Lanya, 

Тоже факт. РќРѕ для меня сидеть РЅР° четко регламентированной диете чертовски сложно. РњРЅРµ проще вручную считать баланс всех питательных веществ, пусть дольше Рё сложнее, РЅРѕ меня РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время этот процесс увлекает. РњРЅРµ вообще чертовски интересно что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ организме, почему так, Р° РЅРµ иначе Рё тд. 

Относительно адаптации к местной специфике - ничем не могу помочь)) С сырами это совсем грустно((

Молоко нежелательно, РІ крайнем случае низколактозное. Р­С…, радости делать) РЈ меня СЂСѓРєРё РёР· Р¶ растут, СЏ Р± таких радостей наделала  "Р�зобретение" РЅРѕРІРѕРіРѕ молочного продукта Рё пара суток СЃ белым РґСЂСѓРіРѕРј - минимальные последствия)) 

Abigail_S пишет 16.05.2012 в 16:41 (ссылка)

Супер продукты! Рђ РєСЂСѓРїС‹ ты кушаешь? Гречка, СЂРёСЃ. 

Какие именно сыры обычно покупаешь? � еще вопрос: Что такое греческий йогурт?

Abigail_S пишет 16.05.2012 в 22:41 (ссылка):

Да-да, о том же и я. Вообще, получается, что диеты - это для самых-самых ленивых, которые просто не хотят разбираться в механизме работы организма. Ведь получается просто - распечатал список продуктов-рецептов + время их поглощения и ходишь довольный. А что там, для чего, почему, и как работает - неважно. Важнее самое волшебное(читай сакральное) слово - диета. =)

Спасибо Р·Р° перечисление продуктов!  РЇ сегодня примерно Рє такому же СЃРїРёСЃРєСѓ Рё пришла РїРѕ итогу. =) 

Р–РёРІСѓ РІ Сеуле, Р° Сѓ  РЅР°СЃ тут СЃ сырами Рё молочкой напряженка. Молоко есть, йогурты есть.... Рё какбэ РІСЃРµ, РЅР° этом заканчивается СЃРїРёСЃРѕРє молочки. РќСѓ благо хоть молоко пониженной жирности есть, РґР° йогурты РІРѕС‚ РЅРµ так давно появились абсолютно несладкие - можно самим делать кефиры, твороги, Рё прочие житейские радости.

huge, 

Марин, РЅРµ знаю такого слова))))) 

Для таких штук существует плановый загруз) Р�наче если ты РЅРµ законченный орторексик - крышняк слетит рано или РїРѕР·РґРЅРѕ. Рђ РІ РґСѓСЂРєРµ размер жопы РЅРµ принципиален)) 

Lanya, 

РќР° диете СЏ РІ принципе сидеть РЅРµ умею. РќСѓ РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° СЏ поверить что если съесть огурец РЅР° завтрак вместо обеда РѕС‚ него поправишься)))) 

РњСЏСЃРѕ, рыба, птица, морепродукты, сыры (некоторые) греческий Р№РѕРіСѓСЂС‚, яйца, сметана, масла, авокадо, орехи. Р�Р· овощей: руккола, спаржа, брокколи, сельдерей, уветная капуста, огурцы, баклажаны, чеснок, зеленая фасоль, салатные листья, петрушка, СѓРєСЂРѕРї, шпинат, брюссельская капуста, артишок, шампиньоны, сладкий перец (желтый, зеленый) - РІСЃРµ конечно РІ разной степени Рё индивидуально, РЅРѕ можно. 

Рђ ты откуда если РЅРµ секрет?)) 

Mashulia, 

Это РґРѕР±СЂРѕ СЏ коллекционирую) 

А в чем основное отличие Аткинса от остальных подобных диет? �знутри и с точки зрения человека эту систему практикующего? Какие подводные камни?

Лика, привет! Так что там СЃ икрами то делать? заинтриговала Рё исчезла  РЅР°РїРёС€Рё Сѓ меня, плиз (что Р± РЅРµ потерять)

Lanya, Р° СЏ РІРёРґРёРјРѕ неразборчиво РІ этом варианте - подвай что пожирней РґР° покремистей, тот Рё покажется неземным блаженством :)) 

huge пишет 16.05.2012 в 08:06 (ссылка):

Благо у нас тортики продают невкусные, копченой колбасы вообще не найдешь, остается только пицца, к которой уже давно утрачен интерес.

