kern123 пишет 30.05.2013 в 20:18 (ссылка):

что то 

SWETIK71 пишет 30.05.2013 в 19:09 (ссылка):

 Р§С‚Рѕ это было? 

DEWOZKI;  ETO NE XODJBA S PALKAMI; JA NAWERNO PUTAJU ETI DWA WIDA:::

Спортивная ходьба есть прогулка в пределе.

Кто помнит Вышку, тот поймет

Хорошее видео о спортивной ходьбе вообще и ее технике в частности, сделанное IAAF.

Смотреть здесь http://www.youtube.com/watch?v=z47KyUUiQHU&NR=1&feature=endscreen

Упражнения:

1. Наклоны. 3 раза по 20-30 метров.

2.  РЎРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ.  3 раза РїРѕ 50 метров.

3. Семенящий шаг. 3 раза по 50-70 метров.

4. Восьмерки. 3 раза по 10 поворотов. (на самом деле я там показывал "змейку", но можно крутить и "восьмерки" на одном месте)

5. Ускорения. 3 раза по 50-100 метров.

Супер! Спасибо Дима! Буду пробовать. Только как эти упражнения по русски называются? Перечисль по порядку пожалуйста, а то я кроме спринта ничего не поняла. � сколько по продолжительности каждое делать, ну там 20,50,100 метров.

Наконец-то удалось сделать нормальное видео спец.упражнений ходока. Закадрового текста нет, но в общем и непонятно, что там еще нужно объяснять - все показано.

Мастер-класс.

26 или 27 августа готов организовать в Москве мастер-класс по спортивной ходьбе. Все подробности и запись в Симпосионе.

kern123, Дима на счёт видео подумаю, не так это просто для меня. Но спасибо за предложение.

kern123 пишет 17.05.2012 в 23:56 (ссылка):

Да не знаю, просто так предполагала.

Сегодня опять походила "переменки", темп 8 мин\км, во время бега держала такой же. Пульс средний был 150, но на финальном отрезке ходьбой разогнала до 170, не специально, можно было б и больше . Сложно на поворотах идти.

kern123 пишет 17.05.2012 в 23:56 (ссылка):

Р’РѕС‚, это РјРЅРµ нравится! РЈ меня РїСЂСЏРј пунктик РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ высокого пульса. Р’СЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі твердят, что РІРѕ время РєСЂРѕСЃСЃР° РѕРЅ Сѓ меня РЅРµ должен превышать 150, Р° СЏ если РЅРµ торможу себя РјРѕРіСѓ час РЅР° 170 запросто прогонять. 

Спортивной С…РѕРґСЊР±РѕР№ неоднократно разгонял СЃРІРѕР№ пульс выше 200 ударов 

Галина, а почему при сп.ходьбе пульс должен быть ниже? Это ведь вопрос скорости. Учитывая, что пока ты можешь поднимать её - ограничения в пульсе и нет. Снизь скорость - упадет пульс.

Кроме того, по мере повыашения тренированности именно в сп.ходьбе, пульс будет понижаться при одной и той же скорости.

Кстати, если сделаешь видео, я возможно смогу тебе что-нибудь подсказать по технике.

Вот и я решила попробовать сп.ходьбу. Думала проверить как на одной и той же скорости будет вести себя пульс. К моему сожалению , пульс был одинаковый( я расчитывала , что при сп.х. он будет ниже). Делала "Переменки", для пробы, сильно не разгонялась скорость 7.5 км\ч.

Но понравилось, буду продолжать.

Завтра попробую побыстрее.

Ну не знаю, то ли у меня ноги короткие, то ли другая какая фигня... но для меня это нормальная средняя скорость для спортивной ходьбы. Для обычной ходьбы - это уже прилично быстро, а для спортивной нормально. Если меньше - то да, неудобно, слишком медленно. А вот когда начинаю быстрее, то уже не успеваю следить за техникой, такое чувство, что почти "бегу"

мари-да пишет 14.05.2012 в 13:23 (ссылка):

А я тут себя на видео записывала в начале весны, поняла, что техника у меня плохая, и с тех пор ей не занимаюсь :-( Тем более, что тренер ею не владеет. Правда, пару дней назад попробовала немного вспомнить, пока ждала тренера после тренировки... Соскучилась уже, но не хочется неправильную технику использовать.

Рђ Сѓ тебя РЅР° такой скорости получается спортивная С…РѕРґСЊР±Р°??? РЇ РІРѕС‚ никак медленно РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Р° СЏ РІРѕС‚ сегодня утром спортивную С…РѕРґСЊР±Сѓ "вспомнила"))) 

6,5 км/ч аж целых 5 минут