|
|
 |
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
8.2.2012 23:40
|
1. Соблюдение системы питания - 0 баллов-что-то пробило на горячие бутеры
2. Обязаловка - 0
3. Отказ от вредностей - 5 баллов-всё-таки сладкое лежит себе спокойно
4. Косметические процедура - 0
5. Творческая процедура - вязание=1 б
6. Аэробные упражнения - ходьба 1,5 часа-21 балл
4
7. Силовые упражнения - пресс 10 минут=5 баллов
8. Домашнее задание-а нифига не делала
итого=32 балла
ВСЕГО=309 БАЛЛОВ
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
8.2.2012 15:22
|
7.02
1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...
2. Обязаловка -опять забыла, хоть записку на лоб приклеивай 0 баллов...
3. Отказ от вредностей - 5 баллов...
4. Косметические процедура - 0 баллов
5. Творческая процедура - вязание=1 балл
6. Аэробные упражнения - бодифлекс 30 мин=6 баллов
7. Силовые упражнения - 30 минут=15 баллов
8. Домашнее задание
7.02 Задание 7 Мотивация...
Задание 12
Делимся своим вкусным, полезным меню за день...=20 баллов
итого=72 балла
ВСЕГО=277 БАЛЛОВ
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
7.2.2012 12:08
|
ВЕС 77,8 (-0,6кг)
ОБХВАТ ТАЛИИ-84 (-0см)
ОБХВАТ БЕДЕР 111 ( -0,5 см)
НИЗ ЖИВОТА 97 см (-2 см)
за зажорную неделю без занятий вообще шикарно....
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
6.2.2012 19:17
|
1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...
2. Обязаловка -опять забыла, хоть записку на лоб приклеивай 0 баллов...
3. Отказ от вредностей - 5 баллов...
4. Косметические процедура - 0 баллов
5. Творческая процедура - вязание=1 балл
6. Аэробные упражнения - бодифлекс 30 мин=6 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов
8. Домашнее задание
Задание 4
Навести порядок в любой комнате-навела)))
Задание 22
Делаем разгрузочный день-кефирно фруктовый=20 баллов
итого=57 баллов
всего= 205
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
5.2.2012 18:24
|
5.02
1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...
2. Обязаловка - 0 баллов...
3. Отказ от вредностей - 5 баллов...
4. Косметические процедура - депиляция+крем на лицо+на ручки=3 балла
5. Творческая процедура - вязание=1 балл
6. Аэробные упражнения - ходьба 1,5 часа=21 балл
7. Силовые упражнения - 20 минут - 10 баллов
8. Домашнее задание
Задание 9
Антицеллюлитная процедура, приводим ножки, ягодицы, животик в порядок...-массаж в душе губкой специальной,
Задание 11
Ухаживаем за кожей лица,-скраб=20 баллов
итого=85 баллов
ВСЕГО= 148 баллов
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
5.2.2012 18:18
|
4.02
1. Соблюдение системы питания - 0 баллов-гости
2. Обязаловка - 0
3. Отказ от вредностей - 0
4. Косметические процедура - 0
5. Творческая процедура - вязание=1 б
6. Аэробные упражнения - бодифлекс 20 минут-4 балла
7. Силовые упражнения - 0
8. Домашнее задание -0 баллов
итого=5 баллов
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
5.2.2012 18:13
|
3.02
1. Соблюдение системы питания - 0 баллов-гости
2. Обязаловка - 0
3. Отказ от вредностей - 0
4. Косметические процедура - 0
5. Творческая процедура - конспекты=1 б
6. Аэробные упражнения - 0 баллов
7. Силовые упражнения - 0
8. Домашнее задание -
Задание 14
Едим или пьем горячее блюдо - это может быть, все что угодно, чай, глинтвейн, пунш, супчик, компотик-сварила суп-лапшу из гуся с потрошками
Задание 2
Посмотреть или пересмотреть старый фильм (мультфильм), отчет -посмотрела фильм Елки-2=20 баллов
итого=21 балл
