Привет, Олечка! Поздравляю СЃ хорошими результатами РѕС‚ разгрузика! 

Привет дневничок! Вчера у меня был разгрузочный день, и я его выдержала...Сегодня встала на весы и очень удивилась...-1 кг. Все мои манты ушли...Меня это очень радует...Наверное надо 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день...С Джил опять не занималась...плохо...не успела...Но обруч покрутила...Сегодня на работе электроэнергию отключат, домой пораньше приеду...Так что с Джилл позанимаюсь обязательно...

Оля, привет! Молодец, что коридор зеленый соблюдаешь, но плохо, что белка недоедаешь! Так у тебя мышцы будут сжигаться... Давай старайся кушать белок! То, что Джилл и обруч забросила - не беда, воспринимай запарку на работе как инструмент для сжигания калорий! Умственная работа - отличный сжигатель калорий! После НГ займешься физическими нагрузками!

Молодцы, что семьей отдыхаете! Это очень здорово! Я тоже хочу на каток ходить. Заказала доче коньки ледовые раздвижные - планирую поставить в этом году. Правда получится только после НГ.

� в бассейн тоже хочу! У меня в паре остановок от меня открыли курсы аквааэробики, если по времени состыкую с мужниной работой, то, наверное, похожу.

Veriliys, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! РќР° работе запарки...устаю сильно...РЎ питанием Сѓ меня РІСЃРµ хорошо...РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь...белок правда РІСЃРµ время черный....Перестала заниматья физ.упражнениями...Джил забросила...даже РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ кручу...РќР° работе очень сильно устаю...РґРѕРјРѕР№ прихожу Рё РЅРµ хочу ничего делать...Рђ надо как-то заставить СЃСЏР±СЏ как-то...Усталось РІРёРґРёРјРѕ сильно сказывается...РІРѕС‚ думаю РЅР° выходных заняться...Да Рё сейчас Сѓ нас Рє выходным потеплеет...хотим всей семьей РЅР° каток пойти...СЏ люблю РЅР° коньках кататься...глядишь Рё лишние колории сожгутся...РґР° Рё для РЅРѕРі очень полезно...Еще планирую после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° пойти РІ бассейн СЃРѕ старшим сыном...СЏ СЃ РЅРёРј РІ прошлом РіРѕРґСѓ ходила...плавала...РІ бассейн очень люблю ходить...Сейчас РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ РёР·-Р·Р° работы...РІСЃРµ таки конец РіРѕРґР°...Р° РІРѕС‚ после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° будет РЅР° работе полегче...СЃРјРѕРіСѓ пойти...

Оля, привет! Как твои дела? Р’СЃРµ СЃ работой запарки? 

Олечка, привет! Рада очень Р·Р° тебя - Рё что полегче стало Рё что объемы стали уходить! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ РєРѕРіРґР° окружающие замечают перемены РІ лучшую сторону! 

Планы Сѓ тебя Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёРµ! РЇ РЅР° РґРЅСЏС… тоже ванну принимала, правда СЃ пеной, РЅРѕ РІСЃРµ-равно, довольная была, Рј-Рј-Рј!!! Что-то совсем мало кушаешь! Ругаю тебя! Стрессы РЅР° работе отнимают немало энергии, Р° кофе Рё супчик овощной - это же совсем мало калорий! Давай кушай нормально! 

Ну вот видишь, отвес какой хороший! Это все КД! Ничего не бойся, не могут же твои усилия пропадать даром! Финтес, банки, обертывания, да еще и обруч! Ты герой, твое тело обязательно тебя за это отблагодарит!

Привет, дневничок! Ничего РЅРµ понимаю, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ РјРѕРёРј весом. Сегодня взвесилась Рё удивилась....вес 60,3 РєРі. Вчера крутила РѕР±СЂСѓС‡...Боюсь завтра взвешаюсь Рё вес будет больше. Сестра РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что Сѓ меня организм борется... РљСЃС‚ати покрутила РѕР±СЂСѓС‡, думала  Р±РѕРєР° Р±СѓРґСѓС‚ болеть, РЅРѕ утром встала ничего РЅРµ болит...РІРёРґРёРјРѕ РѕС‚ занятий СЃ Джилл мышцы уже привыкли...Да тяжеленький РѕР±СЂСѓС‡...РЅРѕ зато РЅР° пользу....

