Всем добрейшее утро!

У нас прошел вечером дождь и в воздухе веет прохладой, кайф! После этой адской жары наконец-то можно вздохнуть свободно.

Наташа, да, может и вирус. Лишь бы Алиска не подхватила от меня. Голос немножко появился, хриплый-хриплый. А попрыгать вряд ли получится сегодня - голова раскалывается из-за кашля, да и суматоха сегодня будет с установовкой стиралки, а вечером нам еще в поликлинику надо с Алисой.

Да, галочка стоит об уведомлениях. В том-то и дело, что они приходят через раз.

Сегодня даже не планирую по еде ничего. Состояние такое, что ничего не хочется. Когда найду, что съесть, м, тогда и буду отмечать калории.

Что-то этим летом у многих такая простуда с пропадающим голосом. У меня в начале июня так было, деть малой в начале июля сипел. Да и знакомые через одного переболели. Может новый вирус какой?...

Рђ Р·Р° жор РЅРµ РІРёРЅРё себя, РіСЂСѓРґРєР° - это лучше, чем плитка шоколада (это СЏ так ужинала РЅР° ночь Р·РёРјРѕР№ Рё РІ начале весны  ). Завтра лишние полчасика попрыгаешь СЃ Джилл Рё нормуль 

  РџС‹.РЎС‹. Рђ ты РІ настройках поставила галочку, чтобы приходили уведомления РЅР° почту? РЇ её РЅРµ ставила, СЏ просто часто захожу РЅР° ДиОн  

Девчонки, привет)) Что-то РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ РґРѕ меня уведомления СЃ Диона РЅР° почту...  Только сейчас увидела ваши сообщения.

Наташ, горло - вообще мрак, у меня такого никогда не было. Только шепотом разговариваю, брызгаю ингалиптом, пью шалфей с ромашкой.

Тань, РґР°, СЏ РїСЂРѕ эти сытные фрукты РІ РєСѓСЂСЃРµ, РЅРѕ СЏ рассчитала рацион РїРѕ Планировщику, РІСЂРѕРґРµ лишних калорий РЅРµ наела. РњРЅРµ РєРѕРіРґР° составляли рацион, так Рё сказали, что банан, личи Рё авокадо - можно только 1 штуку РІ неделю.  Кстати, личи - прикольная штука, такой своеобразный очень сладкий РІРєСѓСЃ. Картинку РїРѕРєР° РЅРµ СЂРёСЃРєРЅСѓ вставлять, Р° то меня уже разок забанили Р·Р° вставку картинки (посчитали спамом).

Вечером жор напал, не удержалась и пошла сварила себе половинку грудки куриной.... Не удержалась

Наташ, вот нашла про фрукты:

Завершая трапезу апельсинами или перекусывая бананами можно РЅРµ похудеть, Р° наоборот – прибавить РІ весе. Р� РІСЃРµ потому, что некоторые фрукты РїРѕ калорийности превосходят РјРЅРѕРіРёРµ продукты, исключенные РёР· рациона худеющих. Конечно же РЅРµ стоит совсем отказываться РѕС‚ калорийных фруктов, РѕРЅРё очень полезны для организма, важно лишь знать РІ каких фруктах «СЃРїСЂСЏС‚алось» РјРЅРѕРіРѕ калорий Рё соблюдать меру. 

