Вчера

Спорт - 40 минут силовых на низ и 20 мин. растяжки

БЖУ

Сегодня планирую

1. Вакуумный АЦ массаж

2. Держаться в коридоре

3. Спорт - тренировка для спины

Наташа )) А я в праздники у родителей отдыхала.... Думаю, комментарии излишни. Вот опять в прежний режим втягиваюсь. Вчера сделала баночный массаж беееедер и ягодиц! Но спорта не было - сильно болит горло, не могу заниматься.

Отчет за вчера

Спорт - не было

БЖУ

Прочее - АЦ массаж

Привет!

Стоило мне только похвалиться, вчера все насмарку. Но это ничего!

� хорошо, что спина не покрылась жирком, мне кажется над ней тяжелее всего работпть.

Привет, Наташа!! Рада тебя видеть!Ты молодец, что можешь питаться интуитивно. Я не могу, у меня углеводы сразу вверх лезут.

Да, на Лиску смотреть страшно, согласна. Я с ней вообще не могу тренироваться, т.к. меня бесят ее губищи ))

Отчет за вчера

Спорт - тренировка Бум-бум из Бразил Батт Лифт и немного покачала бицепс/трицепс/дельту

БЖУ -

Отчет за сегодня

Спорт - кардио из �нсанити

БЖУ - перебор по углям и по калориям из-за корпоратива. Но зато отработала �нсанити и еще планируб или обертывания, или баночный массаж

Привет, Белла!

Может быть СЏ тут Рё пропала, просто отчитываться нет времени. РЇ тоже взялась Р·Р° себя. Очень хочу видеть результаты. РџРѕ Р±РѕРґРёСЂРѕРєСѓ прохожу тренировки СЃ августа 2010 РіРѕРґР°. Добавляю пилатес (5-10 РјРёРЅ.) РґРѕ Рё после тренировки. Сегодня поделала Р№РѕРіСѓ так как после вчерашней тренировки болела задняя часть бедра. 

Я калории начинала считать в конце февраля, но для меня это муторно, поэтому бросила. Питаюсь около недели правильно, сладкое и вредное ем до обеда. Получается (тьфу-тьфу). Теперь главное не переедать хорошей пищи.

Ты видела, что бодирок переехал. Для меня это было как снег на голову. Я думала, что они отложили эту идею. Посмотрела тренировки. Скукота... Лиса говорит за кадром, полно снаряжения. Получается, что со своим собственным весом они не хотят работать. Да и на Лискины губы страшно смотреть. Зато у Зузки свой сайт появился Столько всего интересного. � фоточки у неё - обалдеть! � диск она выпустила. Я за неё очень рада. Как закончу тренировки с бодирока делать, перейду на неё.

Не расстраивайся! Я вот тоже в свободных брюках не так выгляжу. Я их и не надеваю почти, а так... Для примерки и проверки. Объемы тела не замеряю, так как знать не хочу. Ориентируюсь на зеркало.

Бедная дочка! Как она? Да уж, действительно метко...

Вчера без спорта. Значит, сегодня будут и спорт, и обертывания

БЖУ - перебор по калориям и жиры на пределе, т.к. вечером позволила себе немного орехов

сегодня

Спорт - кардио из второй части �нсанити

БЖУ -

Вот что значит испугаться собственных объемов, сразу в зеленый коридор попала и угли на минимуме удержала ))

Я в шоке!! надела брюки, которые мне были свободны. Не велики, а именно свободны. Сейчас они тааааак обтянули жо попу, что я чуть в обморок не упала перед зеркалом. Как я себя так распустила? Все, хренушки я буду пропускать спорт. Даже в ущерб работе буду заниматься. Благо, мы с мужем одной специальности и в одном офисе работаем. Если аврал - пусть часик за меня попашет.

Пипец, созерцание собственной расплывшейся фигуры - лучшая мотивация. Я кроме творога и проглотить уже ничего не смогу, наверное....

Вчера калории не считала, съела много (

�з спорта был только активный стретчинг. Это лучше, чем ничего.

Сегодня я прожорлива ((( Виной всему апельсины и овсяные печеньки с яблоками и орехами, которые мы с дочей испекли.

Спорт - 25 минут активного стретчинга

БЖУ

Сегодня какая-то никакая, все лениво, работать весь день не хотелось...

Спорт - силовая на ягодицы и на руки/плечи

БЖУ - опять куча углей и перебор по КК. По перебор всего на 8 калорий в этот раз ))

Отчет за 27 февраля

Спорт - тренировка для спины из инсанити ассалум

БЖУ - опять вдарила по углеводам. Надо держать из в узде, до 180 гр хотя бы. Для начала. В идеале - до 160-170 гр.

Отчет за сегодня

Спорт - тренька из �нсанити, 42 мин.

БЖУ

Сегодня:

Спорт - тренировка на ягодицы 30 минут + тренировка на руки и плечи 20 минут+растяжка

Питание

Привет, Наташа!

100 лет тебя РЅРµ было РІРёРґРЅРѕ! РЇ планировщик  совсем забросила, аж стыдно... Р’РѕС‚ начну СЃ понедельника точно!

С дочей лежали в инфекционке с темпой 39,9+озноб+рвота. За два дня состояние стабилизировалось, выписались, долечиваемся дома. Дочка редко болеет, но метко... Сейчас что-то меня колбасит немного, подчелюстные лимфаузлы немного увеличены.

Жирком немного покрылась, толлько спина сохранила рельефность без изменений. Надо снова за себя браться.

Еще решила, что готова ко второму ребенку. Будем планировать.

Привет!

Белла, какие парни у тебя тут)))

Как дела?

