Девочки, приветик всем!!! Сорри, что я совсем пропала: к пасхе готовилась, то малая моя из болячек не вылазит, вообщем суетимся по полной программе и по прежнему соблюдаем разгон по МФ Завтра вот выезжаем на шашлык, вот уж душу отведу Сегодня у меня конкретный косяк вышел аж на +400ккал

Бессонница, сапсибки, а я и забыла уже, что можно только 50калошек

Leto24, приветик, ага, напрыгалась, как стрекоза, зато чистота в доме, класс

irinasirik, привет, не переживай, коспенсируешь, тем более мытье окон - это тебе не печенюшку сьесть)))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

�р, нельзя компенсировать 100кк, только 50.

Р­С…, эту недельку лопаю аж РЅР° 2120ккал Сегодня РЅР° радостях перебор малёхо,  Р°Р¶ 2200ккал. РљРѕСЃСЏРє вышел, РІСЃРµ зефирка виноват

Ничего, завтра я компенсирую -100ккал+мытье окон и уборка квартиры

Девочки, дорогие мои, спасибо вам огромное за поддержку, обязуюсь заходить к вам почаще, просто малявка моя так зачастила болеть, что и толком времени нет, вечером валюсь с ног. Буду вас держать в курсе событий и забегать почаще)))))

irinasirik, привет))) ты прочто умничка)))) так держать))

irinasirik, привет, очень рада за тебя!!)

Заходи по чаще, а то нам скучно без тебя))

Девченочки, приветик!!! Прибежала сделать отчетик за 7 недельку разгона на 2020ккал.

РўР’Рќ=81,4РєРі, РЎРљРќ=2017ккал(план 2020ккал), Отвес=-0,5РєРі РЇ просто РІ шоке СЃ результата: СЏ думала, что уже СѓР№РґСѓ РЅР° установку ибудет привес. Рђ РѕРЅРѕ РЅРµ тут то было......

Так что я с радостью перехожу на следующую каллорийность 2120ккал

asnya911, большое спасибо за совет, буду топать дальше

irinasirik,  ты же еще даже РґРѕ своего РЈРћРћ РЅРµ дошла. Конечно продолжать. РЈ тебя разгон идеальный. РќРё РѕРґРЅРѕРіРѕ привеса. Рђ "0" РїРѕ РўР’Рќ - это РЅРµ показатель остановки разгона, нужно 2 привеса РїРѕРґСЂСЏРґ РїРѕ РўР’Рќ больше 400 грамм. Смело топай дальше.

Девочки, подскажите, какие мои действия дальше? Продолжать разгон или остаться на этой калорийности?

Девочки, всем-всем приветик!!!! Закончилась 6 неделя разгона по МФ на 1920ккал. Результаты за 6 недель:

1.ТВН=84,1кг,СКН=1433ккал(план 1420ккал), Отвес=-0,6кг

2.ТВН=83,9кг,СКН=1521ккал(план 1520ккал), Отвес=-0,2кг

3.ТВН=83,0кг,СКН=1618ккал(план 1620ккал), Отвес=-0,9кг

4.ТВН=82,7кг,СКН=1712ккал(план 1720ккал), Отвес=-0,3кг

5.ТВН=81,9кг, СКН=1785 (план 1820ккал), отвес=-0,8кг

6.РўР’Рќ=81,9РєРі, РЎРљРќ=1917ккал(план 1920ккал), Отвес=0РєРі 

�русик, привет! Хороших выходных!

Как у тебя дела? Что-то тебя совсем не видно.

Девченки, приветик!!! Начинаю 6 неделю разгона МФ с калорийностью 1920ккал

6 неделя разгона РњР¤ 1920ккал 

27мар-вес 81,6-1920ккал

28мар-вес 82,0-1911ккал

29мар-вес 82,3-1918ккал

30мар-вес 81,5-1920ккал

31мар-вес 81,4-1918ккал

01апр-вес 81,9-1916ккал

02апр-вес 82,0

�русь, классно! По-здравляю с отвесиком. Ну надо стараться не косячить, а то вон у меня из-за этого привес +400 на этой неделе. Но у меня и косяки были посерьезнее конечно.

