Алён, девчонки уже тебе правильные советы дали, подпишусь под каждым!

А ночное "слямзить чего-нибудь" у меня долгое время бичом было - целый день все ок, на ночь как будто силу воли вынули, разум потух - физиологического голода нет, а все равно "под ложечкой сосет" чего-то "слизнуть". Для себя придумала пить на ночь чай (на меня мятный успокаивающе действует), либо оставлять в запасе по кк стакан кефира или молока. Не так вкусно как всякие вредности, понимаю, но на самом деле тут главное обмануть себя - выдуешь 300мл жидкости и даже если тянет на сласти, уже не лезут просто. Причем надо именно себе разрешить, вписать в "программу" этот ночной стакан - так при входе на кухню на ночь, будешь знать "ага, мне надо кефир выпить" и пойдешь за ним целенаправленно, а не будешь "шуршать" по кухне в поисках "чего-нибудь малюсенького, на один зубок", что в итоге выливается мы знаем во что. Я еще фрукт пробовала оставлять, но вот писала, что не пошли они у меня - только аппетит разжигают. А как с кефиром и молоком придумала - проблема ушла, иногда и это не выпиваю, т.к. с ужина так ничего и не хочется, даже вкусняшек. Попробуй что-нибудь в общем, прислушайся к себе - что именно могло бы тебе помочь устранить проблему.

� про поездку тоже не загоняйся - чем меньше паришься, тем проще идет, проверено!Закон всемирной подлости никто не отменял - я тоже вечно воодушевлюсь перед поездкой в интересные мне места, намыливаюсь наделать офигенских фоток, "это же Рим/Париж/Лондон/...!!!", а в итоге хожу всю поездку с опухшей мордой, бордовым прыщом на носу и в таком виде, что только людей пугать, в итоге приличных фоток - раз-два и обчелся Это утрированно конечно, но с долей правды - это все дело житейское. Ведь ты в Японию едешь не чтобы фоток наклепать и друзьям ткнуть, а потому что мечтала туда попасть, чтобы получить массу положительных эмоций, отлично провести время, получить мешок воспоминай - в общем для себя, а не кого-то. Поэтому просто отпусти ситуацию и не парься. Для фото всегда есть такие чудеса, как фотошоп и выгодный ракурс - скрывают всё, на достижение чего в реальности уходят годы

Рогалик, (1) Тебе нужно отказываться РѕС‚ такой практики, еда должна оставаться только едой. 

Я люблю все контролировать, но жизнь есть жизнь, и по сути единственное что я могла полностью взять под контроль - еда, тут все решаю я, я думала за едой, я упокаивалась едой, ела на эмоциях.

Сейчас я ничего не контролирую - решаю только какое будет основное блюдо, а потом по КК и Б, тут у меня большой выбор. Я отпустила ситуацию.

Я не ем на эмоциях потому что это никак не влият на происходящее.

Solyaris, ВО-во.Я и правда придаю этому слишком большое значение:)

vixen_in_me, ну самая большая у меня 1500.1400-это обычная.

На фитнесе в среду степ,в четверг боди лоу(упры на ягодицы,ноги).Плюс просто 60минутная самостоятеьная тренька на тренажерах по настроению.Но стараюсь исправно ходить по понедельникам

ALINA17, просто я как-то представляла себя такой красоткой на фотографиях,привезенных из Японии.Этож моя мечта лет с 12.Так хочется привезти хорошие фотки,всем ими тыкать

Но мне првда,не стоит так зацикливаться.Начинаю тупо накручивать себя

Спасибо вам большое, девченки,за поддержку!если бы не вы что бы я вообще смогла:)

Сегодня день прошел не ахти,но вполне допустимо.Как раньше белка недобор,углей перебор.Но я знаю,как с этим справится:просто нужно заранее составлять меню и кушать запланировано.Плюс у меня хорошие новости:кажется я победила вкусняшки.Прихожу сегодня к маме на кухню,а у нее там блинчики,булочки.Я гордо прошла мимо них...и накинулась на мой любимый рис с маслицем))А завтра с утра у меня будет блинчик с творогомНа этой неделе все никак не выберусь на фитнес,все ленюсь не успеваю сделать эпиляцию.� вроде как я решилась пойти английским заниматься.Прошла тест истыдно признать,у меня элементари.Второй уровень.Но ведь курсы затем и сделаны,чтобы вытянуться.