Abigail_S пишет 16.05.2012 в 02:52 (ссылка):

Каких-то определенных диет не планирую да и не хочу. Я сама всегда изобретаю велосипед, не могу придерживаться четкой последовательности приема пищи по расписанию, да и смысла не вижу =)

Поэтому РІРѕРїСЂРѕСЃ, наверное, просто РїРѕ продуктам - что еще существует РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ безуглеводно-белкового Рё может есть чудо-овощи СЃ РјРёРЅРёРјСѓРј содержания углеводов? Надо еще тщательнее пошерстить РјРЅРµ литературу. 

РЇ занимаюсь кощунством! :) РќСѓ правда, РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ без тортиков, пицц Рё копченой колбаски :( Правда, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ это обычно РЅРµ влезает.. 

Лика спасибо, я тоже много перчитала, и из зарубежных источников тоже. Я вот мое предпочтение отдала Аткинсу. Всё описано достаточно доступно. А у тебя кстати стащила рецептики, мне они теперь в помощь.

Mashulia, 

Диета была собрана РїРѕ кусочкам РЅР° различных зарубежных спортивных форумах Рё РёР· статей СЃ мед ресурса. Р’СЃРµ СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ оформить РІ единую систему Рё выложить РІ РѕРґРЅРѕРј месте. Хорошая кстати мысль. Р�РЅРѕРіРґР° самой лень РІ СЃРІРѕРёС… записках разрозненных копаться. 

Для любителей бросаться фразами типа "это Р¶ вредно" Рё "помереть можно" - есть хорошая доказательная база, основанная РЅР° результатах медицинских исследований. Рђ жить СЃ толстой Р¶ (Рё соответствующими проблемами СЃРѕ здоровьем), трескать тортик (РѕРЅ вписывается РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ кбжу) Рё рассуждать Рѕ диетах - РЅРµ вредно?))) 

Да, белковая диета - РЅРµ самая лучшая система питания РЅР° РІСЃСЋ жизнь. РќРѕ РѕРґРёРЅ РёР· наиболее комфортных РЅР° РјРѕР№ взгляд СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ сбросить лишний вес. 

Abigail_S, СЃРѕРІРµС‚ то простой, какую именно кето-диету ты придерживалась. Девочки меня отговаривали вернуться РЅР° кето, РЅРѕ для меня прошло супер, РЅРё тяги Рє сладкому, ничего. Так что РЅРё РѕРґРЅРѕР№ жалобы. Единственное хотелосьбы почитать поконкретнее Рѕ диете, РїРѕ которой ты придерживалась. РЇ даже создала дневничек РїРѕ Аткинсу, С‚.Рє. очень СѓР¶ меня отговаривали, РјРѕР» вредна, помереть можно, Р° Сѓ меня как РјРёРЅРёРјСѓРј 3 наглядных примера РёР· жизни есть, живи Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹, Р°  РєСЂРµРјР»РµРІРєР° РјРЅРµ ненравится, СЏ её непонимаю. 

Mashulia, 

Спасибо большое))) 

РЁРѕРє - РЅРµ то слово) Панический ужас. 

РЎ января пристроилась РЅР° РѕРґРёРЅ РёР· вариантов кето-диеты. Отличие РІ несколько большей "чистоте" Рё более жестком отборе продуктов для своего рациона + постоянное потребление масел. 

РЇ искренне считаю кощунством жрать копченую колбасу, СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё называть это диетой. РќРѕ это впечатление, которое Сѓ меня сложилось после беглого прочтения пары форумов РїРѕ кремлевке, РЅР° деле СЏ СЃ ней РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ знакома. 

Почему ошибку?

Совет СЃ удовольствием дам, только уточни какой именно)) 

Приятно познакомиться, Лика) 

Lanya, 

Хех, РЅСѓ РІСЃРµ РјС‹ РЅРµ без греха. РЇ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать что безупречно отсидела РІСЃРµ 16 недель. РќРѕ тут есть небольшое преимущество, вполне легально разрешены загрузочные РґРЅРё, точнее прием пищи РІ какой-то день, РєРѕРіРґР° сожрать можно абсолютно РІСЃРµ, что вызывает Сѓ тебя пищевой интерес))) РњРЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ облегчило процесс. 

Приятно познакомиться, Лика)

Lanya пишет 15.05.2012 в 18:40 (ссылка):

Очень зависит РѕС‚ системы которую ты выбираешь)) Белковых диет невероятно РјРЅРѕРіРѕ. 

Лика привет, меня зовут Маша.

