Л�ДЕРЫ ГОНК� ПО СПОРТУ:

Л�ДЕРЫ ГОНК� по сброшенным сантиметрам!!!

Л�ДЕРЫ ГОНК� по сброшенным Килограммам!!!!

Л�ДЕРЫ ГОНК� по набранным баллам:

Девочки, я решила все таки подождать до следуишей неделе...может из-за праздников у девочек нет времени...потому что у меня уже все отчеты готовы ...но нас осталось только 5...

Даваите лучше вместе решим...подождать или опубликовать то что есть на сегоднишний день?

Что вы думаете?

Девченки, Привет!

Что все, отчетиков других не будет?

Девочки что делать?

Подаждать еще?

�ли делать итоги гонки из того что есть?

Девочки, всего 5 отчетов...подожду еще РѕРґРёРЅ РґРµРЅСЊ!

Sergotika, РёС‚РѕРіРѕ 200 баллов

отчет 9 недля

1. Р“улик (Гуля)

2. Вес есть (63-62,2) 

3. Уложились РІ ккал 30 баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ 35 баллов

5. Спать не менее 7 часов 35 баллов

 6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° 35 баллов

7. Спорт 460 баллов

 8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 30 баллов

9. Дополнительные мероприятия:  20 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

10. сброшенные граммы 40 баллов

итог 685 Р±Р°Р»Р»РѕРІ   всего- 5407 балла

9 неделя

1!Kapitusha(Женя)

2! 79.0(79.0)

3!15 Р±

4!35 Р±

5!25 Р±

6! 25 Р±

7! 80 Р±

8! 45 Р±

9! 0 Р±

10! 0 Р±

11! 5 Р±

вычеты -70 б

за неделю 160 б

Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 2145 Р±

результат Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ хоть Рё мал результат,РЅРѕ РІСЃРµ равно есть!!!  -2РєРі Рё - 11 СЃРј общий объем))))))))

о,прошу прощения опять у меня за 2 недели отчет

8 неделя

1!Kapitusha(Женя)

2! 79.0 (79.5)

3!10 Р±

4! 35 Р±

5! 30 Р±

6! 20 Р±

7!60 Р±

8! 50 Р±

9! 0 Р±

10! 25 Р±

11! 5 Р±

вычеты: - 80 б

за неделю 155 б

Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 1985 Р±

Неделя 9 (19.12-25.12)

1. Lol22-79 (Мила)

2. Вес ( 56,5-57,2)

3. Уложились в ккал: +20

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды: +30

5. Спать не менее 7 часов: +15

6. Не есть за три часа до сна: +35

7. РЎРїРѕСЂС‚. +150

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +40

9. Дополнительные мероприятия:  +0

10. Отвесы:  +0

11. Объем:  

РћР“ 88(88)+0

РћРў 66(67)  +5

 РћР– 83(85) +10

РћР‘ 96(96) +0

РћРќ 54(54) +0

самооценка:  РЅР° этой недели наконец-то видела 55,9. РЅРѕ РёР·-Р·Р° предновогодних встреч СЃ подружками пришлось пожертвовать этим весом)))

Вычеты:

1. За перебор ккал: -30

2. Еда на ночь: -0

3. Р—Р° 100 РіСЂ привеса:  -70

4. Р—Р° каждый прибавленный 1СЃРј РІ обемах: 0 

Р�ТОГО: 205  (если опять РЅРµ ошиблась)))

Р›Р�ДЕРЫ 8 НЕДЕЛР� РџРћ РљР РђРЎРћРўР• Р� УХОДУ Р—Рђ СОБОЙ:

Р›Р�ДЕРЫ 8 НЕДЕЛР� РџРћ РЎРџРћР РўРЈ:

Р›Р�ДЕРЫ 8 НЕДЕЛР� РїРѕ сброшенным сантиметрам!!!

Р›Р�ДЕРЫ 8 НЕДЕЛР� РїРѕ сброшенным Килограммам!!!!

Р›Р�ДЕРЫ 8 НЕДЕЛР� РїРѕ набранным баллам:

didina пишет 21.12.2011 в 11:54 (ссылка):

�СПРАВ�ЛА!

Sergotika, 

мах 20 баллов

Гулик, 

2. Вес есть (63,6-63)

10. сброшенные граммы 60 баллов

10.Отвесы: за -100 гр отвеса +5 баллов

10. сброшенные граммы 30 баллов

Lol22-79 пишет 19.12.2011 в 12:52 (ссылка):

Lol22-79 пишет 12.12.2011 в 13:37 (ссылка):

8 неделя

1. levella

2. вес - 85

3. уложились в ккал 30 баллов

4. вода - 35 баллов

5. сон 35 баллов

6. еда за 3 часа до сна - 35 баллов

7. спорт 60 баллов

8. уход за собой 40 баллов

отвесы 60 баллов

всего Р·Р° неделю -  295 баллов

отчет 8 недля

1. Р“улик (Гуля)

2. Вес есть (63,6-63) 

3. Уложились РІ ккал 30 баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ 35 баллов

