Задание на неделю с 13.02 по 19.02

Каждый день выполняем одно из этих видео:

http://www.youtube.com/watch?v=h_SrbFpVVz4

http://www.youtube.com/watch?v=eRqYJW-Be7U

http://www.youtube.com/watch?v=Hd4tzTZpiS0

http://www.youtube.com/watch?v=PpkjrGsIvgU

http://www.youtube.com/watch?v=OMGVrh3FnBU

http://www.youtube.com/watch?v=Fo1IdQR_asE

http://www.youtube.com/watch?v=bOA0ttac4c8

http://www.youtube.com/watch?v=4P-MuG15IDQ

http://www.youtube.com/watch?v=jPAF8NKKktY

http://www.youtube.com/watch?v=45q6LH5lcnA

http://www.youtube.com/watch?v=diNJRhRplTk

http://www.youtube.com/watch?v=KVUVMW9D6xI

http://www.youtube.com/watch?v=QdZH-3jpg-s

http://www.youtube.com/watch?v=ngo8Gg7D-UQ

http://www.youtube.com/watch?v=2nUvpwOWvk0

Видео не повторять. Ежедневно выполнять новое.

7 раз в неделю - это 50 баллов

6 раз в неделю - это 45 баллов

5 раз в неделю - это 40 баллов

4 раза в неделю - это 35 баллов

3 раза в неделю - это 25 баллов

2 раза в неделю - это 15 баллов

1 раз в неделю - это 5 баллов

Задание на 23.01-29.01 предлагаю эту неделью посвятить своим рукам и через день поделать по одной масочке для рук.

Маски для рук
Маска из сока петрушки и творога
�змельчим, через мясорубку свежую петрушку. �з этой смеси отожмем сок петрушки. Для приготовления маски смешаем 1 чайную ложку сока петрушки, больше половины чайной ложки рыбьего жира и 3 чайные ложки обезжиренного творога. Нанесем на руки маску на 15 или 20 минут, потом смоем руки прохладной водой.

Маска из зеленого чая и творога
Смешаем 2 столовые ложки обезжиренного творога, 1 столовую ложку цедры лимона, 1 чайную ложку оливкового масла и 1 столовую ложку крепкого зеленого чая. Полученную смесь поместим в холодильник на полчаса, потом нанесем на руки на 15 или 20 минут, и смоем маску прохладной водой.

Маска из банана
Витамины, которые содержатся в банане, хорошо влияют на кожу. Разомнем спелый банан, добавим несколько капель оливкового масла. Смесь перемешаем и полученную массу немного подогреем на слабом огне. Теплую кашицу нанесем на руки, на 15-20 минут. Снимем маску теплой водой.

Виноградная маска
Возьмем мякоть винограда, смешаем с молотым геркулесом до состояния кашицы. Маска не должна течь. Наносим виноградную маску на руки толстым слоем, потом круговыми нежными движениями делаем массаж рук. Через 5 минут массажа, маску смываем теплой водой и наносим на руки питательный крем.

Питательная маска
Возьмем по 2 капли каждого из масел: чабреца, мяты, эвкалипта, лаванды и смешаем с 10 мл растительного масла. В масляную смесь добавим 1 столовую ложку свежего сока алоэ и 1 чайную ложку меда. Тщательно все перемешаем и нанесем на кисти рук, сверху наденем целлофановые пакеты и оставим маску на руках на 40 минут. Потом смоем питательную маску теплой водой и смажем руки кремом.

Омолаживающая маска
Рецепт этой маски подойдет при стареющей и морщинистой коже рук. Для этого возьмем 1 столовую ложку меда, 1 чайную ложку овсяной муки и 1 желток. Полученную смесь вотрем вечером в кожу рук и оставим ее на ночь, сверху наденем хлопчатобумажные перчатки. Утром смоем остатки маски теплой водой, а на руки нанесем увлажняющий крем. Омолаживающая маска для рук разглаживает морщины и способствует смягчению кожи рук.

