вот статейка

Помогает ли обруч похудеть?

Чем же С…РѕСЂРѕС€ для похудения РѕР±СЂСѓС‡? Р’Рѕ-первых, простотой Рё удобством использования. Применение обруча РЅРµ требует особых умений Рё навыков, крутить его легко Рё РЅРµ утомительно. Можно крутить РѕР±СЂСѓС‡ Рё одновременно смотреть телевизор или общаться СЃ домашними — РЅР° похудение СЃ обручем почти РЅРµ тратится драгоценное время. Р’Рѕ-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира Рё снижает проявления целлюлита. Р� РїСЂРё всем РїСЂРё этом, занятия СЃ обручем — это полноценная спортивная тренировка, РІРѕ время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота Рё бедер. Рђ еще кручение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается РЅР° состоянии кожи, РЅР° работе кишечника Рё РґСЂСѓРіРёС… внутренних органов.

Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных занятий.

Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не заденете. Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это повысит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить хула хуп надо регулярно. Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно отразиться на общем результате.

Пожилым людям Рё женщинам РІРѕ время критических дней РЅРµ желательно РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊ спортивный РѕР±СЂСѓС‡, массажный или утяжеленный хулахуп. Недавно родившие, беременные, Р° также люди СЃ болезнями органов брюшной полости Рё СЃРїРёРЅС‹ обязательно должны проконсультироваться СЃ врачом перед тем, как начинать крутить РѕР±СЂСѓС‡. Рђ всем остальным его использование смело можно рекомендовать. РћР±СЂСѓС‡ легко транспортировать Рё хранить, вероятность получить травму или нанести себе вред минимальна, РїСЂРё отсутствии противопоказаний. Рђ эффект РѕС‚ использования ощутимый, хотя Рё заметен РЅРµ сразу. Старайтесь РЅРµ переедать, делайте упражнения, регулярно крутите РѕР±СЂСѓС‡, Рё РІС‹ обязательно похудеете!