Вес 64,7/63,8
1. Отвес + 5 Р± Р·Р° 100 РіСЂ = 45 Р±
2. Уложились РІ ккал + 5 Р±  день = 30 Р±
3. вода + 5 б в день = 35 б
4. РќРµ кушаем РЅР° ночь + 5 Р± РІ день = 25 Р±
5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30 б
6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 180 б
7. уход за собой + 5 б в день = 20 б
8. Полезный завтрак + 5 б в день = 35 б
9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35 б
10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10 б

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10 б
АЦ процедуры + 5 б за каждую = 10 б
Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 Р± = 0 Р±

штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = 0 б
2. Покушали на ночь - 10 б в день = 0 б
3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день = 0 б
4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед = 0 б
5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем* = 0 б

�ТОГО 465 б
Общий �ТОГ 405+460+455+465 = 1785 б

Вес был 74,6 Рё остался РЅР° месте((((((((

1. Отвес + 5 Р± Р·Р° 100 РіСЂ = 0 (СЏ РІ расстройстве Рё панике )

2. Уложились РІ ккал + 5 Р± день = +20 

3. РІРѕРґР° + 5 Р± РІ день = +20

4. РќРµ кушаем РЅР° ночь + 5 Р± РІ день = +25

5. Занятия спортом 3 РґРЅСЏ РІ нед + 30 Р± (+ 10 Р± Р·Р° каждый РґРѕРї. день) = +30

6. РЎРїРѕСЂС‚ +10 Р± Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ = +120

7. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 Р± РІ день = +30

8. Полезный завтрак + 5 Р± РІ день= +30

9. Отказ РѕС‚ фаст фуда + 5 Р± РІ день = +35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 Р± РІ нед, неполное выполнение + 10 Р± РІ нед = +10

Бонусы:

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ + 10 Р± = +10

РђР¦ процедуры + 5 Р± Р·Р° каждую = +5

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 Р± = +10



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 Р± РІ день = - 30

2. Покушали РЅР° ночь - 10 Р± РІ день = - 20

3. Употребление фаст-фуда - 10 Р± РІ день = 0

4. РЎРїРѕСЂС‚ менее 3 дней - 50 Р± Р·Р° нед = 0
5. Привес - 10 Р± Р·Р° 100 РіСЂ *привес РІ период РљР” РЅРµ считаем* = 0

Р�того: 295

Р·Р° 2 недели РіРѕРЅРѕРє: 635

Вес был 70.5 и стал 69.6

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 5*9= 45

2. Уложились в ккал + 5 б день =5*6=30

3. вода + 5 б в день = 6*5=30

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день =35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 100

7. уход за собой + 5 б в день =15

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 5

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день =35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 10

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 10



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = -10

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

�ТОГО: 355

Р�ТОГО Р—Рђ 4 НЕДЕЛР�: 410+380+335 + 355  = 1480

Вес был 104.9 и стал 104.5

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 20

2. Уложились в ккал + 5 б день = 25

3. вода + 5 б в день = 35

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 30

5. Занятия спортом 3 РґРЅСЏ РІ нед + 30 Р± (+ 10 Р± Р·Р° каждый РґРѕРї. день) = 50

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 315

7. уход за собой + 5 б в день = 35

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 35

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 20

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 35

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 10

Штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = -20

2. Покушали на ночь - 10 б в день = -10

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

Р�того: 625 

�того за 4 недели: 1585+625=2210

Вес был 71,5 стал такой же

1. Отвес 0 баллов

2. Уложились в ккал+ 5 баллов день= 25

3. Вода +5 баллов в день= 20

4. Не кушаем на ночь=35 баллов

5.Занятие спортом=30б

6 РЎРїРѕСЂС‚ +10 Р± Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ =90

7.Уход за собой 35баллов

8.Полезный завтрак 10баллов

9. Отказ от фаст фуда 35 баллов

10. Личные цели= 10баллов

Бонусы:

АЦ процедуры 0

Р РђР·РіСЂСѓР· 10

Штрафы

1.Привышение ккал 0 баллов

2. Покушали на ночь 0 баллов

3. Спорт менее 3 дней 0 баллов

4. Употребление фаст фуда 0 баллов

5. Привес 0 балов

�ТОГ 290

за все время 1285

Вес 64,8/64,7
1. Отвес + 5 б за 100 гр = 10 б
2. Уложились РІ ккал + 5 Р±  день = 35 Р±
3. вода + 5 б в день = 35 б
4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 35 б
5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30 б
6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 180 б
7. уход за собой + 5 б в день = 20 б
8. Полезный завтрак + 5 б в день = 35 б
9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35 б
10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10 б

