еще люблю очень фруктовые салаты. делаю так- помело очищаю от пленок и рву дольки на маленькие кусочки. так же и грейп. апельсин режу его рвать не удобно. много сока! и еще яблоко. а вообще можно любые какие нравятся! добавляю корицу кунжутное семя, стевию или сироп или сухую - для сладости. если хочу хлопья овсяные или пшеничные (не такие как кукурузные расплющенные а для варки) ну в принципе можно любые. орехи и сухофрукты. и получается красота! сытно сладко и очень полезно!

д.д. я постюсь! по-началу было вполне нормально. но видимо резерв бедков закончился и теперь просто ощущаю недостаток. ем горошек и немного зерновых - рис и хлеб

картошку Рё масло стараюсь РЅРµ есть. Р° РІРѕС‚ кабачки уважаю. РЅРѕ РёРєСЂР° сильно жирная - купила себе замороженные кабачки- РјРјРјРј мняшка! РЅСѓ Рё овощи-фрукты само СЃРѕР±РѕР№! 

мешаю РІСЃРµ что есть Рё делаю салат- тертая РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, горошек, тертый огурец Рё редиска. еще люблю китайскую капусту- салат! Р°- еще как РјРёСЂСЋСЃСЊ Рё справяюсь СЃ голодняком- обманываю организм- делаю сендвич СЃ китайским салатом. лист салата Рё горчицу Рё РєСѓСЃРѕРє черного хлеба! РЅРѕ это потому что горчица мягкая баварская закончилась - СѓР¶ сильно без хлеба жжется.. Р° так делаю без хлеба! Рё кстати РІ салат дбавляюдавно уже заправку- горчица, соль, лимонный СЃРѕРє Рё масло гречичное! красота! 

Вес 55,6 РєРі РїРѕРєР° РјРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј. Колеблится РѕРЅ плюс - РјРёРЅСѓСЃ, Р° больших отвесов нет, РЅРѕ как говорится РІ пословице "Тише едешь, дальше будешь". Еще 4,5 недели поста есть еще время. РќРѕ ужааасно хочется РјСЏСЃР°, копчености Рё рыбки.  Зайдешь РІ магазин, Р° этим всем аж Р·Р° километр пахнет.

Сегодня весна за окном, вчером по плану бег .

А ты, Каюшка не вешай нос и почаще сюда заглядывай (в смысле на Д�ОН), здесь много мотивации.

РћРћРћРѕРѕРѕ, какие результаты!!! Умнечка! РџРѕРјРѕРіРё тебе Бог! Забегай РєРѕ РјРЅРµ  Рё пендалей давай почаще РјРЅРµ. РўС‹ РјРѕСЏ мотивашка!!!

ПОСТ ПРОТЕКАЕТ ПОКА БЛАГОПОЛУЧНО. Без срывов, держусь, опять купила банку кабачковой икры на выходные. Вес пока с утра 55,7. Но это пока.

Заметила, что вес сбрасываю в основном только после фрукто-овощного дня, кодна отварная пища без масла, то + 500-600 гр, а потом минус 800 - 900 гр.

Ну посмотрим как растительное масло на выходных отразиться на мне

Стрескала вчера 1 банку кабачковой РёРєСЂС‹  итог - 600 Рі привеса. Проглод)))

Вес утром 57,2 кг. Сегодня на фруктах и овощах, без масла...

Вечером бег вокруг школы

Выходные - горячая постная  пища СЃ добавлением растнительного масла, привеса после вчерашнего РЅРµ было. Вес 56,6 РєРі. РџРѕСЃС‚ переживаю относительно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ!

Сегодня вес 57,1 (-700 гр). Вчера был фрукто-овощной день, выдержала нормально, вечером - бег!

Привет, привет)))

Водичка ушла моя, вес с утра 57,7 (-1,7 кг), круто!!! На работие есть ужасно хотелось каждые 3 часа: утром отварная картошечка с грибами, обед - овсяная каша, полдник отварная свекла и свежий огурец, ужин - супчик постный с грибами + отварной картофель и свежий огурец; перекус - 4 финика, половину киви и чай с ложечкой медка. Калорийность не считаю, неохото)))

Вечером собрание в школе и легкая пробежка со снохой!