Девочки, приветище))) Отчитываюсь за проделанную работу: ТВН=81,9кг, СКН=1785 (план 1820ккал), отвес=-0,8кгНесмотря на мои некоторые косяки, жизнь налаживается и я продолжаю медленно, но уверенно, ползти вниз

Девочки, всем огромный приветик!!! Сейчас редко захожу, муж пишет диплом, постоянно возле компа, да и малая толком не дает((( А так все ок, кушаю на этой неделе на 1820ккал.

Камилла-Alsu, приветик, сейчас я пока спорт убрала совсем, мне комфортнее пока так, дальше конечно буду тренироваться полюбому, но пока так посижу)))

�риш привет!
Как настроение? 
Что у тебя с тренями, а то ты про них совсем ничего не пишешь...

Смотрю, у тебя вес потихонечку движется вниз! Это отлично! То ли еще будет))
РЈ меня РґРІРµ недели был высокий вес, соответственно Рё РўР’Рќ был СЃ привесом. Кушаю сейчас РЅР° 2100. Р� РєРѕРіРґР° СЏ так ела РІ последний раз?  

5 неделя разгона МФ-1820ккал

20мар-вес 82,5кг-1820ккал

21мар-вес 82,2кг-1575ккал(-245ккал)

22мар-вес 81,6кг-1790ккал(-30ккал)

23мар-вес 81,5кг-1853ккал(+30ккал)

24мар-вес 81,9кг-1816ккал

25мар-вес 82,0кг-1819ккал

26мар-вес 81,8кг

Девочки, всем огромный приветик!!! Делаю отчет прошедшей косячной недели (все таки косяки дают о себе знать). ТВН=82,7кг, СКН=1712ккал (план 1720ккал), Отвес=-0,3кг(хорошо,но можно было бы и больше). Вот мой отчетик за последние 4 недельки:

1.ТВН=84,1кг,СКН=1433ккал(план 1420ккал), Отвес=-0,6кг

2.ТВН=83,9кг,СКН=1521ккал(план 1520ккал), Отвес=-0,2кг

3.ТВН=83,0кг,СКН=1618ккал(план 1620ккал), Отвес=-0,9кг

4.ТВН=82,7кг,СКН=1712ккал(план 1720ккал), Отвес=-0,3кг

Привет, �рочка! Как дела? Как успехи?

Leto24, спасибки тебе огромное. Ага, причина всему - КД!!!! Ну ничего, это всего лишь на каких-то 4-5 дней, а потом опять в бой

У меня КД, вес еще прибавился на 100гр. Стараюсь по возможности не косячить, а кушать то хочется.....

irinasirik, привет, не расстраивайся, все будет хорошо!!! Вес устаканится и конечно же пойдет вниз)))

Хорошего тебе дня иотличного настроеия!!

Alikusya, ты умничка, скоро весь гардероб менять придется))))

Вот сделала табличку 4 недели, и сразу косяяяяяяяяяяяк.Завтра же исправляюсь. Вес +300гр

12мар-вес 82,4кг-1773 171 47 158 (+53ккал)

13мар-вес 82,7кг-1565 227 38 79 (-155ккал)

14мар-вес 82,7РєРі-1719 223 48 98    РљР”

15мар-вес 82,8РєРі-1720 176 68 99    РљР”

16мар-вес 82,0РєРі-1718 186 68 79    РљР”

17мар-вес 81,9РєРі-1748 200 70 48    РљР” (+28ккал)

18мар-вес 82,0РєРі-1703 219 73 56    (-20ккал)

19мар-вес 82,8кг

�русь, отличный результат!!! Ага, МФ рулиииит!

