руана,  Сѓ тебя РІСЃРµ отлично!!!!!! тебе нужно чуточку подкорректировать Рё РІСЃРµ!!!!!!!!

Хочу такой животик, надо стремится.

Была сегодня на тренировке, озвучили результаты теста, у меня 45% жира, это жуть, вот где он у меня разместился?

Зато есть один плюс, моя фигура - песочные часы, всю жизнь думала, что груша.

Но сегодня такой недобор с Ккал, не знаю что делать, после треньки лучше не есть, мы пока жиры сжигаем, потом будем мышесчную массу наращивать, замещать жир мышцами.

завтрак [?] [+] Рецепт: творог СЃ йогуртом, 100.0×грамм 85 5 1 15 [?] [+] Рецепт: Кофе СЃ молоком без сахара, 150.0×грамм 27 3 1 1 [?] Колбаса варено-копченая Салями «РџРѕ-фински» "РџРёС‚-РџСЂРѕРґСѓРєС‚", 400 Рі, 30.0×грамм 136 0 14 4 [?] Хлеб "Дарницкий" подовый, 700Рі, 50.0×грамм 103 21 1 3 Всего Р·Р° завтрак: 352 28 16 23

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

775 90 28 36

Спасибо, Ребруша, это ты про мороз?

Сибирь у нас ...

Настью, фото превосходное! У-ух!

Завтра тренировка, может после неё вес сдвинется, а то +100, -100 гр, надоело, посмотрим, что будет в среду утром.

Ничего не поняла - перешла на след этап, выбрала 2-4 раза в неделю спорт, и мне коридок увеличили до 1540 - 1890 ккал.

Может убрать что я 2-4 раза занимаюсь, у меня ежедневно отжимания и растяжка и 2 раза в неделю шейпинг по часу?

Куда мне полторы тысячи калорий, я на 1300 не худела.

Привет всем. У нас наступила зима, -41 за окном, организм приберегает энергию и жир, утром привес +100 гр, итого 61,800.

Хотя вчера при минус 33 сходили за пару км туда и обратно в дальний супермаркет, пока ходили даже упарились, жарко было, быстрым шагом, даже замерзнуть не успели.

Дома отжималась, растяжка, и что? +100 грамм, я так не играю.

Хочу купить себе гимнастический мяч, я бы на нем дома "баловалась", но думаю, что пару раз позанимаюсь и будет место занимать...

Хотя...

руана, спасибо, огромное.

Но ведь мы больше всего критичны к себе, у меня пузико, даже на фото видно, что складочка есть.

Хочу вот так:

� был такой, пока секретарем работала, постоянное движение, а сейчас сидячая работа, не было спорта и сытные ужины с милым вечером.

Настью пишет 22.01.2012 в 14:57 (ссылка):

 Рѕ  С‚аком РїРѕР·РѕСЂРµ  РјРЅРѕРіРёРµ  РјРµС‡С‚ают))))))))))))))

У меня качельки - сегодня +100 гр. Это конфетка виновата, и жирные блинчики, хотя коридор и зеленый.

Меня форум этот не любит, не хочет сообщения опубликовывать, кнопка "отправить" через раз срабатывает :(

Хочу красивое тело, взяла за правило после душа делать масаж тела вместе с нанесением увлажняющего крема.

Жду когда приедет моя крем-соль для тела, очень уж мне нравится, надо еще Савонри купить скраб для тела сахарный, тоже вкусненький и великолепно отшелушивает и увлажняет тело.

К нам приехал ревизор

Привезла блинчики с печенью собственного приготовления, я естественно поела, еще обед, а я уже половину коридора наела... А она говорит, "какая ты худенькая, надо поправляться, худые модели уже не модно"...

Вес сегодня - 61,600, минус 300 гр, со вчерашнего дня. Милый заявил, что я сильно похудела и попа стала крепче, не ощущаю.

Заметила, худею я, и пропадает грудь... я так не хочу

Замерили меня сегодня на тренировке, сказали результаты во вторник, расскажут где и что лишнее, а я надеялась результаты будут сразу.

Доброе утро :)

Мотивация сегодня:

Как сделать красивую фигуру?