Лимонно-медовая маска
Для приготовления возьмем сырой желток, сок 1 лимона, 25 грамм пчелиного меда, 25 грамм миндального масла, хорошо размешаем и нанесем на кожу рук, сверху наденем хлопчатобумажные перчатки. Такую маску делаем перед сном. Остатки маски смываем теплой водой и наносим питательный крем.

Яичная маска
Эта маска хороша при морщинистой и стареющей коже рук. Вотрем на ночь в кожу смесь: из 1 чайной ложки овсяной муки, 1 столовой ложки меда и одного желтка. Наденем на руки хлопчатобумажные перчатки. Утром морщинки разгладятся, руки станут мягкими.

Медовая маска
Медовая маска делает кожу более нежной и смягчает руки. Смешаем несколько капель сока лимона, яичный желток, 25 грамм оливкового или миндального масла, 15 грамм пчелиного меда. Нанесем полученную смесь на руки, наденем хлопчатобумажные перчатки, эту маску делаем на ночь.

Медово-глицериновая маска
Смягчает шелушащуюся, увядающую и загрубевшую кожу рук. Смешаем 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку глицерина с 2 ложками воды, добавим 1 чайную ложку пшеничной или овсяной муки. Маску нанесем на 20 или 25 минут.

Картофельная маска
Обыкновенный картофель поможет смягчить и разгладить кожу рук. Сварим пару картофелин, добавим немного молока и растолчем, как для пюре. Эту смесь нанесем на кожу рук на 2 или 3 часа.

Лимонно-картофельная маска
Сварим «РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ» 2 картофелины Рё разотрем РёС… СЃ 2 чайными ложками лимонного СЃРѕРєР°. Смесь должна быть теплой, уложим ее РЅР° СЂСѓРєРё толстым слоем. Потом обернем СЂСѓРєРё целлофаном Рё побудем РІ этом состоянии 15 РјРёРЅСѓС‚, смоем маску теплой РІРѕРґРѕР№ Рё смажем кремом. РќР° ночь вотрем РІ кожу СЂСѓРє смесь РёР· столовой ложки меда Рё РѕРґРЅРѕРіРѕ желтка.

Медово-картофельная маска
Огрубевшей коже вернем эластичность и мягкость, если наложим медово-картофельную смесь: натрем сырую картофелину, 1 чайную ложку меда, несколько капель овощного сока (морковного, капустного, апельсинового, лимонного) или фруктового.

Овсяная маска
Возьмем 2 столовые ложки овсяной муки, 1 чайную ложки глицерина, 1 чайную ложку лимонного сока, 1 столовую ложку подсолнечного масла и 1 столовую ложку горячей воды.

Масляная маска
Обмажем руки обычным растительным маслом и наденем хлопчатобумажные перчатки.

Хлебная маска
Размочим белый хлебный мякиш в теплом молоке и нанесем полученную массу на руки. Через 15 или 20 минут смоем руки.

Бальзам для огрубевшей кожи локтей и рук
Возьмем ½ стакана растительного масла, СЃРѕРє 1 апельсина. Нанесем бальзам РЅР° кожу локтей Рё СЂСѓРє тонким слоем, помассируем 5 или 10 РјРёРЅСѓС‚. Если кожа потрескавшаяся Рё сухая бальзам оставим РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚, чтобы получить лучший эффект наденем хлопчатобумажные перчатки. Потом остатки бальзама удалим салфеткой. Бальзам храним РІ холодильнике только 2 или 3 РґРЅСЏ.

Льняная маска
Эта маска для очень сухой кожи рук. Сырой желток смешаем с соком 1 лимона, 1 столовой ложкой меда и с 1 столовой ложкой льняного масла. Руки помоем картофельным отваром. Смажем руки толстым слоем этой смеси, наденем хлопчатобумажные перчатки и не снимаем 1 или 2 часа. Потом ополоснем руки теплой водой и смажем защитным кремом.

Оливковая маска
Подойдет для загрубевшей, увядающей Рё СЃСѓС…РѕР№ кожи СЂСѓРє. Возьмем ½ желтка, добавим 15 грамм оливкового масла. Накладываем РЅР° СЂСѓРєРё массирующими движениями РЅР° 15 или 20 РјРёРЅСѓС‚.

