Я вообще сахар и сладкое не люблю , а также сухофрукты и мед, но от этого не легче
Хотя нет вру ............ легче диету держать....

Согласна, без спорта мало какая диета может помочь. Девочки, а себе все позволяю, только понемногу: и шоколад, и жареное, и мороженое, и много чего еще. Стараюсь не травмировать себя. Ну захотелось мне шоколада, я пошла и купила себе \"Аленку\" маленькую, посчитала калории в планировщике - и все! Ну пивка с сухариками попила, что теперь, застрелиться? Прогулялась потом пешком час - и все растряслось, ну, или почти все. Я думаю, что если организм у вас что-то сильно просит, надо ему это дать. Может ему веществ каких-нибудь не хватает, а вы этого не знаете? Просто переедать не надо и стараться в калорийность свою укладываться.

Albina, я бы тебе посоветовала на 5-разовое питание перейти, сметану заменить оливковым маслом (какое же оно вкусное!!!) и кушать на обед побольше. Это должен быть самый крупный прием пищи за день. А завтрак сделай легче. � спорт ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Я сахар почти не употребляю...Бывает, что ложку в кофе добавлю, но это и то редко. Вот от чего мне действительно трудно было отказаться, так это от чипсов , сухариков, сникерсов, марсов всяких и особенно фисташек!!! Я уже не помню, когда их последний раз ела!!!! Даже вкус их почти забыла. Так же было тяжело отказаться от жаренной картошки и жаренного мяса. Эти продукты буд-то ушли из моей жизни, т.к. я их употребляю на столько редко , на сколько моя мама употребляет их часто :-) Для меня остались лишь фрукты, овощи, молочные продукты с низким содержанием жира и варёное мясо, которое я почти не ем. �, что вы думаете , килограмы растворяются???? Ничего подобного!!! Я такой наивной была, когда думала : вот посижу пару дней на этой диете и всё уйдёт! Я опять буду жить как жила. Ха-ха...без физических упрожнений будет тяжело!! Поэтому стараюсь, часто двигаться. Так, что пусть ваш девиз будет : Больше движений!!! Чем : Меньше еды!

Девочки это сущая правда никакого сахара, мёда, винограда, инжира и мучного.
Продержитесь 2 недельки и поймёте что киллограмчики начинают растворятся))

я тоже не могу себе во вкусностях отказывать, поэтому ищу заменители - сахар на мед, шоколад на гематоген, печенье на фрукты. ограничиваю майонез и жиры потихоньку

дааа, у всех своя беда.... я вот все время срываюсь:( и не знаю как себе отказывать во вкусностях...

Девочки, я прям растерялась - это не кушай, это исключи. Мамочки, а что же остается-то?

а ты сахар включаешь в свой план питания?
Пойми сахар вреден как факт в независимости одна ложка или больше
� не закцикливайся, а то на нервной почве вообще хуже будит убери сахар и старайся расслабиться, не относись к еде как к врагу , просто подбери наименее жирную пищу
Допустим сметана она очень жирная убери ее попробуй нежирное мясо или рыбу и так меняй вариации

сахар вообще исключить надо

Сахар кушаю только с чаем и кофе, ничего сладкого в доме не держим.
Наверное, это все таки гормоны...

Я тоже раньше думала что можно объестся черешней и виноградом и все ок

Поверь все это очень мне знакома!
Попробуй подобрать себе диету!
Кстати консультация с проффесионалом не повредила бы, а то ведь может все не в питании а в гормонах и т.д.
Это может тебе помочь!
У меня подружка от огурцов поправлялась (не отекала, а именно поправлялась) Так, что наши организмы очень индивидуальны попробуй строже контралировать порции.
Может ты сахар кушаешь или срываешься частою
Попробуй разные варианты.

Раньше я думала, что фрукты можно есть без меры, ведь они так полезны! Лучше вообще заменить ими еду, это же так вкусно! А ведь это сплошные углеводы... Как хорошо, что я с вами на этом сайте, надоело прыгать с диеты на диету:)))

Меня всегда мучает совесть, когда я ем. Сразу представляю как это вредно для фигуры, что куда откладывается. Поэтому ВСЕГДА себя ограничивала в порциях, но калории раньше не считала, а зря. Например, я могла пить соки литрами (м-м-м, банановый ;)) Теперь только стаканчик яблочного... Любимые спагетти и пиццу совсем не ем, а также каши, картошку и т.д. (пирожное - это из области фантастики). НУ ПОЧЕМУ ВСЕ ВРЕДНОЕ ТАКОЕ ВКУСНОЕ? Раньше не обращала особо внимания, а сейчас не хватает.

А до диеты ты намного больше ела
Просто возможно,что разница в потреблении до диеты и сейчас не велика.

