РЅРґР°..  СЌС‚Рѕ РїРѕРєР° скидывается легко, Р° потом..  РќРѕ ничего, справимся! 

Ого, отличный результат, поздравляю!

А у меня прошлая неделя не задалась в плане ЗОЖ - спортом всего 4 дня занималась из 7, и коридор превышала периодически, крайний раз аж на 1200 ккал. За что и поплатилась плохим самочувствием.

Объемы пока без изменений, а про вес сегодня вечером буду знать - я только на танцевальной тренировке могу взвешиваться.

Вообще первые РєРі-шки СѓС…РѕРґСЏС‚ быстро Рё легко, Р° зато потом начинается РІРѕР№РЅР° . РЇ, похоже, как раз Рє этой стадии подошла. 

привет)) Да получается РїРѕ-тихоньку) 

сегодня измерялась Р·Р° 6 дней ушло 2,8РєРі.  Р–РёРІРѕС‚ (-3) Рё жопа (-2)остальное РїРѕРєР° без изменений 

Как твои успехи? 

Привет, Олеся!

Как твои дела? Получается спортом заниматься?

Разгрузочный день РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу, СЏ рада что РЅРµ сорвалась.. Хотя соблазн, Р·Р° соблазном был))) РЇ молодец) 

Физ. нагрузки выполнила, так что очень довольна СЃРѕР±РѕР№) Сѓ меня РІСЃРµ получится....обязательно... 

РўРІРѕСЏ правда, РЅРѕ для себя СЏ уже РІСЃРµ решила. РњРЅРµ нужны жесткие рамки, иначе СЏ быстро РІСЃРµ это заброшу. 

Во-вторых, относительно того, что я кормящая мама, разговаривала с нашим педиатором, общалась с девченками с такими же проблемами, так вот мне дали зеленый свет. Поскольку ребеном в любом случаи возьмет то, что ему надо. К тому же, моя лапуля, практически не ест молоко (в папу пошла) + у нее уже достаточно разнообразное меню. Так что воть....

Олеся, пример примеру СЂРѕР·РЅСЊ! Р’Рѕ-первых, Сѓ твоего брата был действительно большой вес, РЅСѓ Рё плюс - РѕРЅ мужчина, Р° РЅРµ кормящая мамочка. РЈ тебя же вес РЅРµ такой СѓР¶ большой, тебе надо РЅРµ ограничениями жесткими его сбрасывать, Р° ускорением обмена веществ - РґРѕРјР° фитнесом займись (если новичек РІ этом деле - С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли будет идеальным вариантом, если занималась раньше спортом - можешь Рё тренировки СЃ Джиллиан поделать, или танцевальное что-то, только осторожно, РїРѕ самочувствию), питание должно быть правильное Рё регулярное (это значит - соблюдай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ДиОна, кушай побольше белков, питание 5 - 6 раз РІ день, последний прием пищи - Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°). 

Сладкое и мучное тоже может быть полезным. Нет, конечно, если ты ЛЕГКО можешь от них отказаться - не вопрос. Но если для тебя это ограничение - кушай зефир, мармелад, горький шоколад (по чуть-чуть), можно делать всякие вкусные желе из творожка, цельнозерновые хлебцы, маффины и пр.

Не забывай, что твоей доче тоже нужно полноценное питание!

Это он еще был в процессе похудания) Найду более удачные снимки, выложу..

Я решила урезать себе мучное и сладое, а так же не есть после шести, по живому примеру) У меня брат похудел со 123 кг до 86 за 4,5 месяца. Правда он еще бегал каждый день,а я вместо этого фитнесам заниматься буду, в домашних условиях)) а как потеплеет так тож бегом займусь)

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Олеся, Сѓ меня дочка-лапочка.) 

Привет! Я к тебе в гости!

Уверена, что все у тебя получится, главное - верить в свои силы, пользоваться планировщиком и ни в коем случае не садиться на низкокалорийное питание! Тем более что ты кормишь малыша, обязательно укажи это при забивки данный в планировщик.