Что нужно сделать, чтобы фигура «Р±Р»РёСЃС‚ала» настоящей красотой:

1.Заниматься аэробикой.  

2. Не забывать про фитнес.

 3.  Меньше кушать тех продуктов, которые портят фигуру женщины.

4. Пить очень РјРЅРѕРіРѕ жидкости (РІ «С„РѕСЂРјРµ» РІРѕРґС‹).

5.  Купить велотренажер.

6. Приобрести корсет.

7.  РќРµ «РєР°С‚аться» РЅР° лифте.

8. Отыскать свои старые коньки или лыжи.

9. Попросить (одолжить) Сѓ знакомой РѕР±СЂСѓС‡ (хула – С…СѓРї).

10. Принимать ванну с морской солью.

11. Танцевать.

12. Больше двигаться.

13. Пресс качать.

14. «РќР°СЏСЂРёРІР°С‚СЊ» РєСЂРѕСЃСЃ хотя Р±С‹ РІРѕРєСЂСѓРі РґРѕРјР°.

15.  РќРµ пить РІСЃРµ то, что как-то связано СЃ алкоголем.

16.  «РїСЂРёРїР»СЋСЃРѕРІР°С‚СЊ» РІ СЃРІРѕР№ рацион «РєСЂР°СЃРЅС‹Рµ – прекрасные» СЏРіРѕРґС‹ Рё фрукты.

17.  Бросить курение.

18. Отшвырнуть кофеин.

19. Возненавидеть фаст – фуд.

20. Быть сильнее, чем любой стресс и хитрее, чем любая стрессовая ситуация.

21. Прыгать на скакалке.

22. Заниматься йогой.

23. Выучить массу упражнений на приседания.

24. Упражняться с гантелькой.

25. «РџСѓСЃРєР°С‚СЊ» РІ СЃРІРѕР№ желудок меньше соли.

26. Строго ограничить РІСЃРµ «РєРѕРЅС‚акты» СЃРѕ сладкими, солеными, жирными Рё копчеными блюдами.

27. Претвориться вегетарианцем.

28. Частенько бывать в душе.

29. Научиться в бассейне хорошо плавать.

Вот так, надо учиться, со многими пунктами все ОК.

tigrrina, отличный отвес, молодчинка!! А я почему то с работы в твоем дневничке уже 2 дня ничего написть не могу, а из дома могу, странно.

А у меня +100 гр, это мне тортик отомстил и ужин в 20-00. Нечего было кушать поздно, но я домой пришла поздно с банка.

Противный Ростелеком, у меня отрубили телефон и инет вчера дома, я вечером скучала, отжалась 3 подхода по 8 раз, 4 подход мне не дался, сегодня тянет руки и грудь. Сегодня тренировка, будут меня тестировать, а то может и сама не знаю, где что у меня лишнее и льщу себе :)

Приветик  Настёна. Рђ Сѓ меня сегодня утром РЅР° весах было 83,5. Рў.Рµ. Р·Р° 3 РґРЅСЏ СЏ сбросила 2,2 РєРі. Р� РёР· Р·Р° того что РЅР° обед съела только салат Рё поужинала только РІ РІРѕСЃСЊРјРѕРј часу Сѓ меня начался жор. Р’ С…РѕРґ пошла колбаса, сыр, шоколад Рё всякая РґСЂСЏРЅСЊ.

Да уж, сайт надо мной веселится

то ни одной картинки не выставил, то сразу кучу, учусь, совершенствуюсь!

Со мной этот сайт смешно играет, или я не разобралась, то он вообще ссылки на картинки не хочет размещать, то разойдется и 3 выставит, простите, учусь, буду совершенствоваться

Это вот такое платьице

еще сумочку вот такую к весне приглядываю, что то захотелось мне не черную сумку :

Сегодня вес  + 100 грамм, 61,800 РєРі., это РјРЅРµ РјРѕРё жира отомстили:) хоть Рё отжималась, растяжку делала, РІСЃРµ равно занималась  менее часа, значит результата РѕСЃРѕР±Рѕ ждать РЅРµ стоит.

Хочу красивую попу, гладенькую, подтянутую, без малейших признаков "цветной капусты" по бедрам!