Морковная маска
Для огрубевшей кожи. Натрем 1 морковку, добавим 1 чайную ложку оливкового масла, 1 столовую ложку сметаны. Смесь накладываем на чистую кожу рук, укрываем компрессной бумагой и на 40 минут наденем варежки.

Ванночки для шершавых рук
Руки смягчит и отбелит ванночка из сыворотки от простокваши или из капустного рассола, в котором руки подержим несколько минут. Трещины на руках можно вылечить, делая ванночки: на литр воды 1 столовая ложка крахмала. Размешаем крахмал в воде и опустим туда руки. Либо возьмем отвар льняного семени (на 1 литр воды возьмем 2 столовые ложки льняного семени).

Нашатырно-глицериновая ванночка для рук
Если кожа огрубела, и крем не помогает, сделаем ванночки из смеси глицерина и нашатырного спирта. На 2 литра теплой воды возьмем 1 чайную ложку нашатырного спирта и 1 столовую ложку глицерина.

Хорошо помогут ванночки из трав: шалфея, ромашки или липового цвета. Приготовим травяной отвар, ванночка не должна быть очень горячей, подержим в ней руки 10 минут, потом смажем питательным кремом.

Если кожа трескается и сохнет, как старый пергамент, то сделаем ванночки из отвара льняного семени. Для этого зальем 1 столовую ложку льняного семени 2 стаканами горячей воды и прокипятим 15 или 20 минут. Можно сделать ванночки из подогретого растительного масла.

Ванночка из крахмала
Такая ванночка хороший способ, для смягчения кожи рук. 1 чайную ложку крахмала разведем стаканом воды, полученный клейстер разбавим теплой водой до литрового объема. Руки в этом растворе подержим 10 или 15 минут. Ополоснем руки теплой водой, на влажную кожу нанесем немного крема. Крахмальная ванночка будет полезна для локтей, если на них кожа шершавая и сухая.

Действие масок можно усилить, если подержать руки в горячей воде 2 или 3 минуты перед процедурой.

4 раза в неделю - это 50 баллов

3 раза в неделю - это 35 баллов

2 раза в неделю - это 25 баллов

1 раз в неделю - это 15 баллов

Задание на 9-15.01

Рё РЅР° 16-22.01

После новогодних праздников и каникул недосыпов и переедания нашему организму необходимо восстановиться.

Предлагаю три пункта по красоте!

1. Не меньше 5-ти дней в неделю у вас должен быть 8-ми часовой сон.

2. Раз в неделю обязательно необходимо очищать лицо от ороговевших частичек старой кожи.
Поэтому предлагаю обязательно 1 раз в начале или в конце недели провести пиллинг кожи лица и кистей рук.

3. Для всего тела тоже 1 раз на неделе как следует пройтись скрабом по всему телу, особенно уделить внимание локоткам и пяточкам. После скрабирования полежать в расслабляющей ванне, например, с эфирными маслами, затем принять душ и растереть всё тело мягким полотенцем. � ублажить свою нежную кожу всего тела маслом для тела или кремом для тела, который вам подходит по типу кожи.

Баллы:

все 3 пункта за неделю - это 50 баллов

2 пункта за неделю - это 30 баллов

1 пункт за неделю - это 15 баллов

Задание на 26.12-01.01

 Р”РѕСЂРѕРіРёРµ девушки, так как впереди встреча РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, РІ котором РјС‹ хотим преобразиться Рё вплотную заняться СЃРѕР±РѕР№ Рё своей внешностью, Рё РіРѕРІРѕСЂСЏСЋ "как встретишь новый РіРѕРґ так его Рё проведешь" предлагаю:

1) �скупать себя в море позитивных эмоций.

Поэтому предлагаю принять ванну по голивудски:

Ванна по-голливудски

Взбейте вместе полстакана мягкого шампуня (можно взять гель для душа для нежной кожи), 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина. Полученную пену нужно медленно влить под струей воды в ванну. Принимать ванну по-голливудски можно в течение получаса.