Не кушать после 6-ти - это неправильно, лучше не кушай за 2-3 часа до сна. � даже перед самым снов можно выпить стаканчик кефира или скушать нежирный творожок. � совсем исключать мучное и сладкое тоже не надо, это ведет к срывам. Питайся разнообразно и вкусно, и тебе будешь хорошо стройнеться, и твоему "счастью" полезно.

Кстати, а как тебя зовут? � кто у тебя - мальчик или девочка?

да, Ребруша,кормлю. Ты молодец, твой пример меня вдохновляет))) так держать!!!

Koko_scanelii и мне все говорят что вес востановиться. Но ничего подобного! За шесть месяцев скинула 1,5 кг. Так что все, решилась, буду худеть, ведь лето скоро)))

Ну, а насчет бегемота можно поспорить. По-моему, скорее бегемотик.

Ах, забыла спросить...Ты кормишь?

Эндж, привет! Родила 9,5 месяцев назад. Набрала лишних 15 кг, как и ты. Сегодня сбросила 8,5 кг с 9 октября! У тебя всё получится.

Эндж, я тоже поправилась после родов ,всегда была 55-56,а сейчас 73(( В первое время все успокаивали,мол вот организм восстановится, через год будешь такая же как и была. Фигвам! В итоге дочке 10 лет и я 85 кг,но слава богу взяла себя в руки,и не собираюсь останавливаться,чего и тебе желаю)) Заходи ко мне в дневник,буду рада

Это не беда)))

Главное в коридор укладываться)))))

Пользуйся планировщиком питания и всё будет ..

Моя беда в лени.... Знаю, ЧТО сделать, чтобы похудеть... а очень часто раскисаю....и забрасываю.... ЭЭЭХ...

Так что давай втягивайся, нам тоже всем нужна твоя поддержка

РЈ меня та же беда,весь день ношусь как заводная Рѕ еде РЅРµ вспоминая, Р° как дело Рє ночи, так холодильник РЅР° замок запирать надо :) 

Не за что, ну т.е. ты поняла, к примеру, если ты ложишься спать в 1 ночи, то спокойно можешь покушать чуть раньше 22.00...

Другое дело, ЧТО кушать...

Тут ты уже сама определишься, вернее тебе организм подскажет сам.

Некоторым удобней кушать вечером что-нибудь лёгкое, а завтракать плотно...

Мне наоборот, лучше поужинать посытнее, в пределах коридора, конечно, иначе не удержусь и слопаю на ночь что-нибудь вредное

спасибо, KisingashevaEE, оч интересная статейка, взяла на заметку!

Привет, Эндж!

Для начала хочу сказать, что не есть после 6 не нужно, а то организм начнет скапливать себе на вечер и вес будет хуже уходить....

Вот, держи статейку..

1. Повышенный аппетит часто связан с нехваткой в организме тех или иных веществ и микроэлементов. Поэтому необходим разнообразный рацион и биологически активные добавки.
Это, как правило, не так. Разнообразие рациона зависит от генетики, расы, культуры человека. Скажем, некоторые малые народности употребляют очень скудный набор продуктов и при этом живут долгой здоровой жизнью. То же касается и биологических добавок: организм получает все необходимое из пищи.

2. Наш организм часто путает жажду с голодом, поэтому при первых его признаках стоит выпить стакан воды.
Это случается только у людей с так называемым нарушением пищевого поведения. Поэтому им действительно стоит перед едой выпить стакан несладкой воды.

3. Вечернее обжорство - это привычка, свойственная многим людям.
Нет. Повышенный аппетит ближе к ночи - дебют формирования пищевой зависимости. Это отсроченная реакция на стресс: человек находится весь день в тонусе и ждет вечера, чтобы отвлечься от дел, заглушить тревогу и попросту расслабиться. � начинает есть. Это первый звонок к нарушению пищевого поведения.