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10 б
АЦ процедуры + 5 б за каждую = 10 б
Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 10 б

штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = 0 б
2. Покушали на ночь - 10 б в день = 0 б
3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день = 0 б
4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед = 0 б
5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем* = 0 б

�ТОГО 455 б

Вес (был и стал)54 кг - 53,6 кг

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 20

2. Уложились в ккал + 5 б день = 35

3. вода + 5 б в день = 35

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 60

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 340

7. уход за собой + 5 б в день = 35

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 30

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10

Бонусы: Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 10

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

�того: 655

Р�того Р·Р° 3 недели: 1700

Вес был 75,1 и стал 74,6

1. Отвес + 5 Р± Р·Р° 100 РіСЂ = +25

2. Уложились РІ ккал + 5 Р± день = +25 

3. вода + 5 б в день = +15

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = +25

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = +30

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = +150

7. уход за собой + 5 б в день = +35

8. Полезный завтрак + 5 б в день= +35

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = +30

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = +10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = +10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 0

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 0



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день= - 20

2. Покушали РЅР° ночь - 10 Р± РІ день = - 20

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день= - 10

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед = 0
5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем* = 0

�того: 340

за 1 неделю (начала гонки только на этой неделе): 340

Вес был 65,7 Рё стал 65,5

1. Отвес + 5 б за 100 гр =10

2. Уложились в ккал + 5 б день =25 (в данный период ккал не считаю)

3. вода + 5 б в день = 10

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день =25

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 50

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 120

7. уход за собой + 5 б в день =20

8. Полезный завтрак + 5 б в день=10

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день =30

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед =10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б =10

АЦ процедуры + 5 б за каждую =0

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б=0



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день=-20

2. Покушали РЅР° ночь - 10 Р± РІ день =-10

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день=-10

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед=0
5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*=0

�того: 280

за 2 недели: 795+280=1075

Вес был 105.7 и стал 104.9

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 40

2. Уложились в ккал + 5 б день = 35

3. вода + 5 б в день = 35

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 40

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 120

7. уход за собой + 5 б в день = 35

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 35

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 20

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 35

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 10

Штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

Р�того: 485 

�того за 3 недели: 585+515+485=1585

Вес был 71 и стал 70.5

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 5*5= 25

2. Уложились в ккал + 5 б день =6*5=30

3. вода + 5 б в день = 6*5=30

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день =35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 100

7. уход за собой + 5 б в день =20

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 5

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день =35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 20

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 5

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 Р± 



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = -10

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

�ТОГО: 335

�ТОГО ЗА 3 НЕДЕЛ�: 410+380+335=1125

Вес был 66,3 Рё стал 65,7

1. Отвес + 5 б за 100 гр =30

2. Уложились в ккал + 5 б день =25 (в данный период ккал не считаю)

3. вода + 5 б в день = 15

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день =25

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 50

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 150

7. уход за собой + 5 б в день =30

8. Полезный завтрак + 5 б в день=10

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день =35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед =10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б =0

АЦ процедуры + 5 б за каждую =10

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б=0



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день=-20

2. Покушали РЅР° ночь - 10 Р± РІ день =-20

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день=0

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед=0
5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*=0

�того: 350

за 2 недели: 445+350=795

Вес был 79.8 Рё стал 80.6

1. Отвес + 5 б за 100 гр =0

2. Уложились в ккал + 5 б день =0 (в данный период ккал не считаю)

3. вода + 5 б в день = 0

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день =35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 0

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 0

7. уход за собой + 5 б в день =10

8. Полезный завтрак + 5 б в день=10

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день =35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед =10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б =0

АЦ процедуры + 5 б за каждую =0

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б=0



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед=-50

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*=-80

�того: -30

за 2 недели: 265

Хоть и все вот так, но с дистанции не схожу.

Привет Всем!

