Plum, у тебя с почками проблемы? Почему так вода гуляет-то. Мне просто это непонятно, потому что я даже во время беременности не отекала. � не дай бог это испытать!)))))

А милый ржать будет, это точно. Мой поначалу говорил :Опять туберкулезник задышал")))))))))))) Ребятня ухахатывалась. Особенно когда делаю "уродливую гримасу" - упражнение для подбородка - доча говорит, что мама опять завыла))))

Plum, конечно, сначала нужно научиться дышать, ведь весь смысл именно в этом. Потом можешь вводить упражнения потихоньку. Не обязательно делать все. Я на первом этапе делала всего 3 упражнения. Там у нее есть упражнения, разбитые по проблемным зонам, можешь выбрать себе определенные. Я вот даже сейчас делаю только для подбородка, для попы, для боков и для внутренней стороны бедра.

Всем привет)) Хехе, РґР°, СЏ РІСЃСЏ РІ трудах, аки пчела) Сегодня заработалась Рё СЃ мобильника РЅР° сайте уже РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ сидела (Р° РЅР° рабочем месте инета нет, РёР±Рѕ РЅРёР·Р·СЏ его РІ бухгалтерии). Юля, начала читать РєРЅРёРіСѓ РїРѕ бодифлексу. Скажи РјРЅРµ, ты сначала дышать училась, Р° потом уже стала упражнения практиковать? 

Теперь отчет))

Вес - 67,5. Опять отеки( До сих пор под глазами мешочки красуются... Может, почки решили о себе напомнить весной? Начала пить почечный чай для профилактики, весна она и есть весна.

Марина сегодня объелась брокколи. Наверное странно звучит, РЅРѕ это так)) Р� готова съесть еще упаковку, несмотря РЅР° полный желудок)) Надо будет завтра купить упаковочку, РїРѕРєР° наконец тяга Рє шоколадкам сменилась тягой РЅР° полезные продукты Рё суметь РЅРµ сгрызть ее замороженной )) хыхы))

Plumочка вся в делах, даже в дневничок ей заглянуть некогда)))))

Plum, я тоже никогда не ставлю время приема пищи. А про плащ, да, "виной всему" бодифлекс))))

Всем привет))

lucmy, спасибо за комплимент))

Да, старые вещи тоже неплохо мотивируют. РЇ эту клетчатую СЋР±РєСѓ нежно люблю, Р° РѕРЅР° сейчас РЅР° РјРЅРµ топорщится. Зато РІ пиджак старый влезла)) РљРѕРіРґР° же РЅРёР· Р·Р° верхом уже подтянется) Рђ СЃРІРѕРёС… РЅРѕРі такой стройности, которая РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РїРѕРґ РјРёРЅРё, СЏ РЅРµ видела вообще оооочень давно. Будем стараться) 

ЮлияМедведева, про плащ супер)) Это все бодифлекс??))

Ну и отчет за сегодня...

Вес - 65,9. Кстати, не особенно смотрите на время приема пищи в моих отчетах, я чаще всего забываю его проставлять. Подведя итоги, пятая неделя разгона у меня с нулевым привесом. Значит, идем на 2100 с завтрашнего дня. А еще у меня осталось два последних укола, так что скоро, наконец, появится время на подготовку к последней моей сессии!! Надо хорошо отстреляться, потом останутся госы и диплом. Как же я этого жажду)) А потом уже можно будет пойти на курсы английского. У меня способности к языкам, зачем же им пропадать))

Мариша, прости, что снова влезла. Написала тебе предыдущий пост, думаю, дай померяю, как дела идут. Ну таки я в нем!!!!! Сидит идеально!!!! Я в восторге!!!

У меня тоже есть плащ и жакетик бежевые....сходятся они но тесноваты.....

ээээх, ввперед девченки!!!!!!!!!

