Елена, приветствую!

Притащила тебе ссылочку на блог Светлячка (не знаю, читала ты его уже или нет).

Я открыла для себя параллельный мир, когда начала читать...Все мои представления о диетах, потере веса очень изменились... Может и тебе будет интересно...

12.08 - 59,9 кг. 1600 ккал. 60 минут спорт (упражнения на ноги и пресс)
13.08 - 59,4 РєРі. 1800 ккал. 60 РјРёРЅСѓС‚ СЃРїРѕСЂС‚ (упражнения РЅР° РЅРѕРіРё Рё пресс)

Купила себе керамическую сковородку. Суппер!!! Ничего не прилепает, можно готовить почти без масла.

Вчерашний день пережила замечательно. Было три разных торта, РЅРѕ СЏ устояла Рё съела 100 грамм РІ общей сложности. Ужасно болели вчера мышцы РЅР° ногах. Чувствуется, что давно РЅРµ занималась. Утром еле РЅРѕРіРё передвигала, РЅРѕ вечером превозмогая боль СЏ отзанималась час. Очень довольна, что смогла. Сегодня РЅРѕРіРё почти РЅРµ болят. Вообщем РїРѕРєР° РІСЃРµ идет замечательно!  

08.08 - 59,3 РєРі.
09.08 - 60,1 РєРі.
10.08 - 60,5 кг. 60 минут спорт (упражнения на ноги и пресс)
11.08 - 60,2 кг. 1500 ккал. 50 минут спорт (тот же комплекс, ушло меньше времени)
12.08 - 59,9 РєРі. 1600 ккал. 60 РјРёРЅСѓС‚ СЃРїРѕСЂС‚ (упражнения РЅР° РЅРѕРіРё Рё пресс)

Елена, РґР°, наверно нужен был отдых. Полтора РіРѕРґР° без отпуска, бешенный ритм жизни Рё РґРІР° РіРѕРґР° подсчета калорий - РІСЃРµ это сказывается РЅР° нервной системе. Отдохнула РІ отпуске наславу, чувствую себя прекрасно . Надеюсь, что получится вернуть 55 РєРі. 

Вчера купила новые весы для продуктов . Завтра день рожденья мужа, как получится питаться - РЅРµ знаю. Получится ли РІСЃРµ взвешивать Рё считать калории??? Рђ СЃ 13 августа начинаю точный подсчет калорий. 

Na_Na, Спасибо, Наташа!

Отпуск РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу, 27 августа РЅР° работу. Р’ Ростове РґРІРµ недели ела исключительно фрукты, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ, после Ростова РЅР° неделю уехали семьей Рє озеру, там СЏ ничего РЅРµ считала, ела, РЅРµ загружая себя проблемой веса, РЅРѕ Р·Р° РґРІР° РіРѕРґР° организм уже привык Рє определенному питанию Рё сам регулировал порции, поэтому РЅРµ скажу, что СЏ разъедалась. Тем РЅРµ менее, вес Р·Р° отпуск подпрыгнул, хотя СЏ считаю, что вполне терпимо, если учесть, что СЏ ушла РІ отпуск 1 июля РІ весе 59 РєРі., сейчас 60 РєРі. Конечно жаль, что РЅРµ удалось Р·Р° время отпуска постройнеть, спорта небыло совсем, зато отдохнула хорошо РѕС‚ всего, РѕС‚ проблем, работы, диеты, спорта Рё теперь полна СЃРёР» Рё решимости браться Р·Р° СЃРІРѕСЋ фигуру. Небольшое огорчение меня ждало РґРѕРјР° РїРѕ возвращению СЃ Ростова...сломались весы для продуктов, уже вторые. РџРѕРєР° новые РЅРµ купила, питаюсь РЅР° глазок. РЎРїРѕСЂС‚ еще РїРѕРєР° РЅРµ подключила, РЅРѕ планирую. Очень сильно разленилась, теперь надо себя заставить.  

Лена, с возвращением! Не переживай из-за веса. Ты все сможешь. Смогла жы прошлый раз сбросить. Аж вона сколько. � сейчас сможешь. Не пропадай.

