Девочки! Что завтра будет Сѓ вас РЅР° ужин?Рё вообще какие планы? РњС‹ СЃ мужем решили РЅРµ голодать целый день,Р° потом обжираться,РЅРѕ вечером Сѓ нас РІСЃРµ-равно будет зажорчик))))) так что днем идем СЃ сыном РЅР° елку-там встречаемся СЃ крестником РјРѕРёРј-бесимся,активничаем.Дома пассивный отдых РїСЂРѕРІРѕРґРёРј Р·Р° просмотром кинофильмов,построением башен РёР· РєСѓР±РёРєРѕРІ,чтения Рё прочих сыновьих развлечениях.Рђ ужин Сѓ нас будет beerpartyСЃ креветками,РјРёРґРёСЏРјРё,запеченым картофелем РїРѕ-деревенски,слабосоленой рыбкой Рё курочкой РІ прованских травах.Выпьем РїРѕ парочке бутылочек РїРёРІРєР° немецкого.Никаких салатов,закусок Рё прочего,только свежие овощи.Постараюсь,чтоб РЅР° тарелке были морепродукты,белое РјСЏСЃРѕ Рё овощи,хотя картошечка СЃ орегано-та еще вкуснющая Р±РѕРјР±Р°!!! Главное спать лечь РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ,Р° 1 января,если РїРѕРіРѕРґР° позволит покататься РЅР° лыжах Рё устроить себе небольшой детокс.

Привет девочки!!!

Как у вас дела???

РљРѕРіРґР° очень хочтся сладкого нужно перетерпеть этот момент хотя Р±С‹ 10 РјРёРЅСѓС‚ Рё РЅР° что РЅРёР±СѓРґСЊ отвлечься, после этого ты даже Рё РЅРµ вспомнишь Рѕ том чо хотела шоколадку )))) СЏ СЃ этими шоколадками таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј Р±РѕСЂСЋСЃСЊ ))) Р·Р°  РґРІРµ недели РЅРё РѕРґРЅРѕР№ штуки Рё даже РЅРµ хочется

Все бросила...щоколадки больше ни ни!

Они у меня самое большое и больное место...то есть они прилипают именно прям на попец...чуть что видно что я на них налегла!

didina, молодец!!! А вот шоколадки - брось!!!

Девченки РїРѕС…одила 10 РјРёРЅ РЅР° бег.дорожке! хоть что то!

Спасибо, девченки!

Я сегодня сиела только 1 шоколадку!

Пока что грызу яблоки!

Так нужно хотябы 10мин на бег.дорж! Так я пошла!

Могу угги бросить ахаха)

Ди, бери себя в руки срочно! Я сама, конечно, не без греха сегодня, но худею:)

Самое главное успокоиться.Взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё... продолжить процесс расставания СЃ ненужным жирком. РЈ меня РІ начале месяца был кошмарный жор. Чем больше СЏ истерила, увидев цифры РЅР° весах, тем больше ела. РџРѕРєР° РЅРµ сказала себе: Стоп. РЈСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ, РІРґРѕС…РЅРё поглубже Рё вперед. РњРѕР№ привес после зажора был 3 РєРі(!). Сейчас СЏ СЃ РЅРёРјРё рассталась Рё еще СЃ 2РєРі. Так что. Р’СЃРїРѕРјРЅРёРј Карлсона "Спокойствие, только спокойствие. Дело то житейское."  Р’СЃРµ наладится.

didina, так!!! Без истерик!!! Чем больше ты будешь себя корить - тем больше наберешь!!! Так, установка такая: Все, что ты съела, должно уйти и ты приложишь максисум усилий!!! Это все временное явление!!!

Бери себя в руки - шоколадки брось!!!

Ешь фрукты!!!

� никто в тебя тапки бросать не будет!!! Только поддержка и дружелюбное слово!!!

Привет, Девченки!

Сегодня рещилась свесится и просто ужас 1,5 кг наброла

Но это и нормальна после таких ужинов...особенно я набросилась на шоколадки..

А про спорт вообше забыла...а еще МС...и такое настроение

Брасаите тапки в меня! Может поможет!

Привет, девочки!!!

Как у вас дела, как настроение?

ena7, конечно плохо!!! Каллории надо добирать обязательно!!!

malira49 пишет 28.12.2011 в 09:57 (ссылка):

Р’РѕС‚ Р±С‹ РјРЅРµ вашу силу воли, Р° то просыпаюсь РІ 6,00  Рё РґРѕ 7,30 еле-еле укладывюсь чтобы РЅР° работу себя собрать, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ СѓР¶ Рѕ чем либо РґСЂСѓРіРѕРј. РЇ РґРѕ этой неделе РѕР±СЂСѓС‡ крутила каждый вечер РїРѕ 30 РјРёРЅ, РІРѕ время РІСЃСЏРєРёС… там сериалов, Р° сейчас чето даже поесть некогда - РґРІР° РґРЅСЏ уже даже 1000 ккал набрать РЅРµ РјРѕРіСѓ ((( плохо ведь это

 РћР±СЊРµРјС‹ ДЛЯ РњР�РќР�-ГОНКР�:

1.ОШей

2. ОПлеча=ОБхват Руки=Объем предплечья.

3. Обьем Под Грудь

4. ОБьем Груди

5. Обьем Живота

6. Обьем Талий

7. Обьем Бедра

8. Объем бедра сверху (Ноги)

Мини-гонка с 26.12 и она отдельна от ПразДничной Гонки "Держ�м вес во время праздника". Длится будет сколько мы захотим.