Plum пишет 01.04.2012 в 11:47 (ссылка):

Это точно! Я достала множество старых вещей, стремлюсь до них уменьшится. Две цели уже взяты - джинсы и блуза. Теперь цель номер один - плащ, который еще осенью с трудом сходился в груди. Люблю его безумно, не носила практически(((( надо сфоткаться в нем да выставить. чтоб не повадно было жрать))))

Какая же ты красотка

Вес - 66,5. Мы с моим любимым организмом друг друга не понимаем. То Марина старается не есть соленое, пьет на ужин кефирчик и просыпается с утренним весом 67,5 и лицом с глазами-щелочками, то выхлебывает за вечер бутылку полусладкого шампанского, утром со страхом встает на весы и обнаруживает там цифру 65,9)) Три раза вставала, и три раза была эта цифра. Каждый день что ли пить перед сном))

А еще я поняла, что для меня лучшая мотивашка - мои же собственные старые фотографии))

сейчас эта юбка сидит не красиво((

опять чуток не расчитала( Вес - 66,3. Вчера помимо часа фитнеса около час в быстром темпе носилась по городу как бешеный макак)) Вообще так мыслю, что по сравнению с предыдущей неделей отвеса не будет...Может есть смысл на следующей неделе 50 ккал прибавить, потому как уровень основого обмена по формуле у меня 2040 получился..

Plum,  РљР°РєРёРµ РёСЂРёСЃРєРё????? РљРѕРіРґР° пятерочка РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ)))))))))))) РЇ сама сегодня грешница, тортик ела. Почему, читай Сѓ меня РІ блоге.)))

Plum, курсовики пишешь - это ты молодец! � с пятерочкой поздравляю! Даааа, объедались реально)))))

R-meow, не знаю))) Сейчас еще вспомнилось, как во времена лихого студенчества пили пиво полночи, а с утра с подругой в магазин и пачку пельменей на двоих с кетчупом и майонезом))) �ли как у бабушки борщ с беляшом вместо хлеба))))) ужос ужос пойду спать, пока еще что-нибудь не вспомнила)))

А у меня вот одно время был традиция каждый день съедать по Сникерсу, другое время каждый день по шоколадке и самое безобидное каждый день по мороженке. Я вот ума не приложу, почему мы не стали все весить за 100 кг?)))

Да, оно классное очень (оливковое).

Я купила себе, в такой стеклянной баночке, борхес, классноеесли что-нибудь готовлю добавляю по чуть-чуть))) �ли салатики так норм заправлять! и вкусно и полезно

Кристина1605, у меня льняное масло в холодильнике стоит, как-то не пошло мне оно.. вкус специфический. возможно, надо просто привыкнуть. хочу как-нибудь оливковое на салатики купить, оно тоже жуть как полезное))

Вот, согласна с тобой полностью!

РЇ раньше могла так вечерком сидеть сидеть....бац проголадалась, достать пачку печенек юбилейное шоколадное Рё съесть СЃ молоком!!!! Рё это примерно часов РІ 10-11 вечера РЅСѓ РЅРµ бред ли

Рђ РІ орехах Рё молочке правда нормальные жиры, РѕРЅРё даже полезные))) Еще слышала полезно пить льняное масло натощак...Рё рыбий жир принимать РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ отважусь РЅР° такое

Кристина1605, РЅР° самом деле количество жиров еще Рё РёР·-Р·Р° нагрузки РЅР° поджелудочную смущает, РѕРЅР° Сѓ меня может потом выдать нечто неприятное)) Успокаиваю себя тем, что РІ орехах Рё молочке жиры полезные, Р° сладкое постараюсь ограничить. РќРѕ опять же раньше СЏ шоколадку могла целиком умять РЅРµ задумавшись (или подумав, что РјРѕР№ любимый РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад является диетическим независимо РѕС‚ количества  - таки РґР°, есть толк РІ подсчете калорий)),  Р° сейчас РїРѕ дольке отламываю Рё эту дольку еще кусаю несколько раз, как конфетку))

 Р°С…ахах)) Марин, РЅСѓ правда. полюбому СЏ тебя жду! 