08.08 - 59,3 РєРі.
09.08 - 60,1 РєРі.
10.08 - 60,5 кг. 60 минут спорт (упражнения на ноги и пресс)

Лена, РёР·РІРёРЅРё, что СЏ РІСЃРµ еще тут топчусь Сѓ тебя, РЅРѕ СЏ еще раз перечитала твой РїРѕСЃС‚ РѕС‚ 30 мая РїСЂРѕ черту Рё меня РїСЂСЏРј тянет скопировать его Рє себе... Р’РѕС‚ РЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ РІСЃРµ написано РїСЂРѕ меня, это ужасно просто! Р� РїСЂРѕ Р°РїР°С‚РёСЋ, Рё РїСЂРѕ зажоры Рё срывы, РїСЂРѕ эмоциональное состояние РІ целом, РїСЂРѕ срывы РЅР° детях, РїСЂРѕ РІСЃРµ! 

Надо срочно себя брать в руки, а у меня нет даже задора читать что-то мотивирующее... У меня такое чуйство, что я уже все это знаю, проходила, и это просто трата времени... Но надо как-то себя радовать!

Удачно тебе съездить в поездку! Надеюсь, что она тебя встряхнет, взбодрит и вернет положительный настрой!!!

Лен, держись! Фрукты - это же прекрасно! �х можно и побольше покушать! Да и отдых и прогулки на всежем воздухе должны помочь!

Мой вес тоже никак не хочет никуда двигаться и растет на пустом месте, не понимаю, может это от неровов или от с обменом веществ что-то... Самое дурное - то что одежда не налазит...

XBOCTIK, Даша, спасибо Р·Р° добрые пожелания! 

Вес СЏ пытаюсь контролировать, РЅРѕ РѕРЅ РЅРµ хочет никак контролироваться, потихоньку ползет Рё ползет вверх. Уже плюс 8 РєРі. Конечно РґРѕ 84 РєРі. еще далеко, РЅРѕ СЃ такими темпами... Завтра летим РІ Ростов РЅР° 2 недели РІ отпуск, даже РЅРµ знаю, как РѕРЅ скажется РЅР° моей фигуре. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, там жарко, кушать наверно сильно Рё РЅРµ захочется Рё скучать небудет времени, будем РјРЅРѕРіРѕ гулять РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ Рё отдыхать, может хотябы РѕС‚ СЃРєСѓРєРё РєСѓСЃРєРё глотать РЅРµ Р±СѓРґСѓ Рё двигаться Р±СѓРґСѓ побольше, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны там столько фруктов, чего РЅР° сахалине РјС‹ совсем РЅРµ РІРёРґРёРј. Ехать РЅР° фрукты Рё РЅРµ покушать РёС…, это преступление. Сегодня вес 59 РєРі. Буду стараться РЅРµ перешагнуть РїРѕСЂРѕРі 60, Р° после поездки нужно приводить себя РІ форму. Самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что вес растет РЅР° пустом месте, ладно, еслиб объедалась, Р° то даже СЃРІРѕРё любимые тортики перестала печь Рё кушать, РЅРµ ем полноценную еду, РІСЃРµ диетничаю, Р° толку нет. Р’РёРґРёРјРѕ организм привыкает Рє определенному питанию Рё старается уже РёР· предложенного вырвать РєСѓСЃРѕРє РЅР° прозапас. РќРµ знаю, будет ли Сѓ меня возможность приходить РІ дневник РІ ближайшие РґРІРµ недели, РЅРѕ после отпуска вернусь обязательно. 

Лена, привет! Когда-то читала твой дневник постоянно, сейчас вот опять зашла. Хочу тебе сказать, что ты молодец! Ты, несмотря на все, держишь вес и контролируешь! Я столкнулась с тем же, что и у тебя, смена графика работы, когда нет позможности из-за пятидневки выкраивать время на нормальный спорт, вечера с детьми, я тоже не могу пройти мимо еды, и порой ем даже если не хочется и не надо. Конфеты тоже покупаю, хотя знаю, что для меня это проблема - если дома есть конфеты, то я их ем... Но я, в отличие от тебя, распустила себя, в рузальтате вес вернулся весь, даже больше. Теперь надо начинать все с начала.