Кэйси, 1)это либо скука,либо желание отыграться на еде.почувствовать свободу.

2)мне кажется,чтоэ то просто из-за того,что я себя жалею.после групповых я выхожу уставшая и мышцы на след.день болят.Конечно,там я тоже не выползаю из зала,но все равно считаю,что выносливостью тут и не пахнет.

3)сами с усами ):

Привет, дорогая!

Понимаю прекрасно твои эмоции. Вот правда. � не буду говорить "не расстраивайся". Просто, действительно, не упирайся ты в эту поездку - будет только нервировать. � знаешь, у меня когда такой момент накатывает, я в половине случаев забиваю (о чём потом жалею), а в другой половине - жутко злюсь и из упорной вредности отказываюсь отступаться! У меня сейчас тоже не фонтан, если сравнивать с тем, как происходит обычно. Давай вместе!

Аленка приветик)) Ну не убивайся ты так по поводу этого веса. А почему нужно именно до Японии похудеть? Ну если вдруг и не получится, от этого же поездка не станет менее приятная или достопримечательности меннее красивыми. �ногда просто наши цели не совпадают с нашими возможностями (((( это очень грустно, но что поделаешь ((

http://yagohortal.com/

Innochka2006, РЇ уже писала Рѕ ней РІ своем дневнике  /community/post.php?topic_id=37833&page=19#post_6716216 (первая)

Кэйси пишет 23.01.2012 в 18:33 (ссылка):

а что за книга??

Правильно, нанимай тренера и не кисни, а кто сказал что будет легко? Первое время всегда так, но зато без Диона ты бы слопала не 10-20 грамм, а намного больше. А переборы всегда хороши тем, что обменка разгоняется.

Рогалик пишет 23.01.2012 в 19:49 (ссылка):

1) Тебе совсем не интересно почему? А поняв почему именно в данные момент ты пойдешь есть ты не остановишься? Где-то может и сила воли, а где-то просто здравый смысл.

Я тоже эмоциональный человек, и раньше ела на эмоциях, не считала колории и в конце концов есть-то надо.

Но прочитав одну книгу решила от этого отказаться, и пусть эмоции бурлят сами-собой

Почему бы тебе не отвлечься, съесть ненавистное яблоко, и покрутить ненавистный велик, а уже потом решить стоит ли есть.

2) По-моиму это признак выносливости, которая пригодится тебе в будущем

3) Вот почему то всегда так, когда упускаешь возможность не так сожалеешь, как тогда, когда уже упустил,... но это я так...мысли совпали

Расскажу-ка я вам о последних 2х моих днях:вчера день начинался хорошо.� вот вроде и в коридор уложилась,и воды выпила.Но что-то тянуло меня на кухню.� как обычно нажралась на ночь!Да еще столько,что плакать хочется.Сегодня обещала исправиться,даже думала о разгрузе,но опять таки не вышло.Калорийность держала около 1424(мне нужно 1400,так что перебор был небольшой),а потом еще дополнительно орехов налопалась грамм 10-20.Вроде не много,но они такие калорийные!Даже свою самую большую калорийность,которую можно допустить только в крайних случаях,и ту нарушила!Щас сяду на велик,откатаю этак калорий 500,а там уже и спать можно будет укладываться.

Еще я все таки решила нанять тренера на фитнесе.Я хожу туда уже 4 месяца и надо признать честно-никаких результатов!Вообще!Я даже не уставшая выхожу оттуда!Это здорово,что я решила исправится,но мне тааак обидно за время,что я упустила,за деньги,которые потратила впустую.На меня такой депресняк напал,хотя кд кончились буквально на прошлой недели.Хочется прям взять и настучать себе по башке.Ну почему я такой дебил?А тем временем время идет,скоро поездка в Японию.Осталось 2 месяца,и реально я могу сбросить 4 кг.Обидно?Еще как!Я прямо тону в своем болоте,никаких продвижений ни в чем.Хочется загрузить себя по полной,хочется видеть результаты и восхищаться ими.Ведь если человек не развивается,значит он деградирует.

vixen_in_me пишет 23.01.2012 в 11:31 (ссылка):

 РњРѕР¶РЅРѕ Рё кефир, Рё ряженку Рё даже творог, просто разное время приготовления Рё разные закваски берутся, РІ инструкции РІСЃРµ хорошо расписано. РЇ творожок делала, такой РІРєСѓСЃРЅСЏРє получается, магазинные десерты творожные Рё СЂСЏРґРѕРј РЅРµ стояли!

