Ashka81 пишет 21.01.2012 в 17:30 (ссылка):

 РѕРє спасибо Р·Р° совет Р±СѓРґСѓ бегать РЅР° месте.

РЈ меня тоже проблема РІ системности. РјРѕРіСѓ раза 2-3 отзаниматься, потом забываю РЅР° неделю. Рђ РЅР° степ аэробику хожу СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ занимаюсь  СЃ удовольствием. Убегаю РёР· РґРѕРјСѓ РЅР° 2часика, так сказать отдыхаю РѕС‚ быта Рё шума, Сѓ меня РґРІРѕРµ деток, Рё поэтому РЅР° тренировки 2 раза РІ неделю убегаююююююю

nikoly33
Бегай на месте))) Аттак очч... интенсивная, я пока степом занимаюсь- готовлюсь к аттакам.... Сейчас займусь фитнессом дома , в трен. зал ну никак не могу заставить себя идти....

 Р� СЏ РЅРµ думаю что дело РІ компании (можно Рё РІ большой компании бросить РІСЃРµ ))) дело РІ желании Рё настроении.(РёРЅРѕРіРґР° РїСЂСЏРј РЅРµ хочешь Рё РЅРµ можешь себя заставить).

А у меня проблема в системности... ну пока стараюсь, хотя прошло слишком мало дней)))

Питание имелось в виду твой пункт по питанию что ты хочешь там видеть (больше белка или меьше сладкого или не есть на ночь... и т.д.)

HelenJuly пишет 21.01.2012 в 16:19 (ссылка):

 РєРѕ РјРЅРµ можна РЅР° ты. Р° Сѓ тебя наверное нет стимула, наша компания маленькая 

Сегодня позанималась РґРѕ обеда Body Attack 73 думала Р·РґРѕС…РЅСѓ. РћРґРёРЅ РјРёРЅСѓСЃ РІ этой програмке РѕРЅРё там бегают РїРѕ залу, Р° Сѓ меня нет столько мест чтобы побегать, Р±СѓРґСѓ искать какую-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіСѓСЋ програмку. если сравнить СЃ   SH’BAM™ то РјРЅРµ РїРѕРєР° больше понравилось танцевать.

Привет что ты имеешь ввиду питание? Питание по КБЖУ ?

Как Сѓ вас дела, СЏ что-то СЃРїРѕСЂС‚ запустила.  Р’ Воскресенье оторвусь РїРѕ полной.

nikoly33, всё правильно. Там пункт еще питание, его тоже нужно. Замеры и вес каждый четверг.

HelenJuly пишет 20.01.2012 в 15:18 (ссылка):

 Р±Р»РёРЅ СЏ что-то РІ отчетах совсем запуталась. выложила отчет такой или  еще что-то нужно ? Рђ замеры что каждый день делать надо? Что-то РјРЅРµ РЅРµ понятно. Посмотри правильно СЏ написала?  

nikoly33, а ты отчетик за вчера вывесила?

HelenJuly пишет 20.01.2012 в 12:05 (ссылка):

 РЅР°РґРµСЋСЃСЊ РЅР° это, СѓР¶ очень хочеться.

Что-то нас мало

nikoly33, надеюсь, мы все так и похудеем с Милсами

Aliska692, Cпасибо, приятно, что зашла к нам в гости.

СЏ вчера впервые отзанималась СЃ Les Mills SH’BAM™  , РїРѕРєР° еще толком РЅРµ поняла РЅРµ успевала РІСЃРµ движения делать правильно. Занималась РІ 15С‡ РґРѕ 16 С‡., Рђ потом ещё РІ 18 С‡. пошла РЅР° степ аэробику  это капец, сегодня болят РІСЃРµ мышцы, правда РЅРµ знаю РѕС‚ чего именно болят мышцы. РќРѕ СЏ довольна! Утром взвесилась - 600РіСЂ отвесика.

HelenJuly пишет 19.01.2012 в 23:14 (ссылка):

 С…орошо пусть будет так.

Привет!