Лена, от души тебе желаю силы и главное - хорошего настроения и бодрости, чтоб не хотелось ничего заедать и не надо было себя ни к чему принуждать! Держать, все получится! Ты изменила себя и обратного пути нет!

17.06.13 - 58,3 кг. 1850 ккал.

12.06 - 57.4 кг. 2700 ккал.
13.06 - 57.8 кг. 2400 ккал.
14.06 - 58,0 кг. 1700 ккал.
15.06 - 57,2 РєРі. 

05.06 - 58.3 кг. 1535 ккал.
06.06 - 58.1 кг. 1576 ккал.
07.06 - 57,4 кг. 1578 ккал.
08.06 - 57,4 кг. 1637 ккал.
09.06 - 57,4 кг. 1403 ккал.
10.06 - 57,0 кг. 1627 ккал.
11.06 - 57.3 кг. 1615 ккал.

С 05.06 по 11.06 ТВН 57,4 кг. СКН 1567 ккал.

Четвертый день держу зеленый коридор в пределах 1500-1600 ккал.

Спорт пока отсутствует, все причины - отговорки, потому их даже не описываю.

Основные задачи: Держать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРµ только РїРѕ калориям, РЅРѕ Рё БЖУ. 

Спорт возобновить!

Позитивные установки!

05.06 - 58.3 кг. 1535 ккал.
06.06 - 58.1 кг. 1576 ккал.
07.06 - 57,4 кг. 1578 ккал.
08.06 - 57,4 кг. 1637 ккал.
09.06 - 57,4 кг. 1403 ккал.
10.06 - 57,0 кг. 1627 ккал.
11.06 - 57.3 кг. 1615 ккал.

Было РґРІР° РґРЅСЏ зажора РЎРѕСЂРІР°Р»Р°СЃСЊ. РћРґРёРЅ день выбило РёР· колеи день рожденье сотрудницы, Рё РјРѕР№ РјРѕР·Рі стал неуправляем . Сегодня РЅР° правильном питании, РїРѕРєР° наела 1000 ккал. осталось немного РЅР° перекус, постараюсь продержаться. Вес конечно же опять подпрыгнул, РІСЃРµ труды прахом  РќСѓ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ сдаюсь.  Р‘РѕР№ еще РЅРµ окончен  РЎРїРѕСЂС‚Р° третий день нет. Очень сильно холодно Рё сыро кататься РЅР° велосипеде. 

30.05.13 - 59,0 кг. 1055 ккал. велосипед 1ч. 30 мин.

31.05.13 - 58,0 кг. 1075 ккал. велосипед 2ч. 30 мин.

01.06.13 - 57,2 РєРі. 1835 ккал. спорта небыло 

02.06.13 - 57,2 РєРі.  

1-РѕРµ РёСЋРЅСЏ 2013
Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13
Сыр плавленный стерилизованный Р¶/Р±, 25.0×грамм 67 1 5 5
кофе КАФЭРР�РЁР•, 10.0×грамм 25 6 0 0
Всего за завтрак: 249 8 16 17

ланч торт "Корсаковский", 150.0×грамм 593 65 35 11
кофе КАФЭРР�РЁР•, 10.0×грамм 25 6 0 0
Всего за ланч: 618 72 35 11

обед конфеты желейные "Сочная долька"", 1.0×1 конфета 46 12 0 0
Рецепт: салат РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты korolin, 150.0×грамм 46 10 0 1
масло растительное, 10.0×грамм 90 0 10 0
Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 15.0×грамм 38 9 0 0
рыба Красноперка, 150.0×грамм 150 0 5 27
Всего за обед: 371 31 15 29