Вес был 81,6 стал 80,4 (отвес не считаю,потому,что вес прыгает каждый день +,- 2 кг

1.отвес =0

2.Уложилась в ккал.=35

3.вода =0 ( не следила за водой)

4.не кушаем на ночь =35

5.Занятия спортом 3 дня в неделю-всего 30

6.Спорт минуты всего 360 минут +360 б

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№=20

8.Полезный завтрак =0

9.Отказ от фаст фуда=35

 10.Личные цели =10 Р±

Бонус- разгрузочный день на молокочае =10

Всего 535 баллов!

Всем удачи и хорошего настроения!!!

Вес 65,4/64,8
1. Отвес + 5 б за 100 гр = 30 б
2. Уложились РІ ккал + 5 Р±  день = 30 Р±
3. вода + 5 б в день = 30 б
4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 30 б
5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30 б
6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 180 б
7. уход за собой + 5 б в день = 20 б
8. Полезный завтрак + 5 б в день = 35 б
9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35 б
10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10 б

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10 б
АЦ процедуры + 5 б за каждую = 10 б
Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 10 б

штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = 0 б
2. Покушали на ночь - 10 б в день = 0 б
3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день = 0 б
4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед = 0 б
5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем* = 0 б

�ТОГО 460 б

Вес (был 54.9, стал 56.0)

1. Привес 10Р± Р·Р° 100 РіСЂ– -110 баллов

2. Уложились РІ ккал + 5 Р±  день = 5*2-20= 5 баллов

3. вода + 5 б в день 5*7=35

4. РќРµ кушаем РЅР° ночь + 5 Р± РІ день – 5*2-10*5=-40

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин 355 баллов

7. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 Р± РІ день – 5*7=35 

8. Полезный завтрак + 5 Р± РІ день – 5*5 = 25

9. Отказ РѕС‚ фаст фуда + 5 Р± РІ день  - ела почти каждый день РІСЃРµ вредное. 5*(-10)= -50

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 0 баллов

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б =10

АЦ процедуры + 5 б за каждую 5*2=10

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 Р± =10

Еще штрафы: на ночь ела почти каждый день 5*(-10) = -50

Р�тог: 245 баллов 

За две недели 1025+255=1270 баллов

Вес был 106.2 и стал 105.7

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 25

2. Уложились в ккал + 5 б день = 30

3. вода + 5 б в день = 35

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 200

7. уход за собой + 5 б в день = 35

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 35

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 35

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 10

Штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = -10

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

Р�того: 515 

Р�того  Р·Р° 2 недели: 585+515=1100

Вес был 71,6 Стал 71,5

1. Отвес 100грамм=5 баллов

2. Уложилась в коридор 35 б

3. Вода 35 баллов

4. РЅРµ кушаем РЅР° ночь  30 баллов

5.Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) 50 баллов

6.РЎРїРѕСЂС‚ +10 Р± Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ  300

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 35

8. Полезный завтрак 20б

9.Отказ от фаст фуда 35

10.личные цели (мероприятия) - + 20 Р± РІ нед, неполное выполнение + 10 Р± РІ нед = 10Р±

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе 10б

АЦ процедуры 10б

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 Р± = 10

штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день 0

2. Покушали РЅР° ночь - 10 Р± РІ день  -10

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день 0

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед 0

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем* 0

�ТОГ 575Б

�тог за 2 недели 995

Вес был 72.2 и стал 71

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 12*5= 60

2. Уложились в ккал + 5 б день =5*5=25

3. вода + 5 б в день = 5*7=35

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день =35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 100

7. уход за собой + 5 б в день =20

8. Полезный завтрак + 5 б в день

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день =35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 20

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 10

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 10



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = -10

2. Покушали РЅР° ночь - 10 Р± РІ день 

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

�ТОГО: 380

�ТОГО ЗА 2 НЕДЕЛ�: 410+380=790

Вес был 60.900, стал 59.800

1. Отвес = 55 б

2. Уложились в ккал = 35 б

3. РІРѕРґР° = 30 Р±

4. Не кушаем на ночь = 30 б

5. Занятия спортом 4 р в нед = 40 б

6. РЎРїРѕСЂС‚ = 210 Р±

7. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = 25 Р±

8. Полезный завтрак = 20 б

9. Отказ от фаст фуда = 35 б

10. личные цели (мероприятия) = 10 б

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе = 10 б

АЦ процедуры = 5 б

Разгрузочный день/День пониженной калорийности = 10 Р±

штрафы:

1. Превышение ккал =  0

2. РџРѕРєСѓС€Р°Р»Рё РЅР° ночь = - 10 Р±

3. Употребление фаст-фуда = 0

4. Спорт менее 3 дней = 0

5. Привес = 0

�того: 505 б

�того за 2 недели: 865

Вес (был и стал)53,9 кг - 54 кг

1. Отвес + 5 б за 100 гр

2. Уложились в ккал + 5 б день = 25

3. вода + 5 б в день = 35

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 50

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 185

7. уход за собой + 5 б в день = 35

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 25

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10

Бонусы: Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 20

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б

штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = -20

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем* = -10

�того: 445

�того за 2 недели: 1045

Вес (73,7)

1. Отвес + 5 б за 100 гр

2. Уложились РІ ккал + 25 Р±  день

3. вода + 35 б в день

4. Не кушаем на ночь + 25 б в день

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 40 б

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин 395

7. уход за собой + 5 б в день 35

8. Полезный завтрак + 5 б в день 35

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день 15

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 70 б

АЦ процедуры + 5 б за каждую 30

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 Р±

штрафы:

1. Превышение ккал - 20 б в день

2. РџРѕРєСѓС€Р°Р»Рё РЅР° ночь - 20 Р± РІ день

3. Употребление фаст-фуда - -40 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

самооценка: в принципе я собой довольна. отвес даже был, но воскресная днюха дочкми его спрятала, + пмс. потому не сильно огорчаюсь, скоро оно сойдет все скоро.

итого за неделю: 635

Упс, я свой отчет не в ту тему вчера повесила. �справляюсь

Mazaika (Оля)

Вес (был 56.5, стал 54.9)

1. Отвес + 5 Р± Р·Р° 100 РіСЂ– 80 баллов

2. Уложились РІ ккал + 5 Р±  день = 5*5-20= 5 баллов

3. вода + 5 б в день 5*7=35

4. РќРµ кушаем РЅР° ночь + 5 Р± РІ день – 5*5-20=5

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) 30+10+10 = 50

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин 695 баллов

7. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 Р± РІ день – 5*7=35

8. Полезный завтрак + 5 Р± РІ день – 5*5 = 25

9. Отказ РѕС‚ фаст фуда + 5 Р± РІ день – 5*5-20 = 5

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 20 баллов

Бонусы:

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ + 10 Р± – 10* 2=20

АЦ процедуры + 5 б за каждую 5*6=30

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 Р± 10*2=20

Р�тог: 1025 баллов 

Вес был 61 кг, стал 60.900

1. Отвес = + 5 б

2. Уложились в ккал = + 30 б

3. РІРѕРґР° = + 35 Р±

4. Не кушаем на ночь = + 35 б

5. Занятия спортом 3 дня в нед = + 30 б

6. РЎРїРѕСЂС‚ = 115 Р±

7. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 30 Р±

8. Полезный завтрак = + 25 б

9. Отказ от фаст фуда = + 35 б

10. личные цели (мероприятия) = + 10 б

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе = + 10 б

АЦ процедуры = 0

Разгрузочный день/День пониженной калорийности = + 10 Р±

штрафы:

1. Превышение ккал = - 10 Р±

2. РџРѕРєСѓС€Р°Р»Рё РЅР° ночь = 0

3. Употребление фаст-фуда = 0

4. Спорт менее 3 дней = 0

5. Привес = 0

�того за 1ю нед: 360

Вес 65 / 65,4
1. Отвес + 5 б за 100 гр = 0 б
2. Уложились РІ ккал + 5 Р±  день = 35 Р±
3. вода + 5 б в день = 35 б
4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 35 б
5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30 б
6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 180 б
7. уход за собой + 5 б в день = 20 б
8. Полезный завтрак + 5 б в день = 35 б
9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35 б
10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10 б

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10 б
АЦ процедуры + 5 б за каждую = 10 б
Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 10 б

штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день = 0 б
2. Покушали на ночь - 10 б в день = 0 б
3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день = 0 б
4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед = 0 б
5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем* = -40 б

�ТОГО 405 б

Всем привет! Удачной недели!

Вес был 106.7 Рё стал  106.2

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 25

2. Уложились в ккал + 5 б день = 35

3. вода + 5 б в день = 35

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 40

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 240

7. уход за собой + 5 б в день = 35

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 35

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 20

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 30

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б = 10

Штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

Р�того:  585 

Привет Всем!

