Всем доброе утро и отличной пятницы

Tatisavo, спасибки! я уже винигретом поужинала)) и плюс один картофельный пирожок с капустой (у нас они называются зразы), перебрала всего 3 калории, думаю простительно. Тем более что мой коридор 1100-1300, а это, согласись, маловато...

faerie, У меня есть отличные салатик из крабовых палочек

Я вот как раз им сейчас ужинаю

!00 грамм крабовых палочек

1 яйцо в крутую

половина луковицы

немного чеснока

Это очень вкусно и без майонеза! Вообще не нужно никакой заправки

� всего 189 ккал на 200 грамм

Привет! Tatisavo, посмотри в интернете про систему минус 60. Там очень много информации. � придерживаться не сложно.

Tatisavo, я вот сегодня пытаюсь побольше углеводов кушать, так калорий много получаеся... Остался только ужин, а у меня максимум ещё 200 калорий в запасе! Капец какой-то... Теперь вот думаю чем бы таким поужинать, чтоб и вкусно, и не калорийно...

А что за бег 5 км? Кинь ссылочку...

faerie, Вот вот у меня с углеводами все время таже проблемма, хотя салаты и овощи ем как подорванная!

Добрый день Всем, я тут на время отвалилась. Готовлюсь к приезду друзей (аж 12 человек). Но сегодня первый отвес за неделю -300. Наконец то перевалила за противные 95 (94.9 уже). Вчера начала заниматься по системе Бег 5 километров с ДиОном. Прикольно и не тяжело пока! Расскажите что такое система -60?

verisona, а как на счёт питания? Ешь всё, но в меру или делаешь какие-то особые ограничения?

Я первый день вообще отлично продержалась, а во второй сложнее уже, кушать почему-то хотелось больше... Сейчас вообще перед КД на сладкое тянет постоянно, жесть... У меня ещё проблема с питанием - белки, жиры в норме, а вот углеводов мало. Я уже и не знаю чего такого углеводного кушать, чтоб не калорийное было?

faerie,  Хожу РЅР° групповые занятия: РІ понедельник бодифлекс, среда Bosu, пятница суставная гимнастика + пресс, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ субботам получается аквааэробика.  Это РІ идеале конечно, РЅРѕ бывают Рё РїСЂРѕРїСѓСЃРєРё. Хороший тренажер, только РІРѕС‚ РґРѕРјР° никак РЅРµ получается заниматься... РЇ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹

verisona, орбитрек - это тренажёр, его ещё называют эллиптический тренажёр. Движения, РєРѕРіРґР° занимаешься РЅР° нём, напоминают хождение РЅР° лыжах что ли... Р’СЂРѕРґРё ничего для домашних условий, нагрузка практически РЅР° РІСЃРµ мышцы. После РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° планирую РІ СЃРїРѕСЂС‚-комплекс ходить, Р° РїРѕРєР° хоть так Р±СѓРґСѓ стараться... 

А ты на груповые тренировки ходишь или в тренажёрку?

Ты откуда, если не секрет?

СветланаС пишет 21.12.2011 в 12:19 (ссылка):

КЛАСС!!!!!!

 faerie,  Основательно худеть начала РіРґРµ-то СЃ октября, РІ смысле вести деневник питания Рё С‚.Рґ. Ходить три раза РІ неделю РІ фитнес, пешком  гулять РіРґРµ-то РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 40-60. Придерживаюсь правильного питания РІ пределах 1300 - 1550  ( меньше РЅРµ получается, потом срыв может произойти, такое уже бывало) Похудела РІ среднем РєРі РЅР° 3, Рё объем уменьшился. Окружающим это было заметно, даже мужу. )))  Что такое  орбитрек?

СветланаС, офигенная картинка!

verisona, планирую здовый образ жизни: питание сбалансированное в пределах 1100-1300 ккал, аэробные нагрузки (имеется дома орбитрек и хула-хуп, вот того и того хотя бы минут по 20 в день), плюс к тому же у меня инсулинрезистентность, поэтому принимаю глюкофаж по 2000 мг в день и полностью отказ от сахара и мучного.

А ты по какому принципу худеешь? Как давно? Насколько быстро вес уходит?