5. Спать не менее 7 часов 35 баллов

 6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° 35 баллов

7. Спорт 450 баллов

 8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 30 баллов

9. Дополнительные мероприятия:  20 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

10. сброшенные граммы 60 баллов

итог 695 баллов   всего- 4722 балла

Неделя 8 (05.12-11.12)

1. Lol22-79 (Мила)

2. Вес ( 57,4-56,5)

3. Уложились в ккал: +30

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды: +25

5. Спать не менее 7 часов: +35

6. Не есть за три часа до сна: +35

7. РЎРїРѕСЂС‚. +0

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +30

9. Дополнительные мероприятия:  +0

10. Отвесы:  +45

11. Объем:  

РћР“ 89(88)+5

РћРў 67(67)  +0

 РћР– 86(85) +5

РћР‘ 96(96) +0

РћРќ 55(54) +5

самооценка:  РІСЃС‘ неделю болела, поэтому СЃРїРѕСЂС‚ отсутствовал. РЅРѕ РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° почти  РЅРµ выходила, что очень радует!

Вычеты:

1. За перебор ккал: -10

2. Еда на ночь: -0

3. За 100 гр привеса: 0

4. Р—Р° каждый прибавленный 1СЃРј РІ обемах: 0 

�ТОГО: 205

Р›Р�ДЕРЫ 7 НЕДЕЛР� РџРћ РљР РђРЎРћРўР• Р� УХОДУ Р—Рђ СОБОЙ:

Р›Р�ДЕРЫ 7 НЕДЕЛР� РџРћ РЎРџРћР РўРЈ:

Р›Р�ДЕРЫ 7 НЕДЕЛР� РїРѕ сброшенным сантиметрам!!!

Р›Р�ДЕРЫ 7 НЕДЕЛР� РїРѕ сброшенным Килограммам!!!!

Р›Р�ДЕРЫ 7 НЕДЕЛР� РїРѕ набранным баллам:

Девочки, не пропадайте, жду ваши отчетики!

Kapitusha, РЎРѕ всеми может случится, главное РЅРµ сдаваться...взять себя РІ СЂСѓРєРё...Рё идти вперед Рє цели!

"РљРѕРіРґР° уверенность РІ себе пропадает, РІРѕС‚ именно тогда тебе надо быть самой Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, сильной Рё энергичной. Это именно то время, РєРѕРіРґР° тебе нужно здраво Рё позитивно мыслить. Самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± этого добиться – РЅРµ опускать СЂСѓРєРё Рё двигаться Рє намеченной цели.

Ты можешь быть молотком и самостоятельно творить свою жизнь. А можешь быть гвоздем: сидеть и ждать, когда ты полностью увязнешь в трудностях, по самую шляпку. Если ты хочешь быть гвоздем, то тебе и решать, как быть дальше. Возьми себя в руки, начерти полоску на песке и откажись сдаваться перед трудностями и проблемами, откажись или сдайся.

....

РќРµ позволяй РјРёСЂСѓ или твоим собственным сомнениям затмить РѕРґРЅСѓ РёР· самых замечательных Рё позитивных вещей – твою решительность создать самую Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ, более энергичную, более прекрасную СЕБЯ! "

здесь вся статья "Эмоциональные переживания" /articles/article.php?id=1190

Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. �менно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. "К чему продолжать? Если не получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны", -- считают они. Это вовсе не так.
 

Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того. То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.

отчет 7 недля

1. Р“улик (Гуля)

2. Вес есть (64-63,6) 

3. Уложились РІ ккал 30 баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ 35 баллов

5. Спать не менее 7 часов 35 баллов

 6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° 35 баллов

7. Спорт 400 баллов

 8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 30 баллов

9. Дополнительные мероприятия:  20 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

10. сброшенные граммы 30 баллов

итог 615 баллов   всего- 4027 балла

отчет за 5.12 -12.12

1! Kapitusha(Женя)

2! 79.5(78.5) ну как так???

3! 15 Р±

4!35 Р±

5!20 Р±

6! 15 Р±

7! 230 Р±

8! 65 Р±

9! 0 мероприятий

10! - 50 Р±

11! РѕРі 107 (106) - 10 Р±

      РѕС‚ 86 (87) -10 Р±

      РѕР¶ 96 (94) - 20 Р±

      РѕР± 107 (105) -20 Р±

      РѕРЅ 61 (59) -20 Р±

вычеты:- 80 б

за неделю:170 б

Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 1830 Р±

РЅСѓ, no comments....

отчет за 28.11-4.12

1!Kapitusha(Женя)

2!78.5(78.0)

3!10 Р±

4! 35 Р±

5! 35 Р±

6! 15 Р±

7! 170 Р±

8! 55 Р±

9! 0 мероприятий

10! - 25 Р±

11! 0 Р±

вычеты:-90 б

за неделю:205 б

Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:1660 Р±

начало недели было просто превосходным,но перемирие с супругом и начало нашей жизни с нового листа почему-то подразумевает с собой вкусные совместные посиделки за ужином))))обещаю работать над собой и перевести посиделки в совместный активный отдых!