Завтра день сухояденья: фрукты, овощи и хлеб!

Дай Бог терпения!

Привет! У меня вчера тоже испытание, пришлось ехать в Ашан, продукты покупать, кушать готовить, но Слава Богу выдержала. У машины аккомулятор сдох, некоторое время пришлось подождать помощи. Старалась не злиться и не гневаться, вроде получилось))) Помоги тебе Бог))) Как отвесик?

Привет, Каюш! Я рада, что хоть кого то мотривировала!!!

Ужасно хочу есть, но это я понимаю мой мозг работает типа "что творишь уже вечер на носу , а ты еще не ела????", а желудок сидит и молчит, дай Боже сил!

Привет, Надюш! Поздравляю тебя с началом поста! Я с тобой, у меня сегодня тоже водичка только. Ты меня смотивировала. СПАС� БОГ. Мы с семьей в субботу в Сергиевой Лавре были, моя любимая)))) Я вторые сутки как в раю, у меня счастье. Батюшка благословил)))

Это моя мативация на сегодня!

� так, здравствуйте!

Вот и начался пости, которого я так ждала. Вчера был последний откорм перед бурей: отмечали масленницу, потом в кино...попкорн....кола...

Короче съела все что нельзя под запретом даже. �тог вес с утра 59,4. Это просто ужас...Такого я не ожидала...

Сегодня мое питание - ВОДА!. В течение дня буду заходить и писать свои ошущения...Буду надеятся найти здесь поддержки, потому что это очень сложно!

Так, ну что... С завтрашего дня начинается пост...

1 день - полное воздержание от пищи, только вода.

Утром контрольное взвешивание и в бой с собственныйм обжорством и вырабатывание силы воли. Сюда буду заходить и описывать все свои ощущения, буду искать здесь поддержки, чтобы как можно дольше продержаться. Так , что девочки, не бросайте меня.

С Божьей помощью, надеюсь, у меня получится!

Утро задалось, пусть немного , РЅРѕ побегала СЃ утра,  РЅР° улице РјРѕСЂРѕР· -10, РІРѕС‚ тебе Рё весна.

Бегала вместе СЃ женой брата, РЅСѓ РІРѕС‚, что Р·Р° человек, РЅСѓ пробежала СЏ ее РЅР° 1 РєСЂСѓРі больше, так РѕРЅР° РјРЅРµ ткнула этим Рё  добавила, что СЏ специально это делаю..

Вот что за человек, просто мне нужно больше нагрузка, не не испытываю кайфа от бега-"ходьбы", медленно это, мне надо чтобы я уставала, чтобы чувствовала мышцы. А такое ощущение складывается я должна бегать тогда, когда ей будет удобно: количество кругов, темп и время...

Может я ошибаюсь... Но следующий раз скажу ей, если она не перестанет смотреть на то, кто и как бегает, я с ней бегать не буду.

Сегодня я молодец! � пресс покачала, и поскрабилась, и обруч покрутила, а на завтра утром планирую в 6 встать и легкая пробежка 30 минут

Вес ужасный 58,5 ккг, погодка прекрасна....

Чем больше я мысленно гоовлюсь к посту, тем больше я ем, такое ощущение складывается, что жиры накапливаю перед голодовкой.

Поделюсь своим опытом:

Если ты постишся не первый раз, то ты справишся.Вообще самое главное во время поста это молитвы и хорошее настроение, не злиться и не обижать других. Выберай по силам, первый день полностью не есть это достаточно сложно.У меня получилось так только один раз, когда при монастыре жила недельку. Батюшка благословил и получилась. А вообще весь день не есть это сложно.А в остальном все так. Белок замени на растительный, принимай витамины.

Вот по такой схеме попробую выстоять)

Решила попоститься РІ великий РїРѕСЃС‚, РІРѕС‚ хотелось Р±С‹ узнать мнения тех кто постился,  так сказать плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹, РїСЂРѕР±С‹ Рё ошибки.