РџРѕ калорийности лидируют сухофрукты. Р’ ста граммах сухофруктов содержится около 300 Рє/кал, поэтому если РІ ваших планах похудеть, то стоит сократить количество сухофруктов РІ своем рационе питания. Кстати, РјРЅРѕРіРёРµ диетологи РІ последнее время пересмотрели СЃРІРѕРµ отношение Рє сухофруктам Рё РІСЃРµ реже включают РёС… РІ СЃРїРёСЃРѕРє продуктов рекомендованных для перекусов или полдников. 
РќР° втором месте чернослив – РІ ста граммах содержится около 230 Рє/кал. Без вреда для фигуры пройдет употребление лишь пяти – шести черносливин РІ день, РЅРµ больше. Отказываться полностью РѕС‚ чернослива РЅРµ желательно – его отличительная особенность – благоприятное действие РЅРµ желудочно-кишечный тракт.
Далее РІ СЃРїРёСЃРєРµ стоит авокадо. Фрукт РЅР° любителя, Рё таким любителям РЅРµ лишним будет знать, что сто грамм авокадо содержат более 160 Рє/кал. Авокадо быстро утоляет чувство голода, богат витаминами Рђ, РЎ, D Рё Р’. 
Четвертое место отдано бананам. 100 грамм этого любимого РјРЅРѕРіРёРјРё фрукта содержит около 100 Рє/кал. Бананы очень сытные Рё вкусные, РЅРѕ разобраться что уже «С…ватит» получается РЅРµ всегда. Постарайтесь РЅРµ увлекаться, иначе РѕР± РѕСЃРёРЅРѕР№ талии придется забыть.
Завершает СЃРїРёСЃРѕРє виноград. Р’ нем меньше калорий чем РІ банане – РІ 100 граммах винограда всего 70 Рє/кал, РЅРѕ РІ винограде РјРЅРѕРіРѕ сахарозы Рё РѕРЅ РЅРµ относится Рє сытным продуктам. РЎ РЅРёРј нужно быть осторожнее, Р° чтобы было меньше соблазнов, РѕРЅ попадает РїРѕРґ запрет практически РІРѕ всех диетах.

�з всех цитрусовых самый низкокалорийный грейпфрут, поэтому его часто рекомендуют как диетический и безобидный для фигуры продукт.

Маришка, прювет! Как ты себя чувствуешь? Как горлышко?

Расскажи, что за фрукт такой - личи, а то я с экзотикой не очень дружу ))

Танюш, а что не так с виноградом? Что бананы каллорийные - это я знаю, а виноград?

Всем доброе утро))

Таня, Наташа, спасибо, что заглянули в гости)) Горло село совсем, говорю только шепотом Буду лечиться.

Сегодня у меня разгрузочный день - фрукты. Надо срочно разгрузить холодильник, а то все валится уже, муж привез на выходных огромный арбуз, наверное около 25 кг и ведерко винограда, а я накануне тоже дорвалась - яблоки, сливы, бананы, персики и даже личи.... Буду разгружать холодильник

�з упражнений - делаю только бодифлекс.

Ой, Маришка, ты это брось! Не болей, лечись давай!

Рђ стиралка - это супер! ПОЗДРАВЛЯЮ!  Р’чера сама стирала полдня, устала, как собака.  РЈСЃРЅСѓР»Р° без задних РЅРѕРі 

Наташа, я и раньше вставала, было дело... Но у меня расписание все время скачет. Я то встаю в 4-5 утра и ложусь в 9 вечера вместе с дочей. А то работаю до 3-4-х утра и встаю.... в 8-9 утра.

До Джилл не добралась. Неожиданно село горло, самочувсвие на три с минусом. Не буду себя насиловать, немного оклемаюсь сначала.

Да, поздравьте, купила сегодня новую стиралку. Старая сломалась месяц назад, стирала вручную все это время. Завтра должны привезти.

Марин, РЅСѓ ты монстра!!!!!!!  РџСЂРёРІРµРµРµРµС‚!!! 

Встать в 5 утра и уже столько всего переделать!!! Восхищаюсь!

Всем доброе утро)

Новую неделю начала, как задумывала.

Проснулась в пять, утренний туалет, потом поставила готовить еду для семьи и кашу - для себя. Пока готовилось - выпила стакан кефра тибетского. Сделала упражнения Shapely Secrets.

Потом силовые упражнения РёР· системы «С„ункциональный тренинг, РїРѕРєР° дочка РЅРµ проснулась. Потом затрак - каша пшеничная РЅР° РІРѕРґРµ СЃ раст. маслом. Потом села Р·Р° РєРѕРјРї - работать. Джиллиан Р·Р° ночь скачалась, поэтому сегодня РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ комплекс.

