Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Идеи для завтраков, обедов и ужинов
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Annet_C  -  показать группу
    Тема:
Завтраки. Ммм. вкуснятина!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На завтрак нужно кушать углеводистую злаковую пищу богатую клетчаткой. Например, я часто на завтрак ем кашу овсяную с овсяными и пшеничными отрубями, слегка подслащиваю мёдом.

Рождённый ползать уйди со взлётной полосы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Омлет из 1 целого яйца и двух белков с молоком, питательно и не очень калорийно

Рождённый ползать уйди со взлётной полосы!

ссылка

Послать личное сообщение

Мой любимый завтрак на работе: беру творог 2 % (развесной, главное не рассыпчатый), развожу его водой до состояния густой сметаны, режу туда спелый банан и добовляю чуть-чуть (20 гр.) хлопьев Фитнес. Получается практически десерт. Очень вкусно и питательно, до обеда хожу сытая)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а так, достаточно интересный и простой рецепт....

Характер у меня золотой, поэтому такой тяжелый!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, а уточните для особо одаренных, а консистенция какая? smile

Характер у меня золотой, поэтому такой тяжелый!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блинчики делаю точно так же как и пшеничные, 2/3 стакана ржаная мука, 1/3 пшеничная, яйцо, соль, сахар, ваниль, вода(молоко) смотреть по консистенции , 1 ст.л подс.масла. тесто стоит пол часа, жарить на тефлоновой или керамической сковородке.

некоторые добавляют кефир, кипяток

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, а можно я тоже послушаю, как готовятся ржаные блинчики...smile

Характер у меня золотой, поэтому такой тяжелый!

ссылка

Послать личное сообщение

улыбанька пишет 20.03.2012 в 22:06 (ссылка):

любимый завтрак на выбор - овсянка с бананом, творог с вишнями и омлет со стручковой фасолькой. омномном) иногда позволяю себе ржаные блинчики с начинкой и без)

 А как ты готовишь ржаные блинчики?) (яsmileи не знаю, почему ржаные, в них вреда меньше?) Объясните мне, тупице едакой

Елена. 22 года. Рост 172- изначальный вес 62 кг.
Цель №1 57 кг к концу мая 55-идеал
Любовь к себе начинается с..... ЛЮБВИ К СЕБЕ!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=40994

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

любимый завтрак на выбор - овсянка с бананом, творог с вишнями и омлет со стручковой фасолькой. омномном) иногда позволяю себе ржаные блинчики с начинкой и без)

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

The_only_one пишет 12.03.2012 в 20:25 (ссылка):

Привет всемsmile. Может быть моя идея не особо оригинальна, при этом завтрак действительно получается сытным, вкусным и полезным). Берёшь пол пачки низкокаллорийного творога+ банан+ киви (от этого немного горчит, но мне нравится).  Всё это в блендер- 2 минутки и оп ля ......вкуснотища). Ещё если сварить крепкий кофе с корицей, то пробуждение гарантировано. Надеюсь, что мой рецепт сделает ваше утро приятнымsmile

ммм...мне очень нравится))))звучит вкусноsmile

АлЁна(22г),рост 169,пришла на ДиОн с весом 74-75
сейчас вес 64,2 кг
цель №1:69 ---05.04.2012
цель №2:66(Рекомендация Диона) __30.04.2012
цель №3:63)
Доченьке 2г1м)
Дневник
/community/post.php?topic_id=40433

ссылка

Послать личное сообщение

Привет всемsmile. Может быть моя идея не особо оригинальна, при этом завтрак действительно получается сытным, вкусным и полезным). Берёшь пол пачки низкокаллорийного творога+ банан+ киви (от этого немного горчит, но мне нравится).  Всё это в блендер- 2 минутки и оп ля ......вкуснотища). Ещё если сварить крепкий кофе с корицей, то пробуждение гарантировано. Надеюсь, что мой рецепт сделает ваше утро приятнымsmile

Елена. 22 года. Рост 172- изначальный вес 62 кг.
Цель №1 57 кг к концу мая 55-идеал
Любовь к себе начинается с..... ЛЮБВИ К СЕБЕ!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=40994

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, просто, здорово и очень красиво!))) Спасибо!

