План на 23.11.11

Завтрак (9.00)

200 гр яблоки по-французски, кофе с молоком

Ланч (11.00)

яйцо отварное 50 гр, хлебцы

Обед (13.00)

200 гр легкие голубцы, чай зеленый

Полдник (16.00)

20 гр кефира с ягодами

Ужин (19.00)

200 гр салат рубиновый

План на 22.11.12

Завтрак (7.00)

Домашние мюсли (45 гр) с молоком (100 гр), кофе с молоком

Ланч (10.00)

100 гр творог с курагой и медом

Обед (12.00)

100 гр рыбный бургер и 100 гр огурец

Решила я вести дневник питания. Попробую с фотоменю.

План на 21.11.12

Завтрак (9.00)

270 гр овсяная каша с орехами и медом, 200 гр кофе с молоком

Ланч (11.00)

130 гр яблоко, 160 гр апельсин

Обед (14.00)

200 гр салат из помидор и огурцов, 100 гр куриные тефтельки

Полдник (16.00)

200 гр овощи в восточном соусе

Ужин (19.00)

200 гр творожная запеканка с медом и зеленый чай

Всего: 1200 ккал БЖУ - 130/36/ 72

А вообще это долгий процесс разогнать метаболизм?

Кстати,  РЅР° сайте есть целая тема, посвященная РјРёРЅСѓСЃ фунту)

Очень приятно) а я думала Оленька, а ты Аленка))) Лен, заходи и ко мне в гости)

я вот на счет системы минус фунт думаю, я ведь тоже обменку всю загубила низкокалорийками, но ничего не поняла...поможешь разобраться?

Конечно, присоединяйся. Меня Лена зовут - забыла написать)))

Кстати, у нас похожая цель. Правда, мне чуть меньше осталось.

Добрый день Оленька...можно к тебе присоединиться?

Привет, Дион. 

Хотя я и не новичек, но хочу начать жизнь с нового листа.

Для начала хочу повысить ОВ на Минус фунте. Худеется мне только на 1200 ккал (повысить бы до 1700 - 1900), надо с этим что-то делать.