2) Согреть приятными мыслями и предстоящих праздниках

Горчичная ванна для похудения

Подготовьте глубокую мисочку. Р’ теплой РІРѕРґРµ необходимо тщательно размешать около РѕРґРЅРѕРіРѕ стакана горчицы, РїСЂРё достижении однородности вылить содержимое мисочки РІ подготовленную теплую ванну. Время принятия горчичной ванны – РґРѕ 10 РјРёРЅСѓ. После этого нужно принять теплый РґСѓС€, чтобы смыть горчицу СЃ тела, Рё около 30 РјРёРЅСѓС‚ полежать РІ постели РїРѕРґ теплым одеялом.

3) Окутать себя ароматоми этих приятны завсегдатаев новогодних праздников - мандаринов и запаха настоящей ели!

Витаминная ванна 

Это хорошо тонизирующая Рё приятная ванна. Р’ теплую ванну потребуется налить 1 литр СЃРѕРєР°, лучше всего апельсинового, РЅРѕ ведь можно Рё мандаринового). Время принятия этой ванны неограниченно, РїРѕ мере остывания РІС‹ можете добавить горячей РІРѕРґС‹. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция РІ РІРёРґРµ раздражения – кожа РІ РІРѕРґРµ будет немного чесаться, РІ этом случае прекратите принятие ванны. 

Хвойная ванна тонизирующая 

Для приготовления хвойной ванны для похудения нужно растворить в воде 50-70 грамм хвойного порошка (в аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои). Принимают такую ванну в течение 15-20 минут.

Вообщем девочки - наслаждаемся предновогодней суетой в приятном томлении)))

Баллы:

все 3 пункта за неделю - это 50 баллов

2 пункта за неделю - это 30 баллов

1 пункт за неделю - это 15 баллов

Вот так)

Задание на 19.12-25.12

Возьмите небольшое мягкое полотенце, опустите в горячую воду, отожмите и, расправив, быстро наложите на лицо, покрывая лоб, щеки, шею. Держите компресс, пока полотенце не остынет.

После этого снимите полотенце и, взяв заранее замороженный кубик льда, массируйте им лицо мягкими круговыми движениями (на одном месте лед не держите, чтобы не переохладить кожу). Делайте это нежно, чтобы кубик льда скользил по коже. При этом придерживайте свободной рукой кожу вдоль морщинок, чтобы она не сдвигалась. На один сеанс массажа вы можете использовать 2-3 кубика льда.

После ледяного массажа можно вновь повторить компресс, после которого ополоснуть лицо прохладной водой, обсушить и нанести питательный крем. Особенно хорош массаж лица льдом, если лед для него готовят из отваров и настоев трав, фруктов, овощей. Кстати, вода для косметического льда должна быть чистой и качественной - питьевой или минеральной.

Предлагаю использовать следующие рецепты:

Лед для массажа лица из шалфея
1 чайную ложку листьев и цветов шалфея залить 500 г кипятка. Плотно закрыть крышкой и настаивать 40 минут. Процедить. Заморозить.
Благодаря содержанию эфирных масел, дубильных веществ и витаминов, лед из настоя шалфея улучшает обмен веществ и кровообращение, питает кожу. Особенно полезен при жирной коже, излишней потливости.

Лед для массажа лица из мяты
1 стакан листьев мяты залить стаканом крутого кипятка, настаивать в закрытой посуде 40 минут. Процедить. Заморозить.
Мятный лед хорошо тонизирует кожу, устраняет мелкие прыщики, сужает расширенные сосуды, убирает морщины.

Лед для массажа лица из одуванчика
Полураспустившиеся бутоны и молодые листья одуванчика (500 г) пропустить через соковыжималку. Добавить 1 столовую ложку оливкового масла. Смешать. Заморозить.
Лед из цветков и листьев одуванчика эффективно уменьшает морщины, в особенности на увядающей коже.

Лед для массажа лица из зверобоя
2 столовые ложки цветков и травы зверобоя залить крутым кипятком. Настаивать сутки в плотно закрытой стеклянной посуде. Заморозить.
Лед из настоя зверобоя хорошо сужает расширенные поры, устраняет угревую сыпь.