Цель: 44 размер и 55 кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки до меня дошло, что если взять не всю баночку йогурта, а часть и добавить фрукты то снижается калорийность) А так я на завтрак позволяю себе углеводы, кашу там или макароны. Очень люблю йогурты, и мюсли с молоком по утрам.

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я вчера в нежирный творог добавила сметанки и пригоршню зернышек граната))) после тщательного перемешивания получилась очень красивая и вкусная творожная масса)

Лена, 27 лет, рост 164 см
Вес:
- 70 кг (1/01/12)
- 55.6 кг (24/05/12)
- 55 кг (01/06/12)
ВСЁ! 55 достигнуто! 29/05/12
Иду к 50!
теперь и я тут /community/post.php?topic_id=42891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошеччка пишет 01.02.2012 в 11:54 (ссылка):

Таня спасибо за рецепты. Очень полезные и актуальные для ЖОЗа.

Всегда пожалуйста......рада помочь!!!!!

Татьяна - 41 год, рост 161см
вес - 64(был)...58,0(есть)...будет - 51(50???)
Когда не достигают желаемого, делают вид, что желали достигнутого.
/community/post.php?topic_id=34134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня спасибо за рецепты. Очень полезные и актуальные для ЖОЗа.

Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что приготовить на завтрак быстро: 10 кулинарных советов

завтрак Далеко не каждое утро у нас с вами есть возможность стоять у плиты и готовить вкусный, полезный и насыщенный завтрак. Признайтесь честно, совсем не редко вы вскакиваете с кровати и понимаете, что проспали. Завтрак – это последнее, о чем вы думаете в сложившихся обстоятельствах, но ваше подсознание настойчиво подсказывает вам, что этот прием пищи – один из самых важных в течение всего дня. Частенько мы идем на сделку со своей совестью и начинаем день быстрым, но совсем не полезным, а иногда даже и вредным перекусом. А ведь здоровый и правильный завтрак не только обеспечивает наш организм всеми необходимыми питательными веществами, не только помогает стабилизировать гормональный фон и уровень сахара в крови, снимая утреннюю сонливость и повышая умственную и физическую активность, но даже помогает поддерживать здоровый вес тела, защищая нас от переедания в течение всего дня. Сегодня мы предлагаем вам вместе решить эту дилемму и разобраться, что приготовить на завтрак быстро, вкусно и полезно.

завтрак Так с чего же начать свой день? Основная цель завтрака – насытить наш организм достаточным количеством белка, добавить немного медленно сжигающихся углеводов и хотя бы пять граммов клетчатки. Не забывайте о том, что углеводы – лучший источник энергии для нашего организма, так что даже в том случае, если в течение дня вы стараетесь придерживаться безуглеводной диеты, не стоит отказываться от углеводов на завтрак. Кроме того, небольшое количество полезных жиров обязательно добавит вам выносливости и спасет вас от неприятного и вредного желания перекусить уже через час после завтрака.

завтрак Выбрать продукты для приготовления быстрого завтрака совсем не сложно. В качестве отличного источника белка прекрасно подойдут яйца, нежирные сорта сыра и творога, орехи, белое мясо, рыба. Источником медленно сжигающихся углеводов для вас послужат каши или мюсли из цельных зерен, хороший зерновой хлеб или хлебцы и даже пара ложек отрубей, добавленных к йогурту. Кроме того, зерновые являются отличным источником клетчатки, так необходимой вашему желудку. Не стоит забывать о фруктах, ягодах и овощах, ведь эти вкусные продукты не только напитают вас полезными витаминами и микроэлементами, но и помогут сделать ваше утро более ярким и красочным.

йогурт и фрукты1. Выигрышное сочетание йогурта и фруктов не только порадует вас своим вкусом и несомненной пользой для здоровья, но и избавит от необходимости что-либо готовить. Просто возьмите чашку хорошего натурального йогурта без добавок и ароматизаторов и смешайте его с кусочками ваших любимых фруктов. Ломтик хлеба из цельнозерновой муки и чашка ароматного травяного чая прекрасно дополнят ваш завтрак. Зимой, когда сложно купить хорошие свежие фрукты, отличной заменой им послужат сухофрукты, сохранившие все полезные вещества – инжир, курага, изюм, чернослив.

