Теперь еще Рё  сотрясение РјРѕР·РіР° получила. Естественно, основная рекомендация врача - РїРѕРєРѕР№. Как избежать привеса РїСЂРё отказе РѕС‚ физической нагрузки?

_aleksa_, питание изучить, как тут уже советовали, поиграться с белками и углеводами.

РћС‚ себя лично, если есть РіРґРµ Сѓ вас найти (РЅРµ знаю РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°) то РёРґРё РЅР° зянятие сайкл, РѕРЅ cycle  Рё С‚.Рї. ОООчень помогает всем без исключения. Р’ кратце - специальный велотреножер тренировка РїРѕРґ музыку обязательно СЃ тренером (Сѓ нас РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРµ такое занятие было). РџСЂРё правльном питании похудеешь 100%!! РќРµ имеет противопоказаний Рё никакой нагрузки РЅР° сустави(РІ частности колени, занятие также для тех РєРѕРјСѓ бегать РЅРµ советуют РёР·-Р·Р° этого).

Я занималась года 2, фото можешь на странице посмотреть, то которое в 2009г. Худели все! Не худели только те кто объедался. Кароч оч советую, поищи в каком клубе такое есть.

_aleksa_ пишет 19.01.2012 в 07:44 (ссылка):

дневник_питания, снижать я побаиваюсь. Мне диетолог не рекомендовала к 1500 подходить, считает. что станет хуже.

это 2,5 года назад, вес 62 кг

сейчас тело в целом выглядит более подтянутым. но то что необходимо снижать вес - очевидно

starcats, кости у меня не торчали и при 51 кг. конечно, лишние кг расположены более-менее локально (талия, руки). Мышц, конечно, прибавилось ,но не критично, не похожа на бодибилдера :)

starcats пишет 19.01.2012 в 14:53 (ссылка):

для такой оценки надо  РЅР° фото взглянуть:)

дневник_питания, и зачем Алексе еще и метаболизм тормозить? тут наоброт, если решать что-то с питанием, то уж разгонять с этой точки, а не играться с обменкой.

дневник_питания, вы имеете в виду, что мне нужно еще снизить колорийность?

Kronya, весы электронные :)

есть проблемы со спиной, когда обострение снижаю кол-во тренировок

сытой себя не чувствую, но и не голодна.

во время тренировки держу пульс 130-140, в состоянии покоя никогда не мерила

вес колеблется, ниже 60 не спускается вообще. Мышц прибавилось, а вот объемы не уменьшаются

А у меня когда было 60-62 при росте 161 кости торчали(даже не красиво как-то).Просто широкий скелет,хоть некоторые говорят,что так не бывает.Может и у тебя что-то подобное? �ли мышцы,ты занимаешься достатоно много.

Привет! Пришла к тебе с поддержкой! Не отчаивайся, безвыходных ситуаций не бывает)))

А может у тебя весы сломались и стрелка застыла??сорри если шутка не в тему...

а теперь серьезно. Давай вместе разбираться...со здоровьем у тебя все в порядке? На таком коридоре чувствуешь себя сыто или голодаешь? Какой пульс держишь на занятии, а какой у тебя в покое?

если взглянуть на историю в 3 года:

Менялся ли хоть как-то вес?в + или в -?? объемы не мерила? Мышц у тебя прибавилось?

Lissa_beemoth, дорожку не люблю, колени болят от такой нагрузке

а элипс мне нравится, дело вкуса

главное при кардионагрузке это пульс - а на этом тренажере я легко регулирую нагрузку для оптимального пульса

_aleksa_, элипс - это все же немного не то. лично мне элипс абсолютно ничего не давал, кроме силы ног. беговая дорожка например - совсем другое дело. а я под кардио понимала еще фитнес.

Lissa_beemoth, 

ну так элипс и есть кардионагрузка

а ты не думаешь сменить вид нагрузок? может они тебе не подходят? побольше кардио надо делать.

Lissa_beemoth, 

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1400-1600

занимаюсь 4-6 раз в неделю на элипсе + гимнастика

привет. я тоже вставлю свои пять копеек :) у меня рост 162 :)

а в каком коридоре кушаешь? сколько и какой спорт?

tia_Ramona, 

рост 161. Думаю, 55 это не криминал :)

nastyn, РґР°

иногда срываюсь, правда, но это нечасто и не загульно :)

А рост? Может, они и не лишние?

и ЗОЖ и спорт, все соблюдается?

Почти 3 года моя борьба с излишком веса безуспешна. Руки опускаются. Всего 6 килограмм, но они вечны :(