Результат Сѓ тебя просто превосходный, Рё поддерживаю РІСЃРµ восхишения твоей силой воле. Перечитала твой дневничок РѕС‚ корочки РґРѕ корочки, замечательно спланированое похудение. Конечно согласна СЃ тобой, что РЅРµ РІ первые месяцы, там ты точно перегнула. РќРѕ думаю что это было, типа шокового состояния. Р’СЃРµ кто здесь, когдато пережил этот шок, РІРґСЂСѓРі обнаружить себя СЃ таким весом. Хотела тебя попросить, или точнее спросить, РїРѕ какой системе именно ты придерживалась СЃ января месяца. Знаю что РЅР° белковой, Рё РЅРµ РїРѕ кремлевке. Сама СЏ пробовала систему Аткинса, Рё РІ восторге, только совершила ошибку, перейдя РЅР° Дион. Вес СѓС…РѕРґРёР», РЅРѕ потом  РІСЃС‚ал, РЅСѓ несовсем, РЅРѕ РїРѕ стадистике Р·Р° последние 2,5 недели сбросила всего 800Рі, Рё это РїСЂРё РјРѕРёС… то объёмах. Также хотелa Р±С‹ спросить твоего совета.

оооооо я бы ларису перис взял бы охранником )))

Abigail_S, Не, дневник навряд ли заведу. =) У меня тенденция наметилась - если завожу дневник или что-то в этом роде, то на этом быстро все и заканчивается. Поэтому в этот раз тихой сапой ползу к цели. =)

РЇ тут решила попробовать почередовать белковые Рё углеводные РґРЅРё, С‚.Рє. просто белковые долго РЅРµ выдержу, РѕСЃРѕР±Рѕ 16 недель, как некоторые. 

Р� что-то сложно оказалось СЃ меню - Р° что есть, РІ принципе? Питаться только яичными белками, рыбой, морепродуктами Рё куриными грудками? Овощи что-то очень-очень слабо вписываются РІ 10 Рі суточной РЅРѕСЂРјС‹ углеводов, Р° без РЅРёС… РѕРґРЅСѓ рыбу как есть? 

Р� РґР°, РєРѕ РјРЅРµ можно РЅР° ты. РЇ - РђРЅСЏ. 

creator, 

Юль, то что СЏ набираю РІРѕРґСѓ вполне естественно Рё нормально. Недели через 2 пройдет. Это РЅРµ влияет РЅРё РЅР° что, РєСЂРѕРјРµ РјРѕРёС… РїСЃРёС…РѕРІ РёР·-Р·Р° веса, РЅРѕ это опять же нормально для человека 10 месяцев РЅР° этом сконцентрированного. Процесс идет РІ правильном направлении, Р° психологическую зависимость РѕС‚ весов СЏ СЃРјРѕРіСѓ победить, просто РЅР° это нужно время. 

Lanya, 

Спасибо, РјРЅРµ чертовски приятно читать такие слова) Польщена 

Р�сключительно - Р—Рђ!)) 

Заведете дневник, меня плз в список приглашенных)

zemochka, 

Наташ, абсолютно верно) Ты там смотри, не балуй, у нас на конец недели цель есть))

Рђ потом внесу серьезные коррективы РІ питание СЃ учетом нынешних потребностей. 

Анкачка, 

Рћ, привет! РЇ читала Сѓ тебя. Так Рё РЅРµ придумала что сказать(( 

Заниматься СЏ РїРѕ возможности Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ больше Рё тяжелее. Адаптирую его РїРѕРґ меняющиеся потребности. Цели Рё задачи изменились, стали сложнее Рё забить РЅР° питание СЏ себе позволить РЅРµ РјРѕРіСѓ. Позже подробнее расскажу, схема еще РЅРµ РґРѕ конца набросана)) 

Хотя РІСЂСѓ)) РњРѕРіСѓ, что 20 СЃ хорошим РїРѕРІРѕРґРѕРј Рё сделаю. Р�мею полное моральное Рё физическое право 

Abigail_S, привет, давно Рє тебе РЅРµ заходила  - забегалась РїРѕ врачам. Вижу что полет нормальный Рё присоединяюсь Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ - ещё неделя Рё что дальше? РўС‹ Р¶ РЅРµ бросишь заниматься(уверена что нет), так какие планы? Птание будешь контролировать как  СЃРµР№С‡Р°СЃ или перестанешь?

Я тоже люблю: "все-сразу-желательно вчера" "...Эх, Морозова! Ну да ладно, тихо идти - тоже не стоять на месте!

Лика, ты написала, что осталась неделя диеты, а что потом?

Abigail_S, 

Поражена успехам, упертости, способности добиваться целей!