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
5.2.2012 18:08
|
2.02
1. Соблюдение системы питания - 0 баллов-гости
2. Обязаловка - 0
3. Отказ от вредностей -наелась сладкого=0
4. Косметические процедура - 0
5. Творческая процедура - писала конспекты мужу =1 б
6. Аэробные упражнения - вообще не занималась=0б
7. Силовые упражнения - 0
8. Домашнее задание -=0 баллов
итого=1 балл
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
5.2.2012 18:04
|
1.02
1. Соблюдение системы питания - 0 баллов-гости
2. Обязаловка - 0
3. Отказ от вредностей - 5 баллов-наелась и без сладкого))))
4. Косметические процедура - 0
5. Творческая процедура - выпечка=1 б
6. Аэробные упражнения - бодифлекс-20 минут=4б+ходьба-30 минут =6б=10 баллов
7. Силовые упражнения - 0
8. Домашнее задание -
Задание 3
Купить себе любую вещицу и выложить фото покупки-фото не могу, купила чашки, прикольные и корзинку для хлеба
Задание 5
Устроить необычный ужин для родных и близких, если не умеем готовить идем в кафе, ресторан и заказываем незнакомое блюдо, это может быть любая кухня мира- запекла гуся))) очень вкусно=20 баллов
итого 36 баллов
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
5.2.2012 17:58
|
обязаловку и отказ от вредностей-то же самое-сладкое и упражнения Кегеля
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
30.1.2012 10:06
|
итоги двух недель
ВЕС 78,4 (-1,4 кг)=14 б
ОБХВАТ ТАЛИИ-84 (-2см)=2б
ОБХВАТ БЕДЕР 111,5 ( -1,5 см)=1б
НИЗ ЖИВОТА 99 см (-1 см)=1б
по-моему вполне неплохо
ИТОГИ ГОНКИ=932 БАЛЛА
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
29.1.2012 22:05
|
Взвешусь и замеры завтра утром
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
29.1.2012 21:54
|
1. Соблюдение питания=25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-опять забыла=0б.
3. Отказ от вредностей--5 б.
4. Косметические процедуры =0 б.
5. Творческая процедура- вязание-1 б.
6. Аэробные упражнения-ходьба 1,5 часа=20б
7.Силовые упражнения- 0 б.
8. домашнее задание-
Задание 14
Едим или пьем горячее блюдо- навернула щец
Задание 20
Побалуем себя новой косметикой-купила скраб для лица=20б
итого= 71
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
29.1.2012 12:20
|
28.01
1. Соблюдение питания=25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-=5б.
3. Отказ от вредностей--5 б.
4. Косметические процедуры =0 б.
5. Творческая процедура- вязание-1 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин-6 б
7.Силовые упражнения- 0 б.
8. домашнее задание-
Задание 22
Делаем разгрузочный день- на что-то среагировала поджелудочная, поэтому пришлось сидеть на чае=10б
итого=52б
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
27.1.2012 20:01
|
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-5б.
3. Отказ от вредностей--5 б.
4. Косметические процедуры -крем на лицо+на руки+ депиляция=3б.
5. Творческая процедура- читала статьи по питанию+вязание=2 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 50 мин=10б.
7.Силовые упражнения-30 минут-пресс 3 по 20, приседания 3 по 10, подъем ног 3 по 10, упор присев-упор лежа 3 по 10= 15 б.
8. домашнее задание
Задание 8
Итак ТАНЦЫ- с сыном на руках танцевала под радио)))
Задание 9
Антицеллюлитная процедура, приводим ножки, ягодицы, животик в порядок..-в душе массажной губкой =20 б
ИТОГО=85Б
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
27.1.2012 9:43
|
26.01
1. Соблюдение питания-вкусняшка в виде чебуреков не вошла в калорийность=0 б
2.Обязаловка упражнения кегеля=5б.