Все, сровнялись, теперь нужно рвануть к 65))))

минус функт....огромнейший коридор, жирные продукты...какая красотень!!!!!!!!!!!!!!!! Тоже обязательно попробую его!

Лекция на тему критических дней и как они на нас влияют

Лекцию проводила наш диетолог Перевалова Ольга Хризантемовна

График цикла критических дней

Черная линия - наш цикл (Сѓ каждого СЃРІРѕРµ РєРѕР»-РІРѕ дней)
Зеленая звезда - овуляция (РІ РЅРѕСЂРјРµ РѕРЅР° РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ середине цикла РЅР° 14- 16 день цикла, РІ это время займитесь спортом или генеральной СѓР±РѕСЂРєРѕР№ РґРѕРјР° Р° лучше бегите РЅР° свидание или РїРѕРґ бочёк Рє мужу)
Красная звездочка - критические РґРЅРё (это период, РєРѕРіРґР° вес начинает снижаться, это самое подходящее время для взвешивания себя, точнее 5 день цикла, РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё неинформативны.)
Лиловая звездочка - фаза Рђ (самый благоприятный период, называется "время худеть")
Розовая звездочка - фаза Р’ (основная задача РІ этот период - удержать вес)
РЎРёРЅСЏСЏ звездочка - фаза РЎ (задача этого периода - РЅРµ набрать вес! Начинается буйство РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, это тот самый период, РєРѕРіРґР° просыпается зверский аппетит, нервозность, неудовлетворенность... Основная рекомендация РѕС‚ диетолога - посвятить это время своей второй половинке...)

Примерно с 18 дня цикла начинается активная задержка жидкости в организме, от этого мигрени, отеки,повышенное давление и как следствие плохое настроение.
Все зависит от кол-ва потребляемой жидкости.Заметьте Ж�ДКОСТ� а это не только вода!!!
Что же делать?

Р’ фазу "РЎ" сократить РєРѕР»-РІРѕ потребляемой жидкости, для облегчения состояния РґРѕ - РЅРµ более 1,5 Р». 
Рекомендуются мочегонные чаи -каркаде, брусничный лист, почечный сбор... (которые поможет вам подобрать ваш доктор гинеколог) - вы помните, мы не эксперементируем!!!
МОЧЕГОННЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА - �СКЛЮЧ�ТЬ!!!
МЫ БЕРЕЖЕМ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!!!

Рекомендации по питанию.
Нам было рекомендовано не есть в этот период грубую клетчатку (капуста), соленое, жирное, сладкое. (мягкая клетчатка вполне может применяться, в салате "щетка" капусточку можно заменить например на редьку)
Не допускать запоров:
а) стакан или 2 стакана воды утром натощак мелкими глоточками
б) и 1 ч/л растительного масла натощак
в) или яблоко натощак (после воды)
г) или чернослив, курагу ( тут надо аккуратно-калорийно) (после воды)
д) или салат щетка (замените капусту, например на редьку (это мягкая клетчатка)) (после воды)
� активно применять, кисломолочные продукты.
Остальное кушаем как обычно.
� если за всю фазу С вы не набрали более чем 900 гр., то можете себя поздравить, вы прошли ее на отлично.

Гормоны
Светло-зеленая линия - поведение РЅР° протяжении цикла РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, которые называются эстрогены (эстрол, эстриол,эстродиол) - это тот РіРѕСЂРјРѕРЅ, СЃ помощью которого созревает яйцеклетка, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ овуляция Рё тд.
Малиновая линия - поведение РЅР° протяжении цикла РіРѕСЂРјРѕРЅР° который называется - прогестерон (это РѕРЅ заставляет нас кулинарно изощряться РІ последней фазе цикла) его функция - снять напряжение СЃ внутренних органов... РІС‹ замечали как надувается ваш живот РІ фазу РЎ, это расслаблен кишечник, РІРѕС‚ почему РЅРµ рекомендовано РІ этот период употреблять РіСЂСѓР±СѓСЋ клетчатку , РѕРЅР° будет способствовать еще большему раздутию живота...
Организм готовится терять кровь - рекомендуется в этот период кушать белок, как незаменимый вариант. Так же витамины.

