Меня зовут Лана. В свои 38 при росте 165, вес ( на октябрь месяц) составил 150! Куча болячек( одна из них желче-каменная) и огромное желание похудеть. За месяц, который я слежу за своим весом, похудела на семь кило и сделала одну огромную ошибку. Сокращала свои порции не считала свои КК(каллории). Общалась на другом сайте и девочки мне помогли уяснить правильность питания. Но о том, что надо постепенно уменьшать свой рацион или хотя бы убрать сначало сахар и мучное и вес начнет уменьшаться дошла я только сейчас. Теперь уже неделю мой вес стоит и я не знаю как его сдвинуть. Ладно, обо всем попорядку. Мои принципы правильного питания:
1. Я убрала сахар(мёд кушаю иногда использую сахарозаменитель),мучное( пряники, печенюшки, блинчики и т.д и т.п.)
Исключение составило: курага, иногда изюм, чернослив.
2. Пить воду заставила себя по утрам, до еды за 60-30 минут постепенно довела до 0,75л. воды за день чистой воды(не считая чая зеленого, употреблять стала только зеленый).
3.Купила себе помошников в похудении( лимон, чеснок, имбирь, корицу, льняное семя,потом оказалось,что мне нельзя из-за камней, клетчатку и отруби,они мне не пошли, т.к. желудок мой их не перенес).
4.В моем доме появились двое весов( для меня и моей еды)
5.Стала больше Ходить(раньше на работу на машине,сейчас пешком)
6.Поставила себе задачу похудеть до 90 кг. И поставила дату слишком невераятную,компьютор предупредил, что это неправильно,но я со всем своим упорством (мне надо) пустила дальше считать вышел коридор от1200-1550. Я с упорством начала меньше потреблять(сломались весы) и только неделю назад научилась пользоваться планировщикам питания и подсчетам КК, оказалось я потребляю в лучшем случае 1400КК.
7. Больше интересуюсь этой темой.Читаю ВСЁ. И беру на заметку, то что мне подходит.
8.Разбила питание на 5-6 раз.
Если что-то пропустила допиши постепенно.Теперь хочу написать что я поняла за этот месяц:
1. Каши и то что по-каллорийнее только Утром.
2.Вода тоже пьётся целый день.(Не могу это правило уяснить)
3. Фрукты в первой половине дня.
4. Мой организм очень любит удерживать воду, на сон лучше не пить кефир.
