Да,я совершенно согласна что надо на отражение смотреть ,а не на вес)

но блин все равно хочу 58..хочууу

в общем по больше спорта мне и правильное питание в помощь. посмотрим что получится к НГ)

Очень-очень видно))) прям вообще усохла)))) Тебе уж и худеть то некуда, просто тело привести к идеалу - спортом))))) А вес то не главное - главное как выглядишь))))

РќСѓ что , РІРѕС‚ Рё прошел РѕРґРёРЅ месяц моего похудения  СЃРїРѕСЂС‚Р°

такие вот результаты, что скажите ? есть изменения?

До 01 .11.2011                                                     Сейчай 01.12.2011

приветик,тебя тоже с зимой))

никуда я не пропадала,туточки))

я кстати уже привыкла правильно кушать ,на всякую ерунду даже не тянт

так что продолжаем готовить себя к НГ

Снова зеленый коридор

РЎРїРѕСЂС‚7/30

С первым днем зимы))))

Куда пропала хозяюшка???

Доброго утречка и прекрасного настроения))))

А раз очень хочется, то обязательно получится))))

Да, РІРѕС‚ уже СЃРєРѕСЂРѕ СЃРєРѕСЂРѕ РќР“ Рё обязательно нужно приводить себя РІ форму. Правильно питание РІ этом очень помогает)) очень хочется  Рє празднику 58 РєРі..РЅСѓ ооочччеень хочется.так что стараемся.

Зеленый коридор

Джиллиан Майклс 5/30 

Прочитала

Ты молодец,уже -5 кг скинула)) До Нового года будешь 58,точно)

Я тоже всегда хотела праввильно питаться,но раньше мне было в принципе все равно (весила 50-52),а как набрала.. подумала "ну,вот похудею,и тогда начну правильное питание",но теперь хочу похудеть при помощи правильного питания)

Не я пока на Джилиан не готова))))) Вообще почитала, что после такого не активного образа жизни какой был у меня настолько интенсивные тренировки сразу лучше не делать - а приходить к спорту надо постепенно)))

А вообще как и у всего в этой жизни у нее есть и поклонники и противники - пока сам не попробуешь не узнаешь)))

Еда 

приветик

про вес пока не знаю,нет весов. но животик по меньше вроде стал. разгруз кстати хороший,мне понравится

теперь еще 30 дней у меня Джиллиан ,не знаешь,как эта программа?

Приветик))))

Молодец какая)))

Как кстати разгруз прошел?????

Как результаты, вес сдвинулся????

Отличной недельки)))

3/30

Решила заниматься с Джиллиан

сегодня уже 3 день. трудно конечно, но выполнимо.

Д�ЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНК�

--------- есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр
(если мало съеала то через 2.5
если нормально то через 3 часа)

---------- до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ

(фрукты старайтесь есть только до 12-14 ч.)

---------- после 16 только белковая еда!
ЭТО --- курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят протеина
(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)

жира должно быть Р·Р° день 25 -35 РіСЂ . РЅРµ меньше 

 РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕ 1200 РєР» 

- как совмещать диету со спортом ?
- за 2.5 ч не есть углеводы
(за.1.5 ч не есть белки
после тренировки ЕСТЬ через 40 минут угли или белки
(С‚.Рµ. РґРѕ 16- полезные угли , после - белки) 

РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ эту диету, РґРѕ РќРі . посмотрим что получится

приветик,спасибо

я кстати тоже еще разгрузы не пробовала,но этот вроде не плохой.

хочу еще на след.неделе на твороге попробовать

Nikitkova, доброго дня)))) Прекрасного настроения))))

Ну тогда вообще все правильно))))

Насчет разгрузов не знаю вообще не пробовала ни разу - пока вес и так уходит даже и пробовать не хочу))))

Сегодня разгрузочный день на гречке

"1 стакан гречневой крупы залейте на ночь 2 стаканами кипятка, укутайте и оставьте до утра (соль, специи и жир добавлять не нужно!). Также приготовьте литр 1% кефира. Гречку нужно съесть в три приема, запивая кефиром. "

Давно уже разгрузов не делала. Решила этот попробовать

Не знаете как он?

