Мероприятия на 19-25

Джилл шреды каждый день

Ац обертывание

Подготовка к сессии(сдать долги)

мероприятия на нед 19.12 - 25.12

Джиллиан - 5 раз
Вакуумный массаж - 2 раза
Питание кожи - ежедневно
Кефир вечером - ежедневно
Соблюдение коридора - ежедневно

мероприятия на нед 19.12 - 25.12

уход за кожей вокруг глаз, руками, фитнес для лица, обтирания солью, гимнатиска для глаз

спорт 4 раза в нед

Джиллиан - 5 раз 
похудеть до 64!!!!

мероприятия на неделю 19.12-25.12

1. пить 1,5 литра воды в день

2. маски для волос, лица и АЦ маска (по 1 разу)

3. не есть после 18-00

19.12 - 25.12

1. Не превышать коридор

2. Уход за лицом ежедневно

3. Уход за кожей рук, ног и тела (масла, кремы, скраб)

4. Спорт - 4 дня в неделю (из них 2 раза пилатес)

5. Маска для волос (1 раз)

6. Маска для лица (1 раз)

7. Педикюр. 

19.12. - 25.12.

1) пешком до универа (6 дней) + 1 тренировка баскет

2) маска для волос, уход за ногтями, масла, скрабы)

3) массаж АЦ (1 раз)

4) спорт: пресс-каждый день по 100

5) больша пить воды

12.12.-18.12

Джиллиан - 5 раз 
Вакуумный массаж - 2 раза

мероприятия на неделю с 12.12 по 18.12:

1. Каждое утро делать упражнение на пресс.

2. Спортзал - не меньше 3 раз на неделе.

3. Не есть после 18-00.

4. Пить 8 стаканов воды в день

5. Уход за собой каждый день.

12.12.-18.12

Джиллиан - 5 раз
Вакуумный массаж - 2 раза
Питание кожи - ежедневно
Кефир вечером - ежедневно
Соблюдение коридора - ежедневно

12.12.-18.12

1. Спорт(шреды Джилл) Каждый день

2. Переписать лекции, 

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

4. Меньше кушать  СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ

5. Не какого алкоголя

6. Маски,скрабы Ац каждые 2 дня

12.12 - 18.12

1. Не превышать коридор

2. Уход за лицом ежедневно

3. Уход за кожей рук, ног и тела (масла, кремы, скраб)

4. Спорт - 4 дня в неделю

5. Маска для волос (1 раз)

6. Маска для лица (1 раз)

12.12. - 18.12.

1) пешком до универа (6 дней)

2) маска для волос, уход за ногтями, масла, скрабы)

3) массаж АЦ (1 раз)

4) спорт: пресс-каждый день по 100

5) больша пить воды

12.12.11 - 18.12.11

Обтирания солью, СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей РІРѕРєСЂСѓРі глаз,СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями, С„итнес для лица, гимнастика для глаз.

Спорт 5 раз в неделю!!

12.12.11-18.12.11

Не пить алкоголь

РЎРїРѕСЂС‚

Разгрузочный день

5.12 - 11.12

- Спорт три раза в неделю (это максимум возможного, так как уезжаю)

- АЦ- массаж

- Сауна

5.12-11.12

Фитнес для лица, уход за кожей вокруг глаз, уход за руками, обтирания солью

спорт мин. 4 раза в нед

05.12.-11.12

Джиллиан - 5 раз
Вакуумный массаж - 2 раза
Питание кожи - ежедневно
Кефир вечером - ежедневно
Соблюдение коридора - ежедневно

05.12.-11.12

1) Джилиан (7 дней)

2) АЦ массаж (3 раза)

3) больша воды

05.12.-11.12

1) пешком до универа (6 дней)

2) маска для волос (1 раз)

3) массаж (1 раз)

4) спорт: пресс-каждый день по 100

5) больша пить воды

5.12-11.12

1. Уход за собой каждый день.

2. Скраб для лица через каждые 2 дня

3. Спорт по часу в день 6 раз в неделю

4. Соблюдение корридора + 1 день разгруз

5. АЦ обертывание

6. ПЕРЕП�САТЬ ЛЕКЦ��(ОЧЕНЬ ВАЖНО )

05.12 - 11.12

1. Не пить алкоголь

2. РЎРїРѕСЂС‚

3. Соблюдать корридор

05.12 - 11.12

1. РќРµ превышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

2. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом ежедневно  

3. Маникюр, педикюр

4. Уход за кожей рук, ног и тела (масла, кремы, скраб)

5. РЎР°РјРѕРІРЅСѓС€РµРЅРёРµ "РЇ люблю себя Рё восхищаюсь СЃРѕР±РѕР№" каждый день

6. Спорт - 4 дня в неделю

7. Маска для волос (1 раз)

план на неделю 28.11-04.12

1. сон по 8 часов

2. курс ац процедур вечером, крем для груди утром

3. два раза в неделю аква

4. пресс, упражнения на ноги/грудь каждый день.

5. До университета и обратно без пересадок

План на неделю:

1. следить за питанием ежедневно

2. полноценный сон ежедневно

3. курс а-ц процедур (утро-вечер) ежедневно

4. упражнения (попа, живот) ежедневно

Мой план на неделю 28.11-04.12

1. Строгое соблюдение плана питания

2. Спорт 3 раза в неделю силовые, 4 раза в неделю беговая дорожка не менее 60 минут, йога/растяжка не менее 2 раз в неделю

3. Сауна/баня 1 раз в неделю

4. Маска-скраб 1 раз в неделю

5. Выполнить всю работу на работе и дома - это чтобы не лениться и не есть в перерывах.

Привет,девченки.Присоединяюсь к гоночкам.План на неделю-3 раза посещение спортзала.За одно посещение:

-эллиптический тренажер 35-40 минут

-беговая дорожка 6 км в час ходьба 10-20 минут

-силовые тренажеры 60-80 минут

Еще пранирую попробывать обертывание,и сделать домашнюю чисточку лица

28.11 - 04.12

1) Джилиан каждый день

2) Ац комплекс (день баночный массаж, день обертывание)

28.11 - 04.12

Ац крем каждый день,

тренировка инсанити по расписанию (6 дней в неделю)

На первую недельку 28.11 - 4.12

Джиллиан - 5 раз  
Вакуумный массаж - 2 раза
Питание кожи - ежедневно 
 

28.11.-04.12

1) пешком до универа (6 дней)

2) маска для волос (1 раз)

3) массаж (1 раз) 

4) СЃРїРѕСЂС‚: пресс-каждый день РїРѕ 100 

    баскетбол - РЅР° этой неделе РёРіСЂС‹ (3 раза)

28.11 - 04.12

- АЦ процедуры-через день

- маска для лица-1 раз РІ неделю 

- маска для волос-1 раз/нед

- маска для тела-1 раз/нед

- спать по 9 часов и высыпаться

 РЎРїРѕСЂС‚ 4 РґРЅСЏ РІ неделю (идеал-5 дней).

Гулять. Вязать- РѕС‡ РѕС‚ жрачки отвлекает. через день обертывания СЃ глиной  РђР¦ ванны. РїРѕ возможности контрастный РґСѓС€

спорта 4 полноценных тренировки.

На первую недельку 28.11 - 4.12

Уход за кожей вокруг глаз, руками; фитнес для лица, гимнастика для глаз, обтирания солью.

Спорт 4 дня в неделю.

1. АЦ обертование

2. Спать больше 8 часов

3. Спорт не менее 40 минут в день, каждый день

Здесь пишем личные мероприятия на предстоящую неделю + запланированное кол-во спорта на неделю.