РџСЂРёРєРёРЅСЊ - СЏ сегодня влезла РІ СЃРІРѕРµ выпускное платье!  РџРѕРєР°, конечно, еле втиснулась, РЅРѕ тем РЅРµ менее (СЏ РЅР° выпускной была 60РєРі, Р° сейчас 68,5)

irinasirik, ты умничка, радуюсь твоим успехам))))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Девченки, всем приветик!!!! Дошла наконец до компа отчитаться вам. �так, ТВН=83кг, СКН=1618ккал, отвес -0,9кгНе нарадуюсь сиситемой, высший класс, где же я раньше была??????????

Сегодня стартовала моя 4 неделя разгона на 1720ккал, буду кушать от души

irinasirik, ну ты умничка))))) надо мне с тебя пример брать))) а то я как-то забросила совсем себя....

Девочки, всем приветище))) Делюсь радостной новостью: я с мужеством выстояла папин ДР, даже сама себе удивляюсь, как это я смогла....После вчерашнего салатика все отлично, даже был отвесик. Пока все норм) Пошла спасть, устала что-то я сегодня.....

�русь, ну ничего, надо же себя хоть чуууточку побаловать!

Я вот на Кирюшкин ДР делала торт новый --там калошек неимоверное количество, одного только шоколада 6 плиток пошло. Ну я на следующий день утром слопала таки маленький кусочек, не удержалась.

Удачи твой силе воле в завтрашнем испытании ;)

Девочки, всем добрый вечер))) Ходила я вокруг да около салатика, который свекровь приготовила мужу на ДР и не удержалась таки, слопала целых 250гр аж на 660ккал, теперь вот полдня голодаю. Буду знать, как салаты есть А он же такой, гад, вкусный и калорийный даже слишком((((

Вот завтра к папе на ДР идем, тоже одни искушения вокругЕсть поприще для тренировки силы воли

06мар-вес 83,1кг - 1621 229 39 71

07мар-вес 83,2кг - 1615 217 41 98 (-5)

08мар-вес 82,9кг - 1546 143 51 132 (-74)

09мар-вес 83,0кг - 1670 256 35 81 (+50кк)

10мар-вес 83,0кг - 1627 171 64 76 (+7)

11мар-вес 82,4кг - 1626 147 54 131 (+6)

12мар-вес 82,4кг

Камилла-Alsu, приветик. Вес 83 кг, потихоньку идет вниз)))), осталось 2 дня и будет известен мой ТВН)))

feyafialka, ага, спасибки большое за совет, я спорт пока постепенно убрала

irinasirik, приветик, почитала тут, наслышана Рѕ твоем больном колене...Хочу сказать, что СЏ раньше очень любила тренировки РїРѕ аэробике, поскакать люблю))) РќРѕ совсем недавно прочитала, что прыгать Рё заниматься бегом можно только тем, Сѓ РєРѕРіРѕ вес РЅРµ более 60 РєРі (РїСЂРё среднем росте). РЇ думаю, что тебе вообще нежелательно прыгать, Р° если хочешь РІСЃРµ равно заниматься, то делать нужно упражнения, РЅРµ отрывая РЅРѕРі РѕС‚ пола, чуть пружиня, как Р±С‹. Да Рё вредны прыжки СЃ большим весом для вен! 

У меня мама давно страдает коленями, вот уже полгода ходит в Фиткервз, немного полегчало ей, потому что мышцы немного покачала, и суставы есть чему держать. Похудела, конечно, не сильно, но она говорит, что ей эти занятия нужны хотя бы для здоровья, хотя вес у нее очень большой...Все проблемы с суставами-результат малоподвижного образа жизни, в совокупности с лишним весом.

�русик привет!
Рђ что Сѓ тебя СЃ весом? 

Бессонница, огромное спасибо, так и сделала, сегодня вместо 1620ккал, елаа 1670 ккал, завтра выравниваюсь)))))

Сегодня добавь 50КК к положеной калорийности, а дальше по плану.