полдник Овощи: Огурцы (грунтовые), 250.0×грамм 35 6 0 2
РЎРѕСЃРёСЃРєРё молочные первый СЃРѕСЂС‚ "Овчинниковский мясокомбинат", 500 грамм, 25.0×грамм 75 0 7 3
Всего за полдник: 110 7 7 5

ужин Овощи: Огурцы (грунтовые), 250.0×грамм 35 6 0 2
рыба Красноперка, 150.0×грамм 150 0 5 27
Лечо "СамеТой", 660 Рі., 200.0×грамм 100 25 0 0
масло растительное, 10.0×грамм 90 0 10 0
Всего за ужин: 375 31 15 29

перекус Хлебцы Фитнес, 1.0×Порция 1 хлебец 18 4 0 1
варенье абрикосовое , 15.0×грамм 38 10 0 0
сыр Король Артур, 15.0×грамм 56 0 45 4
Всего за перекус: 112 13 45 4

Всего: 1835 161 134 95

30.05.13 - 59,0 кг. 1055 ккал. велосипед 1ч. 30 мин.

31.05.13 - 58,0 кг. 1075 ккал. велосипед 2ч. 30 мин.

01.06.13 - 57,2 РєРі. 

Замеры:

Обхват талии 71 см.

Обхват бедер 92 см.

обхват живота 75 см.

Обхват РіСЂСѓРґРё - 88 СЃРј. 

Обхват шеи 38 см.

Обхват ноги верх 55 см.

обхват икр 38 см.

ВЕС 57,2 РєРі. 

31-ое мая 2013
Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак Яйцо отварное, 55.0×грамм 86 0 6 7
кофе КАФЭРР�РЁР•, 10.0×грамм 25 6 0 0
сыр Oltermanni 17%, 24.0×грамм 65 0 4 7
Всего за завтрак: 176 7 10 14

ланч конфеты желейные "Сочная долька"", 1.0×1 конфета 46 12 0 0
Всего за ланч: 46 12 0 0

обед Рыба, зубатый терпуг, необработанный, 250.0×грамм 213 0 3 44
Овощи: Огурцы (грунтовые), 250.0×грамм 35 6 0 2
Всего за обед: 248 6 3 46
полдник конфеты желейные "Сочная долька"", 1.0×1 конфета 46 12 0 0
Всего за полдник: 46 12 0 0

ужин Рыба, зубатый терпуг, необработанный, 250.0×грамм 213 0 3 44
конфеты желейные "Сочная долька"", 1.0×1 конфета 46 12 0 0
Лечо "СамеТой", 660 Рі., 250.0×грамм 125 31 0 0
Рецепт: РЎРІРёРЅРёРЅР° РІ рукаве, 20.0×грамм 75 0 7 3
Всего за ужин: 459 43 10 47

перекус кефир Фитнес, 250.0×грамм 69 10 0 7
Сухари Армейские, 10.0×грамм 31 7 0 1
Всего за перекус: 100 16 0 8

Всего: 1075 97 23 115
Твой план на день: 1200 - 1300 135 - 195 27 - 47 60 - 105

Na_Na, Наташа, про курагу и чернослив - я это уже все перепробовала. Одно время спасало это, сейчас уже не помогает.

Сегодня

Лен, Р° ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ допустим РЅРµ конфетку, Р° черносливинку или курагу. РћРЅРё тоже сладкие, РЅРѕ здесь ты еще себе добавишь Рё калий, Рё еще РІСЃСЏРєРёРµ микроэлементы. Р� РІ туалет будет хорошо ходить. РњРЅРµ раньше тоже было мало РѕРґРЅРѕР№ конфетки, так СЏ Рё спасалась курагой Рё черносливом. Утром себе отвесила РїРѕ 20 грамм того Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Это РЅР° весь день. Р� РІСЃРµ. РќСѓ плюс еще эта конфетка. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№. РњРЅРµ помогло. Курильщики тоже РІРѕРЅ РєРѕРіРґР° бросают курить чего-то там жуют или рассасывают, РєРѕРіРґР° хочется закурить. РЇ сейчас чай РїСЊСЋ 2-3 раза. Рђ РІ остальных случаях  просто РІРѕРґСѓ. Р’РѕРЅ сегодня планировщик забила. Блин мало калорий получается, недотягиваю РґРѕ 1200, углеводов мало. Взяла добавила сушеный инжир - 2 шт - 13 РіСЂ РІ РЅРёС… -33 РљРєР» - 8 РіСЂ углеводов. Рђ РІ нем калий Рё магний есть, РјРЅРµ для сердца как раз надо.

