|
|
|
|
|
|
 |
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
22.4.2013 13:58
|
отруби
51
гречка
50
картофель сладкий (батат)
50
киви
50
рис коричневый
50
спагетти, макароны
50
тортеллини с сыром
50
хлеб, блины из гречневой муки
50
щербет
50
овсяная каша
49
амилоза
48
булгур
48
горошек зеленый, консервированный
48
сок виноградный, без сахара
48
сок грейпфрута, без сахара
48
хлеб фруктовый
47
лактоза
46
М&Ms
46
сок ананасовый, без сахара
46
хлеб с отрубями
45
груши консервированные
44
суп-пюре чечевичный
44
фасоль цветная
42
горошек турецкий консервированный
41
виноград
40
горошек зеленый, свежий
40
мамалыга (каша из кукурузной муки)
40
сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара
40
сок яблочный, без сахара
40
фасоль белая
40
хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной
40
хлеб тыквенный
40
рыбные палочки
38
спагетти из муки грубого помола
38
суп-похлебка из лимской фасоли
36
апельсины
35
вермишель китайская
35
горох зеленый, сухой
35
инжир
35
йогурт натуральный
35
йогурт обезжиренный
35
киноа
35
курага
35
маис
35
морковь сырая
35
мороженое из соевого молока
35
груши
34
зерна ржаные, пророщенные
34
молоко шоколадное
34
арахисовое масло
32
клубника
32
молоко цельное
32
фасоль лимская
32
бананы зеленые
30
бобы черные
30
горошек турецкий
30
мармелад ягодный без сахара, джем без сахара
30
молоко 2-процентное
30
молоко соевое
30
персики
30
яблоки
30
сосиски
28
молоко снятое
27
чечевица красная
25
вишня
22
горох желтый дробленый
22
грейпфруты
22
перловка
22
сливы
22
соевые бобы, консервированные
22
чечевица зеленая
22
шоколад черный (70% какао)
22
абрикосы свежие
20
арахис
20
соевые бобы, сухие
20
фруктоза
20
рисовые отруби
19
орехи грецкие
15
баклажаны
10
брокколи
10
грибы
10
зеленый перец
10
кактус мексиканский
10
капуста
10
лук
10
помидоры
10
салат листовой
10
салат-латук
10
чеснок
10
семечки посолнуха
8
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
12.4.2013 14:17
|
Запеканка в картофельной шубке.
Пятница, 12 Апреля 2013 г. 13:45 (ссылка)
Процитировано 9 раз + в цитатник
Прочитало: 112 за час
Запеканка в картофельной шубке, скрывает под собой ещё и очень интересную начинку. Очень хороший вариант к ужину. Приготовьте её обязательно. Это такое вкусное блюдо. Оно даже вкусное в холодном виде. Очень ароматное.
Ингредиенты:
750-1000 г. фарш ( свинина + говядина )
2 средние луковицы
2 яйца
1 красный болгарский перец
200 г. сыра "Фета"
200 г белого хлеба
1 большой кабачок или цуккини ( 300 г.)
5-6 средних шт. картофель
2 ч. ложки горчицы
соль
перец
тимьян
Приготовление по материалам сайта:SBinfo.ru/1365759735
Белый хлеб замочить в холодной воде.
Лук почистить и порезать очень мелко кубиками.
Болгарский перец и " фету " порезать мелкими кубиками.
Цуккини вымыть, нарезать вдоль ( лучше всего специальным ножом для чистки овощей ) тонкими полосками и обжарить 5 минут в горячем растительном масле.
К фаршу добавить яйца, отжатый белый хлеб, лук, горчицу, соль, перец, тимьян и хорошо вымешать. Затем добавить болгарский перец и " Фету " и ещё раз перемешать.
Разделить фарш на 2 равные части.
Форму для запекания застелить пекарской бумагой.
Выложить половину фарша на бумагу, придавая ей овальную продолговатую форму. Сверху выложить обжаренные цуккини и накрыть второй половиной фарша, сглаживая все стороны
Картофель почистить, потереть на крупной тёрке, посолить, отжать и выложить на фарш, чуть придавливая сверху и по бокам.