Р� слог Сѓ вас очень хороший, приятно читать  . Особенно, наверное, РѕС‚ того, что... находится что-то очень Рё очень близкое РІ характере =) 

Буду читать вас, если РЅРµ против  

Лика, заметила одну взаимосвязь, по крайней мере, для себя: ем отруби - не отекаю, не ем отруби - отекаю. Механизм пока не понятен, но факт остается фактом. Проанализируй свой рацион, быть может есть что-то такое, что задерживает жидкость.

А лучше всего, сходи в баню - разгони воду, прямо сразу после тренировки.

huge, 

Марин, растет)) 

Над системой РјС‹ РїРѕРєР° работаем. Тоже РЅРµ быстрое занятие СЃ учетом РјРѕРёС… потребностей, особенностей Рё пожеланий. 

Abigail_S, как СЃ весом? Как планируешь сменить систему, кстати? :) 

tekilavmalibu, 

РЇ стараюсь научиться ждать. РњРѕРµ "РІСЃРµ-сразу-желательно вчера" РјРЅРµ РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… областях мешает. Понемногу начинает получаться))) 

Лика, прям завидую твоей выдержке...Все у тебя запланировано-распланировано )) А я блин, очень увлекающаяся натура - мне надо все и сразу, а если результата долго не вижу, интерес пропадает, держусь вот только за счет вас, кто уверенно идет к цели)))

creator, 

 РџРѕ этой причине РЅРµ вожу СЃ СЃРѕР±РѕР№ ничего лишнего)) Только запланированный перекус, тк запеканку РјРЅРµ жрать спокойнее, чем джанк который можно купить РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ. 

Как раз просчитываю) 

РўСѓС‚ РјРЅРµ жаловаться РЅРµ РЅР° что. РќР° удивление красивая линейная прогрессия. Рђ будет продолжать заливать - РїРѕРїСЊСЋ дистиллированную некоторое время. 

huge, 

РљСѓРґР° там)) Просто сменю систему. 

Abigail_S, значит, еще неделя Рё ты расслабишь удила? 

Abigail_S пишет 13.05.2012 в 23:23 (ссылка):

Лика, я когда эту фразу слышу, в данном случае - вижу, обычно всегда говорю: Девочки, не жуйте в пробке - жуйте пробку, от нее не поправишься

Подход у тебя правильный, просчитанный - поэтому все ОК!

Ты сама понимаешь, что +/- не главное. Главное - объемы и соотношение мышечной/жировой массы.

tekilavmalibu, 

Наташ, РЅСѓ ты РІСЃРµ остальное кушаешь как птичка, Р° СЏ жру как боевой РєРѕРЅСЊ  Р—апеканка Сѓ меня мелкая, СЏ ее РїРѕ формам для кексов разливаю, потом кидаю "кексы" РІ контейнер Рё вожу СЃ СЃРѕР±РѕР№. Так удобнее РІ РїСЂРѕР±РєРµ жевать РІ качестве перекуса. 

Рљ тому же творога СЏ всегда РјРЅРѕРіРѕ ела. Люблю его. РќРѕ раньше просто СЃ протом или зеленью, Р° сейчас надоел. Решила запекать. РџРѕРєР° экспериментирую, С‚.Рє СЏ вообще РЅРµ слишком то умею готовить. 

Хех, еще неделю честно Р±СѓРґСѓ пытаться скинуть вес. Если РЅРµ удастся, фиг СЃ РЅРёРј. Потом РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ месяц разбить РЅР° 2 части, согласно ритмам моего организма. Посмотрю что получится. 

zemochka, 

Рћ, привет! Хех, если Р± Сѓ меня СЃ такими темпами РјСЏСЃРѕ росло, СЏ была Р±С‹ генетическим СѓРЅРёРєСѓРјРѕРј))) Р’РѕРґР° это преимущественно Рё может совсем немножко РјСЏСЃРєР° (очень хочется верить показателям) 

creator, 

Юль, РґР° Сѓ нас СЃ телом отношения нежные, РЅРѕ немного напряженные))) Постоянно выясняем кто Сѓ нас главный 

Думаю через некоторое время мы прийдем к взаимопониманию. В моем понимании идеальными были б 58+, до осени. А там я дам ему возможность набрать во всех нужных местах сколько сможет в пределах (64-65кг).

Примерно так и разбиваю))) +- пара г

Венозность хорошая)) 

huge, 

Марин, если СЏ весы выкину, СЏ набирать Р±СѓРґСѓ бесконтрольно)) Рђ этот процесс РІСЃРµ же стоит контролировать, дабы знать РєРѕРіРґР° станет РїРѕСЂР° принимать жесткие меры. 