(СЃ)перто Сѓ  S_c_a_r_l_e_t

Кристина1605, СЏ РЅРµ умничка, СЏ опять РЅРµ села Р·Р° РєСѓСЂСЃРѕРІРёРєРё. Рђ сессия близко. Рђ долги делать нельзя, потому что РІ сентябре РіРѕСЃС‹, Р° летом хрен РєРѕРіРѕ РёР· преподов поймаешь) Сижу ем салатик, рекомендую всем, это просто объедение)) Рё закусываю РґРІСѓРјСЏ сырничками (добираю калораж). РќР° ночь еще стаканчик кефира С…СЂСЏРїРЅСѓ Рё калораж будет тютелька РІ тютельку)) Так что отчитаюсь Р·Р° сегодняшний день 

Вес - 66)

Кристинка, Сѓ тебя вес поднялся чтобы ты меня подождала))) РЎ жирами конечно полная жесть третий день)) РќСѓ РІСЂРѕРґРµ система РњР¤ РЅРµ призывает следить Р·Р° балансом БЖУ, если даже РЅРµ сказать призывает РЅРµ следить) Так что СЏ РЅРµ парюсь Рё лопаю сыр, сметану Рё орехи. РќСѓ Рё шокола䠠Наверное, надо будет себе таки купить какой-РЅРёР±СѓРґСЊ препарат С…СЂРѕРјР°, РёР±Рѕ тяга Рє сладкому неописуемая)) Рђ калораж хоть Рё большой, пироженками объедаться это плохо) Р’РѕРѕС‚...Рђ завтра Марина поедет Рє маме, которая уже известила ее Рѕ том, что купила СЃРІРёРЅРёРЅСѓ Рё завтра РёР· нее что-то сделает) РЈС…))

Какая же ты умничка у нас

а у меня эти 8-ми минутки получаются нерегулярные......то времени нет, то лень, то после своего баскета ничего уже не могу

поздравляю СЃ промелькавшей пятерочкой!))))))) Р° СЏ РІРѕС‚ дала задний С…РѕРґ СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕ поднимаюсь Рє 66

Plum пишет 24.03.2012 в 09:34 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚) 164

интересная статья про фруктовые пюре!

Девчонки, всем привет)) Времени нет абсолютно)) Сейчас из машины с мобильника попробую отчитаться)) Всех люблю))

Мариш, не пропадай))) мы скучаем по тебе

хвались, что там СЃ весом 

я все еще на качельках

Приветик! Куда пропала? Как там твой вес поживает?

Ну и молодец! Здорово, когда что-то радует. Это придает большого желания работать над собой!

Отчет за 24/03/12.

Вес - 66,4. Визит к маме прошел для коридора безболезненно)) Добирать не стала, потому что на днях перебор был, да и на глаз обед-ужин прикидывала. Сегодня с утра вес опять 66,4, значит, эта цифра и будет типичным весом недели)) то есть вернулась к показателям прошлой. Ну и ладно) С завтрашнего дня на 2000))

Сижу РїСЊСЋ чай СЃ пироженками Рё слушаю старый альбом "Короля Рё шута", который РјРЅРµ еще РЅР° кассете дарили РЅР° 16-летие)) Ностальгия блин) Рђ еще РЅР° улице чудная РїРѕРіРѕРґР°. Сейчас испеку рогалики для милого Рё Р±СѓРґСѓ днем вытаскивать его гулять, РёР±Рѕ грех сидеть РґРѕРјР° РІ такую РїРѕРіРѕРґСѓ) 