Питание запланировала идеально соответствующее Зеленому Коридору. Кардионагрузка включена в ежедневную прогулку с ребенком. Завтра - разгрузочный день на фруктах.

Sade пишет 14.08.2011 в 22:14 (ссылка):

Да, Таня, тоже этот курс.

Ага, Таня, доброй ночи уже))

Поставила Джиллиан на скачку с торрента, если за ночь скачается, то попробую завтра. Хотя, судя по сэмплу у меня неважные предчувствия

Пока будет вводная неделя, буду приучать себя к физическим нагрузкам, а именно к Шейпли Сикретс.

Shapely Secrets: новая программа от автора Бодифлекса Грир Чайлдерс

РџРѕРєР° СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёРµ поклонницы кислородной гимнастики решают, что же лучше, бодифлекс или оксисайз, американки испытывают РЅР° себе РЅРѕРІСѓСЋ программу РѕС‚ Грир РїРѕРґ скромным названием Shapely Secrets. Шестидесятилетняя  Грир Чайлдерс прекрасно выглядит РЅР° РїСЂРѕРјРѕ-видео. Кажется, РѕРЅР° РЅРµ набрала РЅРё грамма СЃРѕ времен знаменитой фотографии СЃ обложки РєРЅРёРіРё Рѕ бодифлексе. Р’ чем же секрет ее формы? Американка утверждает, что разработала систему упражнений, которая может стимулировать  сжигание жира Рё подтяжку всего тела. Звучит знакомо, РЅРµ правда ли? Весь смысл РІ том, что РІ отличии РѕС‚ бодифлекса, Shapely Secrets впишутся РІ самый плотный график, ведь тренироваться предстоит всего 7 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, Рё совсем РЅРµ обязательно делать это утром РЅР° пустой желудок. Противники программы утверждают, что это старый знакомый бодифлекс, которому провели «СЂРµР±СЂРµРЅРґРёРЅРі».  РЁРµСЃС‚СЊ лет назад Грир Чайлдерс лишили разрешения РЅР° продажу программ Бодифлекс Рё Бодифлекс Плюс РІРІРёРґСѓ того, что ее компания была завалена исками РѕС‚ недовольных покупателей.

Давайте разберемся сами, работают ли секреты Грир лучше, чем Бодифлекс или они не работают совершенно никак.

Что такое Shapely Secrets?

Shapely Secrets –это РґРІР° упражнения для верхней части тела, РѕРґРЅРѕ упражнение для нижней части тела Рё РѕРґРЅРѕ упражнение для лица. Р’СЃРµ движение новые Рё имеют только РѕРґРЅРѕ общее СЃ бодифлексом – работа идет РІ статическом напряжении. Прыгать, бегать, совершать амплитудные движения Вам РЅРµ придется. Рђ РІРѕС‚ сжимать мышцы, находясь РІ РѕРґРЅРѕРј Рё том же положении  - очень даже.

Для чего нужна Shapely Secrets?

Грир Чайлдерс продает эту программу для очень занятых женщин. РћРЅР° ориентируется РЅР° тех, Сѓ РєРѕРіРѕ есть только 7 РјРёРЅСѓС‚ РІ день,  Рё нет желания накачать СЏСЂРєРѕ выраженные рельефные мышцы. Программа создана для подтяжки проблемных Р·РѕРЅ, потери объемов, Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ видимым лишним жиром Рё улучшения фигуры.  Цель – как Рё РІ Бодифлексе, сделать тело стройным. РќРѕ средства РґСЂСѓРіРёРµ. Если БФ – сочетание растяжек, статического напряжения Рё аэробного дыхания, то Shapely Secrets  - это статическое напряжение, которое увеличивается РѕС‚ РїРѕРґС…РѕРґР° Рє РїРѕРґС…РѕРґСѓ. Р�Р· «РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ» РјРѕРіСѓ вспомнить калланетику Рё гимнастику «СѓРјРµРЅСЊС€Рё себя». Сжигание жира РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Р·Р° счет увеличения плотности мышечной ткани Рё как следствие – повышение «РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹С…» трат организма.