Ломкие, безжизненные волосы далеко не красят их обладательницу. Маски для поврежденных волос способны вернуть блеск, здоровье, силу волосам. Вряд ли вам понравится зуд, тусклость, непрезентабельный внешний вид волос, не говоря уже о выпадении, проблемах с расчесыванием. На волосы влияют многие факторы, от неправильного питания до плохой экологии.

Тип волос может передаваться по наследству, но многие женщины, утверждающие у них ломкие и сухие волосы, сами виноваты в таком состоянии волос. С помощью масок для волос можно сделать волосы привлекательными и сильными, наполненными энергией. Маски делаются из доступных натуральных компонентов, в домашних условиях.

Домашние маски для поврежденных волос

Подпитать и восстановить структуру волос можно с помощью маски из майонеза. Она сделает волосы послушными и гладкими. С буханки темного хлеба срежьте корочку, измельчите. Смешайте крошки с 2 ст.л. майонеза и сырым яйцом. Маску наносите на влажные волосы, чтобы усилить эффект, утеплите волосы полотенцем. Через 30 минут маску можно смывать водой с шампунем.

Маска для сильно повреждённых волос с хной

Если волосы сильно повреждены окрашиванием или вредным солнцем, используйте такую маску для скорейшего восстановления структуры волос. Купите в аптеке пакетик бесцветной хны, высыпите его в эмалированную посуду. Вливайте теплую воду струйкой и смешивайте до состояния сметаны. Прибавьте к хне растопленный мед (1 ст.л.) и один яичный желток. Смесь наносите на волосы, укутайте целлофаном, сверху полотенцем и ходите с маской 20 минут. Затем промойте волосы шампунем и нанесите несмываемый бальзам для волос.

Восстанавливающие маски для поврежденных волос

Такая маска восстанавливает волосы от корней до самых кончиков. Возьмите по две столовые ложки настоя арники и репейного масла, сырой желток и столовую ложку майонеза, натертую дольку чеснока. Перемешайте все и втирайте у основания волос, оставьте на 30 минут. Заверните волосы в теплое полотенце; как только оно будет остывать, снова его нагревайте. Такие маски для жирных волос с содержанием арники восстанавливают работу сальных желез, поэтому их можно применять и от этой проблемы. Маску необходимо делать два раза в неделю в течение трех месяцев.

Маски для поврежденных волос

Такая маска прекрасно увлажнит ваши волосы. Немного подогрейте стакан простокваши или кефира, прибавьте к нему несколько капель масла апельсина, иланг-иланга. Подушечками пальцев наносите смесь в корни волос, распределите по всей длине и оставьте на 30 минут. Смывайте маску без применения шампуня.

Маска для сухих кончиков волос

Рецепт этой маски довольно прост. Возьмите 2 столовые ложки восстанавливающего шампуня для волос, смешайте его с двумя ложками любого масла. Наносите смесь на 15 минут и смывайте водой.

Маска для сухих поврежденных волос

Такую маску можно делать не чаще одного раза в неделю. В маленькой посуде смешайте по 1 ч.л. столового уксуса и глицерина, смешайте со взбитым в пену яйцом и 2 ст.л. репейного масла. Все смешайте и наносите на волосы и укутайте. Выдерживайте около 20 минут и смывайте шампунем. Применяйте также маски для блеска волос, чтобы волосы выглядели роскошно.

Маска для ломких волос с коньяком

В теплой воде (50 мл) разведите 50 г коньяка, прибавьте 10 капель масла эвкалипта и ложку подогретого цветочного меда. Аккуратно добавляйте яйцо. Наносите смесь на волосы, смывайте через 20 минут с ополаскивателем.

Маска для сухих кончиков волос с луком

Этот рецепт поможет при сухих кончиках, а также подойдет для укрепления корней. На терке натрите одну крупную луковицу, вбейте в кашицу яичный желток, добавьте по ложке репейного или оливкового масла, меда. Наносите смесь на волосы на непродолжительное время, затем смывайте. Запах лука может держаться довольно долго, поэтому применяйте маску на ночь.

Эти простые рецепты масок для поврежденных волос легко сделать в домашних условиях. Они способны сотворить из тонких ломких волос густую и крепкую шевелюру, отдающую здоровым блеском.