Всем приветики!!!!=)

TwiLyu пишет 20.12.2011 в 00:52 (ссылка):

В любом супермаркете продаётся и так и называется...там и мидии и кальмары и креветки и осминожки и т.д.всего по чуть-чуть...=)

faerie,  Как будешь достигать своей цели?

verisona, планы как у Наполеона)) вес сейчас 96-97 при росте 168, в идеале 65... к лету хотелось бы 80-82, а там постипенно снижать до идеала...

Нюша-хрюша пишет 20.12.2011 в 12:43 (ссылка):

Вот и у меня тоже самое... :((((( Правда пока привес только 300 гр...

Нюша-хрюша пишет 20.12.2011 в 12:43 (ссылка):

 РќРµ переживай! Почти Сѓ всех так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚! РЈ меня так точно. Зато после РљР” взвешиваешься... Рё радуешься результату!

faerie,  Конечно давай дружить! ))) Какие планы РЅР° счет похудения?

Привет!!!

Девочки, ну в названии прям всё сказано обо мне - ищу друзей)) надо похудеть на 25 кг)) точно всё про меня, разве что мне в идеале даже чуть больше нужно скинуть... эх, мечты-мечты) Давайте дружить

Вес стоит почти неделю, и ладно бы стоял а то +800г, жду КД а их все нет.

Всем спасибо  приготовлю РІСЃРµ так как купила 2 РєРі

Мне просто нравяться вареные морепродукты. Варю их с приправами (соль, перец горошком, лавровый лист и укроп), а потом ем. Очень нравится. Можно еще салат сделать, добавить в отварные морепродукты рис, огурчик соленый, зеленый лук, яйцо, заправить можно майонезом, я заправляю чуть-чуть кунжутное масло и соевый соус.

СветланаС пишет 19.12.2011 в 19:52 (ссылка):

А что за коктейль из морепродуктов?

Что-то мне тоже такого супчика захотелось :))))

Я делаю супчик из морепродуктов...Добавляюк коктейлю одну картошина+пару литров воды+соль,перец,лавровый лист и до готовности...мммм...вкусняшка...и супернизкокалорийно...

Можно еще сыра добавить и макарон:)...вкуснотища нереальная...колорийная только зараза

Девченки подскажите РІС‡РµСЂР° были РІ Метро, купила РјРѕСЂСЃРєРѕР№ коктейль(РѕСЃСЊРјРёРЅРѕРі,криветки,кальмары,РјРёРґРёРё Рё еще какие-то козявочки) что можно приготовить? Р° то РЅР° СѓРј РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ оттушить РёС… РІ сметане СЃ луком.

можно ввести салат в рецепты и там будет рассчитано сколько в нем калорий

Слушайте девчонки, а вот как считать салаты?)ну на НГ наверняка салат какой нибудь съешь (ну я точно)), а как его высчитывать потом?

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ,Р° РІРѕС‚ Рё СЏ))))

РўРђРє:

РћРў 93(0)

РћР‘ 110,5 (-1,5)

РћРЁ 35 (0)

84,800 (-900) Уряя, ушли мои КДшные- 700,ну а сверху не много -200 получяется,ну тоже хорошо,что не +

Не расстраивайся! У меня после выходных так бывает! В выхи поблажки себе делаю... Попробуй завтра сделать замеры с утра.

Р­РјРјРј....
Мои результаты очень сомнительны...Пипец....

РћР  35(-1)

РћР“ 104(-1)

РћРў 93(+1)

РћР– 106(+1)

РћР‘ 115(-1)

РћРќ 67(0)

РћР� 41(-1)

Вес: 89,8(+1,1)

Как-то вот так...

-1 РєРі РІ неделю для правильного похудения - это самое хорошее!  Главное терпение!) Р� РІСЃРµ получится!!

Спасибо, но результаты так себе

Нюша-хрюша, РўРѕР¶Рµ самое! РљР” ! Р’ эти РґРЅРё даже РЅРµ подхожу Рє весам Рё сантиматру!!!

makatoga,  Молодец!!!!!! Так деражать!!!!

Всем привет!Похвастаться не чем, утром на весах 80,6. Жду КД.Объем не мерила.