3. Отказ от вредностей--5 б.
4. Косметические процедуры -крем на лицо=1б.
5. Творческая процедура- читала статьи по питанию+вязание=2 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин-6 б+ходьба 1 час 15 б=21б
7.Силовые упражнения-0 б.
8. домашнее задание
Задание 23
Балуем себя какой-нибудь вкусняшкой-съела два чебурека
Задание 5
Устроить необычный ужин для родных и близких, если не умеем готовить идем в кафе, ресторан и заказываем незнакомое блюдо, это может быть любая кухня мира-сделала пиццу для мужа, хвалил)))=20 б.
итого=54
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
26.1.2012 11:18
|
за 25.01
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-5б.
3. Отказ от вредностей--5 б.
4. Косметические процедуры -крем на лицо=1б.
5. Творческая процедура- читала статьи по питанию+вязание=2 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин=6 б.
7.Силовые упражнения-30 минут-пресс 3 по 20, приседания 3 по 10, подъем ног 3 по 10, упор присев-упор лежа 3 по 10= 15 б.
8. домашнее задание
Задание 2
Посмотреть или пересмотреть старый фильм (мультфильм), отчет-посмотрела мультик-Иван Царевич и Серый Волк
Задание 7 Мотивация -девиз-маленькими шагами к большой цели, и -у меня все получится!!!= 20 баллов
итого=79 баллов
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
24.1.2012 23:03
|
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-кого я обманываю? забыла совсем=0б.
3. Отказ от вредностей--5 б.
4. Косметические процедуры -крем на лицо+маникюр+депиляция=3б.
5. Творческая процедура- читала статьи по питанию-1 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин-6 б+ходьба 1 час 15 б=21б
7.Силовые упражнения-0 б.
8. домашнее задание
Задание 4
Навести порядок в любой комнате-убралась в гардеробной, вымыла полы везде, даже залезла в батарею, куда руки давно не доходили...
Задание 27
Сделать влажную уборку...-отмывала кафель в ванной= 20 б.
ИТОГО=75 баллов
ВСЕГО ЗА 2 ДНЯ= 103 Б
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
23.1.2012 23:17
|
1. Соблюдение питания- сходила на ДР=0б
2.Обязаловка упражнения кегеля-не сделала=0б.
3. Отказ от вредностей-слопала кусочек торта-0 б.
4. Косметические процедуры --намазала лицо всякими кремами 1 б.
5. Творческая процедура- почитала статьи на тему фитнеса и питания-1 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин-6 б
7.Силовые упражнения- 0 б.
8. домашнее задание Задание 24
Встретится или позвонить подруге, другу, которого очень давно не видели...-иду в гости к сестре
Задание 10
Осваиваем новое в фитнесе…-нашла упражнения для лица и шеи= 20 баллов
ИТОГО= 28 баллов
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
23.1.2012 8:43
|
за неделю:
вес-79,3= минус 0,5кг
обхват талии 86 см
обхват бедер 112=минус 1 см
низ живота 99 см=минус 1 см
БАЛЛЫ=470
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
23.1.2012 8:39
|
ЗА 22.01.
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-выполнено 5 б.
3. Отказ от вредностей--5 б.
4. Косметические процедуры - -0 б.
5. Творческая процедура-вязание-1 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 10 мин-2 б+ходьба 1 час-15 б=17б.
7.Силовые упражнения- приседания+пресс+выпрыгивания 30 минут=15 б
8. Домашнее задание=20 б.
Задание 3
Купить себе любую вещицу и выложить фото покупки
Задание 28
Вспоминаем интересный случай из жизни, может что то смешное или запоминающее
итого=88 б
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
22.1.2012 16:06
|
21.01
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-5б.
3. Отказ от вредностей-таки съела одну конфетку=0б.
4. Косметические процедуры -маникюр=1 б.
