Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
on_fire: осеннее оживление

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Все люди как люди, ждут с нетерпением Нового года, праздника, отдыха, кроме студентов. У нас только теперь начинается активность)) нет человеческих выходных, а если и отдыхаем где-то, то постоянно мысли о том, как все успеть и какая у нас доля нелегкая. Это даже весело, не говоря о том, что очень дичцилинирует.

Больше всего обидно, что не остается времени на спорт нормальный. На тренировку хожу раз (максимум два) в неделю, остальное - минут 20 дома, тоже пару раз в неделю.

В целом, дела хорошо. Кажется, я начинаю справляться с зажорами, что было проблемой. По крайней мере, на этой неделе без них. Хотя в коридор по-прежнему не вписываюсь. За эту неделю среднее количество - это 1800 ккал.

 

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Что-то я очень давно здесь не появлялась. Скоро сессия, поэтому все, кто когда-то учился в вузе, меня поймут. Всякие там курсовые-догли-лабы сдавала, плюс в это время был мой спецкурс. Теперь более или менее дела поделались.

Успехи не могу оценить. Мне кажется, что я осталась такой же, какой и была. Я знаю, в чем пробелма: пару раз в неделю у меня зажор, при этом в стальные дни все окей. Хотя среднее количество калорий за прошлую неделю было 1764, что поменьше. Да и я со всеми этими делами как-то не занималась спортом, не следила сосбо за питанием. На этой неделе буду пытаться сделать что-то получше

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, привет! smile Как успехи?

Пора менять название дневника :)

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Послать личное сообщение

Дома у меня есть гантельки с регулируемым весом 1-7 кг (как раз, что нужно), коврик для йоги и обруч, с этим инвертарем можно найти массу упражнений для всего, чего только душа пожелает :) Места не занимает вообще почти что, а у тебя велик, намного круче)

Спасибо, Наташ, что подбадриваешь)

Вообще года 2 назад я в течение нескольких месяцев ела 1200, не больше, похудела здорово, но потом, конечно, набрала  с прибавочкой, классическая история....

Я из Беларуси, Минск. Выживаем в условиях полного хаоса))

А теперь маленький отчетик на сегодня:

1507 ккал, все зеленое. 

30 мин. силовые+10 мин стрейчинг+30 мин прогулка.

Все тихо, мирно и по графику)

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого классно, что дома много всяких штук :) Похвалиииись, что там у тебя есть)

Я тоже очень хочу, но пока место не позволяет. Только велик и обруч.

И с тренажёркой молодец! Вообще, тренаждёрный зал дисциплинирует хорошо :) Я ходила раньше, но потом как-то забросила. Сейчас тоже думаю после сессии ходить туда.

И коридор хороший у тебя, щас привыкнешь (поэтому пока не переживай из-за перебора), а потом поймёшь, что можно наедаться очень хорошо на такие цифры.

А кстати ещё часто даже важнее БЖУ, чем кк (если конечно там не стопицоттыщ калорий :) )

Маш, а ты откуда?)

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня 1876 ккал, зато бжу зеленое все. А я-то знаю, почемуууу))) Потому что сегодня страшно расстроилась из-за одной ерунды, от злости и обиды плюнула и съела аж 7 шоколадных конфет.

Зато сходила в тренажерный зал и отлично позанималась. Поэтому из-за перебора не грущу. Все еще есть шанс сделать неделю по итогу зеленой, сегодня только понедельник :)

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Послать личное сообщение

Коридор у меня 1340-1690, вроде не жесткий и такой, что вполне реально соблюдать в сытом состоянии, если правильные продукты употреблять)) Получается такая дилемма: или есть правильную еду и вписываться в коридор, а потом сорваться, потому что хочется сладкого, или понемногу постоянно себе позволять сладкое, но перебирать калорий.

Со спортом пока что не знаю. Вообще я чаще дома занимаюсь, когда плохая погода, как сейчас, у меня всякого инвентаря зватает. И дома себе устраиваю огого))) Через неделю планирную пойти в тернажерный зал, всю осень не получалось, а теперь посвободнее будет.