4. Общеизвестно правило - нельзя есть после 6 вечера.
Точнее - не стоит принимать пищу позже, чем за 2-3 часа до сна. Тогда голод не помешает уснуть.

5. Красная, желтая, оранжевая посуда и яркие цвета в оформление кухни возбуждают аппетит.
Скорее, аппетит возбудит вкусная еда, поданная из рук любимого человека в красивой обстановке.

6. Не отказывайтесь от завтрака.
Питаться нужно по мере желания и необходимости. Здесь нет четких правил.

7. Кофе очень способствует появлению аппетита.
Это индивидуально. Часто кофе как раз его притупляет.

8.Сладкая пища заглушает аппетит.
Это ошибка. Сладкая и жирная калорийная пища стимулирует аппетит, не сразу, но через некоторое время пробуждает тягу к еде. Снижается скорость метаболизма и через определенное время очень хочется есть. Если хочешь сохранить вес в норме и предотвратить приступы голода, нужно предпочесть низкокалорийную (овощи, фрукты) и белковую пищу. Эти продукты не снижают интенсивность обменных процессов.

9. Лучше питаться часто небольшими порциями.
Чтобы похудеть, нужно поддерживать обменные процессы на высоком уровне. Поэтому дробное питание - четырех- или пятиразовое - будет разумным.

10. Чтобы перебороть аппетит, можно использовать зрительные образы. Скажем, представить себя в несколько раз толще обычного.
Негативный образ ни в коем случае использовать нельзя. Тем более в случае булимии, повышенной тяги к пище. Это только снизит самооценку, а тревога усилится, и, как следствие, возрастет аппетит. Лучше, закрыв глаза, представить себя в том состоянии, когда умеешь контролировать процесс еды. Но в случае нарушения пищевого поведения это практически не выполнимо. Сложно представить, как зависимый от еды человек бежит на кухню в состоянии аффекта, но на полпути садится в кресло, расслабляется и представляет себя в образе эдакого Джеймса Бонда, умеющего в совершенстве владеть собой.

Спасибо за поддержку, для меня сейчас это очень важно))

Эндж, у тебя все получится. если есть какие вопросы - спрашивай, не стисняйся. мы здесь все заодно. никто не откажет в помощи. удачи тебе и силы!

Эндж, не переживай.Я тоже родила дочь в 20лет и вышла из роддома с весом 71кг.Называла себя так же как ты сейчас себя называешь.Но через год я уже весила 58-так я ни до ни после в жизни не весила.С сыном я вышла из роддома с весом 82кг.Сейчас 67,7 и это мне уже не кажется ужасным, как в 21 год.Рост у меня 168.Все у тебя получится-через 4 месяца будешь весить на 12кг меньше-главное терпение и труд.

мне 21 год, рост 163, а вес 71.. вот такой я ужас в тапках))))

Привет! желаю удачи!

Привет!!! Молодец,что решилась,удачи тебе! Какой у тебя вес,рост,сколько тебе лет?

Хочу сбросить 15 килограмм, Р° вместе СЃ РЅРёРјРё кучу комплексов.. 

Полгода назад родила 2800 счастья, Р° РІ замен получила кучу жира...Р±СЂСЂСЂ... Надежда РЅР° то,что вес начнет уходить сам тает СЃ каждым днем.. РњРЅРµ РЅРµ хочется подходить Рє зеркалу, РЅРµ хочу выходить РёР· РґРѕРјР°.. Так дальше продолжаться РЅРµ может.. так что меняюсь) Р±СѓРґСѓ рада найти единомышленников 

Уже РЅРµ Р·Р° горами лето, РЅРµ хочется его провести РІ четырех стенах.. 

 Р¤РёР·. назгузками Р±СѓРґСѓ заниматься РІ домашних условиях. Р�сключю мучное РёР· рациона, жаренное, РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть после 6...