Вес был 81,4 стал 81,6 (сейчас первый день КД,может из-за этого.Позавчера был уже 79,9

отвеса 0

Уложилась в калории +5 =35

Р’РѕРґР° 0

не кушаем на ночь +5 в день =35

занятия спортом 2 раза в неделю по 150 минут=300

 СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +5=10

полезный завтрак +5=0

отказ от фаст вуда +5 =35

личные цели 0

 СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день +10 =10 (молокочай)

 Р�того 445 

Вес был 80,5 Рё стал 79,8

1. Отвес + 5 б за 100 гр =35

2. Уложились в ккал + 5 б день =0 (в данный период ккал не считаю)

3. вода + 5 б в день = 0

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день =35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 60

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 90

7. уход за собой + 5 б в день =10

8. Полезный завтрак + 5 б в день=0

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день =25

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед =10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б =0

АЦ процедуры + 5 б за каждую =30

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б=0



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

Р�того 295 

 Р’ес был 73 Рё стал 72.2

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 40

2. Уложились в ккал + 5 б день =5*5=25

3. вода + 5 б в день = 5*6=30

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день =25

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 30

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 200

7. уход за собой + 5 б в день =20

8. Полезный завтрак + 5 б в день

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день =35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую = 5

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день

2. Покушали на ночь - 10 б в день = -20

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

Р�ТОГО:  410

Вес 71,6 стал 71,6 >_<

1. Отвес + 5 б за 100 гр - 0б

2. Уложились РІ ккал + 5 Р±  день =5*5=25

3. вода + 5 б в день =35

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день= 35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) 30

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин 180мин=180

7. уход за собой + 5 б в день= 35

8. Полезный завтрак + 5 б в день= 10

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день= 35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую= 5

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 Р± = 10

штрафы:

1. Превышение ккал - 10 Р± РІ день 0 

2. РџРѕРєСѓС€Р°Р»Рё РЅР° ночь - 10 Р± РІ день 0 

3. Употребление фаст-фуда - 10 Р± РІ день 0 

4. РЎРїРѕСЂС‚ менее 3 дней - 50 Р± Р·Р° нед 0 

5. Привес - 10 Р± Р·Р° 100 РіСЂ *привес РІ период РљР” РЅРµ считаем* 0 

�тог 420 б

Вес (был и стал)66,5 кг - 66,3 кг

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 10

2. Уложились в ккал + 5 б день = 25

3. вода + 5 б в день = 25

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 30

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 60

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 200

7. уход за собой + 5 б в день = 30

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 5

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 10

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую =15

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б=0



штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день=10

2. Покушали на ночь - 10 б в день=0

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день=0

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед=0

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

�того: 445

Вес (был и стал)54 кг - 53,9 кг

1. Отвес + 5 б за 100 гр = 5

2. Уложились в ккал + 5 б день = 35

3. вода + 5 б в день = 35

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день = 35

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день) = 60

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин = 300

7. уход за собой + 5 б в день = 35

8. Полезный завтрак + 5 б в день = 30

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день = 35

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед = 20

Бонусы: Прогулка на свежем воздухе + 10 б = 10

АЦ процедуры + 5 б за каждую

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 б

штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день

2. Покушали на ночь - 10 б в день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*

�того: 600

Вес (был и стал)

1. Отвес + 5 б за 100 гр

2. Уложились РІ ккал + 5 Р±  день

3. вода + 5 б в день

4. Не кушаем на ночь + 5 б в день

5. Занятия спортом 3 дня в нед + 30 б (+ 10 б за каждый доп. день)

6. Спорт +10 б за каждые 10 мин

7. уход за собой + 5 б в день

8. Полезный завтрак + 5 б в день

9. Отказ от фаст фуда + 5 б в день

10. личные цели (мероприятия) - + 20 б в нед, неполное выполнение + 10 б в нед

Бонусы:

Прогулка на свежем воздухе + 10 б

АЦ процедуры + 5 б за каждую

Разгрузочный день/День пониженной калорийности + 10 Р±

штрафы:

1. Превышение ккал - 10 б в день

2. РџРѕРєСѓС€Р°Р»Рё РЅР° ночь - 10 Р± РІ день

3. Употребление фаст-фуда - 10 б в день

4. Спорт менее 3 дней - 50 б за нед

5. Привес - 10 б за 100 гр *привес в период КД не считаем*