рис я вчера выдержала хорошо, сегодня по плану тоже рис, правда разнообразила немного фруктами, а то совсем скучно. и пара хлебцев из того же риса к чаю.

3 ЧАСА ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ, Р�С РУЛ�Т, ДА � ВОДЫ � РАМАШКОВОГО ЧАЯ Я УЖЕ СТОЛЬКОМ ВЫП�ЛА, НЕ УСПЕВАЮ В ТУАЛЕТ БЕГАТЬ.

За вчера , все понятно- перебор. 100%.

Сегодня пробую РД на рисе. Пока все хорошо. Решила, если будет тянуть на всякие сладости буду рис жевать.

Суббота и воскресенье- перебор. Только пол 11-го, а я уже почти 1000 наела. Как это ужасно. Каждый раз себя ругаю. Но остановиться так трудно.

Вчера на фоне массажа, контрастного душа и антицелюлитного крема + 30 мин. орбитрека и упры , нажралась на ночь, утром думала будет привес. Но организм вынес удар и я снова с утра налопалась. когда же это остановится......

Сегодня опять перебор, сегодня по жирам. Весь остальной коридор зеленый.

За вчера перебор небольшой , хотя бжу - зеленые. Вчера я лентяйка - ни бегала ни упры не делала.

Зато сегодня как пчелка, упры сделала. на вечер еще орбитрек побегать.

нет, РІ чай СЏ столько РЅРµ ложу, это Сѓ меня груша для варенья сахаром засыпанная стояла, СЏ РѕС‚ туда  кусочки грушки целые вытащила ( РЅРѕ РЅР° РЅРёС… понятно какойто сахар  был) Рё РІ творог добавила.

Юля,а куда ты утром сыпала сахар 15 гр,это ты в чай столько ложишь?

Меню подкорректировала, получился недобор. , капусты небыло и творог уменьшился, да и кефир не купила. Весь вечер на работе пробыла. Сейчас спатки. А то глазки пекут.

Вот что я на сегодня себе напланировала:

   Р·Р°РІС‚рак  РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм , Р“руша, 100.0×грамм РЎР°С…ар-песок, 15.0×грамм Хлеб Дарницкий  30.0×грамм

Всего за завтрак: 353 45 10 21

Привет, отдыхать всегда лучше чем работать. Хорошо. пансианат прям на море выходил, 40 метров. В начале не понравилось, далеко от базара и магазинов, а потом привыкла, да и машина многое решает, хотя я любитель побродить. Мы в Седово были на Азовском море.

КК на отдыхе не считала, но старалась на ночь не кушать. Сейчас счетаю - ( 3-тий день) , 1200-1300 получается, в гонку записалась на сентябрь, думаю, меня это подстегнет.

Привет как отдохнули?и сколько у тебя ккал и БЖУ или ты не считала?

Вчерашнее меню подкорректировала. На сегодня у меня :

завтрак: морской язык на пару 75 гр, овс.хлопья 40+150 Н2О, + ломтик банана, 1/2 ч.л. меда, хлебцы 11гр

Перекус: творог 0% -50 гр, слива 2 шт, мед 1ч.л., кефир 100г 2,5%

Обед каша гречневая 90, котлета на пару 50г. хлеб дарницкий 45, груша 100 гр

Ужин овоши тушеные 250, омлетбелковый или 2 отварных яйца

 РµС‰Рµ может стакан кефира Рё РіСЂ. 30 кукурузных палочек + 1 грушка

Привет, СЏ вернулась. Ездили РЅР° РјРѕСЂРµ всей семьей. Вчера приехали. Сегодня взвесилась , Вес стоит !!!! Р� это достижение.  72 РєРі . Хорошо что РЅРµ привес. Сегодня СЃРЅРѕРІР° РЅР° РџРџ.

Завтрак: 180 гр. овощного рагу, чай с с/зам, кукупузные палочки ( шт.5 применрно 10 гр), 1/2 стаканчика йогуриа

Обед: каша гречневая 150,

Перекус: С‚РІРѕСЂРѕРі 200 0%, слива,1/2 банана, 100РіСЂ. кефира, хлебцы

Ужин: хлебцы-11гр, кефир 2,5% 150 гр.

Давай,заново вливайся в пп!!!Уже же -2!!

