�так, 29 и 30 января. Отвес 300 грамм (хорошо) за 2 дня. Питание соблюдаю, фитнес 29-го, 30-го перерыв (боль в колене), с водой не срослось. Плохо. Не больше литра.
  Колено! Первый раз РІ жизни! Наверное РІСЃРµ РєРѕРіРґР°-то РІ первый раз. Общаясь СЃ собратьями РїРѕ велоцеху часто слышала "колено, колено". Молчала стояла РІ сторонке. 

28 января: 
1. Коридор + соотношение БЖУ да
2. Фитнес РґР° 
3. Р’РѕРґР° РґР°
РЇ молодЭц! 

26 и 27 января
 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ + соотношение БЖУ РґР°
2. Фитнес нет (РљР”). Прогулка 
3. Р’РѕРґР° РґР°
РЇ молодец! 

Да....Давненько я тут не была. Соскучилась.
РЎРєРѕСЂРѕ новый велосезон. Надо сбросить 6 РєРі. Цель ставлю РЅРѕРІСѓСЋ. 
Живу в режиме дом-работа. Ежедневно в зимнее время - фитнес, но сегодня КД, села, пишу.
�так, собственно цели на день:
1. Коридор + соотношение БЖУ
2. Фитнес
3. Р’РѕРґР° 

�так, сегодня 06.10.13
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -  1242
вода, увы, пока только 4 стакана, ну, еще пару выпью, не больше.
орбитрек 26 минут.
РЇ молодец, РїРѕР№РґСѓ РІРѕРґСѓ пить 

Мои задачи:
1. Соблюдать коридор.
2. Пить 8 стаканов.

Наконец-то нашла время на дневничок. К НГ появилось желание сбросить 3 кг. Чувствую себя комфортно в сегодняшнем весе, но все же 3 кг надо сбросить в спокойном режиме.
 РћСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ проблемы:
1. Мало пью.
2. Ем неравномерно, на работе просто забываю (не всегда) поесть
Мои плюсы:
Люблю движение, регулярно сжигаю каллории (РІРёРґРёРјРѕ поэтому держу вес) 

Ну, вот и я очухалась от первых двух месяцев на работе. Жуть...� чего мне дома не сиделось(
РќРѕ! Работать надо, жизнь продолжается. САМЫЙ СЧАСТЛР�ВЫЙ период позади. Боже! Как же было РҐРћР РћРЁРћ СЃ малышом РґРѕРјР°. РќРѕ...Рё еще раз РќРѕ 

Лечу зубы и делаю ремонт....Похудение идет

РђРђРђРђ поняла. РќР° этой неделе - 

понедельник - 1200
вторник  -1000
среда 800
четверг - 1000
пятница - 1200
суббота - 1600
воскресение  1500 , потом 1400, 1300, 1200 Рё СЃРЅРѕРІР° 1500 Рё С‚.Рґ.

РЈ меня получается 
понедельник - 1200
вторник  -1000
среда 800
четверг - 1000
пятница - 1200
суббота - 1500-1700
воскресение - ?????? Ничего не поняла

Даже не знаюОставлю все как есть. Пока худеется..или..

Смущает 6 Рё 7 день. Ешь, что хочешь. Надо Р±С‹ РїРѕРґ себя адаптировать. Думаю, эти РґРІР° РґРЅСЏ расслабляют. Думаю, РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ хватит? 

Р’РѕС‚ еще нашла РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє:количество калорий РЅР° понижение веса

вторник:(-200)калорий от понедельника
среда:(-200)калорий от вторника
четверг:как вторник
пятница:как понедельник
субота не превышать калораж поддержки веса
каждое воскресенье снижаем на сто калорий ниже чем предыдущую неделю пока за месяц не доходим количеством как в понедельник

Читаю про диетические качели
  РґРёРµС‚ические качели:

1 день – 1200 ккал.

2 день – 1000 ккал.

3 день – 800 ккал

4 день – 1000 ккал.

5 день – 1200 ккал

6 и 7 день можно есть без подсчетов, но ограничивая сладости и жирные продукты.

�тог 3 ноября 2012 года
 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ.РґР°

2. Р’РѕРґР° РґР°

3. Бодирок НЕТ

4. Массаж проблемных зон. НЕТ

5. Аэробная нагрузка (эллипс) нет
 РњРЅРѕРіРѕ нет. РЈРІС‹! Дома лазарет. Заболел РјСѓР¶ Рё младшая дочь. Бегаю РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.....