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, а какой у тебя вообще коридор? И чем из спорта ты планируешь заниматься?

 

Ох, планов у меня на будущее много, но их бы ещё осуществить) Я из Подмосковья, тут с работой небольшие напряги, а в столицу я не очень хочу. Надо определяться в скором времени, расставлять приоритеты. Вообще я бы хотела работать в социальном страховании на данный момент.

И ещё получить второе высшее.

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Послать личное сообщение

Решила писать еще и недельные отчеты, а также очерчивать планы на ближайшуу неделю. Надо как-то прогрессировать :)

Итакsmile

Если усреднить, то получается 1960 ккал в день, из них 62,8 жиров, 225 углеводов и 95,4 г. белков.  Эти средние все же, наверное, поменьше, чем то, сколько я потратила, поэтому, надеюсь, хоть капельку похудела. Но незаметно)) Со спортом ситуация получше, был каждый раз, когда планировался. Не очень довольна своей работой по учебе на этой неделе, ну ладно, наверстаю.

Поставлю цели на следующую неделю:

1. КК зеленый всю неделю, или хотя бы среднее значение

2. Цели по спорту те же: каждый день или тренировка, или прогулка как минимум 1 час

3. Устроить 1 день "себя": тренировка+миникюр+педикюр+всякие косметические радости, которые только придут в голову

 

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Послать личное сообщение

Наташа, а чем заниматься в будущем собираешься?

А пока расскажу о том, что случилось у меня за последние несколко дней.

Вчера, то есть в субботу, у меня получилось 1956 ккал, вылезла нехило так, ну да ладно. Я собой горжусь хотя бы потому, что перебор калорий сверх коридора больше не вызывает у меня зажора. Раньше я бы подумала так: раз переела, циферки красненькие, так пойду куплю шоколодку и съем еще какую тысячу калорий, цифры от этого краснее не станут. Вот такими глупостями занималась, при этом полностью отдавая себе отчет в том, что все это полнейшая ерунда. Зато было много активности:

30 мин. стрейчинг+30 мин.силовые+40 мин прогулки

Сегодня получилось 1670 ккал, это по верхней границе, из них 33 жира, 257 углеводов и 87 белков. Спортом как-то заняться нормально не удалось, только несколько км прогулки и уборка дома, остальное время валялась дома за книжками. Погода просто жууууть, около 0 и моросит целый день, даже нос свой высовывать никуда не хочется.

 За сегодняшний день прочла книгу Стива Харви "Поступай, как женщина, думай, как мужчина". В принципе, ничего нового там не сказано, да в таких книгах обычно ничего нового и не бывает, просто все хорошо систематизировано и приводит в порядок то, что интуитивно понимается. Легкая такая и небольшая, рекомендую, если кому-то нечего будет делать в дождливый день.

 

 

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, белки очень насыщают хорошо)

Здорово, что нравится учиться, это всё сильно упрощает)

Я, честно говоря, учусь сама толком неизвестно на кого) Вообще в дипломе будет написано "Специалист по социальной работе". Но нам пророчат и управление в социальных центрах, и в Министерстве деятельность, если повезёт, и страхование сюда входит, и всякая социальная защита. В общем, всё очень сложно.

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Послать личное сообщение

Привет-приветsmile

Я как-то боле или менее спокойно отношусь к дисбалансам в БЖУ, больше внимания обращаю на калории. Как-то оно само так получается..... Разве что белков стараюсь естьбольше по одной простой причине: после них есть долго не хочется, а по калориям нормально получается. По обратной причине не люблю есть жирные продукты: калорий куча, а есть хочется уже очень скоро.

Учусь на экономиста-аналитика, то есть мат. методы и модели в экономике. Оооочень люблю)))

А ты, Наташ, похоже, маркетинг изучаешь?

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :)
Я тоже пытаюсь себя полюбить. Пока не очень хорошо получается, но сдвиги есть. Надо проще относиться к каким-то своим косякам, это я усвоила точно. Потому что как только начинаешь гнобить себя, потом вообще ненавидишь и думаешь - да пошло всё. Отсюда и зажоры, и лень, и далее по списку.)

