Сегодня утром вес 65,8.

Уже третий (!!!) день выхожу утром на молитву, это -- настоящее испытание спортом.. ходьба, бег, силовые..

Начала пока с ходьбы..

Надо выходить из дома в 4 утра, или 5 утра, максимум -- в 5:20.

Но сейчас я выхожу в районе 6-7 утра.. поэтому -- только ходьба..

Когда буду в 5 выходить -- тогда силовые буду еще делать..

КОгда привыкну -- бег добавится..

� так -- каждый день..

Как только появилась молитва по утрам -- сразу сдвиги пошли ВО ВСЕХ делах, ну, это и понятно..

Неделю назад приняла участие в гонке, здесь на сайте, на отдельные части тела.

Та неделя была на талию.

В конце недели сбросила 900 грамм, и минус сантиметр в талии и еще одном месте - 1 см.

В гонках 3-ье место заняла.. Такой цели не было..

Эта неделя -- на ноги и попу))

� есть цель -- первое место. То есть, выполнять все условия..

Это сложно, но..

У меня характер соревновательный, так что пока худеется с помощью гонки -- надо худеть))

Ритм жизни СЃРЅРѕРІР° поменялся.. 

Теперь работаю.. дома, сидя за ноутбуком..

Спорт минимальный, еда -- тоже по ДиОну минимальна..

Что сделала сегодня:

1. Велотренажер 14 минут

2. Не ходила пешком..

3. РћР±СЂСѓС‡ 22

4. 

5. 6 стаканов воды

6. День силовых был.. С этого понедельника начала заново худеть.. Поэтому на этой неделе силовые -- всего 1 упражнение.

Пресс лежа на животе, 2 подхода по 12 раз.

Утром сегодня был вес 65,5кг..

Это хорошо.. еще понедельник был -- 66,5..

Что сделала сегодня:

1. На утреннней молитве бежала 4 минуты, остальное время шла (всего около 15минут)

2. Общая ходьба за день -- 43 минуты.

3. Обруч 22 минуты.

4. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1637 208 81 23

Калории, можно сказать, нормально. Последние несколько дней не добираю всего по несколько калорий, вот сегодня только жиры превысились..

А совсем недавно ела не меньше 3000 калорий.. а то и 5000...

Теперь надо подключить обычную воду пить.. а то я вообще не пью ничего..

Добралась до сайта, снова добралась :))

Теперь бы еще постоянное наличие интернета дождаться :)))

Надо бы тут написать, что это у меня за новая программа..

Спорт на все дни (пятница и воскресенье -- по желанию):

1.Перед выходом из дома пресс 60 раз. (на полу)

Утренняя ходьба и бег на улице (ходьба минимум 30минут, бег пока минимум 4 минуты.. учусь бегать..),

там же минимум 50 приседаний и 10 отжиманий от скамейки, 10 шведская стенка (после стенки прыгать, поднимая руки вверх и касаясь ими, это довольно больно), и допрыгивать до высокого турника, как допрыгну -- пытаться подтягиваться, 10 раз.

2. До поступления в Вуз ходить пешком везде-везде (самое дальнее расстояние от нужных мне мест -- 10км в одну сторону и 10 обратно, как раз тот самый Вуз :)))

3. Скакалка -- минимум 3600 прыжков. (вчера мне скакалку купили!!!! Слава Господу за маму! Она не хотела.. но пришлось....)

4. Обруч 10-20 минут, но -- если время остается...

5. 2-3 раза в неделю бодифлекс, только в те дни, когда время на него будет.. и никого рядом не будет.. там звуки такие...

6. 2-3 раза в неделю велотренажер, хотя бы по 10-15 минут, в идеале 25 минут (около 10км)

7. 2-3 раза в неделю гири (у меня каждая по 2 кг весит) 50 раз, 2 подхода.

8. Уборка каждый день, кроме субботы и воскресенья. Квартира очень запущена..

Теперь питание.

Возможности питаться нормально у меня нет, если дома есть еда какая-то, то обычно это макароны, хлебное что-то, зато всегда есть мёд, но я уже его даже есть не хочу, долго и много питалась им..

Так что пока в мою задачу входит только кушать не больше 1680 калорий в сутки.. Это реально, но для меня это кажется вообще невыполнимым.. За долгое время 1-3 раза только вышло так...

Сегодня поменяла свою программу, чтобы можно было её придерживаться..

конечно, теперь сброс 7 кг распределился на больше, чем год -- до 31 декабря 2012 года.

Слава Богу!

Фитнесом потратила сегодня 854 калории,

съела же -- 3296 калорий..

Слава Богу, что когда-нибудь у меня уже такого не будет..

Коротко пишу о ситуации:

на этот сайт случайно наткнулась, когда искала в интернете способы похудеть..

Начиная примерно лет с 12-14 начался появляться целлюлит. Много жира было на ногах и животе..

Но это не очень заметно было, я носила мешковатую одежду. Слава Богу.

Да я сама как-то не обращала внимание на это всё. Кормили меня тогда "на убой", много и очень калорийной пищей.

В принципе, сейчас это уже не важно, но я всё еще не могу перестроится есть на 1580 калорий в день (по моей программе на этом сайте так нужно).

Например, сегодня я уже скушала 1863 калории.. а я встала сегодня только в 12 дня (3 ночи не спала до этого, домашние задания делала..)

� так -- почти каждый день.

Каждый день нужно заниматься фитнесом и сбрасывать по 744 калории.

А еще провела "анализ" того, как я кушала изанималась спортом с 27 октября этого года, получилось, что

за это время я набрала (наела) -- 27407 калорий..

Это вместо того, чтобы сбрасывать..

Р’РѕС‚..

Мотивации у меня нет, ну, такой, чтобы вот взять и не есть, взять и заниматься каждый день..

Обычно даже времени нет на занятия..

Вот такая ситуация.

Слава Богу, что здесь её можно вот так, ооочень коротко, обрисовать :))

�ногда буду здесь писать..

Так легче, может?