Как дышать при выполнении упражнений Shapely Secrets

Грир Чайлдерс РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что дыхание  новичка должно быть ровным Рё глубоким. РўРѕ есть Р’С‹ РЅРµ выполняете аэробное дыхание, Р° просто дышите как обычно. Недоброжелатели Грир потирают СЂСѓРєРё, дескать, знаменитая блондинка выдохлась Рё признала СЃРІРѕРµ собственное дыхание БФ ошибкой. РќРѕ как Р±С‹ РЅРµ так! Существует продвинутая версия Shapely Secrets – Abdonda  Рё РѕРЅР°-то как раз включает РІ себя знакомое нам дыхание, так что слухи Рѕ безвременной кончине  аэробного жиросжигающего дыхания очень сильно преувеличены.

Какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть в среднем на 1 размер за 2 недели?

РџРѕР·Р°1.

Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, СЂСѓРєРё согнуты РІ локтях РїРѕРґ углом 90 градусов Рє РєРѕСЂРїСѓСЃСѓ, локти прижаты Рє туловищу, бицепсы напряжены, предплечья развернуты РІ стороны параллельно линии талии. Напрягите бицепсы РёР·Рѕ всех СЃРёР». Предплечья «РїРѕР№РґСѓС‚» вверх, РЅРѕ полное сгибание делать РЅРµ нужно. Задержитесь РІ этой РїРѕР·Рµ 25 секунд (можно считать РїСЂРѕ себя РґРѕ 30). Повторите еще три раза (всего 4), постепенно увеличивая напряжение, сгибая СЂСѓРєРё РІСЃРµ сильнее.

РџРѕР·Р° 2 – трицепс Рё СЃРїРёРЅР°

Наклонитесь РїРѕРґ углом 45 градусов РёР· РїСЂСЏРјРѕРіРѕ положения тела. Р СѓРєРё согните РІ локтях Рё отведите назад. Напрягите трицепс. Выполняйте РїРѕРґС…РѕРґС‹ Рё повторы как РІ первом упражнении. Р’ последнем повторе Р’С‹ должны почти разогнуть СЂСѓРєРё.  Р’Рѕ время всего упражнения живот РёР·Рѕ всех СЃРёР» втянут внутрь, Р° СЃРїРёРЅР° остается РїСЂСЏРјРѕР№.

РџРѕР·Р° 3

Помните «РѕС‚жимание РѕС‚ стула» РёР· оксисайза третьего СѓСЂРѕРІРЅСЏ? РџРѕР·Р° 3 очень похожа РЅР° него. Нужно взять стул, упереться РІ его СЃРїРёРЅРєСѓ прямыми руками, таз вытолкнуть вперед, ягодицы сжать, подняться РЅР° РЅРѕСЃРєРё. Р’СЃРµ 25 секунд РїРѕРґС…РѕРґР° Р’С‹ должны выталкивать таз вперед Рё сжимать ягодицы, РїСЂРё этом втягивая живот внутрь Рё РЅРµ округляя СЃРїРёРЅСѓ. Это упражнение прорабатывает РІСЃРµ мышцы РЅРѕРі Рё пресс. Повторить 3 раза (всего получится 4 повтора)

РџРѕР·Р° 4

Упражнение для мышц лица. Нужно собрать рот как будто бы Вы хотите произнести мягкий звук ё. Получится своеобразный овальчик. При этом глаза смотрят вверх. Подходы и повторы аналогичны предыдущим упражнениям.

Главный секрет Shapely Secrets РІ том, что эти упражнения нужно выполнять СЃ максимальным собственным напряжением, РґРѕ дрожи РІ мышцах Рё РЅРµ забывать Рѕ регулярности занятий. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ требование Грир, как обычно, работать над СЃРѕР±РѕР№ каждый день. Эти упражнения составляют базовый уровень Shapely Secrets. Еще есть Abdonda  Рё Advanced Shapely Secrets, так что скучать нам точно РЅРµ придется.