Форма еженедельного отчета, в понедельник:

1. РќРёРє

2. Вес есть (был) за -100г +10 баллов

3. Сумма убывших см: за -1см +5 баллов

ДЛЯ М�Н�-ГОНК�:

2. Обьем Живота

3. Обьем Талий

4. Обьем Бедра

5. Объем бедра сверху (ноги)

6. ОПлеча=ОБхват Руки=Объем предплечья.

7. ОБьем Груди

ena7 пишет 27.12.2011 в 22:30 (ссылка):

 РЈ меня РїСѓРЅРєС‚ ДЗ вообще почему-то випал!!! Вечером просто валюсь СЃ РЅРѕРі, засыпаю, Рё просыпаюсь РіРґРµ-то РІ часа 2 Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ заснуть!!! Это РѕС‚ перенапряжения!!! Рђ СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня утром РІ 6,30, Р� это РЅРµ обсуждается (это СЏ  СЃР°РјР° себя так уговариваю :-))))))

didina пишет 27.12.2011 в 22:23 (ссылка):

Это факт!!! У нас тоже скоро начнеться!!! �з гостей в гости и всюду обильные столы!!! Кошмар!!!

А мы, как всегда, подарок заначили до Нового года.

Kapitusha пишет 27.12.2011 в 16:39 (ссылка):

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ вас СЃ дебютом ))) Рђ РЅР°  РїРѕРґР°СЂРѕРє сильно РЅРµ налегайте

didina пишет 27.12.2011 в 12:30 (ссылка):

 РЇ Р±С‹ тоже оставила ОГруди Рё РћР СѓРєРё.

Девочки, Р° Сѓ меня что то СЃРѕ СЃРЅРѕРј проблема -  РёР·Р° работы совсем РЅРµ высыпаюсь - полный завал, как следствие  -  СЃС‚радают пункты СЃРїРѕСЂС‚  Рё ДЗ

didina пишет 27.12.2011 в 14:30 (ссылка):

 Р•СЃР»Рё честно РёР· остальных  - СЏ Р±С‹ оставила ОПлеча Рё ОГруди, поскольку РІСЃРµ остальные показатели РЅРµ играют главенствующего значения РІ формировании фигуры человека РІ целом

А у меня сплошные праздники...один за другим...на весы даже не встаю...боюсь очень сильно растроюсь...

Наверное эту неделю я профукаю...надеюсь хоть спорт сделать...

А мы сегодня были на первом в своей жизни утреннике! Антошке понравилось очень-мы самые маленькие,но принимали самое активное участие,после утренника еще и в сухом бассейне поиграли. Устала ужасно! Сегодня только обруч покручу.Правда минус-подарили сладкий подарок-уже пробуем с папой

ДЛЯ М�Н�-ГОНК�:

2. Обьем Живота

3. Обьем Талий

4. Обьем Бедра

5. Объем бедра сверху (ноги)

 РЅСѓР¶РЅРѕ решить РЅР° счет остальных:

-ОШей

-ОПлеча=ОБхват Руки=Объем предплечья.

-Обхват Запястья

-ОБхват �кры

-ОБьем Груди

-Объем запястья.

malira49 пишет 27.12.2011 в 14:23 (ссылка):

 РђРђРђРђРђ! РџР РћРЎРўР�, ДОШЛО! Р—РќРђР§Р�Рў Объем бедра сверху (РЅРѕРіРё).

Девочки нашла что Объем бедер и Объем бедра сверху (ноги) это разные обьемы.

Обьем Бедер
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.

Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.

Объем бедра сверху (ноги).

Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. �змерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

didina, у нас есть объем бедер, а можна поменять на объем ноги (одного бедра)!

Первые 4 думаю остаются бесспорно:

1. Обьем Живота

2. Обьем Талий

3. Обьем Бедра

4. Объем бедра сверху (ноги)

5. Обьем Под Грудь

 РЅСѓР¶РЅРѕ решить РЅР° счет остальных:

-ОШей

-ОПлеча=ОБхват Руки=Объем предплечья.

-Обхват Запястья

-ОБхват �кры

-ОБьем Груди

-Объем запястья.

malira49 пишет 27.12.2011 в 13:53 (ссылка):

 РѕР±СЊРµРј Бедра уже есть!

Что оставляем ?

-ОШей

-ОПлеча=ОБхват Руки=Объем предплечья.

-Обхват Запястья

-ОТалий

-ОЖивота

-ОГруди

-ОПод Грудь

-ОБедер

-ОБхват �кры

Я считаю, что нужно заменить объем руки или плеча на объем бедра.

Все остальные оставить!

-Объем Шеи - Р�змеряют РІРѕРєСЂСѓРі шеи РїРѕ основанию

-ОПлеча=ОБхват Р СѓРєРё=Объем предплечья - Р СѓРєР° СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ, вдоль тела. Р�змерять примерно РІ 10 СЃРј РѕС‚ подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

-ОТалий - �змеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. � опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

-ОЖивота - (на 3 см. ниже пупка).

-ОГруди - �змеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! �змеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

-ОПод Грудь - Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

-ОБедер- Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.

-Объем запястья.?Р�змеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

-ОБхват �кры- �змеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

didina, а может лучше объем бедра - кости то мы не собираемся состругивать :-))))???

Девочки, Привет!

Корючка нашла ошибку!

Обьем плеча и Обьем Руки это одно и то же!

Вместо Обьема Руки, будет Обхват Запястья!

Всем привет! Девочки у кого еще нет таблички - пишите свои мейлы - сброшу!!!

Девченки, ОПГ-ОБЬЕМ ПОД ГРУДЬЮ

А я наработалась, как лошадь!!! Устала!!!

Отлично! Танцевала до упаду)))