Я не бросаю заниматься, вот теперь слеже за каллорийностью)

Мотивашечки

� отчет за сегодня

Спорт - 35 минут на плечи, руки, спину

БЖУ -

of_many_faces, как приедут, надену, покажу )

Отчет за вчера

Спорт - 50 мин. силовых упражнений на нижнюю часть тела

БЖУ

Красивые, строго-романтичные, на тебе бы посмотреть)

of_many_faces, спасибо! Сегодня уже намного лучше.

Купила себе обновочки, но еще их не видела, т.к. покупала через �нтернет-магаз.

Блузка

Еще блузка

Водолазка

Платье

В магазине была скидка 15% даже на вещи со скидкоой. Вот и решила сделать себе подарочек )

Вчера была без спорта. С сегодняшнего дня надо входить в прежний режим.

БэллаДонна, выздоровления дочурке!

Урррраааа, я вышла из одного уголовного процесса, теперь там другой адвокат будет сидеть. Наконец-то время появится на себя и семью. Начну вести планировщик!!!

Доча вчера заболела, темпа ночью 39 была. Но т.к. спала нормально, я не стала ее сбивать. Пусть организм борется. Но утром уже пришлось сбить, т.к. стала повышаться. Я сама хожу какая-то разбитая.

Пойду напеку творожных оладий по рецепту с Вкусного блога

�нгредиенты:

6 СЏРёС†
500 г творога (жирность не очень принципиальна, у меня 9%)
100 Рі РјСѓРєРё
2 ст.л. сахара
1/2 ч.л. соли
щепотка молотой корицы

Яйца разделяем на белки и желтки.

Желтки смешиваем в миске с сахаром, творогом мукой, солью и корицей. Хорошо перемешиваем до однородности (при желании это можно сделать погружным блендером ).

Белки взбиваем со щепоткой соли до пиков.

Примерно треть белков добавляем в творожную смесь и аккуратно перемешиваем движениями снизу вверх. Затем добавляем оставшиеся белки и так же аккуратно перемешиваем.

В сковороде на умеренном огне разогреваем растительное масло. Выпекаем оладьи до золотистой корочки с обеих сторон, примерно по 2-4 минуты на каждую сторону.

БэллаДонна, маленькая калорийность по моему...

Спорт - 20 мин. растяжки

БЖУ

Вчера без спорта.

БЖУ за вчера- мало белка. На ужин планировала творог, но что-то меня так мутило, что от творога пришлось отказаться. Поела киви, добрала углей

Поменяла в дневнике настройки - снизила уровень активности, т.к. спортом получается заниматься 3-4 раза в неделю, а не 6, как раньше.

Теперь мой коридор такой:

Белки- 60-136

Р–РёСЂС‹ - 27-60

Угли - 135-252

Ккал - 1550

Отчет за сегодня

Спорт - силовая из �нсанити

БЖУ - в переборе виноват кусок наполеона, который коллега на работу принесла )

Сегодня:

БЖУ

Спорта не было.

Отчет за вчера

Спорт -тренировка для спины и пресса

БЖУ - углей могло быть и меньше, но вчера я присела на сушеную хурму )

СѓС„, кончились праздники! РЇ приехала РѕС‚ родителей СЃ парой лишних СЃРј РІРѕ свех местах. РќРѕ вчера Сѓ меня была тренировка РїРѕ ДЖ. Майклс - третий уровень "убийцы булок". Позавчера - 20-минутка инсанити. 

Сегодня уже веду планировщик. Планирую тренировку на мышцы спины и может быть обертывания

Привет, Белла!

С Новым годом!

БэллаДонна, ну может потому и подсела, чтобы как-то наполниться в этом плане.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ всегда РїРѕ-хорошему завидовала людям, Сѓ которых есть какой-то талант РІ области искусства. РЇ РЅРµ умею РЅРё петь,  РЅРё сочинять, РЅРё рисовать ( Удивляюсь, как СЏ подсела РЅР° жанр фэнтези.

БэллаДонна, Здорово что в мышцы пошла. Я вот после НГ, планирую силовые.

А картинку, кстати я решила как-то эту нарисовать для деского садика, типа совместная открытка с ребенком. Но так за нее кропотливо взялась, отрабатывала каждый мазочек акварелью, что терпени не хватило, так и лежит несколько лет недорисованная.

Какая милая картинка, спасибо! Детство вспомнила )

На фигуре незаполнение планировщика вроде не сказалось. Я, конечно, ела с разными нарушениями, только за белком следила, чтоб не меньше 60 гр (на глаз). Ела нерегулярно, могла на ужин кило мнадарин заточить. Переборы по жирам периодически случались. В итоге в объемах прибавила по 1 см, но мышцы выросли, блин! Дельта и бицепс прям заглядение. Кубики пресса никуда не ушли (а значит, слой жира пока еще минимален). � квадрицепс прорисовывается. Но жирочек все равно чувствуется на попе и на животе ниже талии. 31 и 1 еще позволю празднимк живота, а после надо уже браться за планировщик.

С Новым Годом!!!

На весе же, незаполнение планировщика не сказалось плохо?

of_many_faces пишет 30.12.2012 в 18:55 (ссылка):

ой, весь декабрь такой муторный вышел, даже планировщик не заполняла, не говоря уже о дневничке. Вот 20 минут назад сделала первую тренировку за последнюю неделю, ужас!

На будущее решила записывать все, что было съедено, в блокнотик, и каждый вечер выделять 10 нимут на планировщик и просмотр/заполнение дневников

А ты что перестала писать?

На сегодня имеем

Спорт - круговая тренировка на ягодицы + немного покачала плечи и руки + растяжка

БЖУ - перебор, т.к. в обед угощалась шокобоном.