5. Творческая процедура- вязание-1 б.
6. Аэробные упражнения, ходьба 1 час 15 б
7.Силовые упражнения- прокачка пресса ,приседания, выпрыгивания 30 минут=15 б.
8. домашнее задание-
Задание 5
Устроить необычный ужин для родных и близких, если не умеем готовить идем в кафе, ресторан и заказываем незнакомое блюдо, это может быть любая кухня мира-
сделала необычный плов-с добавлением изюма по просьбе мужа=10 б.
итого=72
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
22.1.2012 15:50
|
20.01
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-(побаловала себя вкусняшкой и увлеклась)=0б
2.Обязаловка упражнения кегеля-=5б.
3. Отказ от вредностей--0 б.
4. Косметические процедуры --намазала лицо всякими кремами 1 б.
5. Творческая процедура- вязание-1 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин-6 б
7.Силовые упражнения- 0 б.
8. домашнее задание-побаловала себя вкусняшкой+ванночка для ног и педикюр=20
итого=33
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
19.1.2012 22:06
|
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-блин, забыла совсем=0б.
3. Отказ от вредностей--5 б.
4. Косметические процедуры -0 б.
5. Творческая процедура- вязание-1 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин-6 б+ходьба 1 час 15 б
7.Силовые упражнения- прокачка пресса 10 минут=5 б.
8. домашнее задание-ребенок не дал сделать=0 б.
итого=57
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
18.1.2012 19:22
|
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-выполнено 5 б.
3. Отказ от вредностей-отказалась-5 б.
4. Косметические процедуры -0 б.
5. Творческая процедура- вязание-1 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин-6 б+ходьба 1 час 15 б.
7.Силовые упражнения- 0 б.
8. Домашнее задание- .№21-разгрузочный день кефирно-творожный=10б
ИТОГО-67 баллов
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
17.1.2012 19:29
|
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-выполнено 5 б.
3. Отказ от вредностей-конфеты не тронуты и мармелад тоже)))-5 б.
4. Косметические процедуры -0 б.
5. Творческая процедура- вязание-1 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин-6 б+ходьба 1 час 15 б.( хотя с коляской по сугробам можно к силовой приравнивать))))
7.Силовые упражнения- прокачка пресса 10 минут=5 б.
8. Домашнее задание- посмотрела старый фильм и принимала кальций и витамины=20 б.
ИТОГО-82 балла
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
16.1.2012 21:29
|
1. Соблюдение питания-зеленый коридор-25б
2.Обязаловка упражнения кегеля-выполнено 5 б.
3. Отказ от вредностей-конфеты не тронуты )))-5 б.
4. Косметические процедуры - умытое лицо не считается -0 б.
5. Творческая процедура- написание конспекта мужу тоже не в счет)))-0 б.
6. Аэробные упражнения, бодифлекс 30 мин-6 б+плавание 50 минут-10 б=16б.
7.Силовые упражнения- 0 б
8. Домашнее задание- генеральная уборка в ванной+ прибралась на кухне и в гостиной=20 б.
ИТОГО-71 балл
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
16.1.2012 10:49
|
и так, начало
вес 79,8 кг
окружность талии 86 см
окружность бедер 113 см
низ живота 100 см
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
14.1.2012 20:39
|
в обязаловку включу упражнения кегеля три раза в день по 10 минут, отказ от вредностей на первую неделю-сладкое
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
13.1.2012 11:25
|
ЕЖЕДНЕВНЫЕ
1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...
2. Обязаловка - 5 баллов...
3. Отказ от вредностей - 5 баллов...
4. Косметические процедура - 1 балл за 1 процедуру...
5. Творческая процедура - 1 балл за 1 процедуру...
6. Аэробные упражнения - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...
7. Силовые упражнения - 10 минут - 5 баллов...
8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5666
Сообщений: 1149
Город: Самара
8.1.2012 18:49
|
уже начала двигаться к цели 
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