Пока мой дневник сильно не разросся, оставлю в начале основные принципы, по которым буду худеть. Правила составлены для меня персонально, но, возможно, кому-то тоже пригодятся.

Сохраняю орфографию и стиль автора - Елены Селивановой, персонального тренера по БФ

Первая неделя. «Р’С…РѕРґ»

«Р’ходить» будем медленно, РїРѕРєР° что без спорта. РЇ пришлю тебе короткие видео «РЁРµР№РїР»Рё Сикретс», можешь РёС… поделать РїРѕРєР°, РєРѕРіРґР° есть время. Это статическая тренировка РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц.

Главное для тебя – наладить режим питания. Р’ первую неделю строит «РѕС‚работать» следующие моменты:

Завтрак должен БЫТЬ обязательно. Р� РѕРЅ должен состояться через час после пробуждения. (обычная РїСЂРёРІСЏР·РєР° Рє часам для тебя РЅРµ работает, так как ты живешь РїРѕ собственному ритму). Каша РЅР° завтрак  - хорошо. РќР° первую неделю тебе РѕРґРЅРѕ задание – масло сливочное дозировать. РўС‹ должна заправлять СЃРІРѕСЋ кашу 1 С‡.Р». масла, РЅРµ больше. Котлеты, если хочется, ешь, РЅРѕ именно РЅР° завтрак лучше соорудить СЃ котлеткой бутерброд СЃ хлебом «С‡РµСЂРЅС‹Рј» (РЅРµ Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёРј) или отрубным. Так сытнее, Рё калорий меньше, чем РІ РґРІСѓС… котлетах, Р° объем примерно тот же самый.

Через три часа после завтрака ты делаешь РІ работе перерыв Рё пьешь чай, можно даже СЃ ложечкой коричневого сахара. Рђ лучше РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ найти коричневый карамелизованный сахар, естся медленнее, РЅР° РІРєСѓСЃ – вкуснее. (стоит примерно рублей 80-90, Сѓ нас продается РІ сети «РњРёР»РѕСЃР»Р°РІ», «Р›РµРЅС‚Р°», «РјР°РіРЅРёС‚РѕРІСЃРєРёС…» гипермаркетах Рё аптеках Медуница, РіРґРµ есть диабетический отдел). Вместе СЃ чаем стоит съесть примерно 100 Рі любого РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ продукта. Звучит странно, РЅРѕ это очень помогает контролировать аппетит.  РњРЅРѕРіРёРµ девочки перекусывают творогом или сыром, РЅРѕ если нет РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ – вылови хоть РёР· СЃСѓРїР° граммов 100 РјСЏСЃР° Рё съешь.

Еще через три часа  РґРѕР»Р¶РµРЅ случиться обед. Его лучше всего разбить РЅР° РґРІР° «РјРёРЅРё обеда». РЎСѓРї ( РЅР° этой неделе любой) полтора-РґРІР° половника, РЅРµ больше (это примерно 250 Рі), кусочек ХЛЕБА (лучше обычный отрубной хлеб, чем хлебцы, его достаточно съесть кусочек для насыщения) Р’ СЃСѓРїРµ обязательно должно встретиться РјСЏСЃРѕ, любое.  

Второй обед  РґРѕР»Р¶РµРЅ состоять РёР· овощного салата, РЅРѕ чтобы РЅРµ чувствовать ненужных перепадов СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара РІ РєСЂРѕРІРё, салат стоит сделать сладким  -добавь РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё яблоко Рє капусте, или РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ яблоко СЃ редькой Рё ложечкой того же сахара или меда. Салат пусть будет БОЛЬШР�Рњ, то есть примерно 300 граммов нарезанного продукта. Потом выпей чаю или кофе СЃ МОЛОКОМ (обязательно, С‚.Рє. белок, молока РјРЅРѕРіРѕ, примерно 100 Рі)