2. Еще один беспроигрышный и хорошо всем знакомый вариант очень быстрого завтрака – мюсли. Можно взять мюсли покупные, залить их водой или молоком, и пока вы умываетесь, ваш завтрак уже готов. Но кто может поручиться, что производитель не добавил к вашему завтраку вместе с орехами и сухофруктами изрядную дозу ароматизаторов и красителей? Так приготовьте мюсли сами, тем более что это совсем не сложно и отнимет у вас не более пяти минут драгоценного утреннего времени. Чашку хлопьев из цельного зерна (геркулес, пшеничные, гречневые хлопья) залейте на ночь стаканом воды. Утром слейте невпитавшуюся воду, добавьте ложку йогурта, горсть свежих измельченных фруктов или ягод, немного орехов и мёда. Тщательно перемешайте, и ваш полноценный вкусный завтрак готов!

геркулес3. Предпочитаете начинать свой день с каши, но совсем нет времени на ее приготовление? Это не проблема, ведь 5 минут вы сможете выкроить всегда! Шесть столовых ложек геркулеса или любых других быстро разваривающихся хлопьев поместите в посуду для микроволновой печи, залейте 2/3 стакана воды и отправьте в микроволновку на 2 минуты при максимальной мощности. Затем добавьте 2 ст. ложки изюма, щепотку молотой корицы, перемешайте и готовьте еще 3 минуты. Перед подачей на стол посыпьте вашу кашу 1-ой ст. ложкой измельченных грецких орехов и полейте любым фруктовым соусом или домашним вареньем.

4. Идеальным продуктом для завтрака, без всяких сомнений, можно назвать творог. творогСодержащий большое количество легко усваиваемого белка, кальция, витаминов, творог ценен еще и своим вкусом и легкостью. А уж приготовить утреннее блюдо из этого великолепного продукта – дело двух минут. На дно десертной чашки выложите 100 гр. нежирного творога, добавьте половинку банана, нарезанного колечками, полейте все двумя столовыми ложками натурального йогурта и одной столовой ложкой любого фруктового соуса или домашнего варенья. Посыпьте блюдо любыми измельченными орехами, и ваш завтрак готов. Прибавьте ломтик хлеба из цельного зерна и чашечку кофе или травяного чая. Отличное начало дня, не правда ли?

5. Горячие бутерброды могут быть не только вкусны, но и полезны. Вечером сварите вкрутую два яйца, окатите их холодной водой, очистите, нарежьте кружочками и оставьте в холодильнике дожидаться утра. Утром разрежьте на половинки и обжарьте в тостере две круглые булочки из цельнозернового хлеба. Выложите ваши половинки булочек на тарелку для микроволновой печи, сверху на каждую половинку уложите по тонкому ломтику помидора, а затем кружочки вареных яиц. Сбрызните каждый бутерброд оливковым маслом, присыпьте мелко нарубленной свежей зеленью и небольшим количеством Моцареллы или любого другого сыра. Запекайте в микроволновой печи в течение одной минуты на максимальной мощности.

фриттата6. Чуть больше времени и внимания потребует от вас вкусная и сытная фриттата с луком и травами. Впрочем, разве 10 минут это много? В небольшую сковороду налейте ¼ чашки воды, добавьте одну измельченную луковицу, перемешайте, доведите до кипения и готовьте на сильном огне под крышкой в течение 2-ух минут до мягкости лука. Снимите крышку и дайте выпариться оставшейся воде в течение еще 2-ух минут. Добавьте 1 ч. ложку оливкового масла и тщательно перемешайте. Залейте лук двумя взбитыми вилкой яйцами, уменьшите огонь до среднего и готовьте, постоянно помешивая, в течение 30 секунд. Затем уменьшите огонь до самого маленького, посыпьте вашу фриттату 1 ст. ложкой мелко нарубленной зелени петрушки и 1 ст. ложкой натертого твердого сыра, посолите и поперчите по вкусу. Накройте сковороду крышкой и готовьте фриттату в течение 2-ух минут до полной готовности яиц.