Привет! учеба РЅРё РєСѓРґР° РЅРµ годится. РќРѕ РїРѕ немногу возвращаю утраченный результат. утром весы показали 72 РєРі.  РљРљ считаю, правда РЅР° глаз. Утром стараюсь есть кашу , стараюсь делать РѕРґРёРЅ перекус овощами ( приспособилась делать коктель РёР· капусты, РїРѕРјРёРґРѕСЂР° + кефир или ряженку+ соль+блендер) обед - СЃСѓРї, Рё еще что-то стараюсь РєРє РЅР° обед РґРѕ 500 РєРє, потом ужин ( кефир + печенько или булочка). стараюсьпосле 19.00 РЅРµ есть. Р’РѕС‚ РїРѕРєР° РІСЃРµ.

Научишься,на ошибках и научишься,заходи))

Я вернулась. и снова в бой. Все мои кг практически вернулись. Сегодня пытаюсь остановить жор.Хочу на рисе посидеть .

Взвесилась  , - 74 РєРі.

Господи, когда я научусь правильно питаться и не набирать вес???

Я тоже смотрю в зеркало вроде -7600кг судя по весам,а кажется что не так много и ушло,по одежде вижу,в зеркале недовольна еще животик есть,галифе,внутренняя часть бедер,решила диеты диетами,а как приеду сейчас домой браться за упражнения,буду лепить тело уже и так))А то тоже лодырь,вроде по началу и по 30мин в день занималась и скакалка по 500прыжков,а под конец увяла я))

на эти выходные будем дома. надо все по перестирать , и немного убраться. Надеюсь свекровь приедет и с молявкой поможет.

До цели осталось 5 кг, но както они так трудно даются, а самое главное объемы стали. и не ужодят. Хотя как им уходить , я ведь лодырь, бегаю максимум 15 мин. в день .

Надо опятьв РіРѕРЅРєСѓ ,  Р° то СЃРЅРѕРІР° расслабуха РїРѕ полной пошла. РїСЂСЏРј аж страшно становится Рё депресняк нападает. мысли грустные Рё РЅРµ нужные РІ голову так Рё лезут. Р’ общем РІСЃРµ РЅРµ так .

Вчера перенервничала за ребенка, день держалась и вечером обожралась как слон. Сегодня , уже на 1229 кк набрала ( с учетом обеда). В общем на ужин - венигрет остается.

А мне так маффинов хочется или тортика или шарлотки.

На днях мне презентовали белый налив ( ведро) , с половины сделала сок и павидло ( уже слопали) сегодня павидло из второй части сварила и закрыла. Завтра хочу на рынке еще кг 10 купить, павидло и компот пару банок закрыть.

Вот что я нашла о гречке!!!!!!!

Гречка обладает послабляющим эффектом (рассыпчатая каша).

Гречка увеличивает мышечную силу, выносливость, возбуждает.

Гречка укрепляет кровеносные сосуды.

Гречка благотворно влияет на кроветворение (используется при анемии, лейкемии, рекомендуется при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни).

Гречка рекомендуется при нарушении обменных процессов в организме, ожирении, сахарном диабете.

Гречка снижает уровень «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё (РїСЂРё регулярном употреблении).

Гречку назначают при заболеваниях поджелудочной железы.

Гречка благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт.

Гречка является хорошим средством от изжоги (сырую крупу жуют по щепотке);

Гречка используется при лечении ослабленных легких - yдaляет густые мокроты из бронхов, смягчает сухой кашель (пить чай из напара цветков гречихи, 40 г на 1 л воды).

Гречка лечит белокровие (лейкоз) – для этого готовят настой РёР· 1 стакана побегов гречихи РЅР° 1 Р» кипятка (РїСЊСЋС‚ без РЅРѕСЂРјС‹) или 1 С‡. Р». цветков гречихи заваривают как чай стаканом кипятка, настаивают 30 РјРёРЅ, процеживают Рё РїСЊСЋС‚ РїРѕ 0,25 стакана несколько раз РІ день.

Гречка помогает при поясничной боли (крупу парят в печи и обкладывают спину);

Гречку раньше на Руси использовали при рожистом воспалении (гречневую муку посыпали на горячую лучину так, чтобы перегоревшая мука падала на больное место).

Гречка полезна при лечении желтухи (больного натирают жидкой гречневой кашей, после чего полагается лежать 2 ч в тепле).

Гречка применяется при болезнях горла (крупу разогревали на сковороде, насыпали в чулок и обвязывали вокруг шеи);

Гречка быстро и безболезненно лечит нарывы, фурункулы, чирьи (нажевать сырую гречневую крупу, положить на марлю и привязать к больному месту);

Гречка РјСЏРіРєРѕ действует РЅР° нежную детскую кожу (просеянная гречневая РјСѓРєР° – отличная детская присыпка, ее также применяют для припарок).