Ужин должен случиться через 3 часа после второго обеда, Рё примерно Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Причем лучше, если ты будешь, например, есть через 3 часа, Р° РЅРµ через 2, чтобы точно выдержать 4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Ужинать стоит кусочком РјСЏСЃР° Рё овощным салатом. Р�Р· каш, если РѕРЅРё так необходимы, оставляй гречку, пшеницу, фасоль, чечевицу. Белый СЂРёСЃ можно только добавлять Рє овощному салату, ложку, РЅРµ более. РўРѕ же самой касается макарон. Зажарку-заправку – РЅРµ более РѕРґРЅРѕР№ столовой ложки РЅР° порцию еды.

Вводную неделю начинаю с понедельника. Буду держаться при этом в рамках ЗК.

Да СѓР¶, детки нам расслабиться РЅРµ дадут 

Я тоже по беговую задумываюсь, муж хочет велотренажер. Пугает только перспектива стать им вешалками.

� посещение тренажерки тоже проблема, во-первых, из-за малявки, во-вторых, из-за удаленности от центра. У нас нет нормального зала, к сожалению

Dewi_nv пишет 14.08.2011 в 11:14 (ссылка):

Да, у меня есть сомнения на этот счет... Я реально чувствую, как мне стало в последние полгода тяжелее сгибаться, наклоняться... Буду делать статику и оксисайз. А Джилл все-таки возьму на заметку, как легче будет, так попробую заняться. Плавание - тоже хороший вариант, но у меня если получится, то только вместе с моей малявкой. А там не наплаваешься, с ней глаз да глаз нужен.

Dewi_nv пишет 14.08.2011 в 11:14 (ссылка):

А я, кстати, об этом обруче тоже слегка мечтаю Новообще-то мне больше хочется беговую дорожку - для быстрой ходьбы, особенно в ненастные месяцы, когда из дома вылазить неохота.

Самое оптимальное - ходить в тренажерку, но... мне не на кого оставить Алиску, поэтому ищу одомашненные варианты

Привеееет! 

К вопросу об индивидуальности. Мне тут девочки сказали, что имея большой вес нельзя резко нагружать суставы. Самое оптимальное - аэробная нагрузка - ходьба (не бег!), плавание. Вероятность травмы есть, суставы привыкли к спокойной жизни, а тут - бац! - и скакать!

РЇ РІРѕРєСЂСѓРі РјРёРЅРё-степера ходила кругами РіРґРµ-то РіРѕРґ, так Рё РЅРµ купила. Пришла Рє вывод, что РІСЃРµ тренажеры интересны месяц-РґРІР°-три, потом появляются какие-то заботы, дела Рё РїСЂРѕ верного РґСЂСѓРіР° забываешь. РњРЅРµ РјСѓР¶ подарил тренажер "Сделай тело", видела РІ Царицинском пассаже РёС… продают? Хотела аж РґРѕ дрожи РІ коленках. Р’СЃС‘ рисовалась картинка, как СЏ РІСЃСЏ такая правильная Р±СѓРґСѓ каждый день РїРѕ 20-30 РјРёРЅСѓС‚ его крутить Рё делать талию. РђРіР°! РЇ его повертела-покрутила РІ руках. Попробовала его крутить, Р° РѕРЅ РЅРµ крутится, РѕРЅ падает СЃ меня РїРѕРґ действием своего веса (3 РєРі), стало РѕР±РёРґРЅРѕ. РЎ упорством барана СЏ его пыталась 2 недели крутить. РќРё-фи-РіР°! Р’РѕС‚ Рё стоит РјРѕР№ верный помощник, так Рё РЅРµ ставший РґСЂСѓРіРѕРј, РІ уголке РІ чехольчике. Самое смешное, что СЏ его РЅР° дачу притащила. Р� тут РѕРЅ Сѓ меня тоже стоит  создает деловое настроение )

Таня, Наташа, привет))

Как всегда,  РІСЃРµ индивидуально РџРѕРєР° РЅРµ попробуешь, РЅРµ поймешь - РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ тебе это или нет. Буду пробовать Джил РЅР° фоне СЃРІРѕРёС… основных статических упражнений, возможно, понравится00 Еще хочу Рє осени РјРёРЅРё-степпер купить, опыт пользования есть Сѓ РєРѕРіРѕ-нить?

Добрый бодрый день всем-всем-всем!

Таня, я тоже не могу с Джил прыгать, мои коленки против этого, а делать комплекс, вырывая из него частями то, что я в состоянии делать, не вижу смысла. Так что я с Лесли ее мили топаю. А муж под ДМ скачет ))))

Девочки, всем доброго дня)))

anemona Марин, ты зря насчет Джиллиан, я тоже с таким весом как у тебя начинала, попробуй, мне трудно было буквально первые два дня, а к 10-му я даже по два раза в день делала))))

Всем доброго воскресного утра)))

Dewi_nv пишет 14.08.2011 в 00:36 (ссылка):

Ой, что-то я пропустила последние сообщения, Наташа! Магазин я планирую в октябре открыть, а пока готовлю базу для него на портале. Пока ничего делать не буду (оформлять), в интернете с этим проще. Посмотрю, как пойдут продажи, а потом решу. Но скорее всего - �П с упрощенкой. Пока его никто не отменял

Пошла я спать. Завтра загляну к тебе.

Спокойной ночи, Мариночка!

Мариш, а ты как �П зарегистрирована, или сейчас вроде �П отменили, ПБОЮЛ, да? �ли пока просто с помощью портала работаешь?

Я свою тоже долго не отпускал от юбки ))) А теперь Анюта стала самостоятельной, гуляет с утра до ночи ))) Счастливая пора - каникулы! А через 2.5 недели опять начнется проза жизни...

Ой, да! насчет деток это ты в точку! Я не знаю, когда и как я решусь отпустить свою Алиску гулять одну.. В этом плане (со спокойствием) вам повезло.

ps давно не ездила в поезде... тоже хочу))

Да практически так оно и есть. По разным данным до Центра 18-20 км, но мы уже привыкли. У нас раньше был закрытый военный городок. Сейчас конечно он открыт, КПП не работают, заборы только еще стоят. Но все равно у нас атмосфера какая-то другая. У нас спокойно, не страшно деток выпускать гулять, я знаю, что дальше чем надо она не уйдет. У нас детские площадки хорошие, школа с шикарным пед.составом, с бассейном, на территории городка 2 садика, тоже с бассейнами. "Радеж" под боком, "Магнит" и "5-ка" в поселке. Проблем с продуктами нет (не то что раньше - в магазинах шаром покати..)

Вот только узловая станция М.Горького немного нам "отравляет" жизнь - по ночам шумно, пахнет железной дорогой. Такой специфически запах, от которого хочется всё бросить и рвануть куда глаза глядят в мерно покачивающемся вагоне....

Но уже привыкли, даже муж (он с Красноармейского) сказал, что он теперь - Максимовец! ))))

Ясно Правда, для меня Максимка что-то вроде пригорода, типа Городища. никогда там не была, только проезжала мимо.

А я на Максимке ))))))))))) Типа "спальный район" с неплохой экологией ))

Я на Красном (Краснооктябрьском). А ты?

РЇ сама такая,  РґРІР° РіРѕРґР° РЅР° ДиОне, скачу туда-СЃСЋРґР°...РЎ июля активно худею. Начала опять заполнять планировщик. Читаю статьи РїРѕ фитнесу Рё питанию.

Да, здесь действительно много интересного. Надо только вникнуть, понять и принять. Так что - все у нас впереди )))) Будем мы красотками, 100 %!

Мариш, а ты где живешь?

Dewi_nv, Наташа, спасибо, что заглянула на огонек))

На Дион я давно пришла, потом ушла, снова пришла... как-то не сильно вникала в смысл, а оказалось, что здесь интересненько)) Гонки, марафоны, просто интересное и позитивное общение

Да, в этот раз все будет по-другому. Это я точно знаю

Привет, землячка! С дневничком тебя!