7. Восхитительно вкусный американский скрэмбл из яиц и помидоров можно приготовить американский скрэмблвсего за 10 минут. В широкой сковороде разогрейте 1 ст. ложку сливочного масла, добавьте четыре слегка взбитых вилкой яйца и готовьте, постоянно помешивая и перетирая при помощи деревянной лопаточки, в течение 3 минут, почти до полной готовности яиц. Когда яйца будут почти готовы, добавьте два нарезанных кубиками помидора, тщательно перемешайте и готовьте еще 1 минуту, пока помидоры не станут слегка мягкими. Снимите с огня, приправьте солью и перцем по вкусу и немедленно подавайте к столу вместе с парой ржаных хлебцев.

парфё8. На приготовление вкуснейшего ягодного парфё вам понадобится меньше пяти минут. Перед сном переложите из морозилки в холодильник ½ чашки любых замороженных ягод. Утром достаньте разморозившиеся ягоды из холодильника и выложите их слоями в высокий бокал, перемежая их слоями ванильного йогурта и сладких кукурузных хлопьев для завтрака, соблюдая равные пропорции. Две минуты, и вкусный, яркий и очень ароматный завтрак готов! Осталось лишь сварить маленькую чашечку хорошего кофе или заварить чай.

9. Вкусный, сытный густой коктейль для завтрака вы сможете приготовить за пару минут. А сытный густой коктейль для завтракаведь такой коктейль содержит все необходимые утром питательные вещества! В чашу блендера налейте ½ стакана молока или легкого йогурта, добавьте ½ стакана апельсинового сока, половинку банана, несколько свежих или размороженных ягод клубники и 1 ст. ложку сладких хлопьев для завтрака. Взбивайте все вместе в течение 2 минут до образования однородного коктейля. Перелейте в высокий стакан, украсьте листиком мяты и коктейльной соломинкой. Такой простой, сытный и полезный завтрак придется по душе не только вам, но и вашим детям!

10. А ведь совсем не обязательно готовить завтрак утром, вы можете приготовить его заранее! В тех случаях, когда вы не можете выкроить и пяти минут на приготовление даже самых простых блюд, вам помогут домашние батончики для завтрака. Приготовьте их в свое свободное время, и однажды утром они спасут вас и ваше настроение. На сухой сковороде обжарьте в течение 10 минут две чашки овсяных хлопьев и одну чашку мелко нарубленных орехов (грецкие орехи, арахис, фундук и т.п.). Часто помешивайте и следите, чтобы смесь хлопьев и орехов не пригорала. Готовую смесь пересыпьте в кастрюлю, добавьте ½ чашки пшеничных отрубей, ½ чашки натертого кокосового ореха, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки кукурузного сиропа (можно заменить любым густым ягодным или фруктовым сиропом), 1 ½ чашки любых сухофруктов, нарезанных маленькими кусочками, щепотку соли и каплю ванильной эссенции. Тщательно все перемешайте. Широкую форму для запекания смажьте маслом, выложите вашу смесь и аккуратно при помощи смоченной в воде деревянной лопатки разровняйте слоем толщиной около полутора сантиметров. Запекайте в духовке в течение 25 минут при 200⁰ до золотистого цвета. Готовое блюдо охладите в течение 2 – 3 часов, а затем разрежьте на небольшие прямоугольники. Храните ваши батончики для завтрака в холодильнике, подавайте с чаем или соком.

 

Татьяна - 41 год, рост 161см
вес - 64(был)...58,0(есть)...будет - 51(50???)
Когда не достигают желаемого, делают вид, что желали достигнутого.
/community/post.php?topic_id=34134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я на завтрок готовлю творог5проц немного изюма ченослива пророщую пшеницу запровляю сметаной или кефиром очень вкусно и полезно хлеб вообще исключила привыкла обходиться без него.на ужин я делаю себе коктель очень вкустный хорошо удоляет голод а каллор очень мало,беру емкость кладу половинку банана ложку творога и ягод какие любите в данный момент я кладу свежо мороженную чернику налеваете 200гр молока взбеваете блендором просто сказка попробуйте не пожалеете кто хочет по слаще можно добавить ложечку меда