Я уже почти год занимаюсь с LM, расскажу о своих ощущениях, возможно кому-то это поможет с выбором)

BodyCombat  - тренировка СЃ элементами РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР° Рё похожих боевых искусств) очень заводная!(СЏ делаю 43,47 Рё 50Р№ )

BodyBalance -  Р№РѕРіР°, пилатес, тай-чи (СЏ делаю 49,52 Рё 55Р№)

BodyStep - степ-аэробика на платформе (я не пробовала, платформы нет)

BodyPump - силовая тренировка со штангой, можно заменить гантелями(я делаю 73 и 80й)

BodyJam, Sha Bam  - это танцевальные тренировки, РјРёРєСЃ разных танцевальных направлений(СЏ делаю 50BodyJam Рё 4 Sha Bam)

CX30 -силовая тренировка с эластичной лентой, упор идет на пресс, спину, ноги(я делаю 3й)

BodyAttack - интервальная тренировка, нечто похожее на Insanity, бег-прыжки в перемешку с отжиманиями и качание пресса.(я делала не помню какой и 75й делаю сейчас)

еще у них есть треньки на великах и тренировки для пожилых людей и начинающих абсолютно незнакомых со спортом, но я их не смотрела, можно на их официальном сайте почитать.

nikoly33, нееее не важно какие и сколько было тренировок за день.

HelenJuly пишет 20.01.2012 в 01:00 (ссылка):

как РґРІРµ - 30 баллов ................. 

nikoly33, нееее не важно какие и сколько было тренировок за день.

nikoly33, я сама с отчетами запуталась.

HelenJuly пишет 19.01.2012 в 23:00 (ссылка):

 С‚ак наверное, как ты написала РІ отчетиках

1. Любая тренировка Les Mills-название +10

значит у тебя получается +20

Если СЏ использую РґРІРµ тренировки СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рµ  РІ день Les Mills SH’BAM™  ,  РєР°Рє считать?

РћРє! ...правила подправила. Получилось, что если РјС‹ потеряли РІ каком-то месте полный СЃРј, РјС‹ получим 5 баллов. РќРµ общее количество потеряныйх СЃРј., Р° РІ каком-то конкретном месте. РЈ меня РёС… три, Сѓ вас может  Р±С‹С‚СЊ более или менее.

Рђ Сѓ нас РІСЂРѕРґРµ K_o_t  РѕС‚сутствует ?

HelenJuly пишет 19.01.2012 в 11:02 (ссылка):

 С…орошо давай так

С замерами не знаю-может за каждый потеряный полный 1см 5баллов начислять?

РЇ еще сделала отчетики темку. Бросилась СЃРІРѕРёРј примерчиком. Полный отчетик каждый четверг СЃ замерами Рё штрафами, Рё бонусами. Каждый день можно писать баллы своего питания, Р° тренировки только количество дней(можно каждый день, Р° можно как вам будет удобнее-СЏ каждые три РґРЅСЏ) Рё РІРЅРёР·Сѓ писать какие программы использовали. РЎРІРѕРё сообщения можно редактировать. Можно написать такой отчетик, Р° потом РІ него подставлять РґРЅРё Рё отмечать СЃРІРѕС‘ питание. Вернусь вечером, если что РЅРµ понятно, вечерком РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј ... РЈР”АЧНОГО ДНЯ Рё хороших MILLSРѕРІ!

Добрый день! Буду сегодня прыгать под Jam. Спасибо за ответ. Надо будет и мне присмотреть хорошие кросовки.

 Р”ОБРый День!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 РЇ занимаюсь РІ кроссовках ЕССО. РћРЅРё - текстильные РІ сеточку.

С Первым Днем Гонок!

девчёнки у меня к вам вопросик есть, в какой обуви вы занимаетесь? или без неё? Хочу купить кросовки но незнаю какие лучше.

ну я сегодня уже позанималась ))) протупила пол вечера, потом все же оторвала задницу от стула и попрыгала )) Step 83 попробовала - хорошо так))) есть некоторые новые интересные упр. , думаю еще вернусь к этому релизу. Довольна)))

Завтра начнем гоночки!!!

(РєРѕ РјРЅРµ РЅР° РўС‹ можно))) РЈ меня РІ предпочтениях Pump, Step, планирую Attak еще ... SH’BAM Рё возможно Jam РїРѕ настроению.  РџСЂРѕ деление РІРёРґРѕРІ нагрузок  может РЅРµ надо? каждый занимается РІ своей Р·РѕРЅРµ комфорта, тут главное РІ удовольствие))) РјС‹ же выбрали таких позитивных инструкторов Рё программы) РЅСѓ Рё для меня лично РЅРµ баллы главное, СЏ хочу стабильно заниматься, Р° РЅРµ время РѕС‚ времени, надеюсь наша гоночка РјРЅРµ поможет., жалко что мало нас, РЅРѕ может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ присоединиться еще) . 