Запекать в предварительно разогретой до 200 °C духовке на среднем уровне примерно 1 час (или полтора часа - зависит от Вашей духовки )
Интересные находки от Шрека Лесного
Рубрики:
Кулинария
Метки: кулинария
Понравилось: 5 пользователям
<a href="/">Запеканка РІ картофельной шубке.</a><br/> Запеканка РІ картофельной шубке, скрывает РїРѕРґ СЃРѕР±РѕР№ ещё Рё очень интересную начинку. Очень хороший вариант Рє ужину. Приготовьте её обязательно. Рто такое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ блюдо. РћРЅРѕ даже РІРєСѓСЃРЅРѕРµ РІ холодном РІРёРґРµ. Очень ароматное. Р?нгредиенты: 750-1000 Рі. фарш ( СЃРІРёРЅРёРЅР° + РіРѕРІСЏРґРёРЅР° ) 2 средние луковицы 2 яйца 1 красный болгарский перец 200 Рі. сыра "Фета" 200 Рі белого хлеба 1 большой кабачок или цуккини ( 300 Рі.) 5-6 средних шт. картофель 2 С‡. ложки горчицы соль перец тимьян Приготовление РїРѕ материалам сайта:SBinfo.ru/1365759735 Белый хлеб замочит... <a href="/">Читать далее...</a>
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
12.4.2013 6:52
|
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
3.3.2013 17:02
|
Как была 96 так и осталась уже 4 года
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
12.10.2012 18:15
|
.jpg) День 1
Завтрак Тарелка цельнозерновых хлопьев, залитых стаканом кефира, с пятью ягодами клубники и чайной ложкой тертых лесных орехов. Стакан любого свежевыжатого сока.
Обед 150 г куриной грудки, приготовленной на гриле, с двумя большими сладкими перцами (красным и желтым) и несколькими стеблями сельдерея. Четыре-пять штучек чернослива.
Полдник Печеное яблоко с ложкой меда. Стакан молока и зерновой хлебец с двумя тонкими ломтиками нежирного сыра.
Ужин Вареная цветная капуста, обжаренная с сырым яйцом и посыпанная тертым сыром пармезан. Чашка зеленого чая без сахара, яблоко.
День 2
Завтрак Яйцо, два тоста из зернового хлеба со сливочным маслом. Чашка зеленого чая с лимоном и кислое яблоко.
Обед 150 г тушеной говяжьей вырезки с двумя кусками зернового хлеба. Салат из белокочанной капусты с укропом, оливковым маслом и лимонным соком. Апельсин и шесть штучек миндаля.
Полдник 70 г творога «Домашний», смешанного с зеленью, ржаной хлебец.
Ужин Салат «Цезарь»: гренки из двух кусков зернового хлеба, зеленый салат, натертый сыр пармезан, 150 г отварной куриной грудки, сок лимона. Яйцо, сваренное в мешочек.
День 3
Завтрак 50 г сваренной на обезжиренном молоке овсянки с горсточкой грецких орехов и курагой. Чашка зеленого чая с молоком.
Обед Тарелка свежего шпината и 150 г лосося (свежего или консервированного), а также салат из двух.jpg) помидоров и одного красного перца с оливковым маслом и лимонным соком.
Полдник 250 г отварных мидий с двумя красными перцами и столовой ложкой оливкового масла. Кусок зернового хлеба.
Ужин 200 г трески, тушенной с любыми овощами. Салат из двух помидоров с укропом и оливковым маслом, кусок зернового хлеба. Яблоко.
День 4
Завтрак «Салат красоты»: овсянка, заваренная с вечера кипятком, с тертым яблоком, грецкими орехами, лимонным соком и горсточкой изюма. Чашка зеленого чая с молоком.
Обед Любая жирная рыба, приготовленная на гриле, с лимонным соком. Полтарелки бурого риса, сваренного вместе с чайной ложкой ростков пшеницы и смешанного с нарезанным зеленым перцем.
Полдник Стакан кефира и два куска зернового хлеба.
Ужин Тарелка вареного коричневого риса с соевым соусом. Салат из двух свежих огурцов с маленькой баночкой тунца, заправленный столовой ложкой легкого майонеза.
.jpg) День 5
Завтрак Тарелка пшенной каши с тертой морковкой, заправленной половиной чайной ложки льняного масла. Чашка зеленого чая.
Обед 200 г рагу из грибов шиитаке, тушенных с луком, болгарским перцем и морковью. Тарелка макарон из муки грубого помола с чайной ложкой оливкового масла. Половинка розового грейпфрута. Зеленый салат.
Полдник Полчашки миндальных орехов, банан и чашка ромашкового чая.
Ужин 150 г вареных креветок, тарелка бурого риса и 200 г тушеной брокколи. Желтый сладкий перец и яблоко.
День 6
Завтрак Половинка авокадо на двух тостах из зернового хлеба и несколько ломтиков ананаса. Чашка чая из имбиря.
Обед Тарелка гречневой каши с молоком. Два зерновых тоста и три-четыре штучки кураги, чернослива.
Полдник Салат из двух тертых морковок со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой тертого фундука. Гроздь красного винограда.
Ужин 150 г тушеной печени с салатом из вареной тертой свеклы с чесноком и столовой ложкой подсолнечного нерафинированного масла. Печеная картофелина.
День 7
.jpg) Завтрак 150 г нежирного творога с чайной ложкой меда и горстью черники. Красное яблоко и чашка зеленого чая.
Обед Салат из зеленых овощей с сырыми тыквенными семечками и столовой ложкой лимонного сока, 100 г отварной говядины. Несколько тонких ломтиков нежирного сыра без хлеба и десять ягод красного винограда.
Полдник Половина розового грейпфрута. Баночка молочного йогурта и столовая ложка сырых семечек подсолнечника.
Ужин 150 г отварной курицы. Тарелка вареной брокколи со столовой ложкой льняного масла и чеснока, небольшая печеная картофелина, апельсин.
Последние новости
12 Окт 2012 года
Во многих странах мира во вторую пятницу октября отмечают Всемирный день яйца (World Egg Day)...
11 Окт 2012 года
Все мы учились в школе, и из уроков химии кое-что вынесли, например, то, что поваренная соль состоит из натрия и хлора....
10 Окт 2012 года
Все мы немного «обжоры», в самом деле, покажите мне хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться какой-нибудь «вред...
9 Окт 2012 года
Давайте сегодня поговорим о морской соли....
8 Окт 2012 года
4 октября 2012 года в "Комсомольской правде" была опубликована статья "20 важных продуктов для хорошего женского
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
10.8.2012 7:33
|
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
27.6.2012 10:32
|
Пока была на даче прибавила 2 кг сейчас 97 ужас
Ставлю цель к концу месяца-90 кг
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
1.6.2012 14:38
|
Ух давненько к себе не заходила стою на 95 к концу недели следующей надо бы до 94 дойти так и пойду -неделя -1кг.
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
27.5.2012 9:57
|
Настроение вроде бы получьше, но вес стоит хотя это не так страшно пусть организм передохнет а потом с новыми силами пойем вперед
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
25.5.2012 10:31
|
Ираида77, Да конечно заходи!!! Неплохие результаты с января
Я с лесли сразу 5 миль стала ходить сперва обливалась потом уже с 1 мили теперь к концу 5 ой еле еле даже можно душ не принимать надо что то более интенсивное искать!!
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
25.5.2012 10:26
|
Пол: женский
Возраст: 44
Рост: 168 см
Вес: 95
Физические нагрузки: Средние (3-5 раз в неделю)
Цель: Снижать вес на 1 кг к неделю
Индекс массы тела: 33.7
Ваш индекс массы тела (ИМТ) 33.7 попадает в диапазон от 30 до 35. Это означает, что у вас ожирение 1-й степени. Не смотря на то, что вы сейчас можете не испытывать проблем со здоровьем, полнота может привести к серьезным последствиям. Рекомендуем обратиться к врачу, чтобы определить причины лишнего веса и запланировать курс лечения.
Норма веса: 59.3 кг
Ваш нормальный вес при росте 168 см должен находиться в диапазоне от 52.2 кг до 70.3 кг, в то время как расчетная норма веса для вашего роста составляет 59.3 кг.
Базовый уровень метаболизма: 1619 ККал
Базовый уровень метаболизма - это количество энергии, которое затрачивает организм в среднем за сутки в состоянии полного физического и психического покоя. Этот показатель берется за основу при расчете величины суточного потребления калорий для достижения вашей цели.
Для снижения веса на 1 кг неделю: 1409 ККал
Чтобы снижать вес на 1 кг в неделю при средних физических нагрузках (3-5 раз в неделю), вам необходимо спланировать свой рацион таким образом, чтобы суточное потребление калорий не превышало 1409 ККал. Чтобы поддерживать ваш текущий вес 95 кг без изменений, суточное потребление калорий должно быть на уровне 2509 ККал. Суточный рацион должен быть сбалансирован следующим образом:
ГраммКалорий% общей калорийности
Белки
173
692
49
Жиры
39
351
25
- из них насыщенных жиров
13
117
8
- из них мононенасыщенных жиров
13
117
8
- из них полиненасыщенных жиров омега-3
10
94
7
- из них полиненасыщенных жиров омега-6
3
35
2
Углеводы
92
366
26
Итого: 1409100%
Зоны интенсивности кардио-тренировок
Зона умеренной нагрузки: 88 - 106
Зона контроля веса: 107 - 123
Аэробная зона: 124 - 141
Анаэробная зона: 142 - 158
Зона максимальной нагрузки: 159 - 176
Вам понравился калькулятор?
Мы будем благодарны, если вы поделитесь с друзьями в социальных сетях ссылкой на этот калькулятор.
Вот мой результат! Немного отличаеться от дионовского с жирами я явно перебираю а с белками недобираю!!!
Спасибо за инфу!!!
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
25.5.2012 8:01
|
Заходи в гости! Мой дневничок
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
25.5.2012 7:58
|
manena, привет! Можно к тебе!
Я хочу рассказать, как мне худеется. Я на Дионе с конца января. Пришла 97 кг, сегодня - 89кг. Для себя выбрала метод так называемой ротации, то есть раскачивания ОВ. Питалаюсь в пределах коридора. Принцип такой: 3 дня по нижней границе - 1 день по высшей. Расчёт для себя можно получить здесь. Ну и физнагрузки обязательно. Лесли мне очень помогает, шагаю уже 3 мили.
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
25.5.2012 6:18
|
Да уж и вес встал надо жиры снижать у меня все время выходит на границе или больше и со сладким надо завязывать
Занимаюсь с лесли как заводная кукла без интереса надо что-то новенькое поискать
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
25.5.2012 0:29
|
чего-то тебе явно не хватает
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
24.5.2012 19:40
|
Больше ккал сделаю буду передать наверное не столько важно сколько ккал ( в пределах разумного конечно) как то что ты ешь
Я сегодня даже ккал не считала какой то упадок настроения мотивация на нуле надеюсь временно
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
23.5.2012 23:26
|
А на будущее, иммунитет нужно укреплять, существует ряд рецептов
Самый простой натощак принимать 1 ч.л. мёда с 1 ч.л. цветочной пыльцой или перогой, за минут 20-30 до еды
Можно найти Дабур Чаванпраш и тож хотя б с утра натощак 1 ч.л. рассасывая и запивая молоком. Можно и трижды в день перед едой за минут 30-40
Очень рекомендовали ещё один рецепт для мобилизации иммунитета и очистки сосудов:
1 кг лимонов с кожурой (косточки если есть достать)
1 кг очищенный корень сельдерея
1 кг мёда
Всё это измельчить в мясорубке и перемешать
Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день перед едой, обычно минут за 20.