Девочки, привет! Я купила себе обруч с массажным эффектом. Сейчас крутила его, тяжелый он такой. Все бока красные. Наверное завтра болеть будут с непривычки. Классная вещь...

Оль, не переживай по поводу привесов! Может приближаются КД? А про мышцы вообще не волнуйся - как у бодибилдера они у тебя не станут по определению (женщине оч трудно "перекачать" мышцы), а просто наращивание мышечной массы это же хорошо! Ты проверь объемы, возможно они уменьшились?! У меня в самом начале занятий спортом тоже был незначительный привес, зато теперь только отвесы, я считаю что организм "втянулся" в такой ритм и пошло активное сжигание жира. А есть меньше не надо! Ты же не хочешь потом поправляться от капустного листа? Кушай в рамках зеленого коридора ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! У тебя все получится, не опускай руки!!!

vasileva_os, привет, Олечка! РўС‹ умница, что продолжаешь, несмортя РЅР° завал РЅР° работе! Жалко, конечно, что РІ РіРѕРЅРєРµ участвовать РЅРµ можешь. РќРѕ ничего страшного:) РЇ уже РґРІР° раза баночки пропустила - травмировала коленку РЅР° 1 занятиии СЃ Джилл РїРѕ второму СѓСЂРѕРІРЅСЋ... Хотя уже результат РІРёРґРЅРѕ - кожа РїСЂСЏРј подтянулась, глаже ножки стали выглядеть! Как только появятся силы, Р±СѓРґСѓ обязательно продолжать (РјРЅРµ еще раз 5 надо сделать). 

приветик всем! Я никуда не пропала...просто завал на работе...некогда было заглянуть...Дела у меня неплохо....сегодня взвешалась вес 60,5...очень радует...Вчера с Джил не занималась...так как поздно пришла с работы...сильно устала...да еще у нас дома ремонт затевается....не знаю когда я смогу заниматься...Но я сейчас купила себе маленькую посуду и решила есть поменьше еды...Свой вечерний жор я поборола, взяла себя в руки...В гоночках наверное участовать не буду, т.к. не успеваю записывать свои результаты, с работы прихожу поздно...да еще и ремонт дома...за комп бывает то муж, то дети не пускают...Еле успеваю планировщик забить...Сейчас сижу в дневнике пишу...а сына рядом ноет...комп выпрашивает...Сейчас пойду заниматься...планирую еще баночный массаж поделать...мне он очень нравиться...

Оль, привет! Ты куда подевалась? Как твои успехи?

Оля, привет! ты не главное не сдавайся, результат обязательно будет...он просто затаился, проверяет тебя на стойкость

vasileva_os, молодец, так держать! Я, правда отчет только сегодня утром отправила - мне так удобнее...

У меня та-а-к кожа на ногах болит! Ой-ой-ой! Незнаю, смогу ли сегодня банки сделать...

Хочу себя помативировать...пойду посмотрю ДО и ПОСЛЕ фотки...

Все взяла себя в руки!!! Покушала в 17.00, отдохнула...сегодня приняла солевую ванну...поделала массаж бедер...

Правда за коридор сегодня вышла немного...надеюсь больше такое не повториться...

Позанималась с Джилл....

РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ....

Похвалила себя...и все таки я молодец...хватит раскисать...

Составила отчет по гоночкам...

Заполнила планировщик на завтра (правда не до конца)...еще немного изменю завтра...

Замерила свои объемы...жалко...без изменений...

Veriliys, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ тебе большое Р·Р° поддержку! Сейчас сижу РЅР° работе Рё настраиваюсь РЅР° вечер...Сегодня обязательно занятия  СЃ Джилл...РЇ РІРѕС‚ РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° РїСЊСЋ, Р° РІРѕС‚ РІСЃРµ равно есть охота...Надо силу воли РІ кулак взять....Р’РѕС‚ сижу себе внушаю...что Сѓ меня РІСЃРµ получится...что РЅРµ Р·СЂСЏ эти три недели прошли...что РЅРµ надо себя запускать...

vasileva_os пишет 01.12.2011 в 12:06 (ссылка):

А вот расклеиваться не надо, ОТСТАВ�ТЬ! Улыбнись, и вперед к намеченной цели!!!