А что вы думаете о диете nestle, которая на коробках? Только это я еще не пробовала:)))

Спасибо, девочки за поддержку:))) Я по работе много бегаю, но больше за компьютером. Занимаюсь я вечером перед сном (читала, что это запускает обмен веществ на ночь во время сна). Посмотрела таблицу отчетов по питанию за все время: жиры ниже нормы, углеводы ниже нормы, белки норма. Моя норма 1200-1500. Стараюсь есть ниже нормы (но раз в неделю в гостях не укладываюсь в рамки). Ем 3 раза в день. В основном, утром курица+салат с маслом, в обед соки+фрукты, ужин салат со сметаной. Сейчас пью как обычно: чай, молоко, соки. Первые дни воду пила насильно по 8 стаканов, были сильные отеки, перестала заливать, чувствую себя лучше. Разгрузочных дней еще не делала, хочу попробовать кефирный день раз в неделю. Диеты особой у меня нет, просто я выбираю продукты низкокалорийные, чтобы ими наедаться (летом это удобно) Только очень уж надоедает вся эта трава... Еще я заметила, если после переедания весь день пить только воду - 1-2 кг уходит, но с первой же едой возвращается :(( Диеты мы перепробовали различные, т.к. у мужа избыточный вес (сидячая работа) и на диетах я с ним в качестве поддержки. Купили тренажер и велосипеды, пользуемся :) � у него вес естественно сдвинулся, а у меня как будто запасы откладываются на черный день!!!

Честно сказать я ее под себя делала мяса совсем не хотелось один раз рыбу ела, а так получалось суп нежирный творог,фрукты в основном заменила ягодами и овощи ела

я на супчике сидела больше недели,но особо что то сбросить не помогло

Albina может продукты,которые ты ешь просто не подходят тебе опиши свой рацион.
Возможно тебе просто надо сменить стиль диеты

Канта@ супчик этот япробывала.
Называется он Боннский или луковый если интересно могу рецептик дать
Я на нем 1 неделю сидела и он мне помог сдвинуться и потерять 4 кг. Самочувствие во время диеты хорошее.
Голода нет
/community/post.php?topic_id=274&

Albina, напиши, пожалуйста, чем, во сколько и сколько раз ты питаешься. Сколько пьешь воды и во сколько калорий укладываешься. Есть разгрузочные дни? Какой образ жизни ведешь. В общем, пиши все :) Посмотрим...

Albina, ты РІСЃРµ точно рассчитала? Р—Р° РґРІРµ недели ты должна была хоть немного сбросить. Может быть ты принимаешь пищу РІ РЅРµ то время РґРѕ Рё после занятий. Это очень сильно влияет. Р� потом надо знать что ты ешь больше углеводов или белков? РЇ думаю расстраиваться РЅРµ надо Сѓ тебя РІСЃРµ получиться, С‚.Рє. расположенность Рє упертости Сѓ тебя есть, тем более что РјСѓР¶ поддерживает. 

набрала 3-4 кг за лето (!) при том, что питаюсь почти одними салатами :((( мой муж легко переносит систему и результат его радует, а я просто разочарована... уже всех вокруг достала этой темой насчет ограничения калорий... скажите, ведь если 5 кг можно сбросить за 2 мес. (как здесь говорят), почему же у меня и 1 кг НЕТ???

Девочки, поддержите меня!!! Мои параметры 165/60, хочу сбросить 5 кг, уже две недели живу по системе (точно все взвешиваю, измеряю, считаю, во всем себя ограничиваю ради заветной цели, практически не превышаю норму калорий, стараюсь даже есть ниже нормы (это тяжело мне дается) занимаюсь на орбитреке) мой муж 187/110 также на этой системе и он худеет (!) а у меня за 14 дней вес не сдвинулся Н� НА ГРАММ... у меня уже опускаются руки... ненавижу свое отражение в зеркале... а весы это просто ужас :((( я не надеюсь на чудо, понимаю, что это вопрос времени и надо работать над собой, но у меня СОВСЕМ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА... с чем это может быть связано? подскажите, что я делаю не так???

За поддержку спасибо большое. Хорошая, дружелюбная обстановочка у Вас на сайте. Еще раз спасибо.
Вот хочется спросить у Pantera. Она уже завсегдатай на этом сайте. Как она худеет и какие результаты?

Канта, вот Pantera за меня ответила на твой вопрос по срокам! 2 месяца в идеале, ну хотя бы недель 5-6!

Пантера как сказала! прям оратор! горжусь тобой! :-)

Канта@, для твоего похудения и удержания результата есть только одно предложение - увеличить свой срок до 2 месяцев и 100% получишь результат, просто считая калории в планировщике питания и занимаясь спортом. А мы все тебя морально поддержим.

Чем больше времени ты будешь проводить на этом сайте, тем быстрее поймешь то, что уже поняли мы все - нужна не строгая диета, а здоровый образ жизни и килограммы не вернутся. А к здоровому образу жизни надо привыкать, иначе старые привычки возьмут верх и все старания будут напрасными

Машульчик, может быть у тебя есть какие-то предложения? Была бы рада.

Канта@
я пробовала сидеть на диете,про которую ты чуть ниже написала(есть этот супчик).Сначала мне она очень понравилась,но потом я в ней разочаровалась!!!эффекта мне она особого не дала.Мне надо по максимуму сбросить 4 кг

Alina, ты считаешь на сколько их надо сдвинуть?

Канта, думаю всех напугали сроки, которые ты себе ставишь для потери 7 кг... Может стоит их сдвинуть?
Насчет такого супчика не слышала ничего, но сельдерей вещь полезная, как собственно, и другие овощи.
А про том, что люди с большим весом скидывают вес... ну не совсем так, просто, первые кг уходят проще у всех, а если их (лишних кг много), то их уходит больше.
Как-то путано....:)

Спасибо за советы! Но, по-моему, я напугала Вас своим рвением и желание и при этом рисуется картинка ненормального человека, который хочет угробить себя, но непременно похудеть. Это совсем не так. Мне не нравятся худые! Я хочу чувствовать себя уверенней и это мой придельный вес- 58кг. Рост не всегда определяет килограммы идеально. Еще много зависит от строения костей. Даже мама мне говорит, что нужно немножко сбросить. Я думаю, что она плохого мне не посоветует.
Яблочная диета это эффективно, но действительно экстремально, а вот кто-нибудь слышал про супчик : Кочан капусты, репчатый лук, перец зеленый, помидоры, пучок сельдерея. Говорят помогает, но хотелось бы поговорить с очевидцами. � еще, я слышала, что люди с большим весом более быстро скидывают вес, нежели в случае как у меня последние 5-7 кг. Вот не помешало бы выслушать людей по этому поводу. � как правильно закреплять вес. Спасибо:):)

Канта@, кроме как считать калории, я ничего не посоветую. 7 кг к нужному сроку не сбросишь, но 3-4 может быть. У меня тоже нет пока кухонных весов. Продукты из магазинов уже упакованы, поэтому читаю что на них написано. Даже овощи с рынка можно посчитать - ты же их на вес покупаешь. Либо просто уменьшай свои обычные порции.

Канта@. при таком росте хочешь 58 кг?
мне при росте 167 см, столько хочется.
может тебе не надо худеть?

Если ты всегда худеешь такими темпами, то неудивительно, что набрала обратно. Можно просидеть месяц на яблоках - результат гарантирован, но не гарантированно, что через неделю вес не вернется.

Программа создана для медленного похудения с долговременным эффектом. Обрати внимание, что только на знакомство и на привыкание к сайту отводится 2 недели. � это действительно действует. Тебе любая девушка отсюда скажет, что худеет и худеет, но вряд ли кто-то посоветует сбрасывать вес такими количествами.

�МТ я доверяю и даже очень, но Вы согласитесь со мной, что эти нормы условны и для каждого в отдельности не совсем актуальны. Мне вообще не нравятся худые люди, тем более женщины. Женщина должна быть с формами женщины отличающей ее от мужчин. Моему здоровью вредит скорее лишний вес, т.к. появляется отдышка, отечность конечностей и тд. Поэтому я хочу свой комфортный для себя вес. Спасибо!

Я тебе как диетик-теоретик отвечу:
1. Для похудения на 7 кг срок очень маленький. Здоровое похудение за такой срок невозможно (минимум 2 месяца нужно).
2. �сходный вес более чем нормальный, �МТ в норме. ДОполнительный сброс веса может сильно отразиться на твоем здоровье.

Мне надо сбросить 7 кг до 14 августа. На Вашем сайте я новенькая, а времени осталось мало. �нформации очень много. Как выбрать самую результативную программу похудения?
Я занимаюсь фитнесом и аквааэробикой, но не часто. 2-3 раза в неделю с промежутками халявы также 2-3 недели. Поэтому калории контролировать для меня трудновато. Тем более, что нужно иметь домашние весы для того, чтобы точно знать кол-во съединого и выпитого.
Мне 29 лет при росте 173см я вешу 65 кг. До родов я весила 58кг. К этому же весу и хочу вернуться. Тем более, что у меня уже это получалось, но не на долго. С 78кг, я худела до 58 кг. Медленно, но верно. Но потом, опять набрала до 65 и держусь в этом весе почти 1 год.
Если у Вас как у профи в этом деле есть хорошие рекомендации, посоветуйте, пожалуйста, как сбросить и закрепить вес на нужных килограммах. Спасибо!