Na_Na, Наташа, РѕРґРЅР° конфета РІ день! РњРЅРµ этого очень мало  РўРѕР¶Рµ РЅРµ РјРѕРіСѓ пустой чай пить, Р° чай РїСЊСЋ большой кружкой Рё несколько раз РІ день. как же растянуть эту конфету РЅР° день?

РЇ тоже стала меньше готовить, чтобы ничего РЅРµ пропадало Рё РЅРµ выкидывать. Покупаю только то, что съедим. РўРІРѕСЂРѕРі ем каждый день. Нравится. Значит организму надо. Кстати конфеты СЏ тоже ем, РЅРѕ 1 штуку РІ день. Делю ее РЅР° 2 части Рё РІ течение РґРЅСЏ 2 раза РїСЊСЋ травяной чай. РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ просто так пить чай безо всего.  Р­С‚Р° привычка пошла СЃРѕ студенчества, РІРѕС‚ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ отвязаться РѕС‚ неё Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ. Конфеты для себя покупаю РѕРґРЅРѕРіРѕ сорта. Дочь ест РґСЂСѓРіРёРµ конфеты, РЅРѕ РѕРЅР° Сѓ меня как-то РЅРµ очень привязана Рє конфетам, хотя бабуля ее усиденно пичкает РёРјРё, СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ: зачем, ответ: Р° как же, ребенку сладенького тоже хочется. Блин, если Р±С‹ ей хотелось, РѕРЅР° взяла Р±С‹ Рё съела, РЅРѕ РѕРЅР° РЅРµ хочет, отказывается РєРѕРіРґР° предлагают, Р° РѕРЅРё СЃ дедом РІСЃРµ равно её пичкают конфетами. Правда дед РІ последнее время встал РЅР° РјРѕСЋ сторону.

Я кстати заметила для себя такую тенденцию, когда я занимаюсь спортом вечером с 20-00 до 21-00, то на следующий день лучший отвес. Я так и охотку схватить чего-нибудь в рот забиваю, и отвес потом, и я лично сплю лучше после этого.

Привет, Марина! 

Привет!!!

Казанова пишет 31.05.2013 в 09:11 (ссылка):

 СЌС…...правильные очень выводы!Силу воли только РІРѕС‚ надо каждый день искать (СЏ РїСЂРѕ себя РІ том числе)

пункт 3 это моя тема была))))))сейчас уже почти нет, научилась выкидывать, но т.к. оч жалко, то я научилась варить меньше!Это подвиг!сейчас практически ничего не выкидываю!!!

Всё получится!Не падай духом!(у меня сейчас на вешалках тоже много чего висит и ждёт....)

Вес утром 58 кг.

Замеры снять забыла - закрутилась, утро было бешенное.

Утром пошли КД, неожиданно, раньше срока, но теперь я нашла объяснение жуткому жору на этой недели.

На спорт едва выкраиваю время, начался сезон велосипеда, постоянная проблема - с кем оставить дочь, у мужа тоже поменялся график, он ушел с пятидневки на сутки (поменялись с ним ролями в отношении графика), его нет дома часто, а из сына делать няньку мне не позволяет совесть. Он гуляет до поздна. Вчера у меня вышло поехать на велике только в 20-30. Было очень холодно и вернулась уже по темноте. Ну все равно рада. что вышло прокатиться, меньше думала о еде и всяких глупостях, была подальше от кухни да и просто подышала два часа свежим лесным воздухом.

Анализирую свои хажоры... пришла к некоторым выводам.

1. Пытаюсь получить радость от еды, когда у меня что-то случается, когда мне плохо на душе, стрессы (заедаю) . Нужно найти другой способ получать радость в такие моменты и срочно заменить прежний способ!!!