Лика, зайка, раз так - тогда действительно просто успокойся. Ты же сама понимаешь, что мышцы тяжелее жира. � то, что ты установила для себя границы веса, еще не значит, что твой организм считает их приемлемыми. Многие известные нам дамы в соревновательный период на 4-7кг меньше своего привычного веса. Вот и сейчас твое тело ищет для себя тот самый приемлемый вес, твои мышцы осваиваются в своем новом состоянии - в конце концов, они тоже должны к тебе привыкнуть! А вот когда нужная форма установится, тогда и решишь, какой вес должен быть - и либо оставишь как есть, либо будешь слегка себя "подсушивать".

Насчет белка (на всякий случай, если вдруг не знаешь) - за один прием пищи организмом усваивается 30гр чистого белка. Все остальное - мимо кассы, без пользы.

Вот тебе для настроения

Abigail_S, Р›РёРєР°, думаю, что это растет твоя мышечная масса - так как ты так усиленно  тренируешься Рё ешь протеин! Рђ жиру Сѓ тебя негде взяться! РўС‹ Рё сама это пишешь - что объемы уменьшаются, так что РЅРµ расстраивайся! РЈ тебя РІСЃРµ РїРѕРґ контролем!

Abigail_S пишет 13.05.2012 в 12:04 (ссылка):

Лика, привет! Что Р·Р° настроение? РўС‹ РІ своем теперешнем весе выглядишь лучше чем СЏ РІ СЃРІРѕРё 55,5  Р¤РёРіСѓСЂРєР° то что надо... Сѓ меня вобще сегодня привес! так что отбрось дурные мысли, РІСЃРµ будет хорошо, СЃ твоим то упорством

РІРѕС‚ РїСЂРѕ запеканку ....может быть..СЏ РІРѕС‚ творог поглощаю РІ больших количествах (правда нулевой) ...может поэтому вес стоит? Рђ запеканку тут приготовила РЅР° прошлой недели Рё почти РІСЃСЋ съела Р·Р° РѕРґРёРЅ день - люблю очень, РЅР° утро только кусочек оставила  Р° ты говоришь 200 Рі)))

Юль, РЅРµ, СЏ никак РЅРµ РІ зажоре)) Запеканку правда полюбила, РЅРѕ там только нежирный творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚ (1,5%), белок, РїСЂРѕС‚ Рё немного ванилина (РЅРµ сахара). Да Рё больше 200Рі РІ день РЅРµ жру. Р’СЂСЏРґ ли СЏ РЅР° ней СЃ такой скоростью расту 

Р� то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ. Р’ объемах СЏ почти РЅРµ изменилась. Р’ принципиальных местах (талия-живот-РїРѕРїР°) РІСЃРµ отлично, даже чуть меньше. Р СѓРєРё-РЅРѕРіРё понемногу растут, тоже радует. 

Меня чисто психологически растущий вес давит)) Я просто отвыкла за эти 10 месяцев, от того что растущий вес может значить улучшение внешнего вида. Вот и нервничаю, хотя знаю что все делаю правильно))

Abigail_S пишет 13.05.2012 в 08:51 (ссылка):

Лика, не понимаю, что творится с женским полом Часть после пасхи в зажоре, но большинство срублены майскими!!!

У тебя что происходит? Тебя поддержать или отругать? Задай направление, сделаю

НО не смей себя ругать такими словами как "кабанею" и т.п. Может быть у тебя растет мышечная масса, а может избыток жидкости в организме!

Спокойствие! Главное спокойствие!

Кабанею. Сегодня уже 61,3РєРі, рабочие веса медленно, РЅРѕ растут. РЇ понимаю причины, вижу Рё чувствую подтверждение, РЅРѕ чисто психологически постоянно увеличивающийся вес меня бесит 

РќРµ РјРѕРіСѓ придумать РєСѓРґР° впихнуть разгруз?! Р�ли вообще РЅСѓ его РІ баню?! 

Вообще, надо было добить 58, Рё после этого менять программу. Было Р±С‹ спокойнее. РќРѕ что сделано, то сделано. 

ЮлияРу, 

Спасибо)

РўСѓСЃСЊРјР°, 

Натусь, РЅСѓ Рё СЏ набрала, что Р¶ СЃ того? Скинем. РњС‹ же умнички. Рђ наказывать бестолку. 

huge, 

РЇ наоборот расслабилась что-то совсем. Р’СЃРµ так лень, что СЃРёР» РјРѕРёС… нет.