Противопоказания: Гречка увеличивает образование в организме черной желчи, слизи, газов и перевозбуждает организм; из-за сильных активизирующих свойств ее следует ограничить в приеме детям.

ЗАВТРА НА ГРЕЧКУ!!! � Н� ШАГУ НА ЗАД!

Вот что я нашла о гречке!!!!!!!

Гречка обладает послабляющим эффектом (рассыпчатая каша).

Гречка увеличивает мышечную силу, выносливость, возбуждает.

Гречка укрепляет кровеносные сосуды.

Гречка благотворно влияет на кроветворение (используется при анемии, лейкемии, рекомендуется при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни).

Гречка рекомендуется при нарушении обменных процессов в организме, ожирении, сахарном диабете.

Гречка снижает уровень «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё (РїСЂРё регулярном употреблении).

Гречку назначают при заболеваниях поджелудочной железы.

Гречка благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт.

Гречка является хорошим средством от изжоги (сырую крупу жуют по щепотке);

Гречка используется при лечении ослабленных легких - yдaляет густые мокроты из бронхов, смягчает сухой кашель (пить чай из напара цветков гречихи, 40 г на 1 л воды).

Гречка лечит белокровие (лейкоз) – для этого готовят настой РёР· 1 стакана побегов гречихи РЅР° 1 Р» кипятка (РїСЊСЋС‚ без РЅРѕСЂРјС‹) или 1 С‡. Р». цветков гречихи заваривают как чай стаканом кипятка, настаивают 30 РјРёРЅ, процеживают Рё РїСЊСЋС‚ РїРѕ 0,25 стакана несколько раз РІ день.

Гречка помогает при поясничной боли (крупу парят в печи и обкладывают спину);

Гречку раньше на Руси использовали при рожистом воспалении (гречневую муку посыпали на горячую лучину так, чтобы перегоревшая мука падала на больное место).

Гречка полезна при лечении желтухи (больного натирают жидкой гречневой кашей, после чего полагается лежать 2 ч в тепле).

Гречка применяется при болезнях горла (крупу разогревали на сковороде, насыпали в чулок и обвязывали вокруг шеи);

Гречка быстро и безболезненно лечит нарывы, фурункулы, чирьи (нажевать сырую гречневую крупу, положить на марлю и привязать к больному месту);

Гречка РјСЏРіРєРѕ действует РЅР° нежную детскую кожу (просеянная гречневая РјСѓРєР° – отличная детская присыпка, ее также применяют для припарок).

Противопоказания: Гречка увеличивает образование в организме черной желчи, слизи, газов и перевозбуждает организм; из-за сильных активизирующих свойств ее следует ограничить в приеме детям.

Даже не знаю что написать. Могу похвастаться жором. Мне стыдно и позорно. Постоянно хочу есть.

Р РѕСЃС‚ 168СЃРј

Ооо,я тоже на море опять хочуНо с семьей))Это уже на следущее лето сгоняем.А пока уже домой бы быстрее к мужу.

Скоро все будет Юля,скоро,мы стараемся и это главное,Юль,а рост свой напомни,я может спрашивала,но забыла

Вчера РЅР° РѕРґРёРЅ день РЅР° РјРѕСЂРµ ездили. РљСЂРѕРєР° - СЧАСТЛР�Р’Рђ. Правда СЏ Рё РјСѓР¶ - устали. РњС‹ РЅР° ночь ехали, чтоб воскресенье целый день был. Правда выод сделала что  поезд Рё электричка  это что-то кошмарное.

Сегодня приятно удивлена - весы показали 69 кг.

пусть медленно но уверенно, главное не набираю.

До цели 4 кг. Пройдена треть пути.

Сегодня питание до 1300: каша, кефир, яблоки, творог ( правда десерт сладкий утром слопала+30гр.шоколада)

Привет.   Рђ  меня  нормально. РЇ что СЂРёСЃ что гречу ем. Правда СЂРёСЃ тоже долго РЅРµ РјРѕРіСѓ.  РќСѓ это же индивидуально. РЇ РЅР° молокочае РЅРµ выдержу.

Ох,Юль,читала я это все,хотела сидеть на гречке аж неделю,мол очищает все,но не могу я ее много есть,дайте мне рис буду есть,кефир буду пить днями,овощи есть неделями,но гречку,нет,максимум день,ну 2.Поэтому мне такие разгрузы не подходят совсем,не в удовольствие,а значит не в пользу,мне понравился молокочай,я день сидела -600гр,до сих пор не вернулись,уже 5 дней как,я его по правилам сварила,и меню у меня было такое Завтрак молокочай+100гр обезжиренного творога,весь день дальше до 17 молокочай и вода,и в 17 опять 100гр творога и 100мл молокочая.Вот устрою себе его 21 числа,завтра просто борщ варю овощнойс кабачками и яблокамиСуп хочу))

Вот что я нашла о гречке!!!!!!!

