23 привычки, благодаря которым РІС‹ кардинально "прокачаете" СЃРІРѕСЋ жизнь.

1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя Р±С‹ РїРѕ полчаса. 
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку. 
6. Приучите себя каждый день засыпать Рё просыпаться РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время. 
7. Принимайте еду РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время - организм скажет вам Р·Р° это спасибо. 
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без тур-агенств.
10. Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! Чаще улыбайтесь.
11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. Любые, даже самые маленькие.
12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.
13. Посвящайте интернету РЅРµ более часа РІ день. 
14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.
15. Займитесь СЃРІРѕРёРј телом. Сжигайте жир Рё наращивайте массу мышц. 
16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте. Визуализация очень важна.
17. Выпишите на бумажку все "висяки" (дела, которые давно нужно сделать и которые не дают вам покоя). Разделайтесь с ними, и жить станет легче. Проверено.
18. Откажитесь РѕС‚ нецензурных выражений Рё слов-паразитов. Р’ общем, следите Р·Р° своей речью. 
19. Делайте РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ маленькому РґРѕР±СЂРѕРјСѓ делу каждый день. Делая РґРѕР±СЂРѕ РЅРµ ждите ничего взамен. Добро вернется РІ РґСЂСѓРіРѕРј. 
20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.
21. Ходите РїСЂСЏРјРѕ. Следите Р·Р° осанкой. 
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?
23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.

Сохраняйте список себе, чтобы не забыть.
Начинайте меняться, и мир вокруг вас изменится!

Советы РѕС‚ Р�СЂС‹-Р�хтиолки. 

Девочки! для всех повторюсь еще раз 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод РЅРµ терпеть- срыв, нужно сесть Рё есть  РїРѕ схеме 250 грамм РјСЏСЃР°+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

Рё так 4 раза РІ день РїРѕ часам 7-11-15-19-23 (если еще РЅРµ спите), то кушайте РІ 23.  Р—Р° месяц 6-7 РєРі гарантированно.

Вес стоит на отметке 100,но это был отпуск и всякие поблажки ,очень надеюсь, что наладится процесс понижения веса. Занялись подготовкой к беременности.

Привет всем!отпуск, бываю здесь редко...Вернусь всё-всё расскажу

Привет, девочки! Привет, хозяюшка!

А где же следующие отчетики? Как дальнейшие дела по снижению веса?

Спасибочки!!!

Молодец !!! С отвесиком !

так, сегодня 99,1 супер,значит сегодня-1,100

Начала с подружкой диету Дюкана, со вчерашнего для...сегодня -1,5 кг.

Так держать ,Галя,МОЛОДЕЦ!!!

adelina55555, я отправила вам адрес ,получили?

галина76,спасибо а то оч надо и жуть интересно. гуглина но ничего не нашла. хотя бы как примерно называется.

adelina55555, где-то в группах нашла, попыталась сейчас найти, никак не вспомню где....как найду сразу пришлю адрес

галина76 пишет 07.01.2012 в 08:32 (ссылка):

 РёР·РІРёРЅРёС‚Рµ Р° РіРґРµ РІС‹ такие картиночки берете это какаято программа? неподскажите РјРЅРµ..тоже интересно составить РЅР° себя.

Да, мой план под угрозой -сегодня 101,3

Хочу двузначное число к концу недели и добьюсь ,с Божьей помощью!

Firelady,Оленька привет! У меня все по- прежнему! 100,6 но это меня даже радует, хорошо что не +

как ты?

привет, Галина. как поживаешь? как результаты?

Оль, у меня наверное тоже привесище будет((( день рождения мужа отмечала

Привет, Галина. а у меня привесище за два дня.. отсутствие воды, сбитое питание и + физиология непонятная(((...так что неделю работаю по восстановлению себя))

Firelady,Р±СѓРґСѓ ждать отвесики)))правда вчера оторвалась скумбрией,РЅРѕ сегодня слава Богу РЅРµ прибавился вес РІСЃРµ осталось прежним .Как Сѓ тебя? 

Поздравляю с отвесиком!...еще чуть-чуть и двухзначное число не за горами!

Ну,наконец-то,- 500гр.хочу двузначное число

Оох, я никак не выйду из зажора,бррр,злюсь уже, сил нет... было 100,7, а сегодня 101

Галина. привет! пока стою)))) уже дава дня... питание сегодня и водичка =0(((...

Как у тебя дела?

Привет, Оля! Как успехи?

Всем привет

галина76, мое предыдущее сообщение- ответ куда-то пропало(((...

Firelady, Оленька,привет!рада познакомиться.Планы у тебя смелые, молодец настрой уже пол дела

Привет всем-всем!!!Новеньких в компанию принимаете?

АринаК, Спасибо, пока никак не прогоняется

Доброй ночи!

Как я Вас понимаю,только у меня уже значительно больше Жора живёт,больше полугода,зараза(((В который раз пытаюсь вернуться и никак.Жесть.нужно как-то найти управу на это алчное до жрачки существо!

Галина,гоните его,как только можете(и не можете тоже)!!!!!!!Чего Вам от чистого сердца желаю

Девочки, помогите!!!!Ну,что за дела?

Уже весна, а я после новогоднего зажора не освобожусь, чувствую себя как алкоголик...

ВСЁ ПОН�МАЮ,СДЕЛАТЬ С СОБОЙ Н�ЧЕГО НЕ МОГУ...ЖРУУУУУУ!

Снегирина, да,нужна мне поддержка!

Галя, иди к �ре-�хтеолке - она поможет советом и поддержкой!!!

не было бы счастья,да несчастье помогло...после жуткого ротавируса,мой вес миновал 100кг отметку теперь 99,4. Господи , дай сил не сорваться

ТатьяаК, вот -вот и я такая!!!! А потом удивляюсь почему вес растет))))жрать меньше надо

Привет, у меня та же фигня...все время начинаю все с начала...так легко пойти на поводу и соей лени и найти причину что бы лишний раз конфету в рот положить и шоколадкой закусить)))

Но ничего..у нас все получится)))