Классное сочетание БЖУ у тебя вчера было, особенно белки порадовали. Я вообще белковый маньяк smile Не добрать их - для меня катастрофа)

Маш, а на кого ты учишься?

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Послать личное сообщение

Вот и я потихоньку отучаю себя от этой губительной привычки - ругать себя. Проку мало, а зато потом, после этой ругни, я себя "наказываю" плохой едой и вообще саморазрушением. Кстати, саморазрушение - то занятие, за которым я себя частенько застукиваю. Буду пытаться себя лечить (само)любовью)

А теперь то, что имеем за сегодня:

1340 ккал, по низу коридора, но есть особо после друхдневного зажора не хочется. Из них много белков - 118, углеводов немного недобор (141), жир в норме (31), но тоже по низу.

спорта не было, но я и не планировала.

Зато я сегодня посетила первую лекцию по спецкурсу, на который записалась в универе. Получила массу удовольствия. Ведет немец на английском, обалденно харизматичный мужчина. Он прямо оживил меня сегодня, спасибо ему за это))

 

 

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тебе так скажу :) У меня все начало потихоньку получаться, когда я перестала себя ругать :)

Дни рождения.. Два дня объедаюсь? Да и что :) Неделя забита так (из-за прошедшего д.р.), что на спорт не успеваю.. Да ничего!

сейчас в выходные отмечу и вернусь в свою колею :)

Так же и ты смотри на все)) Ну захотелось сегодня полежать.. Полежи ) Почитай книжки!

(я тоже так хочуууу...)

-Измениться не может никто, но стать лучше может каждый (Э. Фейхтерслебен)
/community/post.php?topic_id=30585
89 - 02.01.2012
84,3 - 14.02.2012
82 - 04.07.2012
Иду к первой цели - 80.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Ириша!

У планка такая тоже есть примерно. Если я вешу 72 (это максимум, что был), то чувствую себя разваливающейся и потерявшей вкус к жизни старухой. smile

Последние 2 дня были какими-то странными. В среду съела много, что даже считать не хотелось, а вчера был др у брата, решила посчитать - получилось 2404. хммммм.... В принципе, эти 2 дня вполне закономерны, потому что сегодня пришли КД, поэтому особо из-за этих пмс-зажоров, с которыми пока что не умею бороться, особо не расстраиваюсь. но в последствии надо что-то с этим делать.

 Сегодня мне так плохо, что не пошла даже в универ. Буду весь день сидеть дома и читать книжки. Завтра будет полегче, займусь спортом каким-нибудь. Цель на сегодня - просто влезть в КК. А еще надо заняться учебой вплотную, раз дома сижу.

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Будем бороться вместе :))

Я тоже на Дионе достаточно давно, но бороться с весом определенно начала только сейчас :) Мне кажется, что ко всему надо придти :) и к похудению тоже!

И очень хорошо тебя понимаю про некомфортный вес! У меня в организме даже планка есть.. Если только мой вес приближается к 85 или даже за эту цифру переходит.. Все!! Организму плохо.. и мне соответственно тоже)

а вообще моя цель 62-65 кг.) а вешу я сейчас 80 с чем-то)) точно не знаю. пойду в спорт зал - взвешусь!

-Измениться не может никто, но стать лучше может каждый (Э. Фейхтерслебен)
/community/post.php?topic_id=30585
89 - 02.01.2012
84,3 - 14.02.2012
82 - 04.07.2012
Иду к первой цели - 80.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приятно познакомиться :)

Ну, в ПМС-то надо себе позволять слабости, чтобы таких оказий не случалось )) И тут кстати статья была про ПМС: организм немного повышает метаболизм, поэтому ничего страшного в том, чтобы позволить себе лишних 100-200 кк выше коридора нет. )

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Наташа! Рада тебя видеть здесь :) Меня Маша зовут.