Забавный факт - вчера у мамы отрыла свой старый блокнот времен учебы в колледже, и там я видимо ради интереса замеряла объемы) Это был 2006 год, я килограммов 60-62 весила) Так что вы думаете - грудь и талия в обхвате столько же, сколько и сейчас!) А вот попа и бедра на 2 см меньше) Замера живота там нет, но, насколько я помню, он всегда у меня был плоский, это сейчас у меня на нем эдакая "подушечка"))Значит таки есть эффект от спорта, если у меня такие параметры (хоть и частично) уже при 66 кг) Короче я доволен))) Всем хорошего и плодотворного воскресения))

Несладкое яблочное РїСЋСЂРµ обладает прекрасным натуральным ароматом, прекрасно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє любой выпечке. РћРЅРѕ придает сочность Рё волокнистость блюдам, Р° РІРѕС‚ жира там никакого нет. 

Количество: Уберите половину масла Рё замените РЅР° РїСЋСЂРµ. 

Р�спользование: Любая выпечка, РІ особенности, пирожные, булочки Рё С‚.Рґ. 

Калории: Убирает примерно 1,550 калорий и 184 г жира на чашку.

Сливовое РїСЋСЂРµ можно использовать РЅРµ только РІ пирогах. Держи несладкое сливовое РїСЋСЂРµ РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ каждый РіРѕРґ, используй его вместо жиров Рё для придания аромата выпечке. Можно использовать РІРѕ всех видах выпечки, РєСЂРѕРјРµ сочных Рё рыхлых РІРёРґРѕРІ тортов, булочек Рё С‚.Рґ. 

Количество: Уберите половину масла или жира и замените на пюре.

Р�спользование: Хлеб СЃРѕ специями, пирожные, печенье или оладьи, блины Рё шоколадные пирожные СЃ орехами. 

Калории: Убирает примерно 1,550 калорий и 184 г жира на чашку.

РџСЋСЂРµ РёР· чернослива обладает изысканным ароматом, хорошо сочетается СЃ шоколадом Рё специями. 

Количество: Уберите половину масла или жира Рё замените РЅР° РїСЋСЂРµ (покупай чернослив РІ банке РІ отделе детского питания или приготовь собственное РїСЋСЂРµ, смешав 6 СЃС‚.Р». горячей РІРѕРґС‹ СЃ 8 унциями чернослива, взбей РІСЃРµ РІ блендере). 

Р�спользование: Выпечка СЃ шоколадом, шоколадные пирожные СЃ орехами, имбирные РїСЂСЏРЅРёРєРё Рё выпечка СЃРѕ специями. 

Калории: Убирает примерно 1,365 калорий и 184 г жира на чашку.

Бананы добавят аромат, волокнистость Рё сочность, то же самое делает Рё масло. Р�спользуй бананы РІ любом рецепте, только чтобы РёС… сильный аромат РЅРµ перебивал более тонкие ингредиенты, такие как цитрусовые или СЏРіРѕРґС‹. 

Количество: 1/2 размягченного банана или РїСЋСЂРµ РЅР° каждую чашку масла (если банан РЅРµ очень спелый, очисть его Рё поставь РІ микроволновую печь РЅР° несколько секунд, РѕРЅ станет РјСЏРіРєРёРј). 

Р�спользование: Быстрый хлеб (СЃ разрыхлителем), кофейные пирожные Рё блинчики (бананы очень плотные, поэтому РѕРЅРё РЅРµ годятся для легких Рё рыхлых РІРёРґРѕРІ выпечки). 

Калории: Убирает примерно 1,575 калорий и 184 г жира на чашку.

Р’ выпечке яйца играют РґРІРµ важные роли: разрыхлитель (помогают выпечке подняться Рё стать воздушной Рё легкой) Рё соединитель (помогают выпечке РЅРµ рассыпаться Рё РЅРµ трескаться). Яйца также придают кремовую структуру Рё добавляют сочность Рё сдобность выпечке. Р’ РѕРґРЅРѕРј большом яйце содержатся 75 калорий Рё 5 Рі жира. Если ты следишь Р·Р° уровнем холестерина, готовишь для вегетарианца или просто хочешь снизить употребление калорий Рё жиров, РІРѕС‚ 5 идей для этого: 

Несладкое яблочное РїСЋСЂРµ может быть таким же соединителем РІ выпечке, как Рё яйца, твое блюдо остается сочным Рё аппетитным. 