Оля, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый раз, РєРѕРіРґР° охота чего-то съесть, выпивать стакан РІРѕРґС‹! РњРЅРµ РїСЂСЏРјРѕ реально помогает! Сначала РІРѕРґСѓ было противно, так СЏ чай СЃ молоком пила! Рђ занятия РЅРµ пропускай! Представь какая ты умница - почти РІСЃСЋ программу выполнила! 

Я вчера вообще позволила себе намахнуть 200 г пива:) М-м-м, такое холодненькое...

Оль, РЅРµ переживай, РёРЅРѕРіРґР° надо позволять себе вольности, иначе весь процесс похудения РїРѕСЃС‚ройнения РїСЂРµРІСЂР°С‚ится РІ каторгу! Рђ если РјСѓР¶ РЅРµ будет пускать тебя Рє холодильнику, тебя еще больше будет Рє нему тянуть... РўРёРїР° "запретный плод"... Лучший выход: поставь РІ холодильник РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место что-РЅРёР±СѓРґСЊ низкокалорийное (фруктик, овощи, кефир), тогда Рё психологически легче будет! Поверь!

Veriliys, Р’ гоночке СЏ участвовать Р±СѓРґСѓ...сегодня даже отчитаюсь...Р±РѕСЋСЃСЊ Сѓ меня там РІСЃРµ баллы РЅР° РјРёРЅСѓСЃ РїРѕР№РґСѓС‚...короче расклеилась СЏ...

Veriliys, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! Дела Сѓ меня РЅРµ очень...вес стоит РЅР° месте Рё СЏ сама РІ этом виновата...Сѓ меня опять начался вечерний жор...пропала как-то мотивация....вчера РЅРµ позанималась СЃ джил...очень сильно себя сегодня ругаю Р·Р° это...меня сестра сегодня отругала...Сегодня хочу СЂРѕС‚ РЅР° замок...РѕС‚ холодильника подальше...Обязателно занятия СЃ Джил...Р° то думаю 3 недели держалась...Р° четвертая насмарку...наверное депресняк начался....Р° может это перед критическими РґРЅСЏРјРё...короче РјРЅРµ стыдно Р·Р° эту неделю...Поругайте меня Р·Р° это...

А насчет баночек...массаж я делаю через день....сначала тоже болевой синдром был...а потом привыкла...сейчас даже приятно делать...я сейчас тоже уже посильнее присасываю....Вчера тоже делала массаж, но при этом жрала ветчину...короче обжора я....сегодня хочу взять себя в руки...Надо вечером перетерпеть как-то...сказала сестре чтобы она мне позвонила и отругала меня...а мужу скажу...чтобы меня к холодильнику не подпускал.....

Вот такие у меня дела....

Привет! Как успехи? Вчера делала второй раз баночки, уже по-сильнее присасывала, бо-о-ольно!!! У тебя как? Прошел болевой синдром? Ты сколько раз делала?

Оля, РЅРµ хочешь принять участие РІ гоночке? Начало 1 декабря, подведение итогов 31. 

Вот ссылочка, добавляйся в группу! Такой стимул!

/community/topic.php?forum_id=4355

vasileva_os, привет! РњРЅРµ кажется тебе плохо стало РЅРµ столько РёР·-Р·Р° котлет, сколько РёР·-Р·Р° того, что ты представила как эта котлета прилипает Рє твоему животику:) РЈ меня такая психологическая Р±РѕСЏР·РЅСЊ еды была РІ первую попытку похудения - мегня РїСЂСЏРјРѕ тошнило РѕС‚ "лишнего" съеденного кусочка... РќРµ переживай, СЃ твоей волей, ты РІСЃРµ-равно достигнешь поставленной С†РµР»Рё:) РЇ только что позанималась СЃ Джил, сразу взвесилась, -500 (как Рё пишут везде, что Р·Р° час занятий теряется 1 литр жидкости, соответственно Р·Р° почаса 0,5). Хотела вчера купить банки массажные, РЅРѕ РІ ближайшей аптеке РёС… РЅРµ оказалось... Придется РЅР° выходных поискать. Зато уже заказала противоцеллюлитный крем для массажа!