Цитрусовый лед для массажа лица
Кожуру одного апельсина и одного мандарина промыть. Залить 0,5 литра крутого кипятка. Настаивать в закрытой стеклянной посуде в течение суток. Процедить. Заморозить.
Цитрусовый лед снимает усталость кожи, возвращает свежесть, упругость и обладает питательными свойствами. С той же целью можно использовать сок апельсина, мандарина и грейпфрута, разводя его минеральной водой в пропорции 1:2.

Мне лично больше нравится минералная вода с добавлением лимона.

Баллы:

7 раз в неделю - это 50 баллов

6 раз в неделю - это 45 баллов

5 раз в неделю - это 40 баллов

4 раза в неделю - это 35 баллов

3 раза в неделю - это 25 баллов

2 раза в неделю - это 15 баллов

1 раз в неделю - это 5 баллов

Задание на 12.12-18.12

Неделя КРАСОТЫ ВОЛОС!
Необходимо потратить всего по 5 минут утром и вечером.

Массаж головы:

Садимся удобно на сиденье со спинкой, чтобы расслабиться. Закрываем глаза и начинаем.
1. Растопыренными пальцами массируем круговыми движениями голову РѕС‚ РІРёСЃРєРѕРІ Рє макушке Рё обратно. РћС‚ лобной части Рє затылочной Рё обратно. Р’ медленном темпе, что называется - РІ ритме дыхания. Прощупываем как следует РІСЃРµ СЃРІРѕРё «С€РІС‹ РЅР° черепушке». Р’ течении 3-С… РјРёРЅСѓС‚.

2. Затем захватываем между пальцев волосы у корней и оттягиваем слегка. По всей голове. Не до боли, легко в пределах приятных ощущений. В течении 1-2 минут.

3. Обычной расчёской (хотя лучше, конечно массажной) расчёсываем всю свою шевелюру в разных направлениях еще 1 минуту.

Этот простой массаж помогает расслабиться, улучшает кровообращение в мелких сосудах кожи головы. Способствует пробуждению спящих волосяных луковиц. Улучшает работу сальных желёз, позволяет отходить кожному салу и не забивать поры. Показан как для жирной кожи головы, так и для сухой. Противопоказаний нет.

Рекомендую ещё (по желанию) сделать масочку для волос, 1-2 раза в неделю.

Очень эффективная, простая и вместе с тем дешёвая!

Смешиваем самый дешевый крем для тела с маслом оливковым или подсолнечным (1:1). Наносим на волосы (целиком или на концы). Укутываем полиэтиленовым пакетом и сверху полотенцем. Через 30-50 минут смываем своим обычным шампунем.

Получаем результат - сильные, напитанные, крепкие волосы! Этот простой рецепт  РїРѕ большому секрету рассказала косметолог. Так как обычно РІ салонах предлагают дорогостоящие косметические средства для лечения, Р° тут эффект прекрасный, Р° затраты минимальны8) Маска РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для любого типа волос. Противопоказаний нет.

Баллы за массаж: (за маску не начисляются, она носит рекомендательный характер)

14 раз в неделю - это 50 баллов

11-13 раз в неделю - это 45 баллов

9-10 раз в неделю - это 40 баллов

8 раз в неделю - это 35 баллов

7 раз в неделю - это 30 баллов

6 раз в неделю - это 25 баллов

5 раз в неделю - это 20 баллов

4 раз в неделю - это 15 баллов

3 раза в неделю - это 10 баллов

1-2 раза в неделю - это 5 баллов

Задание с 05.12 по 11.12 :

Два раза в день, утром и вечером нанося дневной и ночной крем на лицо делать массаж лица и кожи вокруг глаз по 1,5-2 минуты (НЕ МЕНЬШЕ!!!)

14 раз в неделю - это 50 баллов

11-13 раз в неделю - это 45 баллов

9-10 раз в неделю - это 40 баллов

8 раз в неделю - это 35 баллов

7 раз в неделю - это 30 баллов

6 раз в неделю - это 25 баллов

5 раз в неделю - это 20 баллов

4 раз в неделю - это 15 баллов

3 раза в неделю - это 10 баллов

1-2 раза в неделю - это 5 баллов