есть уже точки соприкосновения, Ashka81

Какие виды тренировок вы еще рассматриваете?

завтра данные утром или в течения дня - я уже бросила образец

ещё Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ, наверное Рє самой себе,  Р° Сѓ нас как-то будет деление, например, силовые кардио, интервальные тренировки, упражнения РЅР° проблемные места(талия/пресс или ягодицы), пилатес, Р№РѕРіР°-что-то умеренно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ.......Р±РѕРґРё-балет.........? Девочки, как РІС‹ Рє этому отнесетесь? Что ответите? Мнение ваше необходимо? Пункты добавятся РІ правила, если РјС‹ РІСЃРµ это будем учитывать, РІ раздумьях СЏ?

Да, согласна SH’BAM прикольные танцы))) тож пробовала, только РїРѕРєР° 3 Рё 4 Рё 5 наполовину))) РјРЅРµ РїРѕРєР° 4 больше всех РїРѕРЅСЂР°))) 

HelenJuly, понятно, будем пробовать РІСЃРµ Рё обсуждать. РљРѕРіРґР° СЏ качала  Les Mills SH’BAM™ 5 частью, читала отзывы, РІСЃРµ очень довольны остались РѕС‚ этой части.

nikoly33, СЏ поделала раза РґРІР° РІРѕ время РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… каникул  Les Mills SH’BAM™ 4 РјРЅРµ понравилось, думала здесь РЅР° Дионе есть РіСЂСѓРїРїС‹ или РіРѕРЅРєРё, ничего такого РЅРµ нашла. Р’РѕС‚ поэтому хотелось Р±С‹ обсуждать програмки, кто чего делает. РЇ скачала РёС…РЅРёР№ баланс-Р№РѕРіР°, РЅРµ знаю, еще ничего РЅРµ делала. Думаю, Р±СѓРґСѓ миксовать СЃ голливудским тренером(пресс/бедра Рё РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі) Рё Боди Джам 50 пробовала, очень понравилось. РџРѕРєР° остановилась РЅР° этом.  Рё Сѓ меня  Les Mills SH’BAM™ 1-5 (делала только 4 РЅР° РІСЃСЋ меня РЅРµ хватило - устала)

РњРЅРµ Рє лету нужно привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє себя. Говорят хорошая тренировка JeanetteJenkins HT Bikini BootCamp, РЅРѕ там нужна хорошая выносливость. Р’РѕС‚ СЃ Les Mills хочу себя подготовить думаю Р·Р° месяц Рє 8 марту, Р° потом начну голливудского Р±РёРєРёРЅРё.

Я вставила свои замерчики и цель в список участников.

HelenJuly пишет 17.01.2012 в 10:47 (ссылка):

 РЇ РїРѕРєР° еще РЅРµ определилась, только РІРѕС‚ скачала вчера. Буду пробовать, что РјРЅРµ подойдёт РЅР° том Рё остановлюсь. Body Jam  РјРЅРµ тоже понравился, РЅРѕ какой РІРёР±РёСЂСѓ незнаю, СЏ РјРЅРѕРіРѕ скачала.

Может что-нибудь посоветуешь. Люблю чтобы заводило и музыка и движения.

РћРљ

Рђ кто чем планирует заниматься? РЇ скорее всего Р±СѓРґСѓ Body Jam 50, Les Mills SH’BAM™

HelenJuly пишет 16.01.2012 в 14:49 (ссылка):

 СЏ согласна начать СЃ 19 февраля. нас уже 4 собралось, может РґРѕ 19 числа еще кто-то присоединиться. РЇ наконец-то скачала тренировки Les M.

Давайте, тогда каждый участник подпишет свои замерчики и вес на 19 января.

Надо наверное определиться СЃ датами? Может сделает РіРѕРЅРєРё РґРѕ Валентиннова РґРЅСЏ, Р° начнем, как будет собрана РіСЂСѓРїРїР°? 

Ждем участников гонок! Правила Готовы.

Здесь будем делится своими достижениями. У каждого свой успех. Почему бы им не поделиться.