Гречка обладает послабляющим эффектом (рассыпчатая каша).

Гречка увеличивает мышечную силу, выносливость, возбуждает.

Гречка укрепляет кровеносные сосуды.

Гречка благотворно влияет на кроветворение (используется при анемии, лейкемии, рекомендуется при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни).

Гречка рекомендуется при нарушении обменных процессов в организме, ожирении, сахарном диабете.

Гречка снижает уровень «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё (РїСЂРё регулярном употреблении).

Гречку назначают при заболеваниях поджелудочной железы.

Гречка благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт.

Гречка является хорошим средством от изжоги (сырую крупу жуют по щепотке);

Гречка используется при лечении ослабленных легких - yдaляет густые мокроты из бронхов, смягчает сухой кашель (пить чай из напара цветков гречихи, 40 г на 1 л воды).

Гречка лечит белокровие (лейкоз) – для этого готовят настой РёР· 1 стакана побегов гречихи РЅР° 1 Р» кипятка (РїСЊСЋС‚ без РЅРѕСЂРјС‹) или 1 С‡. Р». цветков гречихи заваривают как чай стаканом кипятка, настаивают 30 РјРёРЅ, процеживают Рё РїСЊСЋС‚ РїРѕ 0,25 стакана несколько раз РІ день.

Гречка помогает при поясничной боли (крупу парят в печи и обкладывают спину);

Гречку раньше на Руси использовали при рожистом воспалении (гречневую муку посыпали на горячую лучину так, чтобы перегоревшая мука падала на больное место).

Гречка полезна при лечении желтухи (больного натирают жидкой гречневой кашей, после чего полагается лежать 2 ч в тепле).

Гречка применяется при болезнях горла (крупу разогревали на сковороде, насыпали в чулок и обвязывали вокруг шеи);

Гречка быстро и безболезненно лечит нарывы, фурункулы, чирьи (нажевать сырую гречневую крупу, положить на марлю и привязать к больному месту);

Гречка РјСЏРіРєРѕ действует РЅР° нежную детскую кожу (просеянная гречневая РјСѓРєР° – отличная детская присыпка, ее также применяют для припарок).

Противопоказания: Гречка увеличивает образование в организме черной желчи, слизи, газов и перевозбуждает организм; из-за сильных активизирующих свойств ее следует ограничить в приеме детям.

Привет БоНаНзА

ты просто снова начни , и нет проблем или продолжи .

Привет. питаюсь как обычно.  Утром каша, днем супчик, вечером *как получится* творог, рыба или котлетка + гарнир . РќСѓ еще Рё хлебушек присутствует. Р’ общем СЏ практически ничего РЅРµ придерживаюсь. РЇ наверно устала. Хотя чувство стыда Рё собственной никчемности гнетет.

Но есть и хорошее. Вчера делала обертывания и бегала на орбитреке 40 мин. На большее меня не хватило. Но и это тоже прогресс, +после 19.00 только стакан разбавленного кефира или чай.

завтра на гречке РД планирую.

привет всем. СЏ тоже РІ загуле только начала, Рё тут эти печенья РЅРµ устояла 

Стоит,конечно обидно,по себе знаю,но главное не прибавка!!А как ты сейчас питаешься Юль?

Привет! РЇ можно сказать РІ загуле.  Вес стоит, РЅРѕ Рё это хорошо, хоть РЅРµ ползет РІ верх. Обленилась СЏ совсем.

Юля,приветик,как дела,ты тоже в отгуле?)))Я уже на связи ,заходи!!Как твои разгрузы?

привет тушеная капуста и салат!!! Здравствуйте фрукты!!!

Сегодня запланировала РД на овощах и фруктах.

Вчера в мое куриное меню вписались 30гр черного шоколада, и гр.50-60 бородинского хлеба.

Это все результат нервного состояния , проблемы на работе.

А вообще если честно, я не знаю что это за проблемы - если я нервничаю я ем, если я дома, то я то и дело думаю, чтобы съесть . Какойто замкнутый круг. ХЕЛП!!!! Выходные практически это катострофа, постоянно что-то в рот тяну. Похуделки только на работе и получаются и то, отвлекаюсь и не ем, а так постоянно хочется что-то пожевать. Напасть какая-то. ХЕЛП!!!