Аля_Ftina пишет 19.01.2012 в 09:54 (ссылка):

 Рђ кофе утром 1 раз РІ день ,это нормально или тоже РјРЅРѕРіРѕ?насчет инсулина РЅРµ знала...Просвятили РІС‹ меня.

pava33, может быть  РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РІ избыточном потреблении кофе? Как часто РІС‹ его пьёте? Кофе  Рё шоколад РЅРµ очень хорошо влияют РЅР° поджелудочную железу, которая отвечает Р·Р° выработку инсулина. РљРѕРіРґР° его выработка повышена, РјС‹ легко запасаем жир. Боюсь, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ  РіСЂР°РјРѕС‚РЅРѕ РІСЃС‘ это объяснить, РЅРѕ литературы полно РЅР° эту тему. РЇ просто сама СЃ этим сталкивалась (РєРѕРіРґР° как-будто пухнешь РѕС‚ голода). Р� чаще всего причина была РІ малом потреблении РІРѕРґС‹ Рё замене её чаями Рё кофе + сладости.

Рђ РІРѕРґР° действительно подстёгивает обмен веществ + РєРѕРіРґР° Сѓ нас РІ организме достаточно РІРѕРґС‹, печень лучше избавляется РѕС‚ жира. Вместо кофе С…РѕСЂРѕС€ зелёный чай. Рђ ещё РЅРµ забыть Р±С‹ РїСЂРѕ кислород -  РµС‰С‘ РѕРґРёРЅ "убыстритель" обмена веществ. РЇ как-то, РЅРµ имея возможности подолгу гулять, принимала препарат СЃ  Q10 - кислород РІ жидком РІРёРґРµ. Хороший эффект.

Кстати, планировщик Диона нельзя недооценивать, с ним можно питаться действительно правильно, да ещё не исключая своих любимых блюд.

Желаю удачи Рё  СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃРѕ всеми проблемами,  pava33.

pava33 пишет 19.01.2012 в 06:32 (ссылка):

1.Пользоваться планировщиком

2.Заниматься спртом

В общем следовать программе этого сайта.

У меня тоже отчаяние бывает,худею в среднем около 500 гр в неделю,знаете как хочется все и сразу.А с другой стороны вес набрали не за месяц,а скинуть всем хочется за неделю.

Согласна СЃРѕ всем,что РЅР°РїРёСЃР°Р»Р° KisingashevaEE.

При своей низкой каллорийности ,Вы еще и спортом занимаетесь.Хотя ,конечно,Ваше право ставить над собой эксприменты.Вы еще и таблетки пьете,есть проблемы со здоровьем?

pava33.

Вам на обеих ваших страничках граммотно объясняют, что вы делаете неправильно, как питаться надо, дают советы...

Что делаете вы - сидите на голодовке и никого не слушаете, потому что вот это:

8.30- пшено отварное + творог (2%жирн)+ кофе с мол
10.30-кофе с мол
13.30- роллы 4 мал+ 5 больших + шок конфеты 3 шт. ( раз прочитала что при плато надо дня два позволять все что хочешь....) короче объелась.- кофе смол
17.00-кофе с мол
19.00-кофе с мол
21.00-кофе с мол + помелло 1 долька..
с 21.00-23.00-вода стакан

иначе, чем голодовкой не назовешь.

� воду нужно пить. Ваш организм не получает жидкость, практически ВООБЩЕ!!! Это вредно для здоровья. После 13.30 вы практически ничего не ели.

Кофе с молоком постоянно - это вредно не только для желудка, но и для вашего давления.... Каким бы конским не было ваше здоровье....

Начните, пожалуйста, прислушиваться, изменить свое питание, введите жидкость в организм.

� вам не надо набирать 90кг, чтобы начать худеть. Начнете питаться правильно, вес пойдет вниз.

А такими темпами вы ничего не добьетесь, только здоровье испортите.

pava33

В похудении нельзя торопиться, иначе возврат килограммов неизбежен. Ты поторопилась и пытаешься в том же режиме продержаться. Вряд ли получится. Поэтому у нас одна рекомендация: посчитать калорийность питания и поднять (постепенно) ее до нормальной. Впоследствии можно будет худеть дальше.

то единственный выход поднимать калорийность.  

СЏ понимаю РІСЂРѕРґРµ, РЅРѕ видите вчера чуть получше поела Рё РІСЃРµ.... РњРЅРµ что опять надо набрать РґРѕ 90 РєРі?  Р� только тогда опять худеть начну

Вам уже ответила Локи, что единственный выход поднимать калорийность. У вас замедлился обмен веществ из-за того, что фактически морили голодом организм. При замедлении обмена вещества организм откладывает в запасы даже из листа салата. А дальнешая голодовка просто приведет к тому, что будут сожраты все мышцы (в том числе сердечная), что чревато колоссальными проблемами со здоровьем. Прислушайтесь, пока не поздно

P.S. Вы не ответили, пользуетесь ли планировщиком? Считаете ли калорийность своего рациона?