Количество: 1/4 чашки яблочного РїСЋСЂРµ равняется РѕРґРЅРѕРјСѓ яйцу. 

Р�спользование: Шоколадные пирожные СЃ орехами, торты Рё быстрый хлеб. 

Калории: Убирает 50 калорий Рё 5 Рі жиров РЅР° 1 яйцо. 

РЈРєСЃСѓСЃ Рё пищевая СЃРѕРґР°. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала вулкан РЅР° уроках естествознания? Кислота РІ СѓРєСЃСѓСЃРµ смешивается СЃ РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ (щелочью) пищевой СЃРѕРґС‹ Рё создает шипучую, пузырящуюся массу. Р’ небольших количествах это выделение пузырьков (получается РїСЂРё помощи углекислого газа, который появляется, РєРѕРіРґР° СЃРѕРґР° вступает РІРѕ взаимодействие СЃ кислотой) может использоваться РІ выпечке, чтобы сделать ее пышной Рё легкой. 

Количество: 1 СЃС‚.Р». пищевой СЃРѕРґС‹ Рё 1 СЃС‚.Р». СѓРєСЃСѓСЃР° (яблочный СѓРєСЃСѓСЃ даже лучше) РЅР° 1 яйцо. 

Р�спользование: Быстрый хлеб, торты Рё маленькие кексы. 

Калории: Убирает 70 калорий Рё 5 Рі жира РЅР° 1 яйцо (СѓРєСЃСѓСЃ Рё СЃРѕРґР° содержат незначительное количество калорий). 

Молотые льняные семена содержат полезные жирные кислоты Омега-3. РћРЅРё также прекрасный источник волокон, поэтому хорошо заменяют яйца. РљРѕРіРґР° льняные семена перемалывают Рё смешивают СЃ РІРѕРґРѕР№, РёС… нерастворимые волокна становятся клейкими Рё РІСЏР·РєРёРјРё. Смешай молотые льняные семена СЃ РІРѕРґРѕР№ РІ блендере, Рё ты получишь РјСЏРіРєСѓСЋ, плотную субстанцию, которая добавляет Омега-3 РІ вашу выпечку. 

Количество: 1 СЃС‚.Р». молотых льняных семян, 3 СЃС‚.Р». РІРѕРґС‹ (для лучшего результата следует размолоть семена РІ кофемолке, затем смешать СЃ РІРѕРґРѕР№ Рё взбить РІ блендере РґРѕ получения плотной Рё густой субстанции). 

Р�спользование: Выпечка, которая может подчеркнуть ореховый аромат льняных семян, например, блины, вафли, морковный торт Рё выпечка РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё. 

Калории: Убирает 10 калорий Рё 1 Рі жира РЅР° 1 яйцо, добавляет волокна Рё Омега-3. 

Размягченные бананы добавляют сладость Рё помогают «СЃРєР»РµРёС‚СЊ» выпечку, РѕРЅР° РЅРµ рассыпается. 

Количество: 1/2 РјСЏРіРєРёС… бананов или бананового РїСЋСЂРµ РЅР° каждое яйцо (если бананы РЅРµ очень спелые, очисть РёС… Рё поставь РЅР° несколько секунд РІ микроволновую печь, РѕРЅРё станут РјСЏРіРєРёРјРё, РёС… легко можно будет смешивать СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё ингредиентами). 

Р�спользование: Банановый хлеб, быстрый хлеб, кексы, пирожные, вафли, блины (РЅРµ используй бананы РІ рецептах, РіРґРµ РёС… РІРєСѓСЃ будет перебивать аромат РґСЂСѓРіРёС… ингредиентов, например, СЃ цитрусовыми Рё яблоками). 

