С венчанием вас! долгих и счастливых лет вместе :)

Юля, привет!!!!

как все прошло? расскажи поподробнее!!!

Saika-s пишет 03.02.2014 в 12:14 (ссылка):

в магазине выглядят так, по сути - лаваш с большой полостью внутри

тут почти во всех супермаркетах есть, популярная штука

где бы взять еще эти питы?)))

а так, крутое сочетание творог и рыба!! надо попробовать

Р’РѕС‚ смотри - 

Saika-s пишет 29.01.2014 в 08:39 (ссылка):

тебе не кажется, что эти 2 пункта друг другу противоречат?

если у тебя будет легкий ужин в 7, то до полуночи ты абсолютно точно захочешь есть :)

Ты похудеть хочешь или помучиться?

кстати, попалась чудесная альтернатива пирожкам

К регулярным тренировкам, если не менять программу тренировок и не увеличивать нагрузку, организм быстро привыкает. � они никак не помогут. Будет больше суточный калораж, но при неумеренном питании все равно будет перфицит калорий. Ввод регулярных упражненияй, с постепенным увеличением количества раз в подходе и/или количеством подходов, укрепит и веру в себя, и разовьет самодисциплину и добавит мотивацию. Главное, что это линейная и всегда достижимая цель, в отличии от сброса веса. Тут не может быть плато и это не связано никак с питанием, которое пока не получается контролировать. Приседания и отжимания - это отличные базовые упражнения, которые помогут построить красивое тело. Но не обязательно делать именно их. Главное начать, что-то делать, вместо того, чтобы поддаваться унынию.

Никак

просто хочется

А как связаны 100 отжиманий, и стройность?

нет, я правда не понимаю ;)

ты и так постоянно тренируешься, каллории тратишь... чуть больше, чуть меньше - есть ли разница?

Юль, РЅРµ парься ты так;) Р� вообще, ты моральные качества хочешь проапгрейдить или банально похудеть? 

у тебя серьезная физическая нагрузкапочти каждый день, естественно, организм хочет кушать

не можешь не есть на ночь - наешься заранее - грудку куриную утопчи, или пачку-две творога 0%

белковые продукты дадут ощущение сытости часа РЅР° 3-4 ;) 

Юля, перестань себя ругать постоянно. Чем больше ты себя ругаешь, тем больше ты ешь. Найди повод себя хвалить. Не получается начать регулировать питание, начни делать упражнения по вечерам или утрам. Отжимания, присядания, на пресс. Потеплеет, больше гуляй.

Saika-s пишет 24.01.2014 в 09:50 (ссылка):

 СЏ соблюдала РїРѕСЃС‚ как-то РјРЅРµ было вполне сытно. главное меню продумать. СѓРїРѕСЂ РЅР° РєСЂСѓРїС‹, бобовые итп

Посмотри протеины и прочее спортпитание - даже не в пост очень хорошо и сытно ;)

Saika-s пишет 20.01.2014 в 12:39 (ссылка):

 РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ 25. РЅРѕ СЏ РЅРµ просто похудела. СЏ сделала себе тело мечты СЃ помощью постоянного спорта. Рё РІСЃРµ похерила))) РЅРѕ что СѓР¶ теперь.)))уже СЃРЅРѕРІР° РЅР° правильном пути

а что за важное платье и мероприятие в феврале, стоит ли игра свеч?

я похудела за 1,5 года примерно. сейчас поправилась. но не откатилась на стартовую позицию, не пошла выше. и на это у меня ушло 1,5 года. очень долго не верилось, что растущие цифры на весах - мои...

froleva, я не спорю, и в целом, согласна с тем, что ты пишешь (правда, с рядом огововорок, но это не существенно).