Ой девочки, я тоже уже год мечтаю о йогуртнице! Очень уж сложно в московских магазинах найти несладкие йогурты БЕЗ КРАХМАЛА � КОНСЕРВАНТОВ. Да и промышленные не так полезны, как домашние!

Алёна, как купишь и протестируешь - пиши отзывы!

Арбера, Р° кефир РІ йогуртнице делать можно?

Приветик! Увидела ты тут йогуртницу решила преобрести, поэтому напишу: у меня уже 2 года мулинекс без всяких наворотов и я от нее балдею по сей день. Молоко беру обычное пастеризованное (можно домашее, с ним вкуснее, но возни больше: кипятить, остужать) 2.5 или 3.2%, свеженькую до 10 дней с даты изготовления активию или живию и через 8-9 часов у меня целый литр густого йогурта выходит. Если без добавок делать, то один к одному по вкусу как натуральная активия. Но я обычно ванилин добавляю и капельку эсенции фруктовой. Сахар не ложу, потом могу варенья или джема добавить. �ногда получается как простокваша, но это когда йогурт заквасочный не достаточно сильный, а так обычно все нормально. Мне очень нра))) У меня обычно настолько густые йогурты получаются, что в них ложка спокойно стоит, ну про пользу и писать не буду,ты в курсе. А производственные закваски мне не понравились, брала. �х на один раз хватает и не лучше той же активии они заквашивают, а получается дороже в два раза. Короче дело очень хорошее, бери не пожалеешь, вот!

Привет!

Рогалик пишет 21.01.2012 в 00:15 (ссылка):

 РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ разок без йогуртницы, РЅРµ понравится - всегда можешь купить её. Просто действительно, Рё так замечательно получалось. Рђ температуру СЏ пальцем определяла

Рогалик пишет 21.01.2012 в 00:16 (ссылка):

 РђРіР°, СЏ тоже ностальгирую РїРѕ недавнему времени, РєРѕРіРґР° ела печенье СЃ молоком пачками (РјРѕС‘ любимое лакомство...РјРјРј...) Рё конфетами закусывала)))) Поправлялась, правда, РЅРѕ то фигня

Ох,ох.У меня тут ностальгия.Вспомнила,как я худела:огромная сковорода жаренного риса с консервированной кукурузой,2 пачки хлебцев и куча яблок!Я еще удивлялась,почему не худеюА рис был такой вкусный

В общем вопрос решен.У меня будет йогуртница эта или эта

Оочень РјРЅРѕРіРѕ всего РѕР± этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ прочитала,теперь сама РјРѕРіСѓ консультировать Р“РѕРІРѕСЂСЏС‚,что меньше 3% получается РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё СЃ комочками,Р° 6% вкуснятина.РќСѓ ладно,чем РЅРёР±СѓРґСЊ пожертвую ради натурального йогурта.РЇ РѕРґРёРЅ раз пробовала натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚ РёР· магазина-кислый кефир СЃ комочками.РќРѕ там процент жира был 2,4%.Может поэтому.РќСѓ если что добавлю орешков Рё фруктов:)

РљСЌР№СЃРё, Solyaris, РЅСѓ там же нужна определенная постоянная температура около 40.Боюсь,что РЅРµ выйдет,Рё СЏ разочаруюсь.Рђ лактозу СЏ переношу,Р° молочку нет.РќСѓ РєСЂРѕРјРµ сметаны))

ALINA17, ну там же не обязательно домашнее,главное жирное.Домашнего я у нас, даже если захочу, не найду.Пишут,что наоборот это более выгодно,тк один раз вложился в йогуртницу.А дальше получается платишь за молоко+бактерии.А если нет бактерии,можно просто баночку натурального йогурта без добавок(типа активия)

Привет Аленка))) У меня у подруги есть йогуртница. Я пробовала что получается - вкусно. Только дорого, так как надо домашнее молоко да и бактерии стоят не очень дешево. Но на вкус отлично, а если молоко сильно жирное, то получается вкус ряженки.