вчера.......78.4 ( + 100 гр)... Сначала не могла понять, что это такое за издевательство, и тут меня вдруг осенило: я с субботы начала принимать таблетки, сейчас заглянула в аннотацию а там задержка мочи..... Ну вот и не знаю или нафиг эти таблетки, короче не буду их пить дня четыре посмотрю как вес себя поведет, потому что руки опускаются....

8.30- пшено отварное + творог (2%жирн)+ кофе с мол
10.30-кофе с мол
13.30- роллы 4 мал+ 5 больших + шок конфеты 3 шт. ( раз прочитала что при плато надо дня два позволять все что хочешь....) короче объелась.- кофе смол
17.00-кофе с мол
19.00-кофе с мол
21.00-кофе с мол + помелло 1 долька..
с 21.00-23.00-вода стакан
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
10.30-РѕР±СЂСѓС‡ - 25 РјРёРЅ

а сегодня вес 78.8 + 400 грамм

РЅСѓ конкретно скажите что делать ????  Сижу реву РЅРµ хочу набрать РІСЃРµ остальное, СЏ что СЃ голоду РїСѓС…РЅСѓ....

12 кг за 2 мемсяца - много. Рацион, навскидку, недостаточен и тянет менее чем на 1000 ккал.

Срочно поднимать калорийность (задача на ближайшие пару месяцев). Без этого дальнейшее похудение (и вообще дальнейшая здоровая жизнь) сильно под вопросом.

Ну тогда "нормальный" для вас лично. Все равно все индивидуальны. Т.е. такой же рацион, как и при процессе похудания, но, допустим, со сменой продуктов, какую-то ротацию провести можно.

А какой у Вас вес?

12 кг за 2 месяца - это очень много,организм в стрессе.

pava33 пишет 17.01.2012 в 19:56 (ссылка):

 Рђ планировщиком еды пользуетесь?

BellaZerkalo пишет 17.01.2012 в 16:13 (ссылка):

я не смогу так у меня не тот организм. Я в еде либо сдерживаю себя либо жру все подряд, я если начну все есть наверное уже не вернусь на путь похудения.....

2 месяца и 12 кг многовато и быстро, поэтому организм тормозится, проверить что будет дальше. Попробуй в нормальном рационе подержаться и посмотреть на изменения, он увидит что никакого насилия нет, да и продолжит себе худеть. А сейчас это типа шокового плато у тебя. Ну как вариант, я тоже не диетолог:)

боюсь добавлять калорийность т.к. начну прибавлять..... а мне именно худеть надо.... Вот что противно, ни ни себе не позволяешь, ждешь, а он стоит......

я соль вообще убрала с самого начала ( ну, хотя вот в икре, немного есть....), а каши варю на воде без соли ну и, конечно, без сахара

Привет!Я не диетолог,но вот что недавно нашла.Может поможет.

6 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ «РїРѕРґСЃС‚егнуть» похудение:

1) убрать полностью соль на 1-7 дней.
2) сделать разгрузочный день, заканчивающийся очищением кишечника с ромашкой.
3) один день сделать последнее питание в 16,00
4) добавить РЅР° неделю физ.нагрузку (например, С…РѕРґСЊР±Сѓ пешком  2 РєРј)
5) убрать калорийную пищу из рациона максимально ( мучное, сковородку с маслом - в помойку).
6) воду или чай пьем не менее 2 литров в день. Однако, если у вас вторая половина цикла - сократите воду (организм запасает воду для месячных

Р’РѕС‚ примерный рацион. МЕняю только РєСЂСѓРїС‹ РІ кашах ( РІСЃРµ РЅР° РІРѕРґРµ), Рё вместо РёРєСЂС‹ кабачковой- овощи свеж. добавляю...  РќР° таком похудела Р·Р° 2 месяца РЅРіР° 12 РєРі, сейчас РІСЃРµ встало???? 

10.00- каша гречка + икра кабачк + кофе с мол
с 11.00-до 13.00- давай меня рвать.... сначала думала- ротовирус???? но вроде температуры нет, и ела все вроде нормальное, грешу на молоко ( в кофе кот.добавляю, или на вчерашний шоколад?) ну и в связи с этим, на обед в
14.30- кусочек грудки вареной, ну 2*4 см+ хлеб черный с солью....
17.20- греча+ икра кабачков + кофе с мол...
20.00-кефир-1 ст
23.00-кефир 1 ст.

�з физ-ры, каждый день обруч , 2 подхода по 20 мин, и 3 раза в нед-бассейн-600 метров