Доброе утро,

спасибо,а то я думаю нормально или нет)

спать часов в 10 наверое.

Nikitkova, да в принципе все отлично, а ты во сколько спать то ложишься???

ЯСлавка, а я сыр не очень люблю..

 Р±РµР»РєРё набираю рыбкой, творожком

 СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ фруктами,кашей Рё кефиром РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. только СЏ кушаю РґРѕ 16 00 углеводы+белки

а после только 16 00 белки

Вот так сегодня

Может я что то не так делаю?или норм все?

КатериННка, по весам..... ох тяжело мне без сыра, я маньячка сырная

ЯСлавка, 40-50 грамм сыра???? Надо избавляться от этой привычки)))) Ты на глаз смотришь вес или на весах кухонных???

Добрый день)))) Прекрасного настроения))))))

Доброе утро Викусик!

Прям глаз радует твой коридор. У меня жири уже за завтрак набегают, потому что я сыр люблю и съедаю его по 40-50 гр. А белки ты чем аж 71 набрала и угли? Ну очень интересно.

Приветик

КатериННка, спасибо)тебе тоже

ЯСлавка , РІРѕС‚ так РІРѕС‚ укладываюсь, кстати РјРЅРµ жиры труднее всего почему то набрать,Р° белки СЃ углеводами всегда отлично получаются

это Р·Р° сегодня 

Доброго дня)))) � прекрасного натсроения))))))))))

Викуся привет! Какой хороший у тебя коридорчик получился,Ю мне очень тяжело набрать , чтобы все зеленое было. Вчера общий каллораж был зеленый. а вот угли не добираю. � по жирам тика в тику закрываюсь. Надо пересматривать питание

Ты наверное как воробушек кушаешь))))

подняла от 1200 до 1550

но всегда получается около 1300.

а видео кстати и правда не плохое. и тетя там такая приятная

Надо будет тоже опробовать))))))) Молодец, ты уже подняла теперь на 1300 кушаешь, или просто сегодня так получилось???

http://www.youtube.com/watch?v=tBd08lfsuLk

вот по этому видео. мне оно понравилось,вроде и не очень трудно, но мышцы по-баливают) посмотрим будет ли результат

кстати, вот так я сегодня кушала

Молодец, а что за упражнения????

приветик

успехи пока не знаю,через недельку взвешусь,уже хочется узнать какие результаты,но взвеситься

 РїРѕРєР° нет возможности.СЌС…..

зато на Дионовской системе и рпавильном питании чувствовать себя лучше стала, никаких обжорств ))

начала упражнения для талии делать,теперь бочка болят))

Доброго дня))) Прерканого настроения))))

Викусь привет! Как успехи? У меня сегодня -200 гр. отлично то как! В гоночки записалась, не знаю получится или нет. но попробовать стоит)

КатериННка, спасибо за мотивашку,обожаю эту модель кстати

 РЇРЎР»Р°РІРєР°, спасибо,конечно заходи Р±СѓРґСѓ очень рада видеть

Привет Вика! Отличный дневничек, буду забегать к тебе в гости, если не против! У тебя все получится.

Доброго дня и отличного начала новой недели))))

лови мотивашку)))

ммммм какой животик - мечта)))))))))))))))

у меня тоже ЗОЖные выходные - а все в предверии зажоров и бухариков в следующие выходные - ДР любимого)))))

Приветик.

Выходные проводим отлично) соблюдаю ЗОЖ

Вот такой хочу быть к лету..мм..мечта

супер мотивашка))

Добрый день)))) Как выходные проводишь????

Прекрасного настроения)))

эх стоим на 62 и не с места.

зато обруч каждый день кручу,пресс качаю.ну может за выходные вес сдвинется