Спасибо всем кто не остался равнодушным!

Поменяла должность - была надежда, что от беготни вес испугается, но не вышло.

Питалась по советам Диона, увы результат прежний.

Сейчас соблюдаю пост и слежу за каллориями. Первая неделя - результат "0".

Веру не теряю!!!

Может РїРѕРјРѕРіСѓС‚  СЃРѕРІРµС‚С‹ РёР· статей:

/articles/article.php?id=627    тренировочное плато

http://www.zdr.ru/exclusives/2009/03/05/pochemu-ne-uxodit-ves/index.html  диетическое плато

http://www.d-slim.ru/st-stoit-ves-plato-pri-pohudenii.html#axzz1njrrv7vp  диетическое плато

Никакого открытия америки в статьях не найти, вроде все знакомо, но может быть но надо как то по новому оценить ситуацию, и что то менять, нагрузку, питание, мотивацию? Расскажите что вы меняете и как результаты, поможем друг другу-))

Добрый день!

�звините что вмешиваюсь, а нельзя поподробнее, что за разгрузочный белковый день??

Вы не переживайте, пусть организм привыкнет к новому весу. Все таки потерять 15 кг - это для него с непревычки много, да и кожа за это время успеет подтянуться. А вообще всему свое время. Ну а если совсем не в моготу сделайте один загрузочный белковый день. ))) У вас все получится, даже и не думайте сомневаться

saaz, Р·  РјРµСЃСЏС†Р°...РіРѕСЃРїРѕРґРё,что же СЏ то тогда запаниковала...Сѓ меня уже почти неделю топчется зараза((

Девочки, большое всем спасибо. Все советы принимаю во внимание.

Во-первых, качели - да, т.е. ты ежедневно отклоняешь рацион на 200-300 ккал. в сторону,

Во-вторых, смени рацион, т.е. если у тебя преимущественно молочный белок, например, то замени рыбой и т.д., слезь с того, на чем сейчас сидишь.

1. один разгрузочный день

2. трехразовое питание+два перекуса

3. каждый прием пиши 250-300 г

4. 5-7 км бега или ходьбы через день + 20 мин силовых упражнений ( я разбила бег по 30 мин и упрожнения по 10мин так как всё сразу не успеваю...как только появляется немного времени)

Мне помогло сдвинуть плато!

Привет! А объемы у тебя меняются? Бывает, организму нужно время чуть отдохнуть. Тогда вес стоит, а объемы могут уменьшаться. Ходить очень полезно, только 3000 шагов маловато. Попробуй хотя бы 12000 в день делать. Если сразу сложно (а это почти 2 часа ходьбы в сумме), то ходи сколько можешь, и добавляй каждую неделю по 10%.

Сделай качели:

понедельник -1200, вторник-1800, среда -1300, четверг -1600 и т.д Чтоб метаболизм расшатать и отвесы пошли.

или разгрузочный день..............

а с щитовидкой/гормонами все в порядке?

1600-1800

saaz,А какой у тебя коридор?

помогите

.

Двочки! Нужна помощь! Кушаю маленькими порциями, слежу за корридором. Хожу на 10 этаж пешком. На работе стараюсь больше двигаться. Кручу обруч. Купила шагомер и теперь после работы хожу по 3000 шагов, и только потом захожу в дом (работа под домом, так я на стадионе круги наматываю). А вес уже 3 месяца не уменьшается. Обидно!!!