Рогалик пишет 20.01.2012 в 09:41 (ссылка):

очень понравилось, хочется продолжения.......

Думай Рѕ хорошем, СЏ худеть начала РЅР° кефире, первое время  РјРµР»СЊС‡РёР»Р° банан.

Привет, Алёна))))

Я йогурт как-то делала и без йогуртницы - купила просто закваски и размешивала их в тёплом молоке. Отлично получалось.

Кэйси пишет 19.01.2012 в 16:06 (ссылка):

 Р”евочки, СЏ, конечно, Рѕ Монтиньяке ничего РЅРµ знаю (РЅСѓ креме имени))), РЅРѕ насчёт Р“Р� - святая правда. Так что РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ поддержать. Просто нужно знать РІ лицо продукты РѕС‚ которых будешь голоднее чем перед тем, как есть начал.

Рогалик, РўР° же история. Нужна банка, молоко, бактерии, Рё РІ темное место, больше уже ничего РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. 

Кефир вещь уникальная, таких бактерий больше РЅРёРіРґРµ нет. РњРЅРµ главное РЅРµ хватануть "вторую порцию" какой-РЅРёР±СѓРґСЊ молочки, Р° то тоже . РўСѓС‚ РЅР° РґРёРѕРЅРµ РіРґРµ-то статья была, РѕР± употреблении молочки. UPD /articles/article.php?id=686

CADY, Ну и фиг с ним))наверно,не стоит так часто взвешиваться.Меньше знаешь-крепче спишь

Маме какая-то знакомая рассказала про йогуртницу,бактерии из аптеки и бла-бла-бла.Теперь мама негодует,что мне срочно нужна йогуртница и свеженький кефирчик(НЕНАВ�ЖУ кефир).Ну значит придется,как лекарство.Может у кого есть такая,что посоветуете?

А я не звесилась, хотя очень хотела! Весы подвели - села батарейка!

Я сегодня взвесилась,но говорить и темболее записывать в линеечку не буду..стыднааВчера держалась на удивленье хорошо,даже велик покрутила.Но проснулась сегодня из-за зверского голода.Если бы не он я б еще поспала.Вот мой мегаплан до конца марта:каждый день 1400 кк,минимум 500 кк на велике и по рассписанию в тренажерку.План минимум:

Пн:тренажерка

Ср:степ

Чт:боди лоу

Ладно,вы меня убедили.Раз уж каши и фрукты можно))

vixen_in_me пишет 19.01.2012 в 16:07 (ссылка):

Полностью согласна РџСЂР°РєС‚ически РЅРµ встречала РІ жизни людей,которые РІ этом смысле 50/50

Innochka2006, Но ты их прочла?Как тебе?

блин там только 23 страницы и все(((

Рогалик пишет 19.01.2012 в 09:39 (ссылка):

аааааааааа, я вчера весь вечер в нете искала но так и не нашла!!!!!!!!ты чудо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Рогалик пишет 19.01.2012 в 15:33 (ссылка):

 РђР»РµРЅ, ты говоришь тяжело даже РЅРµ зная сути. РЇ РЅРµ агитирую, просто Монтиньяк для меня, глубоко изучившей РІСЃРµ системы питания, был самой лучшей РјРЅРѕРіРѕ лет, СЏ его теорию изучила вдоль Рё поперек, Р° РєРЅРёРіРё "Ешь, худей Рё молодей", "Ужинаем Рё худеем" для меня вообще настольными были. Скажу РѕРґРЅРѕ, такого сытного Рё разнообразного похудения Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РґРѕ этого РЅРµ было. Р� похудела СЏ РЅР° 10РєРі.

vixen_in_me пишет 19.01.2012 в 16:07 (ссылка):

 Р’РѕС‚-РІРѕС‚, согласна. Там приветствуются РІСЃРµ РІРёРґС‹ каш, только РЅРµ быстрого приготовления, Р° РёР· цельной РєСЂСѓРїС‹, цельнозерновой хлеб, РІСЃРµ РІРёРґС‹ макаронных изделий РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, практически РІСЃРµ овощи Рё фрукты (Р·Р° исключением бананов, свеклы Рё РјРѕСЂРєРѕРІРё), Р° Р·Р° соевые продукты: сыр, мололоко Монтиньяк вообще только Р·Р°!