Спасибо за комплимент :)

Думаю, схомячила я их по двум причинам: потому что у меня адский ПМС, когда я за кусочек шоколадки готова убить :) думаю, ошибка была в том, что эту же вафельку (одну!!!) не съела после обеда или ужина на сытый желудок. В таком случае и коридор был бы получше, и мои гормоны поспокойнее

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :)

Зашла пожелать тебе успеха и терпения) Я на дионе уже с января, но за дело нормально взялась только сейчас ><

Не заметила. как тебя зовут, но зато увидела, что ты ооочень логично и мудро рассуждаешь в свои 18 лет. Всё четко и по полкам, это круто :)

Да ну, мне кажется, не стоит вот так сильно париться по поводу вафель и сегодня урезать коридор, слишком голодно будет. А почему ты их схомячила?) Может слишком легкий ужин был? подумай, это ж не просто так всё.

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера ночью случилась одна неприятная вещица. Я схомячила целую пачку вафель. smile Дабы не портить зеленую картинку, поскольку я знаю, насколько стимулирующе это на меня действует психологически, я записала эти вафли на сегодня. Буду с учетом этого стараться влезть в коридор

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня:

1677 ккал, коридор полностью зеленый, но снова впритык. Ничего, на следующей неделе попробую немного поменьше есть.

Сегодня занималась бодифлексом 30 минут+зарядка+вечером силовые на пресс и ноги 20 минут

Вроде как все хорошо)

 

 

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Послать личное сообщение

Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания - это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной
истины. Сегодня я знаю, что это называется <<Быть самим собой>>.

Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек - я сам. Сегодня я называю это <<Самоуважением>>.

Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это <<Зрелость>>.

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это <<Уверенность в себе>>.

Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то,что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это <<Простота>>.

Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью - пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего,что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это <<Любовью к самому себе>>.

Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это <<Скромность>>.

Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это <<Удовлетворением>>.

Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь <<Мудрость сердца>>.

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это - <<Жизнь>>.

Чарльз Чаплин. Речь на собственное 70-летие

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Послать личное сообщение

А теперь ближе к делу :)

Мой коридор 1340-1690 ккал, из задач каждый день физическая активность ( прогулка не менее часа и/или тренировка). Пока первую неделю сосредоточусь на этих двх базовых, потом буду добавлять что-то еще.

Что было сегодня:

1687 ккал, кородор весь зеленый, но еле-еле влезла. Ну ничего, зато влезла. А есл сделать скидку на ПМС, который у меня просто жуткий, то вообще хорошо.

Прогулка 40 мин + стрейчинг. По этому пункту тоже зачет.

Пока что все)

/community/post.php?topic_id=41153

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!

Мне 18 лет, рост 174, вес 71 кг. В скором времени ( ну или не совсем в скором) буду весить 60 кг или около того. Цифра не важна, важно то, как себя человек ощущает в своем весе.

Проблема в том, что мне с моим весом пусть и не комфортно, но привычно. Я всегда была полнее других, в детстве были гормональные проблемы, даже ставили клиническое ожирение 2-й степени. Потом гормональный фон нормализовался, я похудела, но все равно была полноватой.

История с моим весом напоминает какой-то роман о нездоровой любви. Когда и терпеть не можешь, и плохо, а не хватает сил расстаться. Если покопаться во мне, можно найти массу психологических причин, которые мне мешают похудеть. Самое интересное в этом то, что я отдаю себе в них отчет. Но я справлюсь. Просто нужна мотивация. А с ней-то и проблемы. Во-первых, с личной жизнью все в порядке. Кроме того, на меня постоянно обращают внимание. Во-вторых, я сконцентрирована на учебе, сдесь у меня неплозие успехи, поэтому с самооценкой все в порядке. Логичен вопрос: раз все так хорошо, зачем вообще худеть? Дело все в том, что меня мой вес просто угнетает. Я не чувствую себя достаточно уверенно. У меня есть комплексы. Я хочу быть свободной.

Так что будем бороться. Буду работать.

Всех приглашаю ко мне в гости smile

 

/community/post.php?topic_id=41153
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика