ElfyOwn, , спасибо, я напишу...

Фото убрала...

Да СЏ прочитала Рѕ гречке. РќРѕ Сѓ тебя суть РІ обратном - ты боишся тех дней, РєРѕРіРґР° РќРЈР–РќРћ! кушать активнее. РЇ еще недавно была РІ аналогичной ситуации. Тоже боялась еды, РЅРѕ переедала. Просто нужно понять, что еда  - это топливо для твоего организма. Ему необходимо качественное топливо, РјРёРЅРёРјСѓРј "присадок" Рё дело Р·Р° малым! Если хочешь поговорить РЅРµ РІ теме, можешь написать РјРЅРµ РІ личку.

ElfyOwn, спасибо за советы, полностью согласна по поводу веса.

Я вот один разгрузочный день на гречке без соли устраиваю в т.ч. тоже для того, что бы лишнюю воду вывести.

Juli-22 пишет 23.12.2011 в 13:20 (ссылка):

 РќСѓ РІРѕС‚ зачем ты осознанно ждешь РїРѕРґРІРѕС…Р°? Рђ РіРґРµ - спасибо тело? Где - СЏ хорошею!? Почему обязательно должно быть хуже чем есть? Рђ как РЅР° счет принять ситуацию Рё впустить её РІ СЃРІРѕСЋ жизнь? Если ты РЅРµ избавишся РѕС‚ чувства РІРёРЅС‹ перед холодильником, то РЅРµ сможешь заметить Рё воспользоваться моментом, РєРѕРіРґР° твой организм позволяет тебе избавиться РѕС‚ лишнего веса, Р° именно сейчас это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

Ура!!! Выходные!!!

Но сперва о грустном, то-бишь о том как я вчера закончила день

Всё шло нормально, я выполнила свой запланированный рацион:

Даже галочку себе в "мотивации" поставить успела... А потом (уже поздно вечером) пошла делать себе имбирные цукаты. Возле них нужно постоянно стоять и мешать, а рядом на плите стояла кастрюлька с пловом... Всё началось с мысли:"Я только ложечку попробую..." Ну что было дальше, я думаю, вы все поняли.

Мысль даже была: в дневнике не писать, стыдно ведь, но для чего я его тогда заводила? Стыдно - не ЖР�!!! Дурдом...

Привет девчонки! РЇ РёР· личного опыта РјРѕРіСѓ сказать, что вес - это величина очень непостоянная Рё РЅРµ точная. Базируйте СЃРІРѕРё наблюдения РЅР° объемах. Р’РѕС‚ РЅРµ далее чем как РІ среду вес был 57.1РєРі, Р° сегодня утром 58.8РєРі. Что еще недавно выбросило Р±С‹ меня РёР· колеи СЃ последующим зажором.(приступ аутоагрессии РїРѕРґ названием - РЅР°РєР°Р¶Сѓ СЃРІРѕРµ тело едой).
А вот сейчас никакой паники. В четверг и пятницу у меня были усиленные тренировки, что говорит о том, что мышцы набрали много воды, еще к тому же вечером я поела сельди и икры мойвы - еще + вода. Вес резко скакнул на целых 1,7 кг, но я от этого не поправилась. Сегодня зато уделю внимание питанию и постараюсь выпить много зеленого чая с шиповником и специями, чтоб убрать лишнюю воду. как вариант готовлю себе кастрюлю супа из квашеной капусты с рисом и лисичками. Калорий минимум и весь день сёрбать можна.
Считаю обязательным проводить 1-2 раза в неделю дни повышенной гастрономической активности. Так организм не находится в "панике" от того, что его теперь кормить перестали.
РљРѕ всему нужно находится РІ позитивном состоянии, постоянно искать мотивацию именно для позитива! Сѓ нас РЅР° тренировке есть такое упражнение, которое проводится РІ сааамом конце: "... улыбнитесь себе внутренней улыбкой - РґРѕР±СЂРѕР№-РґРѕР±СЂРѕР№ Рё выдохните себе её РІ сердечный центр, представте, как РѕРЅР° растекается РїРѕ всему телу... пусть СѓР»С‹Р±РєР° остается РІ сердечном центре РґРѕ следующей тренировки..."
Начните с малого, чтоб достичь большЕго.

С началом выходных тебя!!!!

Юль привет! У меня с весом то же самое, зайди на мою персональную страничку посмотри график, вес как "заяц"!!!

Вес сегодня 58, 2, итого отвес ещё 500 г...

Р’РѕС‚ честно, РЅРµ знаю откуда. Может РєРѕРјСѓ-то это покажется РґРёРєРёРј, РЅРѕ СЏ даже РЅРµ рада этому: жду РїРѕРґРІРѕС…Р° РѕС‚ своего организма, как возьмёт Рё сразу РєРі РІ РѕРґРёРЅ "прекрасный день"  РЅР°РєРёРЅРµС‚.. СЃ него станется...

Мой рацион на вчера:

� печеньки с конфетами, я думаю, не все учла...

Juli-22 пишет 22.12.2011 в 08:29 (ссылка):

Приветик, Юлечка!!! 

Ну как вечером - вписалась в коридорчик?!

А я на работе задержалась, а потом шоу про взвешенных и счастливых смотрела...

Вчера был разгрузочный день, вес снизился ещё на 100 грамм, но я думаю, он вернётся, т.к. это всё же вода...

Сегодня РїРѕ плану Р—РћР–, правда, конфет СЏ уже "насуропилась"  Р“лавное РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° "РЅРµ выпасть". Вечером отчитаюсь.

Seliya, спасибо, славная картинка 

_rosinka_, РјРЅРµ сейчас главное РЅРµ похудеть, Р° вес удержать... 

РЇ сейчас очень подверержена срывам, РЅРѕ..., как говорится: главное это признать проблему, считай, это уже половина успеха 

У меня теперь в подписи есть))

как худеешь? есть результаты?)

_rosinka_, привет!

Конечно можно!, СЏ очень рада 

_rosinka_, СЃРєРёРЅСЊ, пожалуйста, ссылку РЅР° твою страничку, СЏ РІ гости зайду 

Привет Юля))

можно к тебе? а то уж совсем скучно одной, ко мне никто в дневничек не заглядывает...

Танечка, спасибо Р·Р° картинку, очень красиво, Рё настроение создаёт 

Со спортом у меня отношения весьма и весьма сложные...

Я вообще человек крайне не спортивный. В школе на физ-ре мне "4" ставили "за красивые глазки": ни бегать, ни отжиматься я никогда не могла.

В процессе борьбы за фигуру было много "спортивных" попыток:

когда-то давно год отходила в тринажёрный зал, но это просто компания была хорошая, но когда она расспалась, и занятия спортом закончились;

были попытки заняться пилатосом, коллонетикой, РІСЃС‘ оказалось очень для меня непосильно. Дольше всего продержался бодифлекс: РіРѕРґ СЃ лишним каждое утро РІ любых СѓСЃР»РѕРІРёСЏС… СЏ 15 РјРёРЅСѓС‚ пыталась что-то изобразить. Может результаты Рё были, РЅРѕ РІ конце концов СЏ устала...

Сейчас больше всего люблю РѕР±СЂСѓС‡. 30 РјРёРЅСѓС‚ кручу СЃ удоовльствием, РЅРѕ... опять же начались проблемы  СЃ суставами Рё СЏ РІ какой-то мере грешу РЅР° него (нагрузка РЅР° коленные суставы идёт приличная, как РЅРё странно). Р’ общем опять забросила.

Р’СЃС‘ только собираюсь чем-РЅРёР±СѓРґСЊ заняться Рё "всех напугать" СЃРІРѕРёРјРё спортивными РґРѕСЃС‚ижениями 

Юлечка, приветик!!! 

Спасибо Р·Р° классный  вариант разгрузочного РґРЅСЏ!!! РЇ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ обязательно!!! Рђ ты молодец, что даже РЅР° ДР вела себя примерно... бокал шампанского - РЅРµ нарушение!!!

У нас тоже снега нет пока, поэтому будем смотреть на анимационный и настраиваться на праздник!!!

Juli-22, действительно у нас столько общего! А спорт у тебя как?

Сегодня вес 58,8. Р—Р° привес СЏ это РЅРµ считаю... +/- 100 грамм РЅРµ РІ счёт 

Рђ РїРѕ средам Сѓ меня - разгрузочный день. Провожу СЏ его РЅР° гречке СЃ кефиром. Р’СЃРµ знают эту муторную Рё вредную РјРѕРЅРѕ-диету.  Р’редную, РєРѕРіРґР° РЅР° ней СЃРёРґСЏС‚ неделями Рё даже месяцами (мазохисты). РЈ меня тоже был опыт сидения РЅР° ней Рё 5, Рё 4, Рё 3 РґРЅСЏ. Отвесы были неплохие, РЅРѕ потом СЏ решила просто сделать РѕРґРёРЅ разгрузочный день РЅР° гречке Рё РјРЅРµ очень нравится: РІРѕ-первых, РЅРµ устаешь, день Р·Р° заботами пролетает незаметно, РІРѕ-вторых хорошая чистка организма, правда, здесь ещё нужно знать, как кашу приготовить, для большей пользы. РљРѕРіРґР°-то СЏ её Рё варила, Рё заваривала, РЅРѕ самый классный СЃРїРѕСЃРѕР±...

Классный способ:

Берём полстакана сырой, промытой гречки Рё заливаем её РѕРґРёРЅ Рє РґРІСѓРј 1% кефиром (делаем таких три порции) - РІСЃС‘  СЌС‚Рѕ убираем РІ холодильник РЅР° ночь. Рђ утром РІС‹ получаете очень РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ, РЅРµ силььно размокшую (зёрнышки напомоинают оршки) кашку РІ "кефирных сливках". Солью Рё сахором эту вкуснятину можно только испортить, РѕРЅР° хороша такая какая есть. 3 порции готовы, едим РІСЃС‘ это РЅР° завтрак, обед Рё ужин. Вечером можно фрукты: яблоки или/Рё апельсины.

Гречка (без соли) обладает лёгким мочегонным эффектом, так как РѕРЅР° сырая, то "тёркой" очищает кишечник + РєР»Р°РґРµР·СЊ РІРёС‚аминов, клетчатки Рё разных РґСЂСѓРіРёС… полезностей!!!

РЈ меня правда было сегодня нарушение : Сѓ коллеги РЅР° работе день рождения, поэтому СЏ выпила Р±РѕРєР°Р» РїРѕР»СѓСЃСѓС…РѕРіРѕ С€Р°РјРїР°РЅСЃРєРѕРіРѕ (нельзя было обидеть человека), РЅРѕ Рє торту, пирогам Рё конфетам даже РЅРµ притронулась! 

Я вчера выдержала!

Хотя был момент, РєРѕРіРґР° чуть было РЅРµ сорвалась... Домой пришла, Р° там "СЃ пылу, СЃ жару" картофельные котлетки СЃ РіСЂРёР±РЅРѕР№ подливкой...  РЈ меня "РІ глазах помутилось", Рё СЏ набухала себе РґРІРµ котлеты. Откусила раз, РґСЂСѓРіРѕР№ Рё... отложила РІ сторону.

День прошёл не зря.

Juli-22 пишет 20.12.2011 в 08:13 (ссылка):

Приветик, Юлечка!!! С отвесиком тебя!!! Это организм тебе сказал спасибо за то, что ты его вкусно покормила!!!

Будем валить вместе.. кстати,я сегодня питалась в пределах коридорчика и даже на ужин ничего лишнего не съела...

Надеюсь, и ты тоже удержалась!!!!

Полдня прошло. Пока всё идёт неплохо:

Утром: 25 г. докторской булочки + 100 г. Творожного сыра (2%) + кофе+ 40 г. домашнего пирога на кефире. �тог: 263 ккл

Ланч (на работе): чай + маленькие конфеты с миндалём (не взвешивала, на глаз грамм 40) - �тог: 215 ккл

Обед (в кафешке): суп с фрикадельками 250 г + блинчики с джемом 70 г.+20 г. + кусочек хлеба. �тог: 434 ккл.

На ужин планирую стакан "Доктор Слим" и апельсины. Если план выдержу, то в коридор уложусь...

Главное удержаться! 

Гхмы...

Вес утром 58,7, отвес почти 500 грамм. РќРѕ меня это РЅРµ радует, очень стыдно Р·Р° РІС‡РµСЂР°С€РЅРµРµ. Даже СЃРѕ стороны весов вижу РІ этом своеобразный СѓРєРѕСЂ.

Спасибо, РўР°РЅРµС‡РєР°!

Про Луну - это, конечно, хорошо, вот на неё и буду всё "валить"!

Доброй ночи, Юлечка!!! 

Завтрак у тебя был отличный - на 5 баллов!!! Я тоже обожаю зерненый творог - он у нас есть 4 и 5%! А 2% - вообще супер!!!

Сотрудники Сѓ тебя хорошие - РЅРµ оставили голодать!!!! Р� продукты практически РІСЃРµ отличные!! РќРѕ РІРѕС‚ РєРѕРЅСЊСЏРє, Р° точнее даже РЅРµ РѕРЅ (РІ конце РґРЅСЏ РІ хорошей компании можно РёРЅРѕРіРґР° Рё расслабиться... ) , Р° съеденное после... впечатляет!!! 

Если тебя это успокоит - во всем, скорее всего виновата Луна, сегодня жор был у многих, и у меня в том числе - и именно на ужин... Но ты не расстраивайся!!!! Будем считать сегодняшний день читтингом!!! А завтра по плану ЗОЖ!!!

PS: Я сегодня снова задержалась на работе, поэтому на сайте появилась уже слишком поздно...

PPS: Спасибо, что зашла в гости!!!

Эх... А всё так хорошо начиналось... Но в прочем, всё по порядку.

Утром я как порядочная скушала одну булочку "Докторскую" (с отрубями) и 100 г. "Творожного сыра" от Валио (2%). Кстати, этот "Творожный сыр" (у нас он больше известен как "зернёный творог") - классная штука... Обожаю его - просто находка для диетницы: и вкусно, и полезно. Вытянуло это на 250 ккл. А потом...

А потом я забыла взять дома обед. Своей столовой у нас в учреждении нет, ходить куда-либо лень в такую погоду, вот мы и приспособились носить кто что может из дома и в микроволновке греть. Всегда беру что-нибудь, а почему тут забыла? - не знаю... Ну мои коллеги, проникнувшись заботой о начальстве (я зам. директора в нашей "конторе") начали кормить меня кто чем может. В итоге я съела:

1) РїРѕР» СЃРѕСЃРёСЃРєРё;

2) одну крабовую палочку;

3) грамм 70 творожного сырка;

4) грамм 60 ржаной чабаты;

5)пол бутерброда с колбасой и сыром;

6) немереное количество печенек и сырных крекеров под кофе.

Впечатляет? Это только начало...

Попереживав, я решила быть очень сдержанной во второй половине дня. Когда рабочей день закончился, я заглянула к своему начальнику (он принимал у себя "партнёров"). Директор посмотрел на мой "жалкий" вид и спросил: "Коньяк будешь?"

- Буду - скромно потупив взгляд, ответила я...

За 100 г. коньяка в "топку" полетело немереное количество шоколадных конфет.

Домой я явилась опять с твердым намерением "закрыть рот". Всё закончилось скоростным поеданием курицы с макаронами, молочного шоколада, ржаного хлеба с семечками. Ну и затем последовали всевозможные способы от всего этого избавиться (я думаю, вы меня понимаете...)

Терпеть себя не могу за это. Держалась же несколько дней, выходные провела по человечески... А сегодня.

Всё умолкаю, а то совсем разнылась...

Хороший отчет, Юля, но мало кушала - у тебя скорее всего коридорчик, как и у меня - Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165.

Если это не каждый день, то нормально, а если ты каждый день ниже 1200 кк кушаешь, то не удивительно, что хочешь съесть лишний кусочек,т.к. он тебе просто необходим...

А апельсины - это класс!!! Сама люблю их и еще мандаринки.... у них и цвет, и вкус радостные!!!

Для тех кого испугают полкило апельсинов:

слабость это моя... большая слабость ... не могу без них: скрашивают вечера, отвлекают от мыслей о плюшках...

Мой первый отчёт

РђРЅСЏ, для меня особенно эффективным был метод Монтиньяка: СЏ РЅР° нём похудела РЅР° 15 РєРі примерно Р·Р° полгода. Жила РЅР° этой системе РіРѕРґР° 2, Р·Р° это время забыла РІРєСѓСЃ картошки, хлеба, макарон СЃ сыром... РњРѕСЏ сегодняшняя любовь Рє разным булкам, думаю, РєРѕСЂРЅСЏРјРё СѓС…РѕРґРёС‚ именно туда: СѓР¶ очень СЏ РїРѕ РЅРёРј соскучилась... Рђ РІРѕС‚ РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад наоборот СЃ тех РїРѕСЂ почти РЅРµ ем - надоел. Сидеть было РЅРµ тяжело: главное знать что можно есть, Р° чего РЅРµ стоит Рё что СЃ чем можно мешать, потом РІСЃС‘ это РІС…РѕРґРёС‚ РІ привычку. Соскачила СЏ СЃ "Монтиньяка" постепенно,  потихоньку стала есть то, что было "запрещено", поправилась РЅР° 6 РєРі, потом СЃ Дионом СЃРЅРѕРІР° РёС… скинула Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Так Рё живём...

Девочки, спасибо за отклик

Таня (ElfyOwn), действительно есть общее Только "призраки" лишних кг слишком легко становяться далеко не призрачными. Это действительно кошмар, когда лишняя плюшка на следующий день отображается на весах в трёхкратном размере... Скажите такое невозможно? А вот я это наблюдала в реале... Станешь тут параноиком.

Спасибо за приглашение, обязательно зайду к тебе на строничку.

Привет Юля! Я раньше никогда не практиковала диеты,а теперь практикую,по крайней мере это дало толчок к дальнейшему похудению,т.к. после второй беременности была апатия и худеть не хотелось...или не моглось...Так вот диета подтолкнула меня к самосовершествованию...Знаю,что разговор не об этом,но так как ты уже профи хотела бы тебя спросить,какие диеты были эффективные на твой взгляд?

Привет. Я на сайте уже 3 года. С весом были разные ситуации от 80 до 55, но тоже интуитивно пришла к ЗОЖу. Хотя после первых родов худела весьма экстримально - только кофе и сигареты в течении 1,5 месяца. Я уже тогда не кормила грудью и основательно "взялась" за свое тело. Вторая беременность прошла на ДиОне и особо париться с похуданием нужды небыло.
Сейчас тоже опасаюсь каждого лишнего кусочка еды (считаю это своим бзиком), но стараюсь сублимировать желаемое необходимым. Так же мерещатся лишние кг, но это в основном после каких-то дней рождения или чего-то подобного. Так что, если постараться - можна найти нечто общее.
Говоришь, что психологи? Я и по образованию психолог, но не практикующий. Если у тебя есть необходимость и ты чувствуешь это - обращайся. Я всегда открыта общению и рада помочь.
Будет желание - заходи в мой дневничок. Всегда рада гостям.

Буду рада помочь!

РЇ сама бывает, то худею, то поправляюсь РЅРѕ Сѓ меня нет весовой  Рё психологической зависимости ...

Таня, спасибо! Мне очень нужна поддержка

Добрый день, Юля!!!

Молодец, что худела ты не бездумно, и набрала знаний о диетах и питании на целую книгу!!!

Вес у тебя сейчас отличный, видимо ты и легко поправляешься, и легко сбрасываешь... Мне кажется, ты права - тебе нужна помощь именно в общении с такими же, как и ты, чтобы понять лишний кг как прийдет, так и уйдет, и не стоит мучить себя вопросом - съесть или не съесть?!

Желаю тебе удачи и готова поддержать твой моральный дух!!!

Всем привет

Я - Юля, мне 41 год (даже писать эту цифру страшно...)

На Дионе я давно, а вот на общение никогда не хватало времени, но вот решила попробовать...

Почему я вообще оказалась на этом сайте? Причина в моих "сложных" отношениях с диетами. За последние 20 лет вес мой переживал очень серьёзные колебания: от 49 до 70 кг, причём это не единовременно, а вес колебался перманентно в разные стороны... В моём гардеробе весит одежда от 42 до 50... Я специально её не выкидываю (нахожу в этом своеобразный юмор). На каких только диетах я не сидела, чем только себя не изнуряла... А так как к делу всегда подходила основательно, с глубоким изучением вопроса, то вскоре решила, что уже сама могу написать книгу о диетах К необходимости здорового питания и образа жизни я пришла сама, путём "тяжёлого труда" и "недюжих испытаний" для своего организма (чего уж говорить, даже признаки анорексии были). Вот только вести его я так и не могу... Стараюсь, но не могу. Это уже, видимо расстройство психики: вешу сейчас 59 кг и ужасно боюсь поправиться, боюсь настолько, что устраиваю себе "пытку едой". Страшно сказать, теперь и булимию могу в свой арсенал записать... (Ведь взрослый человек, не девчонка глупая... стыдно). Любой лишний кусок пищи, кажется, обязательно прибавит на следующий день лишний килограмм.

Я говорю сейчас: мне реально нужна помощь, сама я справиться не могу. Девочки, вы все здесь немного психологи... Протяните руку помощи, заранее благодарна