Занимаюсь собой, купила крем-соль для тела, это скрабики какой то китайской марки, кожа на бедрах очень мягонбкая и приятная становится, к сожалению эффект 2-3 дня держится и по-новой, надо купить другой крем для тела ....

Хочу красивую одежду, засматриваюсь на картинки.

До моего стойкого желания похудеть я заказала такое платье с Великобритании.

Доброе утро, прекрасный день.

Утром проспала, подскочила в 7-45, а меня уже машина забирает в 8-15, кое как успела голову помыть, высушила вниз головой, и побежала, позавтракать не успела, 2 мини кусочка Камамберта скушала и всё. А на работе д.р. у коллеги, 2 кусочка тортика попали в мой животик, на улице минус 30, Яндекс вообще показывает -33.

Отругали в машине сотрудники, что я хожу в тонких колготках, хлопковые колготки 100 дэн, куда больше то, если у меня длиная шуба? Высокие сапоги, и забирают меня от подъезда практически и привозят туда же?

Одна девушка вообще говорит, я ношу теплые брюки и под них 2 пары шерстяных колготок....ппц, простите, а на работе у неё ничего там не преет, если я знаю, что она не переодевается?!

Сегодня вес  + 100 грамм, 61,800 РєРі., это РјРЅРµ РјРѕРё жира отомстили:) хоть Рё отжималась, растяжку делала, РІСЃРµ равно занималась  менее часа, значит результата РѕСЃРѕР±Рѕ ждать РЅРµ стоит.

Хочу красивую попу, гладенькую, подтянутую, без малейших признаков "цветной капусты" по бедрам!

Занимаюсь собой, купила крем-соль для тела, это скрабики какой то китайской марки, кожа на бедрах очень мягонбкая и приятная становится, к сожалению эффект 2-3 дня держится и по-новой, надо купить другой крем для тела ....

Хочу красивую одежду, засматриваюсь на картинки.

До моего стойкого желания похудеть я заказала такое платье с Англ.

<a target="_blank" href="/"><img src="http://s60.radikal.ru/i168/1201/78/fe7f35af0b16.jpg" ></a>

Что то сейчас оно мне что то не особо нравится, "балахонистое".

Да, нельзя мне читать этот форум

У кого то из девочек вычитала план отжиманий, решила проверить свою выносливость, .... о, позор, на коленях четыре подхода по 8 раз и я тряпочка. Блин, когда я занималась с Синди Кроуфорд, то три подхода по 10 раз делала и без коленок...

Пишу себе план, первая неделя

8-8-8-8

вторая неделя 10-10-10

третья неделя 10-11-12-10

четвертая 10-12-12-10

А потом заново с первой недели, но уже без коленок...

Она у нас жить будет...Сама она издалека... а у меня квартира небольшая - 2хкомнатная, куда 4х человек разместить? Нас трое, + мамО? Риторический вопрос.

Ладно, поговорим о хорошем, сегодня поняла, как важна вода, честно пью, считаю стаканы, бегаю в туалет замкнутый круг.

Смотрели сегодня фильм "Повелитель мух". Смотрели всей семьей, спрашиваю сына какие выводы ты сделал из посмотренного фильма, Говорит: что нельзя бить тех, кто слабее....

Сделала вывод, он еще не понимает всего смысла фильма. Но фильм жесткий, второй раз смотреть не стану.

Нечего париться  Рѕ том как Р±С‹ его маме угодить. Запомни чем больше хочешь угодить тем хуже.

Погода да! у меня сегодня утром было - 30 градусов.

Все таки Сибирь, есть Сибирь.

"МЧС предупреждает, на регион надвигаются холода, с 26 января по 1 февраля похолодание ночью до -39."

Дома прохладно, организм просит лечь на кроватку, укрыться тепленьким одеялком, и смотреть милую комедию про любовь. � еще похрумкать чем нибудь вкусненьким :) Съела полграната и яблоко. Налила теплой воды, т.к. от холодной мерзу... А еще впереди мороз мороз, скорее бы весна, весной нет аппетита.

Завтра собиралась идти в налоговую, подавать декларацию, потом с коллегой отметить сдачу НДС в суши-бар, но не получится.

Приедет к нам в гости ЕГО мама, причем на пару-тройку дней.... сижу и думаю, чем развлекать, как себя вести..

