагомером-виртуально шагаю в Москву.
juliannaaw, Юля .Я тебе супер-треньки могу посоветовать для занятий дома, но ты подскажи уровень своей физ.формы? Какие проблемные зоны? Можно ли прыгать? Доченьке сколько?
Shinyfairy, Оля. про гонки правильно рассуждаешь. Пока освойся на сайте, а потом, исходя из твоих интересов и целей, при твоем желании, я дам тебе ссылочки на хорошие гоночки. Двигаться здорово мотивирует маленькая штучка- шагомер. Я просто счастлива уже год, что он со мной. Считает шаги, км, ккал потерянные, потерянные граммы жира, ну и часы. Теперь на работу стараюсь машину не брать, езжу на маршрутке, чтобы до отановочки и работы пешком, работа сидячая, так я то по лестнице(7 этаж) шагаю, то по кабинетам пройдусь, в обед всегда быстро гуляю в любую погоду.
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
juliannaaw
Diet-Баллов: 879
Сообщений: 114
24.4.2012 8:40
|
Меня Юля зовут! Мне 28 лет, рост 164 см. Очень хочу иметь прежний вес 55 кг, сейчас 65 . Но для начала и 60 будет замечательно! Сайт понравился, мотивирует! Давайте и мы друг друга будем поддерживать, особенно опытные в этом деле иркутянки. Начала за питанием следить, в прошлом был опыт подсчета калорий, это на самом деле работает. С аэробикой пока сложнее....сижу дома с дочкой, сложно в клуб попасть, надо дома себя мотивировать. Подскажите какие-нибудь видео-уроки, может кто занимается по ним?
Побеждает тот, кто верит, что может победить!
/community/post.php?topic_id=42527 дневничок Julianna
|
Shinyfairy
Diet-Баллов: 1253
Сообщений: 47
1.7.2011 13:59
|
Нет цели как таковой сбросить все кг, какие возможно (сейчас -77,9, планирую дойти до 70 к 1 сентября).
Главное, хочу научиться заботиться о себе так, чтобы не приходилось заедать стрессы и эмоции, и при этом грамотно строить свой рацион, а то в первые же дни сразу отметила, что хронически недоедаю белка. Заодно поняла, почему иногда дико хочется чего-нибудь мясного и побольше.
Хочу приучить себя двигаться с удовольствием и почаще, даже если работы и домашних дел выше крыши.
Мое имя - Ольга.
В гонках участвовать для меня пока как-то странно. Наверно, я еще не настолько верю в то, что смогу добиться реальных и стабильных результатов. Потому что даже на диетах никогда не сидела, единственное, что периодически начинала увлекаться какими нибудь финтесс-программами и бросала через пару недель.
Пока осваиваюсь, привыкаю. Но мотивация конечно, не очень высокая. Тем более, что мужа я и таких размеров устраиваю.
Главное - верить всей душой, а там по вере и дано будет...
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=43095
|
nzwhite
Diet-Баллов: 15397
Сообщений: 1135
Город: Иркутск
30.6.2011 17:08
|
Привет! А как тебя зовут? А к чему стремишься сама?
Молодец, что начала с аккуратного планировщика - верный ход. И анализ и обдумывание своего питания - это фундамент, от которого мы пляшем. Я вот тоже на устаканивании планировщика легко скинула 5 кг. А потом пришлось изобретать всякое:
А потом мы развлекаемся на сайте кто во что горазд. На тебе и дневнички, и группы всякие по интересам, гоночки на любой вкус - хошь спортивные, хошь весовые, хошь мотивационные! Тебя что интересует? В какие уголки форумов забредала? Может по твоим интересам и смогу дать какие-нибудь ссылочки.
Короче, когда скурпулезность уже не мотивирует, помогают и общение и игрища всякие. Присоединяйся!
'Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе'. Граф Калиостро :)))
|
Shinyfairy
Diet-Баллов: 1253
Сообщений: 47
30.6.2011 16:38
|
Что-то как-то все написали (кто хотел) где кто живет и успокоились. А как кто что делает, чем себя мотивирует? Или мы все каждая сама по себе будем? Смотрите, какие мы интересные места представляем, Иркутск со всех сторон!!!
О себе могу сказать, что я совсем-совсем начинающий путник на этом пути. Но знаю, что мне жесткая рука бесполезна, сорвусь сразу, даже не успев начать. Поэтому ем все, что хочется, но все аккуратно заношу в планировщик питания и хорошо вижу, что так хорошо сказывается на моем прекрасном храме души. Поэтому когда в очередной раз ручки тянутся к чему-нибудь, что мою калорийность из коридора выкинуло, уже начинаешь задумываться о размере порции хотя-бы.
В плане мотивации также отслеживаю свои причины еды - отмечаю для себя, что это, скука, стресс или все-таки реально голод. Но не торможу себя изо всех сил при этом. А просто обдумываю, как это изменить, хотя и ем то, чего так сильно захотелось. Но в процессе обдумывания часто вдруг перестает хотеться, как будто этим желанием что-то срочно съесть я заставляю себя обратить внимание, что что-то меня беспокоит, и направить энергию на решение этого вопроса.
Поделитесь, кто еще как создает себя красивую!!!
Главное - верить всей душой, а там по вере и дано будет...
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=43095
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