Вот, что надо после холодной зимы для наших волос, а то они такие безжизненные

Сегодня смотрела передачу "Среда обитания" по молочку, так в большинстве случаев обезжиренный творог - необезжиренный, а жирный и минимум 30 % жирности, а я завтракаю всегда 100 г обезжиренного творога. � чему теперь верить. Сама понимаю, что этикеткам верить нельзя, но чему же теперь верить и как питаться

Ох, вчера ничего не делала, мойй фитнес за вчера - работа))))). Все бока болели после обруча, что то я давно не крутила и перестаралась с началом, все будет ХОРОШО!

Энджел, ты вернулась!!! Взяла себя в руки, и 40 мин обруча!!! Ты герой!!! Чаек будем вместе попивать)))

До весны остался всего месяц, не расслабляйся. Я тоже по бегу соскучилась, живу рядом с парком, прям нетерпится

НАКОНЕЦ ТО Я ПОРАБОТАЛА НАД СОБОЙ. Покрутила обруч в интенсивном темпе 40 минут, потом пресс покачала и приседания, короче на все проблемные группы мышц поработала. Я умничка.

Правда вес с утра был 57,2. Ну это не так уж и страшно особено зимой. Жду не дождусь тепла, когда расстаит снег и буду бегать, как я соскучилась по этому делу.

Вчера моюсь в душе и мне в зеркале показалась какая то корова, думаю кто это....не узнаю.... Вот для меня самая это и мотивация - чтобы не видеть эту корову больше в зеркале)))

Вместо печенюшек пойду заваря себе имбирный саек и в кроватку

Давай начнем с хорошей мотивации. Ты умнечка, я знаю.

Хочешь гоночки устроим, можно не сложные. Буду заходить каждый день и проверять твои отчетики.

Катюнечка, спасибо большое, что не бросаешь меня в трудную минуту...Надо всплеск сил и эмоций...

Но не знаю с чего начать...

Это тебе мотивашка!!! Пусть твой дневничек станет еще ярче!

Привет!Наконец - то ты вернулась!

РЇ без тебя совсем расслабилась, целый РєРі набрала Р·Р° прошлую неделю!!! 

Не болей! Скорей возвращайся!

заболеваю, нет сил...

"1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)

2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5


5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)


6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит)

7. АЦ процедуры - +5 за одну процедуру (обязательно указывать какую)

8. Косметические процедуры +5 (за основной уход, крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, ног,рук, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход)


9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество

10.При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)


11. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)"

 РџСЂРёРІРµС‚, привет, РІРѕС‚ Сѓ тебя скопировала, завтра начнем

Привет! Да уж гульнули мы с тобой на пару, судя по весу Уууух.

Расслабились, а теперь худеть быстренько, быстренько...

� не забывать, что скоро весна, мы будем стройненькими и красивенькими

Мдааа, вот итог моих гуляний на НГ, Рождество и Дни рождения: 58,2. Такого я никак не ожидала...

Ну в принцыпе вчера было столько соленого... Вода вся во мне сидит мертвым грузом.

Все будет хорошо, надеюсь за пару дней я от лишнего избавлюсь.

Планы на сегодня:

1. творожно-кефирный разгруз

2. термо-маска на бедра

3. РѕР±СЂСѓС‡

4. упражнения на ноги и пресс

�так, завтра мое начало) Сегодня как то опяять не получилось начать. Но теперь я настроилась.Для начала завтра разгруз на весы и замеры, и утричком отпишусь.

На день будет дочтаточно 300-400 г творога и литра кефира.

 РљРµС„РёСЂРЅРѕ - творожный день СЃ медом.

Во время завтрака сьешьте две-три столовых ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании можно перемешать с ложкой меда. Через три часа выпекайте стакан кефира.

В обед - творог, заправленный кефиром и, при желании, чайной ложкой повидла или варенья. Еще лучше добавить туда просто свежие ягоды.

В полдник - стакан кефира.

На ужин творог с кефиром и с чайной ложечкой меда.

Перед сном - стакан кефира. Творог необходимо покупать обезжиренный.

Вот такой будет разгруз у меня завтра.