Я переела сегодня жиров, ппц, на 4 грамма.

  Р·Р°РІС‚рак [?] "Папа Джонс 14" Сырная пицца, оригинальный РєРѕСЂР¶, 200.0×грамм 520 65 19 23 [?] [+] Рецепт: Кофе СЃ молоком без сахара, 200.0×грамм 37 3 2 2 Всего Р·Р° завтрак: 557 69 20 25

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1566 163 69 71

Надо сжигать, как?

Пойду искать информацию.

РћРіРѕ, очень полезно, оказывается. Рђ СЏ чистую РІРѕРґСѓ только неделю как РїСЊСЋ, РґРѕ этого вообще  РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пила.

Но я устала бегать в туалет, мне кажется она у меня тут же выходит, эта вода бессовестная...

Привет! Поздравляю с циферкой!

3 стакана воды это ооочень мало, почитай про воду, очень интересная статейка.

Привет всем, отличный день, отличное настроение, очень мне нравится просыпаться на следующий день после тренировки. Все тело приятно тянет, я чувствую, что моё тело работало...

� еще - отличный вывод сделала. "если вы говорите, что вы не можете кушать с утра, значит вы много кушаете вечером" сами виноваты!!!!

Я сегодня проснулась - голодная, как волк, еще бы, я не ела с 14-00 вчерашнего дня, только бутерброд с грибной икрой был в 16-30. Навернула 2 куска вчерашней пиццы, кофе с молоком обезжиренным без сахра (естественно).

Весы обрадовали, взяла за правило взвешиваться с утра после туалета, сегодня 61,700, я молодец :)

Ой, как же я классно натренировалась, домой пришла еще расстяжку сделалаа. А сына у меня пиццу заказал, видимо это тренировка моей силы воли... безобразие!!!

lenok3082, спасибо большое.

Я вот тоже долго не хотела заниматься спортом, чтобы ходить куда то на групповые занятия. А пошла, меня очень мотивируют девочки ходящие туда. Такие стройные есть, приятно смотреть, а есть с нулевой подготовкой, и я вроде стремлюсь, не "халтурю", в зеркала оборачиваюсь на таких же "новичков" как я, и не могу же я быть слабее, и продолжаю выполнять повторы.

Жду не дождусь пятницу, будет какой то тест, где мне скажут, где что лишнее, и сколько и как сгонять будем и Настя (тренер) мне подберет индивидуальную программу.

Настя привет. ты не переживай, что вес скачет, 100 грамм это же фигня, водичка, еда задержалась где то. тем более критические дни. когда они настают у многих по полкило и больше привес. а раз ты еще и силовыми занимаешься, то возможно, это мышечная масса растет. ты замеряешь же объемы. один килограмм жира занимает объем 1,2 литра, а один килограмм мышц меньше литра. вот тебе и ответ, когда занимаешься силовыми, то вес может даже вверх поползти, а объемы заметно уменьшиться, потому что жира меньше, мышцы растут. так что худеть только на позитиве.

ты кстати очень хорошо выглядишь, очень тело подтянутое. мне тоже нужно добить 4-5 кг до лета. но все висит :( а спорта ну совсем неохота

Сегодня опять +100 гр, это какой то бред, я ем как пишут в калориях, а организму по фигу. Причем ем овощей много и фруктов, хотя хочу много мяса и сала

djannka пишет 24.01.2012 в 13:37 (ссылка):

Вчера выпила чистой воды - 3 стакана, я 2 раза ночью проснулась в туалет, жуть...

А воду ты пьешь?

Моему противному организму плевать, что я питаюсь на 1300 ккал, а он 0,5 кг больше мне на весах показывает???

Безобразие, всему виной критические дни?

djannka, не эффективно мне дома, я домой прихожу в 19-00, пока накормлю своих, и уже 21-00...

А если я на тренировке, то они от меня ничего не требуют, меня дома нет :)

Я дома качала и калланетику с Дубоделовой (недели полторы занималась), бодифлекс с Мариной Корпан (пока не заметила у неё живот, разочаровалась), и гибкую силу с канала "Живи!", вообще надолго меня не хватает дома заниматься.