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
23.5.2012 21:55
|
Приветик :)
А у меня всплыла причина застоя - КД 
по мне так калорий маловато, я ем больше
Ну, теперь уж поздно "пить борджоми", можно было бы поукреплять иммунитет. У нас то дождь, то жарень
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
23.5.2012 10:29
|
Я уже 94кг граммы не беру в расчет они на моих весах все время скачут
Темп тот же 1200-1550 когда переедаю уже не считаю
день йога-хорошо для верхней части -грудь спина шея
день лесли для нижней
У нас холодно+10 и ветер ледяной отопление отключили и мы все простыли
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
23.5.2012 10:13
|
Приветик :)
Значит мышцы растут, а жир уходит, хотя и вода по такой жаре тож может скакать
а я пока стою, повышаю калории мот попустит его, а то испугался снижения, наверное
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
23.5.2012 5:07
|
Я в своих весах окончательно разочаровалась-ничего не поймешь скачут туда сюда
По одежде - похудела
А воды опять прибавилось по лицу вижу пришлось мочегонку выпить сегодня с ребенком на прием идти надо
Вот такие дела!
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
22.5.2012 9:13
|
Зная список продуктов и умея складывать двузначные цифры, легко можно составлять меню на каждый прием пищи. И не морочить голову!
Известные продукты, содержащие не более 50 калорий
1. Диетическое фруктовое мороженое. Такое мороженое может содержать и 10 калорий, и больше. Не диетическое фруктовое мороженое содержит около 80 калорий.
2. Половина маленького банана. Его можно заморозить, получится интересный вкус.
3. 8 ягод клубники. Или полстакана клубники и 2.5 столовых ложки нежирного йогурта.
4. Половина печёного яблока с одной ложкой нежирного йогурта. Можно добавить корицу.
5. 14 виноградин. Можно замороженных, их обычно едят медленно, смакуя.
6. Половина чашки попкорна. Конечно, не купленного, а приготовленного дома в микроволновой печи.
7. Четверть стакана соевых бобов без кожуры.
8. 16 помидорин-вишенок. Или 8 помидорин-вишенок с ложкой обезжиренного творога.
9. Один помидор с одним ломтиком сыра пармезан.
10. Куриная котлета из филе.
11. Две морковки.
12. Маленькое зеленое яблоко.
13. 7 миндальных орехов.
14. 10 фисташек.
15. Персик среднего размера.
16. 2 зефира. Или один зефир в шоколаде.
17. Стакан кубиков дыни.
18. Половина лаваша с хумусом.
19. Один шарик фалафеля.
20. 10 стеблей сельдерея.
21. Маленький апельсин.
22. 2 кусочка суши с тунцом.
23. 5 самых маленьких леденцов «медвежата». Запомните: самые маленькие!
24. Одно печенье с шоколадными горошинами.
25. 1.5 чайной ложки ореховой пасты.
26. Один киви.
27. Стакан спаржи или брокколи, приготовленной на пару.
28. 2 конфеты с горьким шоколадом.
29. Половина грейпфрута.
30. Половина манго.
Варианты меню «стоимостью» до 400 калорий
1. Стакан спаржи или брокколи, приготовленной на пару + Половина лаваша с хумусом + Половина грейпфрута + 2 конфеты с горьким шоколадом
2. 10 стеблей сельдерея + Два шарика фалафеля + Половина печёного яблока с одной ложкой нежирного йогурта + 7 миндальных орехов
Можете предложить еще? Не стесняйтесь!
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
21.5.2012 20:30
|
с 1700-1800
до 1500-1550
Ну, весы могут и привирать, а мышцы гореть при нехватке белка, при нехватке калорий, при силовых на фоне низкого количества углеводов.
А вода... так нонче уже жарко, так что её скачи нормальное явление
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
manena
Diet-Баллов: 12747
Сообщений: 346
Город: ПЕТРОЗАВОДСК
21.5.2012 14:16
|
Prema, а у меня кошмар после дачи воды стало меньше мышц стало меньше жир прибавился я в панике срочно надо спортом заняться
сильно снизила???
Мне -43,Пришла 100кг,рост-168 сейчас-95, цель2-90, цель3-80 к ноябрю. /myhome/user.php?id=167623
http://s018.radikal.ru/i520/1201/28/c801c7b440b8.jpg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