Мне кажется, на Монтиньяке можно и не низкоуглеводно питаться. Просто есть сложные углеводы вместо простых!

Рогалик, я верю немного в теорию о том, что люди "генетически" делятся на охотников и собирателей (с доисторических времен). Первые любят белковую пищу - мяяясо! А вторые - фрукты, крупы.... Если я не ошибаюсь, есть даже такие типы ОВ - белковый и углеводный. Кому что больше требуется и подходит.

Я бы не сказала. Я вообще меню не пользовалась. Просто ты закармливаешь свой сытый организм. Резкий скачек глюкозы, а потом ее падение вызывают голод при полном желудке, но пища же от этого быстей не переваривается. Я сама не раз попадалась на это, но еще чаще сознательно отказывалась.

Арбера, Да,для меня это будет очень тяжело.По сути монтеньяк-это та же кремлевка и низкоуглеводка.Но надо хотя бы прочесть

Отжимаюсь правильно,но не очень низко.� локти не параллельно телу,а в стороны.Эту программу я врятли осилю.Я если я правильно поняла,что все 5 подходов надо делать в один день,с маленьким перерывом.Такое для меня супер тяжко,но очень интересо.Может кому пригодится:)

А у меня сегодня тоже макароны-бантики на ужин

vixen_in_me пишет 18.01.2012 в 20:40 (ссылка):

 РњРѕРЅС‚РёРЅСЊСЏРє делит РІСЃРµ продукты РІ зависимости РѕС‚ гликемическгого индекса РЅР°: СЃ высоким, средним Рё РЅРёР·РєРёРј индексом гликемии (то есть РїРѕ влиянию РЅР° уровень глюкзы РІ РєСЂРѕРІРё). Чем резче скачек глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё эти продукты вызывают, тем РѕРЅРё вреднее. Самым вредным считаются сахар, РІСЃРµ продукты СЃ РЅРёРј, РІСЃРµ рафинированные Рё очищенные продукты. Самыми полезными считаются продукты СЃ большим РєРѕР»-РІРѕРј клетчатки Рё РЅРµ подвергшиеся обработке. Вообще РґРІСѓРјСЏ словами РЅРµ скажешь, единственно можно сказать, что СЏ РЅР° нем 10 РєРі скинула Рё голодной РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была, жаль только что РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… продуктов приходилось отказываться.

Да,согласна.РќРѕ СЏ считаю,что монтеньяк Рё низкоуглеводка-это антизож.Р’РѕС‚ Рё правда,каждый человек- индивидуальность.Дайте РјРЅРµ большой запас каш,РєСЂСѓРї,фруктов Рё свежего хлеба,Рё СЏ РјРѕРіСѓ хоть РІСЃСЋ жизнь так питаться РЇ стараюсь снижать углеводы,РЅРѕ отказываться РѕС‚ хлеба или каш-боже упаси!просто стараюсь выбирать более полезное.Белый хлеб даавно РЅРµ ем Рё уже отвыкла.Даже РЅРµ понимаю,как можно есть белый хлеб?Это же РЅРµ РІРєСѓСЃРЅР°!Бородинский РІ сто раз вкуснее.Сегодня СЏ считаю умница(РўРўРў).Съела РїРѕРєР° РЅРµ супер РјРЅРѕРіРѕ + оставила РЅР° ужин 40Рі сыра,150 Рі вареников Рё полстакана молока.Углеводов сегодня 170.Это тоже РјРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ снижать Р±СѓРґСѓ постепенно.Недельку отсижусь РЅР° 170,Р° потом 150.Р� РґР°,плохая новость:СЏ СЃРЅРѕРІР° ем рыбу.РќСѓ это было неизбежно

vixen_in_me, это макароны в форме бантиков,а потом колоски

А что там в нижнем секторе? Батон хлеба, картошка... а потом какие-то огрызочки