Добрый день, девчонки!  Хочу отчитаться Р·Р° вчера. Вчера позанималась СЃ Джил пропотела РІСЃСЏ...Очень хвалю себя Р·Р° это. Зато хочу поругать себя Р·Р° вчерашнюю слабость, вечером дети Сѓ меня ели котлеты...мелкий СЃРІРѕСЋ котлету РЅРµ доел Рё СЏ решила ее доесть...Котлета жирная оказалось Рё вечером РјРЅРµ так плохо стало...началась тошнота Рё РїРѕРЅРѕСЃ...Сегодня РЅРµ выспалась..утром чувствовала себя РЅРµ очень хорошо...болел желудок...есть вообще ничего РЅРµ хотелось...Утром взвесилась...отвес - 800 РіСЂ. РќСѓ думаю отвес РёР·-Р·Р° вчерашнего...РќРѕ утром РЅР° работу пришла Рё РІСЃРµ равно заставила себя заварить РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашку Рё поесть...Поела, Рє обеду стало полегче...Пообедала нормально, правда порцию которую как обычно ела, съела РІ 2 раза меньше...Сегодня опять планирую позаниматься СЃ Джилл...мышцы РІСЃРµ уже РЅРµ болят... РќРµ знаю что поесть РЅР° ужин...сегодня такую слабину как вчера РЅРµ Р±СѓРґСѓ себе давать...никаких РїРѕРєР° больше котлеток Рё жирной пищи...Думаю может съесть обезжиренный творог...или варенную рыбу...

Oksanyly, РїСЂРёРІРµС‚!  РЈ меня тоже сидячая работа РІ офисе. РќРѕ СЏ стараюсь утром пить чай или кофе. Потом РґРѕ обеда СЏ РЅРµ РїСЊСЋ РЅРё чай РЅРё кофе, обычно РІРѕРґСѓ. Видишь СЏ РЅРµ люблю РІСЃСЏРєРёРµ печеньки Рё Рє сладкому равнодушна. РќРѕ РЅР° форумах читала, девочки сладкое (конфеты или шоколад) заменяют мармеладом или зефиром, Р° еще если ты пьешь часто чай, старайся пить его без сахара Рё можешь пить его СЃ сухофруктами.

Есть проблемка, Весь день сижу на работе, работа офисная... В течение дня у нас принято пить чай со всякими вкусняшками, иногда не могу сдержать себя, когда все пьют и едят печеньки, конфетки и т.д. Сталкивался ли кто с этим и как бороться??? Кто что думает по этому поводу??????

vasileva_os, Сегодня начну)))) Надеюсь что-нибудь из этого выдет)))))

LanaQ, Рђ какой Сѓ тебя вес, СЂРѕСЃС‚? Сколько тебе лет?

vasileva_os, Спасибо, сейчас поищу.

LanaQ, РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Это тренировки СЃ Джиллиан Майклз...Сѓ нее очень эффективные тренировки...Может РІ инете ее РёРјСЏ набрать Рё посмотреть видео...РЈ нее Рё силовые Рё кардио упражения...Джилл - дама суровая...РџРѕРґ нее хорошо потеть Рё улучшить рельефы своего тела...

vasileva_os, Привет, хотелось бы узнать, что это за тренировки с Джилл?

Доброе утро, девчонки! Хочу отчитаться за выходные. В этот раз в выходные в зеленый коридор вошла. В субботу весила 60,5 кг. Очень сильно обрадовалась. В воскресенье тоже вошла в зеленый коридор. Правда пропустила треньку с Джилл. Жалко что пропустилась. Это сказалось в понедельник, взвесилась...привес..(((( Блин, плохо так....Проленилась в воскресенье...сегодня буду нагонять упущенное....Рабочая неделя началась...буду входить в колею...В воскресенье делала баночный массаж на бедрах...кстати эффект есть...на бедрах кожа стала более подтянутой...Сегодня планирую обязательно позаниматься с Джилл...ужин планирую сделать очень легким...в воскресень был ужин так-то тяжеловат...вот наверное и привес...Какие у вас результаты? Как прошли выходные?