2. Ем от скуки, от нечего делать. Делать конечно есть всегда ЧТО! Но бывает, накатывает лень, апатия. С этим нужно бороться и через силу начинать делать полезное, чем жрать!

3. Ем, потому что жалко выкинуть еду. Это у меня наверно болезнь. Лежит творог в холодильнике, мне он не вписывается в дневной рацион по калориям, но у него подходит срок, мне жалко выкидывать его и я его ем. Доча съела пол-банана, недоела, бросила, я не могу пройти мимо. Жалко банан пропадает - ем его. � так со многими продуктами. потом корю себя весь вечер за то, что переела, налопалась всякой дряни и много. Вопрос - зачем жрать, чтоб потом усиленно скидывать? Не могу найти этому объяснение. Наверно мне надо к психологу. Такое чувство, что я в прошлой жизни голодала безмерно. что на подсознательном уровне у меня такая жалость к продуктам. Выход наверно один - научиться безжалостно выкидывать еду в мусорное ведро!

Удивительно, РЅРѕ редко СЏ ем, потому что хочу именно эту еду, потому что РІРєСѓСЃРЅРѕ. Это относится только Рє тортам Рё выпечке, РІСЃРµ остальное СЏ сметаю РїРѕ непонятным, глупым, необъяснимым причинам.  

Еще за мной водится грешок - я не могу пройти в магазине мимо конфет. Я их покупаю. Потом дома прячу от детей, ем сама в тихушку, правдо делюсь, столько же по честному даю детям, мужу. Но конфеты спрятаны по всей квартире, даже забываю, куда прячу, потом нахожу. Это тоже болезнь! Мне стыдно, что я так поступаю, но я не прекращаю так поступать. Зачем я вообще покупаю конфеты? Я ж на диете! Знаю. что нельзя, но покупаю! Нельзя есть, так хоть купить. в итоге их ем. Они меня манят. Когда вес устрашающе меня пугает, я все сгребаю и отдаю сыну на съедение пакетом. Выгребаю их со всех щелей, нычек. Это выглядит даже комично. Нужно прекратить покупать конфеты!

Спасибо, Наташа, Р·Р° поддержку! Буду стараться! 

Лена, ты сможешь. Я в это верю! Смогла же прошлой раз, сможешь и сейчас! Меню хорошее, главное жиров мало, белков много. Заставляй себя на первых порах чего-то делать или наоборот. Потом наладится. Ну это ты сама знаешь. Не раскисай, и не пропадай. Хоть иногда здесь пиши.

1. Составлять заранее меню

2. Не отступать от меню в течении дня

3. Никаких перекусов!

4. Не кушать после 7

5. Минимум сладкого, запрет на печеньки, торты, булочки!

6. По возможности каждый день спорт!

7. По утрам измерять объемы, вес, записывать

8. Пить воду 2 литра в день

9. Контоль Жиров при питании

10. Стараться ложиться спать пораньше 

30-ое мая 2013
Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак Яйцо отварное, 75.0×грамм 118 1 9 10
кофе КАФЭРР�РЁР•, 10.0×грамм 25 6 0 0
сыр Oltermanni 17%, 10.0×грамм 27 0 2 3
Всего за завтрак: 170 7 10 12

ланч конфеты желейные "Сочная долька"", 1.0×1 конфета 46 12 0 0
Всего за ланч: 46 12 0 0


обед Рыба, зубатый терпуг, необработанный, 250.0×грамм 213 0 3 44
 СЃР°Р»Р°С‚ РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты korolin, 250.0×грамм 76 17 1 2
Всего за обед: 288 17 3 46

полдник кофе КАФЭРР�РЁР•, 10.0×грамм 25 6 0 0
конфеты Вечерний Р·РІРѕРЅ РотФронт, 1.0×конфета 86 8 5 2
Всего за полдник: 111 14 5 2

ужин Рыба, зубатый терпуг, необработанный, 250.0×грамм 213 0 3 44
 СЃР°Р»Р°С‚ РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты korolin, 250.0×грамм 76 17 1 2
конфеты желейные "Сочная долька"", 1.0×1 конфета 46 12 0 0
Всего за ужин: 335 30 3 46

перекус Грейфрут, 200.0×грамм 70 15 0 2
Всего за перекус: 70 15 0 2

Всего: 1020 95 22 108

1С‡. 40 РјРёРЅ велосипед 

Хочется тут подвести жирную черту, СЃ этого момента РјРѕР№ дневник переживает новый этап - этап возвращения РЅР° старт. Сегодня утром СЏ плакала...Р·Р° РґРІР° месяца набрала 4 РєРі. Утром РЅР° весах увидела цыфру 59 РєРі. РЎ таким весом СЏ пришла РЅР° Дион Рё добилась результата 52 РєРі. Р� вернулась Рє истокам. РљРѕРіРґР° СЏ сильно постройнела, поменяла весь СЃРІРѕР№ гардероб, Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° небыло столько новых красивых вещей! РЇ покупала, как сумашедшая, каждый месяц, чтоб был стимул держать вес. Сейчас РІСЃРµ РІРёСЃРёС‚, РјРЅРѕРіРѕРµ еще СЃ ценниками, ничего РЅР° меня РЅРµ налазиет, носить нечего. Сначало РІСЃРµ шло замечательно, вес активно падал. РљРѕРіРґР° СЏ достигла желаемого веса, стала позволять себе слабости, СЃ каждым разом аппетит РІСЃРµ СЂРѕСЃ Рё СЂРѕСЃ. РЇ стала впадать РІ зажоры. Сильно сказывалась усталость РѕС‚ длительного воздержания РѕС‚ вкусностей. Вес стал расти. РЇ стала впадать РІ крайности - то морить себя голодом, то опять срываться Рё лопать. Какоето время такими качелями СЏ еще както могла стабилизировать вес. РќРѕ наступил момент, РєРѕРіРґР° вес перестал падать РѕС‚ низкокалорийки. стоит день покушать чуть больше, потерянный вес возвращался Рё столько же сверху. Р�зменения характера моей работы Рё новый график также внесли СЃРІРѕРё отрицательные коррективы. РњРѕР№ образ жизни сильно изменился, СЏ РІСЃРµ меньше находила время РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ Рё можно сказать его забросила. Начались жуткие перепады настроения, стала ощущать себя глубоко несчастной. Р–РёР·РЅСЊ поделилась РЅР° РґРѕ Рё после смены должности. РЎ новым графиком работы РІСЃРµ РјРѕРё увлечения, РІСЃРµ, что приносило РјРЅРµ РІ жизни радость, РІСЃРµ отошло РЅР° задний план, времени едва хватает заниматься домашними делами. Отдыха нет совсем. Ощущаю себя белкой РІ колесе, бегу - бегу, Р° РІСЃРµ РЅР° месте. Отдушины нет. РћС‚ плохого настроения лекарства -  шоколад, торты, печеньки. наступил период, РєРѕРіРґР° СЏ стала сметать РІСЃРµ РІРїРѕРґСЂСЏРґ, что РІРёРґРёС‚ глаз. Месяц, как СЏ вернула СЃРїРѕСЂС‚, РѕРЅ стал более менее регулярным. Езжу РїРѕ выходным РІ бассейн, кручу велотренажер, сейчас перешла РЅР° велосипед. Мышцы Рє нагрузкам привыкли, РЅРѕРіРё, как камень, РЅР° руках бицыпцы, нагрузка почти неощутима Рё РЅР° вес РѕРЅР° уже РЅРµ влияет толком, РЅРµ то, что раньше. Вес последние РґРІРµ недели растет уже просто РѕС‚ всего, даже РѕС‚ низкокалорийки. Хоть РЅР° РІРѕРґСѓ садись. Это РІСЃРµ удручает так, что ничего РЅРµ РІ радость. РњРѕСЏ мечта РѕС‚ меня убегает, СЏ немогу ее удержать, СЏ РЅРµ вижу выхода, СЏ РЅРµ знаю - что РјРЅРµ делать????? РЇ стала очень нервная, постоянно срываюсь РЅР° мужа Рё детей, меня покинула былая энергия, РґРѕРјР° бардак, делать ничего РЅРµ хочется, полная аппатия! 

Муж мой 4 месяца назад бросил курить, за 4 месяца набрал 12 кг. итог 97 кг. Он испугался. что станет 100 кг и тоже сел на диету. Теперь он активно худеет, я активно толстею. Сегодня муж на сутках на работе, я, чтоб хоть както спасти себя от вечернего зажора, заклеила все шкафы и холодильник, все, где есть еда, толстым скотчем, чтоб при желании открыть шкаф и ухватить чтото я имела время вспомнить и подумать. сегодня даже била себя по рукам больно, когда руки тянулись к сухарикам и я на секунду опомнилась.

1 июля СЏ РёРґСѓ РІ отпуск, РјСѓР¶ СЃ 5 июля. 6 улетаем Рє родственникам РІ Ростов-РЅР°-Дону. Ужасно Р±РѕСЋСЃСЊ привезти СЃ отпуска еще килограмм 10.  

Хорошо выглядешь!

Так, депрессия нам РЅРё Рє чему.  Р‘ерем жёстко себя РІ СЂСѓРєРё Рё вперед Рє заветной цели. Срывы бывают Сѓ всех. Ничего страшного. Лен, надо продержаться первые 3-4 РґРЅСЏ, усилием воли ,потом уже входишь РІ РЅРѕСЂРјСѓ. РўС‹ же это РІСЃРµ знаешь Рё сама. Давай РЅРµ раскисай. Если хочется сладкого, то попрыгый или поприседай. Заметила РїРѕ себе, что физ. нагрузки снижают аппетит.

Девочки, РІСЃРµ ужасно! ((( РЇ сорвалась, никак немогу собраться силой Рё волей. Ем РїРѕ 2300-2500 ккал. Спорта нет. Меню отвратительное. Пытаюсь держать Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, РЅРѕ невыдерживаю Рё большая, львинная доля дневного рациона состоит РёР· сладостей. Р’ итоге голодная, Р° калорий РјРЅРѕРіРѕ съедено, потрачено мало, вес растет Рё растет, вещи РІСЃРµ трещат. Утром уже был 58.100 вес. РЇ впадаю РІ депрессию РѕС‚ роста веса Рё заедаю депрессию опять сладостями Рё еще больше расстраиваюсь. Замкнутый РєСЂСѓРі. Никак немогу вырваться СЃ этого РєСЂСѓРіР°. Ощущение такое, что СЏ психически больная. Р–РґСѓ СЃ нетерпением утра, потомучто можно есть, потому что есть свободные калории, ем ужин Рё чувствую жуткую грусть, что калории уже РІСЃРµ съедены, Р° РґРѕ утра еще так далеко. Что СЃРѕ всем этим делать, незнаю. Уже появился живот, Р±РѕРєР°, РїРѕРїР°. Хочется РІСЃРµ выкинуть провоцирующее СЃ холодильника Рё СЃ РєСѓС…РЅРё Рё СЃРІРѕРёС… родственников выгнать СЃ РґРѕРјР°, чтоб РЅРµ провоцировали. Хочется приклееть скотч РЅР° СЂРѕС‚, чтоб каждый раз, РєРѕРіРґР° пытаюсь запихать РєСѓСЃРѕРє, была преграда, которая дала Р±С‹ время РЅР° раздумье, Р° надо ли пихать этот РєСѓСЃРѕРє РІ СЂРѕС‚? Р’РѕС‚ такие РјРѕРё дела  Меню составляю каждый день РїРѕ факту, просто, чтоб примерно видеть, сколько съела. Каждый день даю себе обещания, что составлю четкий план Рё что СЏ РјРѕРіСѓ, СЃРјРѕРіСѓ, что надо прекращать жрать, что надо возвращать СЃРІРѕРё 52, РЅРѕ продолжаю срываться.