Калории: Убирает 20 калорий Рё 5 Рі жира РЅР° 1 яйцо. 

РњСЏРіРєРёР№ тофу. Да, кажется, что тофу – это странный Рё иностранный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, особенно если добавить его РІ пирожное или печенье. Однако, РѕРґРёРЅ определенный РІРёРґ тофу, РјСЏРіРєРёР№ тофу, обладает густой структурой, которая прекрасно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для выпечки, если тофу растереть или сделать РёР· него РїСЋСЂРµ. РњСЏРіРєРёР№ тофу зачастую продается РІ коробочках для длительного хранения РІ отделах Азиатских продуктов или РІ отделах готовой продукции. 

Количество: 1/4 чашки РјСЏРіРєРѕРіРѕ тофу (взбить РІ блендере или ручным миксером РґРѕ получения РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы) равняется 1 яйцу. 

Р�спользование: Пирожные, торты, шоколадные пирожные СЃ орехами, сладкий заварной крем. 

Калории: Убирает 37 калорий Рё 2 Рі жиров РЅР° 1 яйцо. 



Еще 2 способа сделать выпечку легче
Самое простое РјС‹ оставили напоследок! Если ты РІСЃРµ еще РЅРµ уверена, стоит ли что-либо менять РІ рецепте, ты можешь просто пойти РЅР° хитрость: 

1. Р�спользуй мелкогабаритные посыпки РІ приготовлении печенья или тортов, РЅРѕ сократи РёС… количество наполовину. Хотя РјРёРЅРё причыпки Рё обычные имеют одинаковое питательное значение, РЅРѕ ты уменьшаешь РґРѕР·Сѓ, получая ту же красоту РїРѕ всей поверхности выпечки. 

Калории: Убирает 1,050 калорий РЅР° чашку посыпки, РЅРµ использованную тобой или примерно 22 калории РЅР° печенье. 

2. Делай маленькие печенья. Стандартная партия печенья СЃ шоколадными чипсами подразумевает 60 печений, каждое печенье – это столовая ложка теста. Каждое печенье содержит РІ себе 110 калорий Рё 6 Рі жиров. Р�спользуй чайную ложку, печенье будет меньшего размера.

Всем привет!!

ЮлияМедведева, РјРЅРµ просто РЅР° день рождения (который был РІ октябре), подарили подарочный сертификат РІ салон красоты, Рё СЏ  РЅР°РєРѕРЅРµС† его использовала (РЅРѕ РЅР° РєСѓСЂСЃ, который СЏ выбрала, еще добавлять придется). Вчера вообще отрубилась РІРѕ время процедуры))

� вообще вчера как-то вымоталась, несмотря на короткий день на работе (у женщин на севере меньше норма часов за неделю). У нас на работе есть женщина-пенсионерка (сразу оговорюсь, что не имею ничего против работающих пенсионеров), но она, во-первых, нещадно косячит, во-вторых, постоянно говоритговоритговоритговорит, так что к концу дня мозг просто закипает уже. Вчера он закипел уже к обеду, хотелось чем-то в нее в конце концов запустить. Сплю и вижу, когда, наконец, ей намекнут, что в 65 лет как бы пора уже на покой (хотя, наверное, и тогда она сделает вид, что не поняла намека). Вот, высказалась))

latehometonight, привет)) а какой рост у тебя?

Региша24, я пока разгоняю калораж и, как видишь, не без косяков)) Но стараюсь исправляться))

� отчет за вчера.

Немного компенсировала вчерашний перебор) Вес - 66,2. Пойду делать мужчине вкуснятину и поеду к маме на укол и покраску волос (решила хной и басмой покраситься - и волосы укреплю, и оживлю цвет). Всем удачного дня!

Plum, пока просто считаю калории и пытаюсь укладывать в коридор, который мне назначил дион :) а вообще подумываю о МФ. Т ы сейчас вроде на нем сидишь?) как впечатления?)