РќРѕ СЏ довольно долго, около полугода, вела планировщик, соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, выдерживала соотношение БЖУ, поддерживала примерно одинаковый уровень физактивности, Р° заметное снижение веса (примерно РїРѕ килограмму РІ неделю) началось РіРґРµ-то через 2 месяца Рё только СЃ СѓС…РѕРґРѕРј РѕС‚ печенек. Собственно, РєРѕРіРґР° СЏ вернулась РІ СЃРІРѕР№ нормальный вес, печеньки начались СЃРЅРѕРІР°, Рё СЃРЅРѕРІР° РІ рамках БЖУК, РЅРѕ похудение остановилось . Черт его знает, почему так, РЅРѕ факт.  

Сейчас собираюсь с силами, чтобы снова активно худеть.

Resh_ka, Для того, чтобы худеть на полкило в неделю, нужно каждый день создавать дефицит в 500 калорий. Базовый метаболизм, если он даже не замедлен низкокалорийными диетами, обычно совсем не высокий, и крутится вокруг 1500-1700 калорий (зависит от веса и возраста). Активный образ жизни и/или интенсивные тренировки могут дать еще около 500 калорий к базовому метаболизму. Если по Кбжу все хорошо, надо смотреть, нет ли погрешностей при расчетах, попробовать немного сократить/поднять калорийность (иногда именно больше есть помогает, чтобы начать худеть после низкокалориек при нормальном калораже), увеличить длительность/интенсивность/веса упражнений, изменить упражнения.

Если печенье заменить овощами/фруктами того же объема, упадет калорийность, за счет нее может и пойти процесс сброса веса. Плюс надо быть осторожнее с плохими углеводами - сахаром, если его в продукте много, надо искать менее сладкий аналог. К тому же когда ты считаешь кбжу, ты меньше ешь вредного, как раз потому что понимаешь, что это пустые калории, и ты быстро станешь голодной, а больше есть будет нельзя. Это гораздо лучше ограничивает, чем "вредность".

Совсем junk не надо есть: чипсы, сухарики, сладкая газировка и пр. А в одном домашнем пирожке ничего плохого нет. Но когда твой рацион состоит из одних каш, овощей/фрутов, куриной грудки, обезжиренного творога и т.п., одним пирожком, если ты до него дорвешься, уже не ограничишься. Особенно, если ты действительно голодная. � в резком переходе из режима все можно в любом количестве, на можно только овощи/фрукты, обезжиренную молочку и куриную грудку - ничего хорошего нет. Да в начале будет казаться все легко и просто и даже вкусно, потом начнется тяга к старой вкусной еде. А ведь есть отпуска, походы в гости, праздники, дни рождения, еда мужу, который вряд ли захочет правильно питаться за компанию.

Saika-s пишет 18.01.2014 в 12:17 (ссылка):

пропустила момент принятия решения ? 

Р° если Р±С‹ кефир Рё ванночка нулевого творога уже были Р±С‹ куплены, РґР° еще Рё ракетик подсластителя какого-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ сумочке мотался? ли СЃ СЃРѕР±РѕР№ был Р±С‹ ланчбокс СЃ порезанным яблоком, перчиком Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё креветками? 

принял решение заранее - все ок)))

froleva, СЃРѕ РјРЅРѕР№ этот фокус РЅРµ прошел - РЅР° подсчете КБЖУ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании вес СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ если подключаю печеньки - фиг. Рђ еще употребление РІСЃСЏРєРёС… Р±СЏРє мешает выработке новых полезных привычек. РўРѕ есть, перекусить можно печенькой, Р° можно - РєСѓСЃРєРѕРј хлеба, или салатом РёР· капусты, или РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊСЋ. Второе - непривычно, Рё РѕС‚ того кажется сложным. 

Пищевая зависимость. Хочется не просто есть, а есть вкусно. Я поэтому стараюсь придерживаться принципа If It Fit Your Macros - eat it (Если это вписывается в твои КБЖУ - ешь это), чтобы не срываться.

У тебя все получится. Главное найти и сохранять мотивицию.