Ты молодец, что пришла на ДиОн, почему-то здесь получается если не всё, то многое. Я тоже ленива к физнагрузкам, но с помощью ДиОна я подобрала более-менее приемлимые для себя нагрузки, сбалансировала питание, научилась пить воду.

Начни с малого, постепенно вводя в свою жизнь новые, правильные, дополнения. А потом будешь удивляться, как это ты раньше жила по-другому ))))

Буду забегать к тебе. Удачи!

Пы.Сы. Поздрям с отвесом!

Еще один день промелькнул, как и не было...

Пока все получается без особых напрягов. Накупила сегодня фруктов и овощей - холодильник под завязку.По еде - без проблем, потому как вредной пищи в доме практически нет. Дочке стараюсь тоже прививать вкус к здоровой пище, хотя. не всегда получается.

В рационе - овощные салаты, паровая рыба, кефир и фрукты.

Сподвигла себя сегодня впервые за несколько месяцев на физические упражнения - пресс и Shapely Secrets (статические упражнения). Морально готовлюсь к понедельнику, с которого планирую начать более систематические занятия

Sade, Таня, Джиллиан посмотрела... нее, пока это не для меня. С таким весом полчаса непррывных упражнений....да я вздернусь после первых 10 минут

А "Минус 60" надо будет поподробней изучить на досуге. Где бы только этот досуг взять

Р� РґР°, отвес Р·Р° сегодня  400 РіР�того 92,1

Sade, Таня, привет первому гостю

Да я знаю, я долго на сыроедении не протяну, это не мое. Впрочем, я его и так не строго придерживаюсь.

Рыбу, курочку понемногу ем (вареные и на пару), но в основном, за дочей доедаю - то полкотлетки, то ломтик рыбки...�з молочки - тибетский кефир (из молочного гриба), очищает великолепно - утром натощак и вечером перед сном. Немного творога. Но, пожалуй, с понедельника буду переходить на режим питания, который мне составили персонально полгода назад. Дробное питание, с учетом Г� продуктов. Физнагрузки мне тоже подобрали несложные, но эффективные, включающие технику оксисайз.

Спасибо, обязательно посмотрю, что за Джиллиан и программу -60 (много о ней слышала).

Всем здравствуйте!

Меня зовут Марина, я из Волгограда.

я никогда не была худенькой, кроме периода самого раннего детства. К окончанию 10-го класса вес был 75 кг. Худеть пыталась много раз, всех способов и не упомню. Максимум, чего удавалось добиться - 66 кг. Потом беременность, родилась дочка Алиса. �тог - 85 кг, которые и не думали уходить.

Предпоследняя попытка похудения была начата весной этого РіРѕРґР°, даже была составлена персональная программа физических нагрузок Рё питания, соответствующие моему образу жизни  Рё привычкам... РќРѕ РЅРµ получилось. Более того, буквально Р·Р° лето набрала 5 РєРі Рё РЅР° 7-Рµ августа вес зашкалил РЅР° 95,5.

Разозлилась жутко и села на сыроедение. Основные продукты - помидоры, огурцы, бананы, сливы. �з вареного только то, что недоедала дочка (а оставляет она на тарелке обычно немного). �тог: за 4 дня - отвес 3 кг.

Но понимаю, что сыроедение не для меня, впрочем, я и собиралась на нем продержаться не больше 2-х месяцев, пока полно фруктов и овощей, а потом приступить к составленной ранее программе.

По ссылке сегодня нашла книгу "Теория и практика жиросжигания" Филатова. Читаю с огромным интересом, надеюсь за выходные одолеть ее и составить для себя уже более четкий план действий.

Пока заполняю Планировщик, держусь в рамках 1200-1500 ккал. Физнагрузки - это для меня самое тяжкое. ленивая до безобразия... Буду исправляться.