ссылка
Греческий праздник: 1/2 стакана фасоли, 3 нарезанных помидорки черри, 1/4 огурца, 1 ч.л укропа, 2 ст. л. фетаки, пита или лаваш.
Ролл с курицей: лаваш, вареная куриная грудка, помидоры, зелень, оливки, сыр, йогурт.
Тортилья: пшеничная лепешка или лаваш, 3 ст. л. обезжиренного творога 0,3%, 2 кусочка слабосоленной семги, зелень-подогреть в духовке.
Смузи: йогурт 125 мл, молоко 125 мл, пол банана.
Омлет: 2 яйца, 60 мл. молока, перец, помидор.
Тост с яйцом: пожарить яйцо и выложить на ц/з хлеб.
Кашки
Творожная запеканка
Бутерброд из индейки/курицы или тунца на цельнозерновом хлебе с небольшим количеством майонеза или горчицы с кусочками помидора и салатных листьев.
Лаваш с сыром, огурцами, сладким перцем
Цельнозерновой хлеб с базиликом, индейкой, морковью и сыром