настоящий путь к здоровью-это здравый смысл и умеренность.надежда 47
лет рост165,было105,3 сейчас 82 кг хочу 75 заходите в мой дом,мои двери открыты /community/post.php?topic_id=40227

ссылка

Послать личное сообщение

kroshka-enot пишет 24.01.2012 в 03:19 (ссылка):

А какие еще у вас идеи для завтраков, чтобы не поправляться? Мучное и крупы (ну кроме риса) не предлагать :)

салаты с проростками, мясо с пряной всякой зеленью, брынза завернутая в листовой салат или шпинат, как рулет. Ягоды с йогуртом, творог.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любую крупу сварить на воде. ( перловку, гречу, пшено)

затем по желанию добавляю ингрдиенты:

1 ч.л любимого раст. масла

орехи, семена, изюм. - получается очень душевно.

Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отруби

Пару ложек ржаных или пшеничных отрубей залей йогуртом, кефиром или нежирным молоком, можно добавить ягоды или фрукты.

Каша пшенная

1 стакан пшена

500 мл молока

1 ч. л. сливочного масла

соль, сахар по вкусу

Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить масло. подавать с джемо, вареньем, а лучше - медом.

Гречка

Заварить гречку крутым кипятком в термосе, оставить на ночь. утром - теплый и полезный завтрак готов!

 Омлет с беконом

Взболтать 4 яичных белка, добавить 50 г тертого сыра и 1 кусочек бекона. Поджарить на сковороде.

Яйца в смятку

Яйца сварить в смятку. Цельнозерновой хлеб нарезать полосками 1-2 см. Обжарить без масла. Полоски - тосты можно макать в желток.

Шустрый бутерброд

Приготовь пюре из авокадо - очисти от кожуры, вытащи косточку, мякоть разомни вилкой. Чтобы мякоть не потемнела сбрызни лимонным соком. Добавь в пюре соль и специи. пюре намажь на хлеб, сверху положи кружочки помидора, укрась зеленью.

Тост на здоровье

Поджарь хлеб в тостере. нарежь кружочками помидор и сыр ( не самых мягких сортов). Смажь хлеб соусом по вкусу. на него выложи помидор и сыр. Для красоты (если, например, ты завтракаешь не одна) сыр нарежь фигурно.

Гренки

Цельнозерновой хлеб порезать на кусочки, смешать в миске яйца, молоко и соль, пропитать в этой смеси хлеб, обжарить на сковороде.

Яблоко печеное с корицей

Добавьте к натертому яблоку мюсли и немного корицы. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь. Завтрак готов!

 Фотки и картинки выложить не удается никак! smileОчень жаль, фотографии и впрямь красивыеsmile

Всем приятного аппетита!

Худею! Точно! Да-да! Только вот еще одну маааленькую булочку;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А какие еще у вас идеи для завтраков, чтобы не поправляться? Мучное и крупы (ну кроме риса) не предлагать :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мюсли)

В магазине представлен достаточно широкий выбор мюсли, так что какие именно выбрать личное дело каждго) Порцию мюсли можно залить молоком, кефиром или йогуртом. Получается очень фкусно и питательно)

 

 

 

Светлана)
Возраст - 20 лет
Рост - 171 см
Вес сейчас - 64,6
Цель 1 - 63
Цель 2 - 62
Цель 3 - 61
Цель 4 - 60
Цель 5 - 59

/community/post.php?topic_id=50924#post_9928638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОВСЯНКА, МИСС!

 

 Свари овсяную кашу быстрого приготовления(не обязательно б/п).

В кипящую воду всыпь овсяные хлопья в соотношении 3:1, то есть полтора стакана воды на пол-стакана хлопьев. В готовую овсянку можешь добавить дольки мандарина, фрукты, сухофрукты, или ягоды и залить йогуртом.

Но учти, похудеть на овсянке не получится, зато сможешь поправить (очень даже хорошо!) здоровье желудка.

Худею! Точно! Да-да! Только вот еще одну маааленькую булочку;)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика